မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းက တကယ်ပဲ ရောဂါတစ်ခုခုကို ဖုံးကွယ်ထားတာလား။ (ရောဂါတစ်ခုကို ဖုံးကွယ်ထားခြင်း) - ဒါကို သတိထားကြရအောင်။

သင့်ရုံးဖော်ဟာ ရက်ပေါင်းများစွာ ချောင်းဆိုးနေပြီး မျက်လုံးတွေနီရဲနေပြီး နှာခေါင်းကလည်း ယိုနေတယ်... ဒါပေမယ့် သင်သူ့ကိုမေးတဲ့အခါ သူက "မဟုတ်ဘူး၊ မဟုတ်ဘူး၊ အအေးမိရုံပါ၊ အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ ပြောပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် လေယာဉ်ပေါ်မှာ သင့်ဘေးမှာထိုင်နေတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်က ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်ဆေးသောက်နေတာကို သင်မြင်ဖူးပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဒီလိုအတွေ့အကြုံတွေ ရှိခဲ့ဖူးပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သိလျက်နဲ့ဖြစ်စေ၊ မသိလျက်နဲ့ဖြစ်စေ ဒီလိုအရာမျိုးကို လုပ်ဖူးကြပါတယ်။ အဲဒါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကူးစက်ရောဂါတစ်ခုခုကို တခြားသူတွေဆီကနေ ဖုံးကွယ်ထားဖို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါဆို လူတွေ ဘာလို့ ဒီလိုလုပ်ကြတာလဲ။ ဒီအခြေအနေရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။ ဒီအခြေအနေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ချစ်ရသူတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းပိုနက်နက်နဲနဲ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

လူတွေက ဘာကြောင့် သူတို့ရဲ့ရောဂါကို ဖုံးကွယ်ထားလေ့ရှိကြတာလဲ။

ဒီအတွက် အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ အများကြီးပါ။ အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်နိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တယ်လို့ ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ လေ့လာမှုတွေအရ တွေ့ရှိခဲ့တဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲက တချို့ပါ။

ကျန်းမာနေချိန်မှာ စဉ်းစားနည်း နှစ်မျိုးရှိပြီး နေမကောင်းဖြစ်နေတဲ့အချိန်မှာ စဉ်းစားနည်း နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

ဒီမှာ အကြီးမားဆုံးပြဿနာက ဒါပါပဲ။ ကျန်းမာပြီး နိုးကြားနေတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုတွေးခေါ်သလဲဆိုတာ မဟုတ်ဘဲ ဖျားနာနေတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုတွေးခေါ်သလဲဆိုတာပါ။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒီနေ့ သင် ကျန်းမာရေးကောင်းပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို "တကယ်ကူးစက်တတ်တဲ့ ဖျားနာမှုတစ်ခု ဖြစ်လာရင် ဘာလုပ်မလဲ" လို့ မေးရင် သင်က "ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျွန်တော် အိမ်မှာပဲ နေမှာပါ၊ ဘယ်သူ့ကိုမှ မကူးစက်စေပါဘူး" လို့ ဖြေပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါက လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တဲ့ အရာဖြစ်ပြီး ကျွန်တော်တို့အားလုံးလည်း အဲဒီလိုပဲ တွေးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်... တကယ်ဖျားပြီး ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်တဲ့အခါ သင့်စိတ်က ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ သတိရမိတဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• "ဒါက သိပ်အရေးမကြီးပါဘူး..."
• "မင်းအဲ့လိုမလုပ်ရင် အရာအားလုံးက ရှုပ်ထွေးသွားလိမ့်မယ်..."
• "ငါပြန်သွားရင် သတိထားပါ့မယ်..."

လူတွေဖျားနာနေချိန်မှာ သူတို့ဘယ်လောက်ကူးစက်တတ်လဲ၊ တခြားသူတစ်ယောက်ကို ဒီရောဂါဘယ်လောက်ပြင်းထန်စေနိုင်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျ မဆုံးဖြတ်နိုင်ကြဘူးလို့ လေ့လာမှုတွေက ပြသနေပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ငင်းရည်မှန်းချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ပဲ အာရုံစိုက်နေကြပါတယ်။ တခြားသူတွေအတွက် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေအကြောင်း စဉ်းစားတာက နောက်ကွယ်က အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။

ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု

ဒီအပြုအမူဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ဟာ ကူးစက်ရောဂါတစ်ခုနဲ့ လေယာဉ်၊ ဘတ်စ်ကား ဒါမှမဟုတ် ရုံးကို ခရီးသွားရင် အဲဒီရောဂါပိုး ကူးစက်ခံရသူ အရေအတွက် ဘယ်လောက်ရှိနိုင်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ၊ ကလေးငယ်တွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ (ဥပမာ ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရောဂါ) ရှိရင် ဒီ ' အအေးမိတာ ' လေးတောင် သူတို့အတွက် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ။

ဒါက နှစ်ဖက်မြင်ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါ။ တစ်ခုက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တခြားသူတွေဆီကနေ ကာကွယ်ဖို့ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုက ဖျားနာရင် တာဝန်သိစွာ ပြုမူဖို့ပါ။

၁။ အခြားသူများထံမှ ကာကွယ်ခြင်း

• စကားတွေကိုပဲ မယုံပါနဲ့-တစ်စုံတစ်ယောက် နေမကောင်းဖြစ်နေပုံ (ချောင်းဆိုးတာ၊ နှာချေတာ၊ မျက်လုံးနီတာ) ကို မြင်တဲ့အခါ သူတို့က "ကျွန်တော် အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ပြောရင် 100% မယုံလိုက်ပါနဲ့။
• အကွာအဝေးထားပါ- အဲဒီလိုလူနဲ့ တတ်နိုင်သမျှ အကွာအဝေးနည်းနည်းထားပါ။
• လက်ဆေးပါ- အထူးသဖြင့် အများပြည်သူနေရာများသို့ သွားရောက်ပြီးနောက် လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် မကြာခဏ သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပါ- လူစည်ကားသောနေရာတွင်ရှိနေသည့်အခါ သို့မဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူတစ်ဦးဦး ဖျားနာနေပုံရပါက မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ပိုမိုဘေးကင်းပါသည်။

၂။ ဖျားနာနေချိန်တွင် တာဝန်သိစွာ ပြုမူပါ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးပဲ။ ဒါကို 'ရွှေစည်းမျဉ်း' လို့ ကျွန်တော်တို့ ခေါ်ပါတယ်။

• အိမ်မှာနေပါ- သင်နေမကောင်းဖြစ်နေပါက သို့မဟုတ် ကူးစက်ရောဂါတစ်ခုခု၏ လက္ခဏာများ (ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း ၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက် ခဲခြင်း) ရှိပါက အိမ်မှာနေပါ။ သင့်အလုပ် သို့မဟုတ် သင့်လူမှုရေးအစီအစဉ်များထက် အခြားသူများ၏ကျန်းမာရေးသည် ပိုအရေးကြီးပါသည်။
• ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ- သင့်တွင် မည်သည့်ရောဂါရှိသည်ကို သေချာမသိပါက၊ ခန့်မှန်းမနေပါနှင့်၊ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်မည်မျှကြာကြာ အနားယူရန်နှင့် အခြားသူများနှင့် ဝေးဝေးနေရန် လိုအပ်သည်ကို အတိအကျ သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• အခြားသူများကို အသိပေးပါ- သင့်တွင် ကူးစက်တတ်သောရောဂါရှိပါက မကြာသေးမီက သင်နှင့်ထိတွေ့ခဲ့သူများကို ပြောပြရန်မှာ သင့်တာဝန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများကိုပါ သတိပြုမိနိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အနည်းငယ်စဉ်းစားပြီး အနည်းငယ်စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံမယ်ဆိုရင် ဒီလိုရောဂါတွေ ပျံ့နှံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အများကြီး အထောက်အကူ ပြုနိုင်ပါတယ်။ ကူးစက်ရောဂါများ၊ ရောဂါကာကွယ်ရေး၊ လူမှုရေးတာဝန်ယူမှု၊ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး၊ ရောဂါပိုးများ၊ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုကျန်းမာရေး၊ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်း