Ħafna drabi, nibżgħu meta nisimgħu l-kelma 'kolesterol'. Xi nies jaħsbu li din hija marda li taffettwa biss lin-nies ħoxnin. Iżda l-verità hija ferm differenti. Anke jekk int irqiq u b'saħħtek, il-livell tal-kolesterol fid-demm tiegħek jista' jkun għoli. L-iktar ħaġa tal-biża' hija li ma juri l-ebda sintomi speċjali għall-ewwel. Bħal għadu sieket ġewwa ġisimna, il-kolesterol għoli jista' jwassal għal kundizzjonijiet serji bħal mard tal-qalb, pressjoni għolja, u puplesija maż-żmien.
Tassew ma jkun hemm l-ebda sintomi meta l-kolesterol ikun għoli?
Fi kliem sempliċi, m'hemm l-ebda sintomi ovvji relatati direttament mal-kolesterol għoli. Dak hu l-periklu ta' dan. Tista' tgħaddi l-ħajja ta' kuljum tiegħek mingħajr ebda problema, iżda l-kolesterol jista' jiġi depożitat fil-vini tad-demm ġewwa l-ġisem.
Madankollu, xi kultant meta l-livelli tal-kolesterol isiru għoljin ħafna, speċjalment minħabba kawżi ereditarji, jistgħu jidhru xi sinjali.
- Xantomi: Xi nies jistgħu jiżviluppaw għoqod sofor, rotob u xaħmin fuq il-wiċċ tal-ġilda tagħhom, speċjalment madwar l-għajnejn, il-minkbejn, l-irkopptejn, jew il-warrani. Dawn jissejħu xantomi. Jekk tara dawn, jista’ jkun sinjal li l-livelli tal-kolesterol fid-demm tiegħek huma għoljin ħafna.
- Impotenza maskili: Depożiti ta' kolesterol fil-vini tad-demm jistgħu jostakolaw il-fluss tad-demm. Din il-kundizzjoni tista' tikkawża impotenza f'xi rġiel.
- Dijabete Mellitus u Obeżità: Ħafna nies bid-dijabete u dawk li għandhom piż żejjed huma f'riskju akbar ta' livelli għoljin ta' kolesterol.
L-aktar ħaġa importanti hija li tkun konxju tal-livelli tal-kolesterol tiegħek mingħajr ma tistenna li jidhru s-sintomi.
X'inhu "Profil tal-Lipidi"?
Meta tara tabib u tieħu test tad-demm biex tiċċekkja l-kolesterol tiegħek, ir-rapport ma jgħidx biss "kolesterol." Għandu diversi valuri. Dan it-test kollu huwa dak li nsejħulu "profil tal-lipidi." Ejja nagħtu ħarsa lejn il-komponenti ewlenin tiegħu.
- Kolesterol LDL (Lipoproteina ta' Densità Baxxa): Dan huwa dak li nsejħulu "kolesterol ħażin." Fi kliem sempliċi, dawn huma dawk li jakkumulaw fuq il-ħitan tal-vini tad-demm tagħna, u jnaqqsuhom u jimblukkawhom, u jwasslu għal mard bħal attakki tal-qalb u puplesiji. Huwa importanti ħafna li dan il-livell jinżamm baxx.
- Kolesterol HDL (Lipoproteina ta' Densità Għolja): Dan huwa dak li nsejħulu "kolesterol tajjeb"Bħal supereroj, dan il-kolesterol HDL jgħin biex iġorr il-kolesterol LDL ħażin li jkun akkumula fil-vini tad-demm lejn il-fwied u jneħħih mill-ġisem. Għalhekk, iktar ma jkun għoli l-livell ta' HDL, aħjar għalina.
- Trigliċeridi: Dan huwa tip ieħor ta’ xaħam li jinstab fid-demm tagħna. Dan huwa kif il-ġisem jaħżen kaloriji żejda mill-ikel li nieklu. Livelli elevati ta’ dawn iżidu wkoll ir-riskju ta’ mard tal-qalb.
It-tabib tiegħek se jħares lejn dawn il-valuri kollha biex jiddetermina r-riskju tiegħek ta’ mard tal-qalb.
X'nistgħu nagħmlu biex nikkontrollaw il-kolesterol?
L-aħbar it-tajba hija li l-livelli tal-kolesterol jistgħu jiġu kkontrollati fil-biċċa l-kbira billi jsiru bidliet fl-istil ta’ ħajja.
Agħmel check-ups mediċi regolari.
Peress li l-kolesterol m'għandux sintomi, huwa importanti li tiċċekkja l-livelli tal-kolesterol tiegħek kull 4-6 snin wara l-età ta' 20 sena. Jekk għandek id-dijabete, pressjoni għolja, mard tal-qalb, jew għandek piż żejjed, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda testijiet aktar frekwenti.
Agħmel l-eżerċizzju parti minn ħajtek.
L-eżerċizzju huwa mod tajjeb ħafna biex iżżid l-HDL (kolesterol tajjeb) u tnaqqas l-LDL (kolesterol ħażin). M'għandekx għalfejn tiġri maratona. Mixi mgħaġġel, għawm, jew żfin għal 30 minuta kuljum, 3-4 ijiem fil-ġimgħa, huwa biżżejjed. Jekk m'għandekx ħafna ħin, tista' wkoll teżerċita għal 10 minuti ftit drabi kuljum.
Ieqaf tpejjep għalkollox.
It-tipjip inaqqas il-kolesterol tajjeb (HDL) tiegħek. Dan ifisser li aktar kolesterol ħażin (LDL) jibqa' f'ġismek. It-tipjip huwa wkoll direttament marbut ma' ħafna mard, bħal mard tal-qalb u pressjoni għolja. Il-waqfien mit-tipjip itejjeb il-livelli tal-kolesterol tiegħek u s-saħħa tal-vini tad-demm tiegħek.
Oqgħod attent x’tiekol u tixrob.
L-ikel li nieklu jaffettwa direttament il-kolesterol, u rridu noqogħdu attenti b'mod speċjali dwar dan.
| Tip ta' ikel | Affarijiet li għandek tnaqqas jew twaqqaf (iżżid l-LDL ħażin) | Affarijiet li żżid mal-ikel |
|---|---|---|
| Xaħam Saturat | Laħam aħmar bħal-laħam taċ-ċanga, tal-majjal, u tal-mogħoż, butir, ħalib sħiħ, ġobon, krema, żejt tal-palm, u żejt tal-ġewż. | Tiġieġ (mingħajr ġilda), ħut. |
| Xaħam Trans | Prodotti tal-forn, snacks ippakkjati, ikel moqli fil-fond, marġerina. (L-aħjar li dawn jitwaqqfu għalkollox). | Ikel naturali, ikel imsajjar id-dar. |
| Ikel tal-ħalib | Ħalib sħiħ, ġobon. | Ħalib xkumat, jogurt b'xaħam baxx. |
Żomm piż tajjeb għas-saħħa.
Iż-żieda fil-piż, speċjalment ix-xaħam vixxerali , iżżid il-kolesterol LDL ħażin u tnaqqas il-kolesterol HDL tajjeb. Telf ta’ anke 10% tal-piż tiegħek jista’ jkollu impatt kbir fuq il-livelli tal-kolesterol tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar l-aħjar pjan ta’ dieta u eżerċizzju għalik.
Meta għandek tara tabib immedjatament?
Għalkemm il-kolesterol huwa sieket, hemm sintomi ta’ kumplikazzjonijiet li jistgħu jinqalgħu minnu. Jekk inti jew xi ħadd fil-familja tiegħek għandu xi wieħed minn dawn is-sintomi, fittex parir mediku immedjatament.
| Emerġenzi u sintomi li għandek toqgħod attent għalihom | |
|---|---|
| Boċċi rotob u sofor fuq il-ġilda (Xanthomas) | Jekk tara dawn fuq il-ġilda tiegħek jew ta’ wliedek, ara tabib u tkellem dwar test tal-kolesterol. |
| Uġigħ fuq in-naħa tax-xellug tas-sider, sensazzjoni ta’ tagħfis fis-sider, tagħfis | Dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ attakk tal-qalb jew anġina. Mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta’ sptar immedjatament. |
| Sturdament f'daqqa, diffikultà biex timxi, diskors imċajpar, naħa waħda tal-wiċċ imdendla | Dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ puplesija. Mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta’ sptar mingħajr dewmien. |
| Uġigħ fir-riġlejn (speċjalment meta timxi u jittaffa bil-mistrieħ) | Dan jista’ jkun sinjal ta’ aterosklerożi. Ara tabib immedjatament. |
Jekk diġà għandek kundizzjonijiet mediċi bħad-dijabete jew pressjoni għolja, segwi eżattament il-kura li jkun tak it-tabib tiegħek. Taqbiżx il-mediċina tiegħek. Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tbiddel il-pjan ta' kura tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-kolesterol għoli huwa għadu sieket li jiġi mingħajr ebda sintomi. Għalhekk tistenniex li jidhru s-sintomi.
- Wara l-età ta' 20 sena, agħmel test tad-demm regolari biex tkun taf il-livell tal-kolesterol tiegħek (Profil tal-Lipidi).
- Dieta sana, eżerċizzju fiżiku, l-evitar tat-tipjip , u ż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa huma essenzjali biex jitnaqqas il-kolesterol ħażin (LDL) u jiżdied il-kolesterol tajjeb (HDL).
- Jekk għandek xi mistoqsijiet dwar il-kolesterol, jew trid tkun taf dwar il-kura, dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek.
- Jekk tesperjenza sintomi ta' emerġenza bħal uġigħ fis-sider jew diffikultà biex titkellem, mur fid- Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta' sptar immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek