တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပျင်းရိတတ်ပါသလား၊ အလုပ်တစ်ခုကို အာရုံမစိုက်နိုင်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို အမြဲမေ့နေတတ်ပါသလား။ လူအများစုက ဒါတွေဟာ ပုံမှန်အရာတွေလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ ADHD ( အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ ပြီး တက်ကြွလွန်ရောဂါ) လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ လူကြီးတွေမှာ အဖြစ်များပေမယ့် လူသိနည်းပါတယ်။ အများစုမှာ ဒီရောဂါဟာ ငယ်စဉ်ကတည်းက ရှိနေပေမယ့် အရွယ်ရောက်တဲ့အထိ မသိရှိဘဲ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။
လူကြီး ADHD နဲ့ ကလေး ADHD ကွာခြားပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ ကလေးဘဝတွင် တွေ့ရသော အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုသည် သင်လူကြီးဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ သို့သော် အခြားပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ရုံးမှာ အလုပ်ကို အာရုံစိုက်ဖို့ အခက်အခဲရှိတယ်၊ စိတ်က အမြဲပျံ့လွင့်နေတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို နောက်ဆုံးရက်နဲ့ ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ ရုန်းကန်နေရတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ သော့တွေ ဒါမှမဟုတ် ပိုက်ဆံအိတ်ကို ဘယ်မှာထားခဲ့မိလဲဆိုတာ အမြဲမေ့နေတယ်။ ပစ္စည်းတွေကို သပ်ရပ်လှပအောင် စီစဉ်ဖို့ အခက်အခဲရှိတယ်။ ရုတ်တရက် ပြောမိလုပ်မိလုပ်မိ (စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်မိ) တတ်တယ်။ ဒီအရာတွေက အလုပ်၊ မိသားစုဘဝ၊ သူငယ်ချင်းဆက်ဆံရေးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုအပေါ်တောင် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်။
အရေးကြီးတာက ADHD ဟာ သင့်အမှား ဒါမှမဟုတ် ပျင်းရိခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကုသလို့ရတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအား ငယ်ရွယ်သောကလေးများကဲ့သို့ပင် ကုသမှုကို ပေးပါသည်။ သို့သော် သင့်အသက်၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် လူနေမှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတွင် ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာ (ဘက်စုံကုသမှု) ပေါင်းစပ်ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဆေးဝါးများ၊ အပြုအမူပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနည်းစနစ်များ၊ ဘဝစွမ်းရည်လေ့ကျင့်မှုနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ဆိုလိုသည်။
ကုသရာမှာ ဘယ်လိုဆေးဝါးတွေ အသုံးပြုကြလဲ။
ဆေးဝါးသည် ADHD ကုသမှု၏ အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ဆေးဝါးနှင့် ဆေးပမာဏကို ရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး တဖြည်းဖြည်းချင်း စမ်းကြည့်ရန် လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သည်။
အဓိကဆေးဝါးအမျိုးအစားများ
၎င်းတို့သည် ADHD အတွက် အသုံးအများဆုံးနှင့် ပထမအဆင့်ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ ဤဆေးဝါးများသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သော ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများ (neurotransmitters) ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြုပြင်ပေးခြင်းဖြင့် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အလုပ်လုပ်ပါသည်။
- မီသိုင်းဖီနီဒိတ်
- အမ်ဖီတမင်း
- ဒက်စ်ထရိုအမ်ဖီတမင်း
- လစ်စ်ဒက်ဆမ်ဖက်တမင်း
များသောအားဖြင့် ဆရာဝန်ဒီဆေးကို အလွန်နည်းတဲ့ ပမာဏနဲ့ စတင်ရပါမယ်။ ပြီးရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အနည်းဆုံးဖြစ်ပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အထိ ၇ ရက်တစ်ကြိမ် ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိပါတယ်။ လူကြီးတွေအတွက်တော့ ကြာရှည်အာနိသင်ရှိတဲ့ ဆေးဝါးတွေက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆေးအာနိသင် ၁၀ နာရီကနေ ၁၄ နာရီအထိ အာနိသင်ရှိတာကြောင့် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သောက်နိုင်ပါတယ်။
| စိတ်ကြွဆေးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် အန္တရာယ်များ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း အနည်းငယ်တက်ခြင်း။ ၎င်းတို့အများစုကို ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ |
| ဒီလိုလူတွေအတွက် မသင့်တော်ဘူး | ဤဆေးဝါးများကို နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း၊ စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ မူးယစ်ဆေးစွဲလမ်းမှုရာဇဝင်နှင့် Tourette's syndrome ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများအား ပေးလေ့မရှိပါ။ ဤအခြားအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို သေချာစွာပြောပြသင့်သည်။ |
၂။ စိတ်ကြွဆေးမဟုတ်သောပစ္စည်းများ
စိတ်ကြွဆေးတွေက သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က ဒီဆေးအမျိုးအစားကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ Atomoxetine (Strattera) ပါ။ ဒါတွေက အလုပ်ဖြစ်ဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ကြာပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ ကောင်းကောင်းအလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
၎င်းတို့သည် ADHD အတွက် ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ သို့သော်၊ အချို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ၊ အထူးသဖြင့် Bupropion (Wellbutrin) သည် ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤဆေးဝါးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ADHD နှင့်အတူ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါက။
စကားပြောကုထုံးက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။
အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကောင်းမွန်သော အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ဆေးဝါးပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အလွန်အစွမ်းထက်သော ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အားသာမက သင့်မိသားစုကိုပါ ADHD ကို နားလည်ရန်နှင့် ၎င်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
အဓိက အတိုင်ပင်ခံနည်းလမ်းများ
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် သင်၏အတွေးအခေါ်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို မည်သို့ပြောင်းလဲရမည်နှင့် သင့်ဘဝကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။ ၎င်းသည် အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေး၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် အရာများကို စီစဉ်ရာတွင် ပြဿနာများအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အိမ်ထောင်ရေးနှင့် မိသားစုကုထုံး- ဤသည်မှာ သင်သည် ဤအရာများကို ပျင်းရိခြင်း သို့မဟုတ် တာဝန်မဲ့ခြင်းကြောင့် လုပ်ဆောင်နေခြင်းမဟုတ်ဘဲ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သင့်မိသားစုနားလည်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အချင်းချင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်နှင့် ပြဿနာများဖြစ်စေသော ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ADHD နည်းပြ- ဒါက နည်းနည်းတော့ အသစ်အဆန်းပါ။ ဒီနည်းပြက လက်တွေ့ကျတဲ့အရာတွေမှာ သင့်ကို ကူညီပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့က အစီအစဉ်တွေဆွဲနည်း၊ ရည်မှန်းချက်တွေချမှတ်နည်း၊ အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲနည်းနဲ့ အရာတွေကို စီစဉ်နည်းတွေအကြောင်း အကြံပြုချက်တွေနဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါတယ်။
ADHD နဲ့အတူ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေရှိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ADHD ရှိသူတွေဟာ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါတွေလိုမျိုး တခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။
ဒါကြောင့် သင့်အား ကုသသည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤအရာအားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရောဂါတစ်ခုအတွက် ဆေးဝါးသည် အခြားရောဂါတစ်ခုကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ADHD အတွက် စိတ်ကြွဆေးအချို့သည် စိုးရိမ်စိတ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ပြဿနာအများဆုံးဖြစ်စေသော ရောဂါအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ သင့်ကုသမှုကို စီစဉ်ပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ ADHD ကို စနစ်တကျကုသခြင်းသည် မူးယစ်ဆေးစွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။
ထို့ကြောင့် သင်သည် ပြောင်းလဲမှုအသစ်များ သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များကို သတိပြုမိပါက ၎င်းတို့အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်အား အချက်အလက်များ ပိုမိုပေးလေ၊ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုပေးရန် ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ADHD ဟာ ကလေးတွေကိုပဲ ထိခိုက်စေတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ လူကြီးတွေမှာလည်း ဒီရောဂါရှိနိုင်ပြီး ရောဂါရှိတယ်လို့တောင် မစစ်ဆေးမိကြပါဘူး။
- ဒါဟာ ပျင်းရိခြင်း ဒါမှမဟုတ် အမှားတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသလို့ရတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- ကုသမှုဆိုတာ ဆေးဝါးတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးဝါး၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း (ကုထုံး) နဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုစွမ်းရည် လေ့ကျင့်မှုအားလုံးကို ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ရလဒ်တွေက အလွန်အောင်မြင်ပါတယ်။
- သင့်အတွက် သင့်တော်သော ဆေးဝါးနှင့် ဆေးပမာဏကို ရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါသည်။ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး သင့်တော်သော ဆေးဝါးကို ရှာဖွေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- သင့်တွင်ရှိသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ (ဥပမာ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ) နှင့် အခြားသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီရောဂါနဲ့ အောင်မြင်စွာနေထိုင်နိုင်သူ အများကြီးရှိပါတယ်။ မှန်ကန်သောအကူအညီကို ရှာဖွေခြင်းသည် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။