သင့်မျက်လုံးထဲက ဒီ 'အခန်း' လေးအကြောင်း သင်သိပါသလား။ (Anti Chamber) အသေးစိတ်ကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်လုံးတွေ ဘယ်လောက်ရှုပ်ထွေးလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ မျက်လုံးဆိုတာ သေးငယ်တဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အထဲမှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့အရာတွေ ဖြစ်ပျက်နေပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဘယ်သူမှ သိပ်မပြောကြတဲ့ မျက်လုံးရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြမှာပါ။ အဲဒါကတော့ Anterior Chamber ပါ။ နာမည်က နည်းနည်းထူးဆန်းနေပေမယ့် ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အမြင်အာရုံအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

အရှေ့ဘက်အခန်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မျက်လုံးရဲ့ ရှေ့ခန်းဟာ မျက်ကြည်လွှာ နောက်က အရည်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ နေရာငယ်လေးတစ်ခုပါ။ မျက်ကြည်လွှာဆိုတာ မျက်လုံးရဲ့ ရှေ့မှာရှိတဲ့ ကြည်လင်တဲ့အဖုံးအလွှာပါ။ "anterior" ဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က "ရှေ့မှာ" ပါ။ မျက်လုံးရဲ့ ရှေ့ဘက်မှာ တည်ရှိလို့ ဒီနာမည်ကို ရတာပါ။ ဒီအခန်းထဲမှာ aqueous humor လို့ခေါ်တဲ့ ကြည်လင်တဲ့ အရည်တစ်မျိုး ရှိပါတယ်။ ဒီအခန်းငယ်လေးနဲ့ အဲဒီအထဲက အရည်က သိပ်အရေးမကြီးဘူးလို့ ထင်ရပေမယ့် တကယ်တော့ မျက်စိအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုပါ။

ဒီရှေ့ခန်း ဘာဖြစ်သွားတာလဲ။

မျက်လုံးတွေရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံက သူတို့ဒီလိုအလုပ်လုပ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ ဒီမျက်စိရှေ့ခန်းဟာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုပါ။

မှန်ဘီလူးသုံးဖူးရင်၊ သင်ကြည့်နေတဲ့ အရာဝတ္ထုနဲ့ သင့်မျက်လုံးကြား အကွာအဝေး တစ်ထပ်တည်းကျနေချိန်မှာပဲ အရှင်းလင်းဆုံးပုံရိပ်ကို မြင်တွေ့ရတယ်ဆိုတာ သင်သိပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်လုံးတွေမှာလည်း အတူတူပါပဲ။ မျက်ကြည်လွှာ၊ မျက်လုံးထဲက မှန်ဘီလူးနဲ့ မြင်လွှာတို့ဟာ သင့်တော်တဲ့ အကွာအဝေးမှာ ရှိနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အရှေ့ဘက်အခန်းက အရမ်းအရေးကြီးတာပါ။ ဒီအခန်းထဲက အရည်က မျက်လုံးအတွင်းဖိအားကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒီဖိအားက သင့်မျက်လုံးကို "ဖောင်း" စေပါတယ်။ မျက်ကြည်လွှာကို မှန်ကန်သောအကွာအဝေးမှာ ရှိနေစေပြီး အလင်းကို အာရုံစိုက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ရေဓာတ်က ဘယ်လိုရွေ့လျားသလဲ။

အရာအားလုံး ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နေချိန်တွင် သင့်မျက်လုံး၏ အစိတ်အပိုင်းများသည် မျက်လုံးရှေ့ခန်းတွင် သင့်လျော်သော ရေဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဤအရည်သည် မျက်လုံးအတွင်း ဖိအားကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် မျက်လုံးပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးရုံသာမကဘဲ အောက်ဆီဂျင် နှင့် အာဟာရဓာတ်များကိုလည်း သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံး၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း ကူညီပေးသည်။ မျက်လုံးရှေ့ခန်းရှိ အရည်သည် မျက်လုံးအတွင်းရှိ ဖိအားကို ဖြစ်စေသည်။ ဤဖိအား မြင့်တက်လာခြင်း သို့မဟုတ် လျော့နည်းသွားပါက မျက်လုံးကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ရေဓာတ်ပါဝင်သော အရည်သည် အရှေ့ဘက်အခန်းသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ထွက်ရှိပုံမှာ ဤသို့ဖြစ်သည်။

• သင့်မျက်လုံး၏ ciliary bodyဒါက ရေဟာသ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့နေရာပါ။
• ထို့နောက် ဤအရည်သည် သင့်မျက်လုံး၏ အရောင်ရှိသောအပိုင်းဖြစ်သည့် သင့် မျက်ဝန်း နောက်ကွယ်ရှိ အရည်များဖြင့် ပြည့်နေသော နေရာငယ်လေးတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ထို့နောက် ဤအရည်သည် သင့်မျက်လုံးအတွင်းရှိ အနက်ရောင်အပေါက်ဖြစ်သော သင့် မျက်ဆန်ကို ဖြတ်၍ အရှေ့ဘက်အခန်းထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။
• အများစုမှာ ဒီရေဓာတ်ပါတဲ့ အရည်ဟာ မျက်လုံးရှေ့ခန်းကနေ ရေဆင်းထောင့်က နေ စီးထွက်သွားပါတယ်။ ဒါက မျက်လုံးရှေ့ခန်းရဲ့ အပြင်ဘက်အစွန်းမှာ တည်ရှိပါတယ်၊ အဲဒီမှာ သင့်မျက်ဝန်းနဲ့ မျက်လုံးရဲ့ အဖြူရောင်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ sclera တို့ ဆုံတွေ့ပါတယ်။
• ထိုမှစ၍ ဤအရည်သည် trabecular meshwork ဟုခေါ်သော ကွန်ရက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားပြီး ၎င်းသည် ဇကာကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင် ဤ Aqueous Humor အရည်သည် မျက်ကြည်လွှာ ရှိ သွေးပြန်ကြောများဆီသို့ စီးဆင်းပြီး သင့်သွေးနှင့် ရောနှောသွားသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် မည်မျှ သိမ်မွေ့စွာနှင့် အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ဦးနှောက်ရှေ့ခန်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

မျက်လုံးရဲ့ အရှေ့ဘက်အခန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေက အောက်ပါနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုခုနဲ့ မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေလေ့ရှိပါတယ်။

• ၎င်းတို့သည် အရှေ့ဘက်အခန်းရှိ ဖိအားကို တိုးစေသည် ။
• ၎င်းတို့သည် အရှေ့ဘက်အခန်းရှိ ဖိအားကို လျှော့ချပေးသည် ။
• ၎င်းတို့သည် အရှေ့ဘက်အခန်း၏ အရွယ်အစား သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြောင်းလဲ စေပါသည်။
• ၎င်းတို့သည် ရှေ့ခန်းတွင် မပါဝင်သည့် တစ်စုံတစ်ခုကို ဝင်ရောက်စေသည် ။

အရှေ့ဘက်ခန်းတွင် ဖိအားတိုးလာခြင်း

သင့်မျက်လုံးရှေ့ခန်းအတွင်းရှိဖိအားသည် သင့်မျက်လုံးကို ပုံမှန်ပုံသဏ္ဍာန်အတိုင်းထားရှိရန် လုံလောက်သင့်သည်။ သို့သော် ဤဖိအားသည် အလွန်မြင့်မားလာပါက (မျက်စိသွေးတိုးခြင်း) ၊ ၎င်းသည် မျက်ဝန်းနောက်ကွယ်ရှိ သင့်မျက်လုံးအစိတ်အပိုင်းများကို နောက်သို့တွန်းပို့ပြီး မြင်လွှာနှင့် ဦးနှောက်သို့ အမြင်အာရုံကို သယ်ဆောင်ပေးသော အာရုံကြော ကို ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။ မျက်စိတိမ်ရောဂါ တွင် ဤကဲ့သို့ဖြစ်ပျက်လေ့ရှိသည်။ မျက်စိတိမ်သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် မျက်စိကွယ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

အရှေ့ဘက်အခန်းတွင်ဖိအားလျော့နည်းသွားခြင်း

မျက်လုံးရှေ့ခန်းရှိ အရည် သို့မဟုတ် အရည်ဖိအား အလွန်နိမ့်လာပါ က သင့်မျက်လုံးသည် "တွဲကျလာပါမည်။" ၎င်းကို ocular hypotension သို့မဟုတ် ocular hypotony ("hypo" ဆိုသည်မှာ "နိမ့်" ဟု အဓိပ္ပာယ်ရပြီး "hyper" ၏ ဆန့်ကျင်ဘက်) ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ထိခိုက်နေသောမျက်လုံးကို အပြီးတိုင်ပျက်စီးစေပြီး မျက်စိကွယ်ခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မျက်လုံးဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့် ဥပမာအားဖြင့် မျက်လုံးထဲတွင် တစ်စုံတစ်ခုပိတ်မိနေခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးစုတ်ပြဲသွားပါက မျက်လုံးရှေ့ခန်းမှ အရည်များ အလွန်အကျွံယိုစိမ့်ပါက မျက်လုံးအတွင်းရှိဖိအား လျော့ကျသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မျက်စိခွဲစိတ် မှုအချို့ပြီးနောက်တွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အရှေ့ဘက်အခန်း၏ ပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် အရွယ်အစား ပြောင်းလဲမှုများ

သင့်မျက်လုံးရှေ့ခန်းရဲ့အနက်ဟာ ရေဓာတ်စီးဆင်းမှုမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အခန်းက လုံလောက်အောင်နက်မနေဘူးဆိုရင် အရည်စီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ရေတိမ်တဲ့မျက်လုံးရှေ့ခန်းနဲ့ မျက်စိတိမ်ရောဂါကြား ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အခန်းရှေ့ခန်းထဲသို့ မထည့်သင့်သောပစ္စည်းများ ဝင်ရောက်ခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရေဓာတ်အရည်ထဲတွင် မရှိသင့်သောအရာများသည် အရှေ့ဘက်ခန်းထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ပျက်ပါက သင့်အမြင်အာရုံကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ရေဓာတ်အရည် စီးဆင်းမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ရေအရည် သို့မဟုတ် ဆီးအိမ်ရှေ့ခန်းတွင် မသန့်စင်မှုများ (ဆိုလိုသည်မှာ ပြင်ပအရာဝတ္ထုများ သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုများ) ရှိသော အခြေအနေများ၏ ဥပမာများမှာ-

• Pigmentary Dispersion Syndrome နှင့် Pigmentary Glaucoma ။
• Endophthalmitis သည် aqueous humor အတွင်းသို့ ရောဂါပိုးဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။
• မျက်လုံးအတွင်း၌ ဖြစ်ပွားသော ကင်ဆာများ၊ ဥပမာ ၊ intraocular melanoma ။
• အနီးအနားရှိ ဖွဲ့စည်းပုံများမှ ပေါ်ပေါက်လာသော ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများ၊ ဥပမာ၊ ယူဗီအိုက် တစ် အမျိုးအစားအချို့ သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ကို ထိခိုက်စေသော အခြားရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများ။

အရှေ့ဘက်အခန်းမှာ ပြဿနာရှိတဲ့အခါ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရလဲ။

အရှေ့ဘက်အခန်းနှင့် ဆက်စပ်သော အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည် -

• သင့်မျက်ဝန်းတွင် သွေးများပြည့်နေပုံရပါက (Hyphema) ။
• မျက်လုံးများ ရောင်ရမ်းနေပုံ သို့မဟုတ် ကြီးနေပုံရပါက (Bupthalmos) ။
• မျက်လုံးနာကျင်ခြင်း/ဖိအားသည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက။
• အလင်းရောင်ပတ်လည်မှာ သက်တံရောင်ကွင်းတွေ မြင်ရင်။
• ရုတ်တရက် အမြင်အာရုံ ဆုံးရှုံးမှု တစ်မျိုးမျိုးကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက နှောင့်နှေးမနေပါနှင့်။ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

ထို့အပြင်၊ သင့်တွင် မည်သည့်လက္ခဏာမျှ မတွေ့ရှိရသည့် anterior chamber ရောဂါအချို့လည်း ရှိပါသည်။ သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါ ပြင်းထန်သည်အထိ မည်သည့်လက္ခဏာမျှ မတွေ့ရှိရပါ။ ထိုကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• မျက်လုံးနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအား။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• မျက်လုံးနီခြင်း သို့မဟုတ် သွေးနီရောင်သန်းခြင်း။
• အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးခြင်း။
• တဖြည်းဖြည်း အမြင်အာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်း။

ဒါကြောင့်မို့လို့ မျက်စိစစ်ဆေးမှုကို ပုံမှန် လုပ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အရှေ့ဘက်အခန်းကို စစ်ဆေးဖို့ အဖြစ်များတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

မျက်စိစစ်ဆေးမှုတစ်ခုခုပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း အရှေ့ဘက်အခန်းကို ကြည့်ရှုခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ ထို့အပြင် အခြားစစ်ဆေးမှုများစွာကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-

• အမြင်အာရုံ စမ်းသပ်မှု
• အမြင်အာရုံ ကွင်းဆင်းစမ်းသပ်မှု
• Slit Lamp စာမေးပွဲ
• မျက်လုံးဖိအားကို တိုင်းတာတဲ့ ကိရိယာ Tonometry (Tonometry)
• မျက်ကြည်လွှာအထူတိုင်းတာခြင်းစစ်ဆေးမှု (Pachymetry)
• Gonioscopy (၎င်းသည် ရေဆင်းပေါက်ထောင့်ကို ကြည့်ရှုခြင်း)
• မျက်စိတိမ်အတွက် သီးသန့်စစ်ဆေးမှုများ။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ သို့မဟုတ် သင့်တွင် အခြားမျက်စိရောဂါတစ်ခုခုရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက သင့်မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်က နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းတို့အကြံပြုသော စစ်ဆေးမှုများနှင့် ၎င်းတို့မည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကို ပိုမိုပြောပြပါလိမ့်မည်။

အခန်းရှေ့ပိုင်းရောဂါများအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ရဲ့ anterior chamber ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေအမျိုးမျိုးရှိတာကြောင့် ကုသမှုနည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအချို့ကတော့ -

• ဆေးဝါးများ၊ အထူးသ ဖြင့် မျက်စိတိမ်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ ။
• မျက်စိခွဲစိတ်မှု၊ အထူးသဖြင့် ရေတိမ်ခွဲစိတ်မှု ။
• အရှေ့ဘက်အခန်းကို ထိခိုက်စေသော အခြေခံရောဂါများကို ကုသခြင်း။

သင့်မျက်စိဆရာဝန်သည် သင့်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများအကြောင်း အကောင်းဆုံးသတင်းအချက်အလက်ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အခြေအနေနှင့် နှစ်သက်ရာများနှင့်အညီ အချက်အလက်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကို ရွေးချယ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ anterior chamber ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ဘာလုပ်လို့ရမလဲ။

မျက်လုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ မျက်လုံးရဲ့ အရှေ့ပိုင်းအခန်း အပါအဝင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာ ရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ မျက်လုံးကို ပုံမှန်စစ်ဆေးဖို့ပါပဲ ။ ဒါတွေက ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြခင် မျက်လုံးရဲ့ အရှေ့ပိုင်းအခန်း အခြေအနေတွေ အပါအဝင် ပြဿနာတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ မျက်မှန် ဒါမှမဟုတ် မျက်ကပ်မှန်တပ်ထားသူတွေသာမက လူတိုင်းဟာ တစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်နှစ်တစ်ကြိမ် မျက်စိစစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်ပါတယ် ။ မျက်စိရေတိမ်လိုမျိုး ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားရင် ပိုပြီး မကြာခဏ စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အခြားအရာများမှာ-

• မျက်လုံးအကာအကွယ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။ အားကစားနှင့်ဆက်စပ်သော မျက်လုံးဒဏ်ရာရခြင်းသည် သင့်မျက်လုံးများအတွက် အဓိကခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိရိယာများနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းနှင့် မျက်လုံးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများကိုင်တွယ်ခြင်းတွင်လည်း မျက်လုံးအကာအကွယ်များ ဝတ်ဆင်သင့်သည်။
• နာတာရှည်ရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။ မျက်စိတိမ်ကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော ရောဂါများရှိပါက ဤရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အလုံးစုံကျန်းမာစေရန် ထိန်းသိမ်းခြင်း။ သင့်မျက်လုံးကျန်းမာရေးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားစနစ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းစွာထင်ဟပ်စေသည်။ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော အာဟာရဓာတ်များ ရရှိခြင်းသည် သင်၏ ထိပ်တန်းဦးစားပေးများ ဖြစ်သင့်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံး မက်ဆေ့ချ် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

မျက်လုံးရှေ့ခန်းဟာ သင့်မျက်လုံးရဲ့ အရှေ့ဆုံးဖွဲ့စည်းပုံ ပါ။ ကမ္ဘာကြီးကို သင်ဘယ်လိုမြင်လဲဆိုတာရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်မျက်လုံးရှေ့ခန်းနဲ့ မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့ ။ အစောပိုင်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနဲ့ ကုသမှုတွေက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က ကမ္ဘာကြီးကို မြင်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်မျက်လုံးတွေကို အမြဲဂရုစိုက်ဖို့ သတိပြုပါ။