Spiss ikollok uġigħ fid-dahar? (Uġigħ fid-dahar) Ejja niskopru eżattament dwar dan.

Ħafna minna kellna uġigħ fid-dahar f'xi punt f'ħajjitna, hux? Kultant dan l-uġigħ , li jiġi f'daqqa meta noqogħdu bilqiegħda għal ftit, jew meta ngħollu oġġett tqil, jista' jkun tant qawwi li jwaqqafna milli nagħmlu l-attivitajiet kollha tagħna ta' kuljum. Madankollu, għal xi nies, dan l-uġigħ jiżdied gradwalment u jdum għal żmien twil. Għaliex dan l-uġigħ fid-dahar? Huwa normali dan? Jew hija xi ħaġa li għandna ninkwetaw dwarha? Tajjeb, ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall.

X'inhuma l-kawżi ewlenin ta' uġigħ fid-dahar?

Fi kliem sempliċi, is-sinsla tagħna hija bħall-pilastru ewlieni ta’ ġisimna. Tgħinna biex inżommuha wieqfa, u tagħtina wkoll il-flessibbiltà li nitgħawġu u nduru bi kwalunkwe mod. Din is-sinsla hija bħal katina magħmula minn 24 għadma żgħira (li nsejħulha vertebri) imqiegħda fuq xulxin. Minn hawn, tgħaddi s-sistema nervuża, li tikkontrolla s-sensazzjoni u l-moviment fil-ġisem kollu tagħna, imsejħa l-korda spinali. Għalhekk, peress li twettaq funzjoni daqshekk importanti, mhux sorprendenti li xi kultant jinqalgħu problemi magħha.

Ħafna drabi, aħna stess inkunu dawk li nikkawżaw uġigħ fid-dahar minħabba d-drawwiet ħżiena tagħna. Aħseb ftit, għandek int ukoll drawwiet bħal dawn:

• Qagħda ħażina : Bilqiegħda mgħawweġ waqt li taħdem fuq skrivanija jew issuq vettura.
• Tgħolli l-piżijiet b'mod mhux korrett: Tgħolli tagħbija billi titgħawweġ f'daqqa, tiġbed l-affarijiet b'mod mhux korrett.
• Li tibqa' tagħmel l-istess ħaġa: Li tkompli tagħmel l-istess xogħol jew l-istess moviment darba wara l-oħra.

Minbarra dawn id-drawwiet , jista' jkun hemm raġunijiet oħra.

• Tiġbid fil-muskoli: L-aktar kawża komuni hija tensjoni fuq il-muskoli u l-ligamenti madwar is-sinsla tad-dahar. Dan huwa speċjalment minnu fin-naħa t'isfel tad-dahar, fejn is-sinsla tad-dahar titgħawweġ, peress li din iż-żona ġġorr l-aktar piż.
• Korriment: Uġigħ fid-dahar jista' jseħħ minħabba korrimenti li jseħħu waqt sport, inċidenti, jew waqgħat.
• Spażmi fil-muskoli : Tisħiħ u 'qfil' f'daqqa tal-muskoli fid-dahar, simili għal kontrazzjoni tal-muskoli f'sieq. Dan jista' jikkawża uġigħ qawwi, bħal ferita minn sikkina.
• Kundizzjonijiet mediċi oħra: L-osteoartrite, kundizzjoni kkawżata mill-użu u kedd tal-qarquċa bejn l-għadam hekk kif nixjieħu, diski herniated (jew diski żelqa), u żieda fil-piż u bidliet ormonali waqt it-tqala jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ fid-dahar.

Xi kultant, ma jkun hemm l-ebda kawża ċara għal uġigħ fid-dahar. Insejħulu 'uġigħ fid-dahar mhux speċifiku'. Dan jista' jkun minħabba li l-muskoli madwar id-dahar mhumiex b'saħħithom biżżejjed biex isostnu l-attivitajiet ta' kuljum.

Hemm xi sintomi oħra minbarra l-uġigħ fid-dahar?

Iva. Mhux biss uġigħ fid-dahar , iżda sintomi oħra relatati jistgħu jinħassu f'idejk u f'riġlejk. Huwa importanti ħafna li tagħti kas ta' dawn.

Imma oqgħod attent ħafna dwar dan!

Jekk għandek uġigħ fid-dahar, awrina jew movimenti tal-imsaren bla kontroll , jew diffikultà biex tgħaddi l-awrina , u telf komplet ta’ saħħa f’saqajk , dan jista’ jkun sinjal ta’ kompressjoni tal-korda spinali. Din hija emerġenza serja. Għalhekk ara tabib immedjatament jew mur fl-eqreb dipartiment tal-emerġenza tal-isptar (ETU).

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Meta għandna naraw tabib?

Uġigħ fid-dahar normali jista' jgħaddi fi ftit jiem. Iżda f'każijiet bħal dawn, żgur liAra tabib :

• Jekk l-uġigħ ġie wara waqgħa jew aċċident.
• Jekk l-uġigħ qed ifixkel l-attivitajiet tiegħek ta’ kuljum.
• Jekk l-uġigħ idum aktar minn 6 ġimgħat, jiggrava, jew jinfirex għal żoni oħra.

Meta tara lit-tabib tiegħek, hu jew hi se jeżamina s-sinsla tiegħek, jiċċekkja kemm tista’ tgħawwiġha, u jiċċekkja jekk in-nervituri tiegħek humiex qed jaħdmu sew. Dan l-eżami jista’ jintuża wkoll biex jiġi deċiż x’għandu jsir wara. Jekk ikun meħtieġ, tista’ tiġi riferut għal testijiet bħal X-ray, MRI, jew CT scan.

X'inhuma t-trattamenti għall-uġigħ fid-dahar?

Ħafna nies jaħsbu li meta jkollhom uġigħ fid-dahar, għandhom sempliċement jimteddu u jistrieħu. Imma dan mhux rakkomandat aktar. Eżerċizzju ħafif u li tibqa' attiv huma l-aħjar modi biex tnaqqas l-uġigħ.

• Eżerċizzju: Fiżjoterapista jista’ jgħallmek serje ta’ eżerċizzji li huma tajbin għalik u li jsaħħuk dahrek. Dan jgħin biex inaqqas l-uġigħ u jgħinek terġa’ lura għal attivitajiet normali.
• Analġeżiċi: Analġeżiċi li jinxtraw mingħajr riċetta bħal paracetamol, silġ, jew sħana jistgħu jgħinu biex itaffu l-biċċa l-kbira tal-uġigħ fid-dahar. It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini aktar qawwija.
• Trattamenti alternattivi: Xi nies isibu wkoll serħan mill-uġigħ permezz ta’ affarijiet bħal kura chiropractic (aġġustamenti spinali), akupuntura, u massaġġi.
• Kirurġija: Jekk għadma tkun bil-ħsara, jew jekk nerv ikun ikkompressat ħafna minħabba diska hernjata, jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija. Madankollu, it-tobba ġeneralment jirrakkomandaw kirurġija biss jekk it-trattamenti l-oħra kollha jkunu fallew.

Kif nista' nipprevjeni l-uġigħ fid-dahar milli jerġa' jidher?

Mhux aħjar il-prevenzjoni milli l-kura? Għalhekk ipprattika dawn l-affarijiet biex tibqa' sigur minn problemi fid-dahar.

1. Eżerċizzju! Agħmel eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli madwar dahrek u l-muskoli ċentrali tiegħek. Il-mixi huwa eżerċizzju tajjeb u sempliċi għal dahrek.

2. Żomm qagħda tajba. Ipprova żomm widnejk, spallejk, u ġenbejk f'linja dritta meta tkun bilqiegħda, bilwieqfa, u timxi.

3. Oqgħod attent meta terfa’ l-piżijiet. Meta terfa’ l-piżijiet, liwi minn irkopptejk u uża s-saħħa tiegħek biex terfa’ l-piż, mhux dahrek. Żomm dahrek dritt.

4. Pożizzjoni tal-irqad. L-aħjar li torqod fuq ġenbek b'imħadda bejn irkopptejk. Uża saqqu li mhux artab wisq, iżda kemxejn sod.

5. Evita t-tipjip. It-tipjip jiċkien il-vini tad-demm, u b'hekk inaqqas il-provvista ta' nutrijenti u ossiġnu lill-muskoli.