အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD နှင့် ကလေးဘဝစိတ်ဒဏ်ရာ- ဆက်စပ်မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။

သင်ဟာ ADHD ( အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း/လှုပ်ရှားမှုများခြင်းရောဂါ ) ရှိတဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ဆိုရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာဟာ ဒီရောဂါနဲ့ နေထိုင်ကြရပါတယ်။ သင့်ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေဟာ ဒီပြဿနာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ငယ်ဘဝတုန်းက ကျွန်ုပ်တို့ ကြုံတွေ့ရတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာနဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်မှာ ADHD အကြား ခိုင်မာတဲ့ ဆက်စပ်မှုတစ်ခု ရှိတယ်လို့လည်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက အသက် ၁၈ နှစ်မတိုင်ခင်၊ ဆိုလိုတာကတော့ ကလေးဘဝတုန်းက ကြုံတွေ့ရတဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့၊ စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့၊ အန္တရာယ်များတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ ဒါတွေကို တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကလေးဘဝက မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံတွေ (ACEs) လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒီလို စိတ်ဒဏ်ရာမျိုးဟာ သင့်အပေါ် တိုက်ရိုက်ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ အရာတစ်ခုခုကနေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သလို၊ သင်မြင်တွေ့ ကြားသိနေရတဲ့ အရာတစ်ခုခုကနေလည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အိမ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုကို ကြည့်နေရတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်အတွက် ဒါဟာ ကြီးမားတဲ့ တုန်လှုပ်စရာပါပဲ။ ဘယ်သူမဆို ဒီလိုအရာမျိုးကို ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။

ကလေးဘဝစိတ်ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဖြစ်ရပ်အချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါပဲ။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုနှင့် လျစ်လျူရှုမှု။
• တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့၏ မိခင် သို့မဟုတ် ဖခင်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်ခိုက်ခြင်းကို မြင်တွေ့ရခြင်း။
• အိမ်တွင်းပတ်ဝန်းကျင်တွင် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲသူများ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါရှိသူများနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်း။
• ကွယ်လွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကြောင့် မိဘများ ဆုံးရှုံးခြင်း။
• မိသားစုဝင်တစ်ဦးသည် ထောင်ချခံရခြင်း သို့မဟုတ် အကျဉ်းထောင်ထဲတွင် ရှိနေခြင်း။

ဤအရာများသည် အောက်ပါတို့ကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်-

• စီးပွားရေး အခက်အခဲတွေ ကြားမှာ ကြီးပြင်းလာခဲ့ရတာ။
• အကြမ်းဖက်မှု၊ ပရမ်းပတာပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေထိုင်ခြင်း။
• လူမျိုး သို့မဟုတ် လူမျိုးစု (စနစ်တကျ လူမျိုးရေးခွဲခြားမှု သို့မဟုတ် ခွဲခြားဆက်ဆံမှု) ကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ခွဲခြားဆက်ဆံခံရခြင်းနှင့် ဘေးဖယ်ခံရခြင်း။
• ပြင်းထန်တဲ့ ကားမတော်တဆမှုတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပါတယ် ။
• အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။

ADHD နှင့် စိတ်ဒဏ်ရာတုံ့ပြန်မှုကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ADHD ဆိုသည်မှာ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်ချက်အချို့တွင် ပြောင်းလဲမှုရှိသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာ သည် အန္တရာယ်ရှိသော သို့မဟုတ် နာကျင်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပေါ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဤအခြေအနေနှစ်ခုစလုံးသည် အပြုအမူနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာများကို ဆက်လက်ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

ADHD ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် ADHD မရှိသူများထက် Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) ဟုခေါ်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ PTSD သည် စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ADHD နှင့် PTSD ရောဂါနှစ်မျိုးလုံး၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ဆင်တူသောကြောင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ခွဲခြားရန် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။

ADHD ရှိသူများသည် စိတ်ဒဏ်ရာများ ခံစားရပြီးနောက် PTSD ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်ဟု သုတေသီအချို့က ယုံကြည်ကြသည်။ အခြားသူများကမူ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ယုံကြည်ကြသည်။ ဤဆက်နွယ်မှုကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် သုတေသန ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

ငယ်ဘဝက စိတ်ဒဏ်ရာကြောင့် အရွယ်ရောက်တဲ့အခါ ADHD ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါသလား။

သင့်ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လူနေမှုပုံစံအားလုံးဟာ သင့်ကို ပုံသွင်းရာမှာ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ADHD ဖြစ်ပေါ်လာဖို့ အချက်များစွာ ပေါင်းစပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

နာတာရှည်ဆိုးရွားသော ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများ (ACE) နှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် "အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်" ကို တိုးစေသည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းသည် မည်သူ့ကိုမျှ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါ။ သို့သော် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော ADHD ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပုံရသည်။

ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအပေါ် သက်ရောက်မှု

ကလေးငယ်များ၏ ဦးနှောက်သည် ပြင်ပကမ္ဘာနှင့် အဆက်မပြတ် သင်ယူနေပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာသည် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများ၊ အထူးသဖြင့် ဖိစီးမှုဒဏ်ခံနိုင်သော ဖွဲ့စည်းပုံများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပုံကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် ADHD တွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် မလုံခြုံမှုကို အဆက်မပြတ်ခံစားရခြင်း။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကြုံတွေ့ရသောအခါ ၎င်းအပေါ် တုံ့ပြန်မှုသည် အလွယ်တကူ ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းမရှိဘဲ တည်တံ့နေပါသည်။
• စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ရခက်ခြင်း။
• စီစဉ်ရန် သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• စိတ်အလိုလိုက်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း မရှိခြင်း။

မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု

ကလေးဘဝစိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကမ္ဘာကြီးကိုမြင်တဲ့ပုံစံကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းတဲ့အမှတ်တရတွေထက် မကောင်းတဲ့အမှတ်တရတွေကိုပဲ တွေးတောချင်စိတ် ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွေးတွေက သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတွေးအခေါ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှုများခြင်းကဲ့သို့သော ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

လူမှုရေးထောက်ပံ့မှု ချို့တဲ့ခြင်း

ငယ်ဘဝစိတ်ဒဏ်ရာကို ကြုံတွေ့ဖူးသူတိုင်း ၎င်းတို့၏ဦးနှောက်တွင် ဤပြောင်းလဲမှုများကို ကြုံတွေ့ရမည်မဟုတ်ပါ။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အကူအညီမဲ့နေသည်ဟု ခံစားရသူများအတွက် ပိုမိုကြီးမားနိုင်သည်။ ကလေးများသည် မိဘများ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆွေမျိုးများထံမှ ကာကွယ်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုရရှိသောအခါ ထိုကဲ့သို့သော စိတ်ဒဏ်ရာများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ADHD သည် ကလေးဘဝစိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသလား။

ဒါကလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့်အချက်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ငယ်စဉ်က ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိခဲ့ရင် မသိလိုက်ဘဲ စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေ (ဥပမာ မတော်တဆမှုတွေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုတွေ) ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အဲဒီစိတ်ဒဏ်ရာတွေက အရွယ်ရောက်တဲ့အခါ ADHD ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါက ဒီလိုဖြစ်နိုင်တယ်-

• ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတွေကို မကြာခဏ အပြစ်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ADHD ရှိတဲ့ ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အပြုအမူနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိပါတယ်။ လူကြီးတွေက ဒီကလေးတွေဟာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဆိုးဆိုးရွားရွား ပြုမူနေပြီး ပြောတာကို နားမထောင်ဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် သူတို့ဟာ ရက်စက်စွာ အပြစ်ပေးခံရဖို့နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုခံရဖို့ ပိုများပါတယ်။
• ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို ရှောင်ရှားခြင်း။တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကလေးများသည် စိတ်ဒဏ်ရာများနှင့် ကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် လှုပ်ရှားမှုများလွန်းခြင်း လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လူကြီးများသည် အာရုံမစိုက်သည့်လက္ခဏာများကို ADHD နှင့် မှားယွင်းစွာ ဆက်ဆံနိုင်သည်။ ကုသမှုမခံယူပါက ကျောင်းနှင့် အိမ်ရှိ ဆက်ဆံရေးများ ပျက်စီးသွားနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အခြားဆိုးရွားသော အတွေ့အကြုံများ (ACEs) ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• မိဘများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး။ ADHD ရှိသောကလေးများ၏မိဘများတွင် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် အဖြစ်များသည်။ သူတို့တွင်လည်း ADHD ရှိနိုင်သည်။ မိဘအုပ်ထိန်းမှုပြင်းထန်ခြင်းသည် အိမ်တွင်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် မိဘများ၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဘယ်လိုအကူအညီရယူရမလဲ။

ငယ်စဉ်က စိတ်ဒဏ်ရာတွေ ခံစားခဲ့ရရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ ဖုံးကွယ်မထားပါနဲ့။ ဆရာဝန်က အရင်မေးချင်မှ မေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်တိုင် ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

စိတ်ဒဏ်ရာဖိစီးမှုရောဂါများတွင် အထူးပြုသော စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေး သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်ထံ လွှဲပြောင်းပေးရန် သင့်ဆရာဝန်ကို တောင်းဆိုပါ။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည် သင့်စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် ADHD နှင့်ဆက်စပ်သော သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖော်ထုတ်စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ဆေးဝါး၊ စကားပြောကုထုံး သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကလေးဘဝစိတ်ဒဏ်ရာအတွက် အသုံးပြုသော ကုသမှုအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ
• စိတ်ဒဏ်ရာကို အာရုံစိုက်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)
• သတိပဋ္ဌာန်အခြေပြု ကုသမှုများ
• အာရုံကြောတုံ့ပြန်ချက် လေ့ကျင့်မှု
• မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု အာရုံခံနိုင်စွမ်း လျှော့ချခြင်းနှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း (EMDR) ကုထုံး

ထို့အပြင်၊ ဤကဲ့သို့သော အထောက်အပံ့ပေးသည့် ကုသမှုများသည်လည်း အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အနုပညာ သို့မဟုတ် ဂီတကုထုံး
• ယောဂကျင့်စဉ်
• လေ့ကျင့်ခန်း
• အတွေ့အကြုံတူ လူအုပ်စုများကို ပံ့ပိုးပါ