မိခင်၊ အစ်မ၊ ဇနီး သို့မဟုတ် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်စေ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးဦးတွင် ရင်သားကင်ဆာ ရှိကြောင်း သိရှိရသောအခါ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် တုန်လှုပ်ခြင်းတို့သည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ "အိုး ဘုရားရေ၊ အခု ငါဘာလုပ်ရမလဲ။ သူ့ကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲ။" သင်လည်း အလားတူတွေးနေပေမည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်။ ယခုအချိန်သည် ခက်ခဲသောအချိန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင်ကိုယ်တိုင် ၎င်းကို မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါက သင်နှင့် သင်ချစ်ရသူသည် ဤခရီးကို ပိုမိုခိုင်မာစွာ ကျော်လွှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ချစ်ရသူကို ဘယ်လို တိုက်ရိုက်ကူညီနိုင်မလဲ။
ဒီလိုအချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကူညီချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာ အတိအကျ မသိနိုင်ပါဘူး။ ရိုးရှင်းပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ကောင်းစွာနားထောင်တတ်သူဖြစ်ပြီး အတူတကွ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ သူတို့မလိုချင်တဲ့အရာတွေက ကြီးကြီးမားမားကိစ္စတစ်ခုဖြစ်ပြီး သူတို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေကို နားထောင်ပေးတဲ့သူမျိုးပါ။ သူတို့ပြောတာကို နားထောင်ပါ။ သူတို့ကြောက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းနေရင် သူတို့ကို ရင်ဖွင့်ခွင့်ပေးလိုက်ပါ။ "အဲဒီလိုမထင်ပါနဲ့" လို့ ပြောမယ့်အစား "မင်းဒီလိုခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ၊ ငါလည်း မင်းနဲ့အတူရှိတယ်" လို့ ပြောတာက သူတို့အတွက် အများကြီးပိုအားကောင်းပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ဖြစ်နိုင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုတဲ့အခါတိုင်း ယူသွားပါ။ ဒါပေမယ့် မသွားခင်မှာ "ကျွန်တော် လိုက်လို့ရမလား" လို့ မေးပါ။ မေးခွန်းတွေရှိရင် စာရွက်ငယ်လေးတစ်ရွက်ပေါ်မှာ ရေးမှတ်ထားပါ။ ပြီးရင် ဆရာဝန်ကို အရာအားလုံးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ရောဂါနဲ့ ကုသမှုကို ပိုမိုနားလည်လာပါလိမ့်မယ်။
၂။ အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများကို နားလည်ခြင်း
ရင်သားကင်ဆာကုသမှုဟာ လွယ်ကူတဲ့ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ၊ ကုသမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံးနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက သူတို့ရဲ့ အပြုအမူကို အများကြီး ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။
- ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း- သင်သည် အသေးအဖွဲဆုံးအရာများတွင်ပင် ဒေါသထွက်နိုင်သည်။
- စိတ်ကျရောဂါ : သင်သည် အချိန်တိုင်း ဝမ်းနည်းပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေနိုင်သည်။
- အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်း- ဘာမှ မလုပ်နိုင်လောက်အောင် မောပန်းနေနိုင်ပါတယ်။
ဒါက သူတို့အမှားမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ရောဂါနဲ့ ကုသမှုရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့အပေါ် စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ နားလည်မှုပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
၃။ သူတို့ဘာသာ လုပ်ငန်းတွေလုပ်ဖို့ အားပေးပါ။
သင့်အတွက် အရာအားလုံးကို လုပ်ပေးခွင့်ပေးမယ့်အစား သူတို့တတ်နိုင်သလောက် သူတို့ဘာသာ လုပ်ဖို့ အားပေးပါ။ ဥပမာ၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ဖျော်တာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စလေးတွေ လုပ်တာမျိုးပေါ့။ သူတို့ကိုယ်တိုင် ဒီလို အသေးအဖွဲလေးတွေတောင် လုပ်တဲ့အခါ "ငါ အရာတွေကို ထိန်းချုပ် နိုင်သေးတယ်" လို့ ခံစားရတာက သူတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။
၄။ အခြားသူများကို အကူအညီတောင်းပါ
ဒါတွေအားလုံးကို တစ်ယောက်တည်း မလုပ်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျလာပါလိမ့်မယ်။ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေဆီက အကူအညီတောင်းပါ။ လူအများစုက ကူညီဖို့ ဆန္ဒရှိကြပေမယ့် ဘာလုပ်ရမှန်းမသိကြဘူး။ သေးငယ်တဲ့ အလုပ်တွေကို သူတို့ဆီ လွှဲအပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- တစ်နေ့တာအတွက် အစားအစာပြင်ဆင်ဖို့ သူတို့ကို ပြောပါ။
- ဈေးဝယ်ထွက်ပြီး လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေ ယူလာပေးဖို့ သူတို့ကို တောင်းဆိုပါ။
- ဆရာဝန်ဆီသွားဖို့ အကူအညီတောင်းပါ။
- သင် အနားယူနိုင်ရန် လူနာ နှင့်အတူ နာရီအနည်းငယ်နေရန် သင့်အား တောင်းဆိုပါမည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ဂရုစိုက်ပါ၊ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်!
ချစ်ရသူကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကြံ့ခိုင်ကျန်းမာမှသာ သူတို့ကို ကူညီနိုင်မှာဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနဲ့ ။ လေယာဉ်အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ "အောက်ဆီဂျင်မျက်နှာဖုံးကို အရင်တပ်ပြီးမှ တခြားသူတွေကို ကူညီပါ" လို့ ပြောလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါကလည်း တခြားမဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| သင်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်များ | ၎င်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး |
|---|---|
| အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။ | မှောင်မိုက်ထဲမှာ အရာအားလုံးကို မြင်အောင်ကြိုးစားမယ်ဆိုရင် မြန်မြန်စိတ်ဓာတ်ကျလာလိမ့်မယ်။ ကောင်းတဲ့အရာတွေကို တွေးတောခြင်းက သင့်အတွက်ရော လူနာအတွက်ပါ ခွန်အားတွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။ |
| မင်းထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာတွေကို လက်ခံပါ။ | ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီအရာတွေကို စိတ်ပူနေမယ့်အစား ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကိုပဲ အာရုံစိုက်ပါ။ |
| လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။ | နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသောအရာတစ်ခုပင် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်လန်းဆန်းစေနိုင်ပါသည်။ |
| ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ၊ အနားယူပါ။ | စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က လုံလောက်တဲ့ အနားယူမှု လိုအပ်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင် ကြိုးစားပါ။ |
| စိတ်ငြိမ်စေမယ့် တစ်ခုခု လုပ်ပါ။ | သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းလုပ်ကိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကို လွတ်လပ်စေမည့်အရာတစ်ခုခုပြုလုပ်ရန် နေ့တိုင်း အချိန်အနည်းငယ် သတ်မှတ်ပါ။ |
| အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ဝေးဝေးနေပါ။ | ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ယာယီဖြေရှင်းနည်းများဟု ထင်ရသော်လည်း ရေရှည်တွင် ပြဿနာများ ပိုမိုဖန်တီးပေးပါသည်။ |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့တစ်ခုမှ အကူအညီရယူခြင်း
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလိုခံစားနေရတာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ မင်းတစ်ယောက်တည်းပဲလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါ မမှန်ပါဘူး။ ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေရဲ့ မိသားစုတွေ စုဝေးပြီး စကားပြောဆိုဆွေးနွေးနိုင်တဲ့ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေ ရှိပါတယ်။
- ဤကဲ့သို့သောအဖွဲ့တွင် သင်ပါဝင်သောအခါ သင်၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများ၊ ဝမ်းနည်းမှုများနှင့် ပြဿနာများကို အခြားသူတစ်ဦးနှင့် မျှဝေနိုင်ပါသည်။
- အလားတူအတွေ့အကြုံတွေရှိတဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သဘောပေါက်လာပါတယ်။ အဲဒါက ကြီးမားတဲ့ ခွန်အားတစ်ခုပါပဲ။
- ဒီလိုပြဿနာမျိုးကို တခြားသူတွေ ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြလဲဆိုတာကနေလည်း အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူနိုင်ပါတယ်။
ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ချစ်ရသူကို ကုသနေတဲ့ ဆေးရုံက ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သူနာပြုတွေကို မေးကြည့်ပါ။ သူတို့က သင့်ကို မှန်ကန်တဲ့နေရာကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ချစ်ရသူပြောတာကို သေချာနားထောင်ပါ။ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို နားလည်ပြီး သူတို့ရဲ့ခွန်အားတွေ ဖြစ်လာပါ။
- ကုသမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူများ ပြောင်းလဲနိုင်ကြောင်း နားလည်ပါ။ စိတ်ရှည်ပါ။
- ချစ်ရသူကို ကူညီနေချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ဂရုစိုက်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ဒီဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တစ်ယောက်တည်း မထမ်းပါနဲ့။ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေဆီကနေ အကူအညီတောင်းပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရရင် ဆွေးနွေးပါ။ လိုအပ်ရင် အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဆီကနေ အကူအညီရယူပါ။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို လူနာ၏ ဆရာဝန် နှင့်သာ အမြဲတမ်းဆွေးနွေးပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.