သင့်ကလေးက တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေပါသလား။ ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ပြီး လှုပ်ရှားမှုများလွန်းတဲ့ရောဂါ) ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

သင့်ကလေးက တစ်နေရာတည်းမှာ မနေဘဲ အမြဲတမ်း ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေပါသလား။ ဆရာ၊ ဆရာမက အတန်းထဲမှာ အာရုံမစိုက်ဘူးလို့ မကြာခဏ ညည်းညူ ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သူ့အလုပ်ကို မပြီးဘဲ တစ်ခုပြီးတစ်ခု စလုပ်ပါသလား။ မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီလိုအရာတွေကို မြင်တဲ့အခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ နှလုံးသားလေးလံမှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အမှန်တော့ ဒါက ကလေးရဲ့အမှားမဟုတ်သလို သူ့ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရာမှာလည်း သင့်အမှားမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာ ကလေးတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ADHD ရောဂါအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ADHD ဆိုတာဘာလဲ။

ADHD ဆိုတာ Attention Deficit Hyperactivity Disorder ရဲ့ အတိုကောက်ပါ။ သီရိလင်္ကာဘာသာစကားမှာ 'အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် hyperactivity disorder' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါဟာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါက လူတစ်ယောက်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေဟာ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေနဲ့ လူငယ်တွေမှာ အဖြစ်များပြီး တစ်ခါတလေ အရွယ်ရောက်တဲ့အထိ ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးတစ်ယောက် ကျောင်းစတက်တဲ့အခါ၊ ကျောင်းစာမှာ အာရုံစိုက်ဖို့ အခက်အခဲရှိတဲ့အခါ ပထမဆုံး သတိထားမိလေ့ရှိပါတယ်။

ကလေးတွေမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ ADHD ရဲ့ အမျိုးအစားတွေနဲ့ လက္ခဏာတွေ

ကလေးတွေမှာ ခွဲခြားသိရှိနိုင်တဲ့ ADHD အမျိုးအစား အဓိကသုံးမျိုးရှိပါတယ်။ သူတို့ဘာတွေလဲ၊ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ADD နဲ့ ADHD ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

တချို့လူတွေက ADD (အာရုံစူးစိုက်မှုချို့ယွင်းမှုရောဂါ) ဆိုတဲ့နာမည်ကို သုံးနေကြဆဲပါ။ အဲဒါက တကယ်တော့ ရောဂါရဲ့ မူရင်းနာမည်ပါ။ နောက်ပိုင်းမှာ hyperactivity ဆိုတဲ့စကားလုံးကို ထည့်သွင်းပြီး ADHD လို့ ပြောင်းလဲခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအသုံးအနှုန်းနှစ်ခုက တူညီတဲ့ရောဂါကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။

ADHD လက္ခဏာတွေက လူကြီးတွေမှာ ကွဲပြားပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ADHD ရောဂါလက္ခဏာများသည် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် အောက်ပါလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်-

• အမြဲတမ်းနောက်ကျနေတတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မေ့လျော့နေတတ်ခြင်း။
• ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း ၊ တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်ခြင်း။
• ဒေါသကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုမရှိဘဲ ပေါ့ပေါ့ဆဆ ဆုံးဖြတ်ချက်ချတတ်ကြတယ်။
• အလုပ် စီစဉ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။
• နှောင့်နှေးကြန့်ကြာမှု။
• အလွယ်တကူ စိတ်ပျက်တတ်တယ်။
• စဉ်ဆက်မပြတ်ပျင်းရိခြင်း။
• စာအုပ် သို့မဟုတ် သတင်းစာဖတ်သည့်အခါ အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စိတ်ခံစားချက်တွေ ပြောင်းလဲတတ်ပါတယ်။
• စိတ်ကျရောဂါ။

ဤဝိသေသလက္ခဏာများသည် အလုပ်ခွင်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ADHD ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ADHD ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ကျွမ်းကျင်သူတွေ အတိအကျ မသိသေးပေမယ့် သုတေသနပြုချက်တွေ အရ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ရှိတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ဆိုလိုတာက သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက် ဒီရောဂါရှိရင် သင်လည်း ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ထို့အပြင် အောက်ပါအန္တရာယ်အချက်များကလည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုကနေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-

• ဦးနှောက်မှာ မတော်တဆမှု တစ်ခုခု ဖြစ်ခဲ့ရင်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မိခင်သည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်း ဖြစ်ပါက။
• မွေးရာပါ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားလာခဲ့ပါက။
• ငယ်စဉ်ကာလ သို့မဟုတ် မိခင်ဝမ်းဗိုက်အတွင်း၌ ခဲကဲ့သို့သော အဆိပ်သင့် ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ခဲ့ရပါက။

ADHD ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

ADHD၊ အထူးသဖြင့် ကလေးများတွင် ရောဂါရှာဖွေရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲပါသည်။ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေ၍မရပါ။ ဆရာဝန်များသည် ကလေး၊ မိဘများနှင့် ဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း အသေးစိတ်ဆွေးနွေးခြင်းနှင့် ကလေး၏အပြုအမူကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ADHD ကို ရောဂါရှာဖွေကြသည်။

ဤကိစ္စတွင် ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်-

• သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးတွင် ရောဂါလက္ခဏာမည်မျှရှိပြီး ၎င်းတို့ရှိနေသည်မှာ မည်မျှကြာနေပြီလဲ။
• ဤလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားအခြေအနေများ (ဥပမာ- စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ) ကို ဖယ်ရှားရန်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် မျက်စိ၊ အကြားအာရုံ သို့မဟုတ် အခြားအာရုံခံကိရိယာများတွင် ပြဿနာများသည် ADHD နှင့်ဆင်တူသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
• ဉာဏ်ရည်၊ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ባህሪများကဲ့သို့သော အရာများကို အကဲဖြတ်သည့် စစ်ဆေးမှုများကိုလည်း တစ်ခါတစ်ရံ အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ADHD အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ADHD ကို ကုသတဲ့အခါ နည်းလမ်းတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာကို ပေါင်းစပ်ကုသခြင်းဖြင့် အောင်မြင်ပါတယ်။

ADHD ဝေဒနာရှင်များ ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့် နည်းလမ်းများ

ဆေးကုသမှုအပြင်၊ သင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုအချို့သည် ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

• အာဟာရ:ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များပြီး သကြားနည်းသော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများထက် သဘာဝအစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ရေများများသောက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး၊ ဒေါသထွက်လွယ်မှုကို လျော့ကျစေကာ၊ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
• အိပ်စက်ခြင်း- အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေက တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန် ၉ နာရီကနေ ၁၃ နာရီ၊ ကလေးငယ်တွေက ၈ နာရီကနေ ၁၀ နာရီနဲ့ လူကြီးတွေက ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီ လိုအပ်ပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှု- စိတ်ဖိစီးမှုသည်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဖြည့်စွက်စာများ- ငါးကြီးဆီတွင်တွေ့ရှိရသော အိုမီဂါ-၃ သည် ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးဝါးများကဲ့သို့ အာနိသင်မရှိပါ။ ဖြည့်စွက်စာများမစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

မိဘတွေက သူတို့ရဲ့ကလေးကို ကူညီဖို့ ဘာတွေလုပ်ပေးနိုင်လဲ

• သင့်ကလေးရဲ့အခန်းထဲမှာ အရုပ်တွေလိုမျိုး အာရုံပျံ့လွင့်စေတဲ့အရာတွေ လျှော့ချပြီး သပ်ရပ်စွာထားပါ။
• ရှင်းလင်းသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် စည်းမျဉ်းများကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• ညွှန်ကြားချက်များပေးသည့်အခါ ရိုးရှင်းစွာ၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ခုချင်းစီပေးပါ။ "ကျောင်းအတွက် အသင့်ပြင်ထားပါ" ဟုပြောမည့်အစား "သွားတိုက်ပါ။ အဝတ်အစားဝတ်ပါ" ကဲ့သို့သော အပိုင်းများအဖြစ် ပိုင်းခြားပါ။
• သင့်ကလေးရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အပြုအမူကို ဆုချီးမြှင့်ပြီး အားပေးပါ။
• သင့်ကလေးရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုကို တည်ဆောက်ပါ။ သူတို့ဟာ အဆက်မပြတ်ဝေဖန်ခံနေရလို့ နိမ့်ကျတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကလေးရဲ့ အားသာချက်တွေအတွက် ချီးကျူးပေးပါ ။
• သင့်ကလေးရဲ့ အထူးအရည်အချင်းတွေ (အားကစား၊ အနုပညာ) ကို အားပေးပါ။
• သင့်ကလေး၏ ဆရာဝန်၊ ဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် ကုထုံးပညာရှင်များနှင့် မှန်မှန်ဆက်သွယ်မှုရှိပါစေ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖြစ် ADHD ဖြင့်နေထိုင်ခြင်း

• သင့်အလုပ်နှင့် ချိန်းဆိုမှုများကဲ့သို့သော အရာများကို စနစ်တကျထားရှိရန် စာရင်းများနှင့် စီစဉ်သူများကို အသုံးပြုပါ။
• အလုပ်ကြီးတွေကို အပိုင်းလေးတွေခွဲပြီး တဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ဆောင်ပါ။
• အလုပ်လုပ်နေစဉ် အနှောင့်အယှက်နည်းပါးသော တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောနေရာကို ရွေးချယ်ပါ။
• တစ်ကြိမ်လျှင် အလုပ်တစ်ခုတည်းကိုသာ လုပ်ပါ။ ပြီးအောင်လုပ်ပါ၊ ခဏနားပါ၊ ထို့နောက် နောက်အလုပ်တစ်ခုကို ဆက်လုပ်ပါ။
• သင်ယုံကြည်မှုရှိပါက သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် သင့်အခြေအနေအကြောင်း ပြောပြပါ။ ၎င်းတို့၏ အားပေးမှုသည် ခွန်အားအတွက် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။
• လိုအပ်တဲ့အခါ အကူအညီတောင်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။