Mhux se tgħaddilek il-bard? (Bard li Jdum) Ejja nitkellmu dwar dawn ir-raġunijiet!

Ir-riħ komuni huwa marda komuni li spiss nieħdu. Normalment, riħ jitjieb f'7 sa 10 ijiem. Imma xi kultant idum għal ġimgħat. Meta l-imnieħer inixxi, l-għatis, u l-uġigħ ta' ras ma jgħaddux, tista' tkun qed tistaqsi, "Għaliex ir-riħ tiegħi ma jitjiebx?" Fil-fatt hemm diversi raġunijiet għal dan. Illum, ejja nitkellmu dwar ir-raġunijiet ewlenin għaliex ir-riħ tiegħek idum aktar.

Ir-raġunijiet ewlenin għaliex il-bard tiegħek idum aktar

1. Ma tistrieħx biżżejjed.

Bil-ħajja mgħaġġla tal-lum, saret drawwa għalina li ninjoraw riħ ħafif u naħdmu fuqu. Iżda dan biss jaggrava l-marda.

Fi kliem sempliċi, is-sistema immunitarja ta’ ġismek hija bħal armata li tiġġieled il-mard. Meta torqod sew, din l-armata tikseb is-saħħa tagħha u tkun lesta biex tiġġieled mill-ġdid. Jekk ma torqodx biżżejjed, jiġifieri, mill-inqas 8 sigħat kuljum, is-sistema immunitarja tiegħek tiddgħajjef. Imbagħad din l-armata ma tkunx tista’ tiġġieled il-virus li jikkawża l-irjiħat komuni. Għalhekk, tieħu aktar żmien biex tirkupra mill-marda.

2. M'intix qed tixrob biżżejjed fluwidi.

Meta jkollok riħ, ġismek jitlef ħafna fluwidu. Dan jista' jkun ikkawżat mill-għaraq, għaraq jekk għandek deni , jew saħansitra xi wħud mid-dekonġestjonanti li tista' tixtri mill -ispiżerija biex ittaffi l-konġestjoni nażali. Meta ġismek ikun deidratat, jiġifieri, diżidratat , il-mukus jeħxien u jibqa' mwaħħal f'sidrek, u b'hekk imnieħrek u gerżumtek jinxfu.

Għalhekk, ixrob ħafna ilma matul il-jiem meta jkollok riħ.Iva. Ukoll, ix-xorb ta’ affarijiet bħal soppa sħuna, porridge, u meraq tal-frott frisk jista’ jgħin biex itaffi l-gerżuma u jgħin biex iraqqaq il-mukus oħxon. Imma evita li tixrob kafè, tè (li fih il-kaffeina), u alkoħol matul dan iż-żmien, għax dawn jistgħu jiddeidrataw aktar ġismek.

3. Inti taħt ħafna stress.

Jekk tkun taħt ħafna stress minħabba affarijiet bħal xogħol fl-uffiċċju, eżamijiet, jew problemi familjari, dan jaffettwa direttament is-sistema immunitarja tiegħek. Meta l-istress jiżdied, il-livelli ta' cortisol f'ġisimna, ormon tal-istress, jiżdiedu. Fl-istess ħin, l-għadd ta' limfoċiti, tip ta' ċellula bajda tad-demm li tiġġieled il-mard, jonqos.

Minħabba dawn ir-raġunijiet, is-sistema immunitarja tiegħek issir inqas effiċjenti u titlef il-kapaċità tagħha li tiġġieled il-viruses. Għalhekk, ir-riħ ma jfiqx malajr.

Din hija tassew riħ? Jew hija xi marda oħra?

Xi kultant tista’ taħseb li għandek riħ u tikkurah, iżda fil-fatt jista’ jkun xi ħaġa oħra. L-allerġiji u l-infezzjonijiet tas-sinus huma żewġ kundizzjonijiet li għandhom sintomi simili ħafna għal dawk ta’ riħ.

Ejja naraw kif niddistingwu u nidentifikaw dawn.

Jekk għandek xi dubji dwar dawn is-sintomi, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara lit-tabib tal-familja tiegħek għal parir.

Qed tuża t-trattament ħażin?

Probabbilment smajt b'kull tip ta' rimedji li jsostnu li jfejqu l-irjiħat mil-lum għal għada, iżda ħafna minn dawn mhumiex ippruvati xjentifikament.

• Vitamina Ċ: Ħafna nies jaħsbu li l-vitamina Ċ tgħinhom ifiqu malajr wara riħ. Madankollu, ftit li xejn hemm evidenza li turi li l-vitamina Ċ wara riħ hija ta’ benefiċċju kbir.
• Żingu :Għalkemm hemm it-twemmin li l-użu taż-żingu jista' jgħin biex ifejjaq irjiħat aktar malajr, m'hemmx biżżejjed evidenza li tappoġġja dan. Kien hemm ukoll rapporti ta' nies li tilfu s-sens tax-xamm tagħhom wara li użaw sprej nażali taż-żingu.
• Antibijotiċi: Dan huwa l-akbar żball li jagħmlu ħafna nies. Ir-riħ komuni huwa marda kkawżata minn virus. L-antibijotiċi jiġġieldu l-infezzjonijiet batteriċi. Għalhekk, it-teħid ta’ antibijotiċi għal riħ komuni mhux se jgħin. L-użu ta’ antibijotiċi bla bżonn se jikkawża biss effetti ħżiena fuq il-ġisem.

Meta għandek tara tabib

Għalkemm riħ komuni jgħaddi fi ftit jiem, żgur għandek tara tabib jekk ċerti sintomi jippersistu.

• Jekk id-deni tiegħek ikun ogħla minn 100 Fahrenheit (37.8 Celsius) għal aktar minn 3 ijiem.
• Jekk id-deni jinżel, imbagħad jerġa' lura fi ftit jiem.
• Jekk għandek uġigħ qawwi fis-sider jew diffikultà biex tieħu n-nifs . (F'każijiet bħal dawn, huwa importanti ħafna li tmur immedjatament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar).
• Jekk tisgħol b'mukus aħdar jew isfar, ikollok uġigħ fil-wiċċ, jew ikollok deni għoli (dawn jistgħu jkunu sinjali ta' infezzjoni tas-sinus).
• Jekk ir-riħ ilu għaddej għal 10 ijiem u qed jiggrava mingħajr ebda titjib.

F'każijiet bħal dawn, huwa essenzjali li wieħed ifittex parir mediku, għax jista' ma jkunx riħ komuni iżda kumplikazzjoni.

Irjiħat, irjiħat persistenti, irjiħat komuni, irjiħat persistenti, immunità, viruses