ကိုလက်စထရော များခြင်းက အသည်းကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေသလဲ။ (ကိုလက်စထရော များခြင်းနှင့် အသည်းရောဂါ)

ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ကိုလက်စထရောအကြောင်း ပြောကြတာက နှလုံးကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ကြောင့်ပါ။ 'ကိုလက်စထရော များလာရင် နှလုံးဖောက်ပြန်လိမ့်မယ်' ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လေးတွေ ရှိကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ဒီကိုလက်စထရောဇာတ်လမ်းမှာ အဓိကဇာတ်ကောင် နောက်တစ်ယောက်ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒါကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အသည်းပါ။ အမှန်တော့ ကိုလက်စထရောနဲ့ အသည်းကြားက ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုနက်ရှိုင်းပြီး ပိုမိုကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အသည်းနဲ့ ကိုလက်စထရောကြားက ဆက်နွယ်မှုက ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အသည်းဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုလက်စထရောကို အဓိက စီမံခန့်ခွဲပေးသူပါ။ သင့်အသည်းကို ကိုလက်စထရော ထုတ်လုပ်ပြီး ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ စက်ရုံကြီးတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

အသည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ထို့နောက် ဤထုတ်လုပ်လိုက်သော ကိုလက်စထရောသည် အခြားအဆီအမျိုးအစားများနှင့်အတူ သွေးမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပေးပို့ရမည်။ ၎င်းအတွက် အသည်းသည် အထူးပရိုတင်းအမျိုးအစားကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့ကို လစ်ပိုပရိုတင်းများ ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် တက္ကစီတစ်စီးကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် ကိုလက်စထရောကို သယ်ဆောင်ပေးသော ပရိုတင်းများဖြစ်သည်။

အသည်း၏ နောက်ထပ်အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ အပိုကိုလက်စထရောများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြစ်သည် ။ ၎င်းကို သည်းခြေရည် ဟုခေါ်သော အရည်တစ်မျိုးမှတစ်ဆင့် လုပ်ဆောင်သည်။ အသည်းသည် ဤပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကို သည်းခြေရည်အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

မျိုးရိုးလိုက်၍ ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းအကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ အများစုတွင် ၎င်းသည် အသည်းသည် ကိုလက်စထရောကို ကောင်းစွာ မချေဖျက်နိုင်သောကြောင့် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်မှ မဖယ်ရှားနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် သွေးအတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောပမာဏကို မလိုအပ်ဘဲ မြင့်တက်စေသည်။

အစားအသောက်ထဲက ကိုလက်စထရောက အသည်းကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ

အစားအသောက်ကနေရရှိတဲ့ ကိုလက်စထရောဟာ နှလုံးအတွက် မကောင်းဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ အသည်းအတွက် ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ကိုလက်စထရောအများစုသည် အသည်းသို့ တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုလက်စထရောကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဥပမာ၊ ပြည့်ဝဆီနှင့် တိရစ္ဆာန်အဆီများသော အစားအစာများ) ကို အလွန်အကျွံစားသုံးပါက အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ (သို့မဟုတ် အဆီတက်ခြင်း) ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။

ဒီအခြေအနေ ပိုဆိုးလာရင် nonalcoholic steatohepatitis (NASH) လို့ခေါ်တဲ့ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ NASH ဆိုတာ အသည်းမှာ အဆီတွေ စုပုံလာပြီး ရောင်ရမ်းလာပြီး ပျက်စီးလာစေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

NASH ဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့် ၎င်းသည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် အခြားပြင်းထန်သော အသည်းရောဂါများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်-

• အသည်းရောင်ရမ်းခြင်း
• အသည်းမာကျောခြင်း သို့မဟုတ် အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း၊ cirrhosis ဟုခေါ်သော အခြေအနေ
• အသည်းပျက်ကွက်ခြင်း
• အသည်းကင်ဆာ

ဒါတင်မကဘူး၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ပြောင်းလဲမှုတွေက တခြားနာတာရှည်အသည်းရောဂါအများအပြားကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အောက်ကဇယားမှာ ဒါကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အသည်းကိုကာကွယ်ဖို့ ကိုလက်စထရောကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ သင့်မှာ ကိုလက်စထရော များနေပြီး အသည်းအတွက် အနည်းငယ်စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ရိုးရှင်းပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fat များကို လျှော့ချပါ- အဆီများသော၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ဘီစကွတ်များ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့် အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား) စားသုံးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ- အုတ်ဂျုံ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံစေ့အပြည့်နှင့် ဆန်လုံးညိုကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ အမျှင်ဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ထိန်းချုပ်ခြင်း- ပေါင်မုန့်၊ ထမင်းနှင့် ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သော ကစီဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများကို လိုအပ်သောပမာဏသာ စားသုံးပါ။ သကြားနှင့် ချိုသောအဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ

မြေထဲပင်လယ်ဒေသ အစားအစာ သည် အသည်းအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ၏ အစားအစာနှင့် အတန်ငယ်ဆင်တူသည်။ ဤအစားအစာတွင် အနီရောင်အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို လျှော့ချပြီး အောက်ပါအစားအစာများကို အစားအစာတွင် ပိုမိုထည့်သွင်းထားသည်။

• လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ
• လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများ
• ကောက်နှံစေ့အပြည့်
• ပဲစင်းငုံ၊ ကုလားပဲနှင့် ပဲတီစိမ်းကဲ့သို့သော ပဲအမျိုးမျိုး
• က cashew သီး၊ မြေပဲ နှင့် ဗာဒံစေ့ကဲ့သို့သော အခွံမာသီး နှင့် အစေ့အဆန်များ
• သံလွင်ဆီကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဆီများ

ဤလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်တွင်ရှိသော ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန် မကူညီပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ကိုလက်စထရောလျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများ စတင်သောက်သုံးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ Statins သည် အသုံးအများဆုံးဆေးဝါးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤဆုံးဖြတ်ချက်ကို သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကျန်းမာရေးကို အကဲဖြတ်ပြီးမှသာ ချမှတ်သင့်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်တွင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေပြီး သင့်အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်နေပါ က သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဤအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆင့်များကို ဆွေးနွေးပါ။