ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ပရိုတင်းဓာတ် ပိုစားတာ ကောင်းလား။ (ပရိုတင်းဓာတ် များတဲ့ အစားအစာ) သေချာ သိရအောင် ကြည့်ရအောင်။

ပရိုတင်းဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ တကယ်ကူညီပေးပါသလား။

ဒါပေမယ့် ဒါကို ကောင်းကောင်းသတိရပါ။ ဒါက မှော်ပညာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနည်းလမ်းက ခဏတာအတွက်ပဲ ထိရောက်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အရင်မှားယွင်းတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံ ကို ပြန်သွားမယ်ဆိုရင် ကျသွားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မယုံနိုင်လောက်အောင် မြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက ရေရှည်ထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ကျင့်သားရအောင် ကြိုးစားဖို့ပါပဲ။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုကို တီထွင်တာက ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ အကောင်းဆုံး ပရိုတင်းအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

• အဆီနည်းသောအသားများ- အရေခွံမပါသော ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်သားနှင့် 'loin' သို့မဟုတ် 'round' ဟု အညွှန်းတပ်ထားသော အ ဆီနည်းသော အမဲသား သို့မဟုတ် ဝက်သား ။ ဝက်အူချောင်းနှင့် အသားလုံးကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အသားများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
• ပင်လယ်စာ- အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝသော ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ မက်ကရယ်ငါးနှင့် ဟာရင်းငါးကဲ့သို့သော ငါးများသည် အလွန်အကျိုးရှိပါသည်။
• ပဲနှင့် ပဲအမျိုးမျိုး- ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် အသုံးများသော ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကုလားပဲ၊ ပဲစိမ်းနှင့် ပဲစိမ်းတို့သည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော အမျှင်ဓာတ် ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါသည်။
• ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်များ- တို့ဟူးနှင့် ပဲပိစပ်အသားကဲ့သို့သော အရာများသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ- အဆီနည်းဒိန်ချဉ်၊ နို့နှင့် ဒိန်ခဲတို့သည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ ကောင်းမွန်သောရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။
• ကြက်ဥ : လွယ်ကူပြီး ဈေးသက်သာသော ပရိုတင်းဓာတ် အပြည့်အဝ ပါဝင်သော အရင်းအမြစ်။
• အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ- ဗာဒံစေ့၊ သစ်ကြားသီး၊ မြေပဲနှင့် ရွှေဖရုံစေ့များကို အဓိကအစားအစာများကြားတွင် သရေစာအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါသည်။

အစားအစာအချို့မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု ဘယ်လောက်ရှိလဲ။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ အဆီဓာတ်တွေအကြောင်းလည်း စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

• ကောင်းမွန်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ-
• လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ဆန် လုံးညို၊ အုတ်ဂျုံနှင့် မီလီလီတာကဲ့သို့သော ကောက်နှံလုံးများ
• ပဲစင်းငုံ၊ ကုလားပဲနှင့် ပဲတီစိမ်းကဲ့သို့သော ပဲအမျိုးမျိုး
• အဆီနည်းနို့နှင့်ဒိန်ချဉ်
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်များ
• ထောပတ်သီး
• သံလွင်ဆီ
• ငါး (ဥပမာ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး)
• ဗာဒံစေ့၊ သစ်ကြားသီးနှင့် က cashew ကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများ
• ရွှေဖရုံစေ့၊ နှမ်းစေ့

ဒီပရိုတင်းဓာတ်များတဲ့ အစားအစာက တကယ်ပဲ ဘေးကင်းပါသလား။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် အစားအသောက်ပုံစံတွေကို မစတင်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒီလို အစားအသောက်မျိုးပေါ့။ ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါလိုမျိုး တခြားနာတာရှည်ရောဂါတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဒီလို အစားအသောက်မျိုးကို မကြိုးစားပါနဲ့။

• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို ကန့်သတ်လိုက်သောအခါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမျှင်ဓာတ်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များကို လက်လွတ်သွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်း- အဆီများသော အနီရောင်အသားနှင့် ပရိုတင်းအတွက် တာရှည်ခံအသားများကို အများဆုံးစားသုံးပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ မကောင်းသော ကိုလက်စထရောအဆင့် သို့မဟုတ် LDL ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါသည်။
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ-ပရိုတင်းဇီဝဖြစ်စဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်မှ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ကျောက်ကပ်များသည် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရပါသည်။ ကျန်းမာသူတစ်ဦးသည် ရေတိုအတွင်း ၎င်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း ရေရှည်တွင် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိပြီးသားသူတစ်ဦးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။