အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခွန်အားတွေ ဆုံးရှုံးလာပါသလား။ ဒါဟာ sarcopenia ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခြေလက်တွေ အားနည်းလာပြီး အရင်ကလို လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း မရှိတော့သလို ခံစားရပါသလား။ လမ်းလျှောက်ရတာ ခက်ခဲနေပါသလား။ ဒါဟာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် "sarcopenia" လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းပြောကြရအောင်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီရောဂါက လူအများစုကို ထိခိုက်စေပေမယ့် မကြာခဏ မပြောဖြစ်ကြတဲ့အရာပါ။

sarcopenia ဆိုတာဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် sarcopenia ဆိုတာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားထုထည်နဲ့ ခွန်အားတွေ တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးလာတာပါ။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေဟာ အိမ်ဆောက်ဖို့အသုံးပြုတဲ့ အုတ်ခဲတွေလိုပါပဲ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီအုတ်ခဲတွေ ဟောင်းနွမ်းလာပြီး အိမ်ရဲ့ခိုင်ခံ့မှု လျော့ကျလာပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက သက်ကြီးရွယ်အိုတွေကို အများဆုံးထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့တင် မဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ ပိုခက်ခဲစေပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါက လူတွေကို တခြားသူတွေအပေါ် မှီခိုလာစေပြီး ရေရှည်စောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ sarcopenia က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အားနည်းမှုကို တိုးစေပြီး မကြာခဏ လဲကျတာနဲ့ အရိုးကျိုးတာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ လည်း ပိုများပါတယ်။ ဒီလိုအရာတွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဆေးရုံတက်ရတာနဲ့ ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုမျိုး အရာတွေကို ရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ပိုများလာပြီး တစ်ခါတလေ အသက်အန္တရာယ်တောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) မြင့်မားသူများတွင်လည်း Sarcopenia ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းကို "sarcopenic obesity" ဟုခေါ်သည်။ ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးနှင့် ဆက်စပ်နေသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် sarcopenia တစ်ခုတည်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများထက် ပိုမိုများပြားသည်။

ဘယ်သူတွေမှာ sarcopenia ဖြစ်တတ်လဲ။

ဒီရောဂါဟာ အသက် ၆၀ ကျော်သူတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံးပါ။ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလာပါတယ်။ အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ တန်းတူထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ လူမျိုးစုအမျိုးမျိုးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတဲ့ လေ့လာမှုရလဒ်တွေက တသမတ်တည်းမရှိပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ဒီရောဂါဟာ နာတာရှည်ရောဂါရှိသူတွေကြားမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အိမ်နီးချင်း ဦးလေးနီမယ်လ်အကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သူဟာ အရင်က ပြေးလွှားလှုပ်ရှားပြီး အလုပ်များတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့ဖူးလား။ အခု သူ အသက် ၆၅ နှစ်လောက်ရှိပါပြီ။ သူက "အခုဆို ကျွန်တော် အရင်ကလို လှေကားတက်လို့တောင် မရတော့ဘူး ကလေးတွေ။ ဆိုင်သွားဖို့ အရမ်းခက်တယ်" လို့ ပြောပါတယ်။ ဦးလေးနီမယ်လ်လည်း ဒီရောဂါခံစားခဲ့ရပြီး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့၊ ဒီခေါင်းစဉ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လေ့လာမှုရလဒ်တွေက ရောထွေးနေပါတယ်။ လူအများစုက ဒီအခြေအနေကို မသိရှိကြသလို ကုသမှုလည်း မခံယူကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အသက် ၆၀ ကျော်သူတွေရဲ့ ၅% ကနေ ၁၃% အထိ ဒီအခြေအနေကို ခံစားရတယ်လို့ ခန့်မှန်းရပါတယ်။ အသက် ၈၀ ကျော်သူတွေမှာတော့ ဒီအရေအတွက်က ၁၁% ကနေ ၅၀% အထိ မြင့်မားနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။

sarcopenia က ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများသည် ကြွက်သားအမျှင်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ Sarcopenia ဆိုသည်မှာ ဤကြွက်သားအမျှင်များ၏ အရေအတွက်နှင့် အရွယ်အစား လျော့နည်းသွားသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ကြွက်သားများသည် အားနည်းလာသည်။ ၎င်းကို "ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း" ဟုလည်းခေါ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အချို့သောပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် sarcopenia ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်သောပရိုတင်းများကို မထုတ်လုပ်ပါ။ ဤသို့ဖြစ်ပွားသောအခါ ကြွက်သားဆဲလ်များသည် ကျုံ့သွားသည်။ ထို့အပြင်၊ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ testosterone နှင့် insulin-like growth factor-1 (IGF-1) ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများပြောင်းလဲမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားအမျှင်များကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် sarcopenia ၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

Sarcopenia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာမှာ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-

• ခံနိုင်ရည် ဆုံးရှုံးခြင်း။
• နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။ သေးငယ်သောအလုပ်များကိုပင် လုပ်ဆောင်ရာတွင်ပင် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
• ဖြည်းဖြည်း လျှောက်တယ် ။ အရင်ကလောက် မြန်မြန်မလျှောက်နိုင်တော့ဘူး။
• လှေကားတက်ရန်ခက်ခဲခြင်း။
• ဟန်ချက် ပျက်ခြင်းနှင့် မကြာခဏလဲကျခြင်း။
• ကြွက်သားထုထည် လျော့နည်းလာခြင်း။ ခြေလက်များ အားနည်းလာခြင်း။

သင့်အဖွား သို့မဟုတ် အဘိုးမှာ ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် နည်းနည်းတော့ စိုးရိမ်သင့်ပါတယ်။

sarcopenia ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ သဘာဝအလျောက်အိုမင်းလာခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အသက် ၃၀ သို့မဟုတ် ၄၀ တွင် ကြွက်သားထုထည်နှင့် ခွန်အားကို တဖြည်းဖြည်းဆုံးရှုံးလာကြသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် အသက် ၆၅ နှစ်မှ ၈၀ အကြားတွင် အရှိန်မြှင့်လာသည်။ ဆုံးရှုံးမှုနှုန်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီသော်လည်း ကြွက်သားထုထည်သည် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုလျှင် ၈% အထိ လျော့ကျနိုင်သည်။ လူတိုင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားများဆုံးရှုံးကြသော်လည်း sarcopenia ရှိသူများတွင် ၎င်းသည် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြစ်ပွားသည်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းသည် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သော်လည်း သုတေသီများသည် sarcopenia ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည့် အခြားအန္တရာယ်အချက်များစွာကို ဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။ တစ်နေရာတည်းတွင်ထိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း။
• အဝလွန်ခြင်း ။ အဝလွန်ခြင်း။
• နာတာရှည်ရောဂါများ ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ ရောဂါ (COPD)၊ကျောက်ကပ်ရောဂါ ၊ ဆီးချိုရောဂါ ၊ ကင်ဆာနှင့် HIV ပိုးကူးစက်ခြင်း။
• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း။
• အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း။
• ဟော်မုန်းပမာဏ လျော့နည်းသွားခြင်း။
• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း။
• ပရိုတင်းကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်း။
• ဦးနှောက်မှ ကြွက်သားများဆီသို့ ရွေ့လျားရန် မက်ဆေ့ခ်ျများပေးပို့သည့် အာရုံကြောဆဲလ်အရေအတွက် လျော့နည်းခြင်း။

Sarcopenia ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပြီး သင့်တွင် sarcopenia ရှိမရှိ သိရှိနိုင်ရန် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ SARC-F ဟုခေါ်သော မေးခွန်းလွှာတစ်ခုကို ဖြည့်စွက်ရန်လည်း ၎င်းတို့က သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ပတ်သက်သည့် ကိုယ်တိုင်အစီရင်ခံသည့် မေးခွန်းလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ SARC-F သည်-

• S — အစွမ်းသတ္တိ
• A — လမ်းလျှောက်ရာတွင် အကူအညီ (လမ်းလျှောက်ရာတွင် အကူအညီလိုအပ်ပါသလား။)
• R — ထိုင်ခုံမှထခြင်း (ထိုင်ခုံမှထရန်ခက်ခဲပါသလား။)
• C — လှေကားတက်ခြင်း (လှေကားတက်ရန် ခက်ခဲပါသလား။)
• F — လဲကျခြင်း (လဲကျခြင်း ဖြစ်တတ်ပါသလား။)

ဤအချက်တစ်ခုစီကို ၀ မှ ၂ အကြားရမှတ်ပေးသည်။ အများဆုံးရမှတ်မှာ ၁၀ ဖြစ်သည်။ SARC-F ရမှတ်သည် ၄ ​​သို့မဟုတ် ၄ ထက်ပိုပါက နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်ပါသည်။

sarcopenia ရောဂါရှာဖွေရန် အသုံးပြုသော စစ်ဆေးမှုများကား အဘယ်နည်း။

ဒါကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ တစ်ခုတည်းသော စစ်ဆေးမှု မရှိပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်က အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေဖို့နဲ့ ၎င်းရဲ့ပြင်းထန်မှုကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ စစ်ဆေးမှုများစွာ ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။

ကြွက်သားခွန်အားကို တိုင်းတာသော စစ်ဆေးမှုများ-

• လက်ဆုပ်ကိုင်မှုစမ်းသပ်မှု- တစ်စုံတစ်ခုကို ခိုင်မြဲစွာဆုပ်ကိုင်ရန် လက်၏ခွန်အားသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားကြွက်သားများ၏ ခွန်အားကို အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်သည်။
• ထိုင်ခုံမတ်တပ်ရပ်စမ်းသပ်မှု- ၎င်းသည် ခြေထောက်များ၊ အထူးသဖြင့် ပေါင်တံများရှိ ကြွက်သားခွန်အားကို တိုင်းတာသည်။ ၎င်းသည် စက္ကန့် ၃၀ အတွင်း လက်များကို အသုံးမပြုဘဲ ထိုင်ခုံမှ မည်မျှထရပ်ပြီး ပြန်ထိုင်နိုင်သည်ကို တိုင်းတာသည်။
• လမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းစမ်းသပ်မှု- ၎င်းသည် သင်၏ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နှုန်းဖြင့် ၄ မီတာ (ပေ ၁၃ ခန့်) လမ်းလျှောက်ရန် မည်မျှကြာသည်ကို တိုင်းတာပေးသည်။
• အတိုချုံး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည် ဘက်ထရီ (SPPB): ၎င်းတွင် အချိန်သတ်မှတ်ထားသော လုပ်ငန်းတာဝန်သုံးခု ပါဝင်သည်- ထိုင်ခုံထခြင်းစမ်းသပ်မှု၊ မတ်တပ်ရပ်ဟန်ချက်ညီမှုစမ်းသပ်မှုနှင့် လမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းစမ်းသပ်မှု။
• အချိန်သတ်မှတ်ပြီး သွားစမ်းသပ်ခြင်း (TUG): ထိုင်ခုံမှထရန်၊ ထိုင်ခုံမှ ၃ မီတာ (၁၀ ပေခန့်) အကွာသို့ လမ်းလျှောက်ရန်၊ ထိုင်ခုံသို့ ၃ မီတာပြန်လျှောက်ရန်နှင့် ပြန်ထိုင်ရန် ကြာချိန်ကို တိုင်းတာသည်။

ကြွက်သားထုထည်ကို တိုင်းတာသည့် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ-

• နှစ်ထပ်စွမ်းအင် X-ray စုပ်ယူမှုတိုင်းတာခြင်း (DEXA သို့မဟုတ် DXA - နှစ်ထပ်စွမ်းအင် X-ray စုပ်ယူမှုတိုင်းတာခြင်း):၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားထုထည်၊ အဆီထုထည်နှင့် အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုင်းတာရန် စွမ်းအင်နည်း X-ray များကို အသုံးပြုပါသည်။
• Bioelectrical impedance analysis (BIA): ဤစစ်ဆေးမှုသည် DEXA ထက် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပြီး လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို သင့်ပိန်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဆက်စပ်၍ တိုင်းတာပေးပါသည်။

Sarcopenia ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

Sarcopenia ကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကုသလေ့ရှိသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် အခြေအနေကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ပြောင်းပြန်လှန်ရန်ပင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု- သင့်ဆရာဝန်က တိုးတက်သော ခုခံအားကို အခြေခံသည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသည် သင့်အား ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်နှင့် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို ပြောင်းပြန်လှန်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို အလေးမခြင်းနှင့် တူသည်ဟု ယူဆပါ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်- ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အတူ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသုံးခြင်းဟာ sarcopenia ရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို လျှော့ချဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေကနေ လုံလောက်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် ရရှိဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

sarcopenia အတွက် ဆေးဝါးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဟော်မုန်းဖြည့်စွက်စာများသည် ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးစေနိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိကို သုတေသီများက စုံစမ်းစစ်ဆေးနေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော် လက်ရှိတွင် sarcopenia ကိုကုသရန် FDA မှ အတည်ပြုထားသော ဆေးဝါးများ မရှိသေးပါ။

သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဒါဟာ သဘာဝအလျောက် အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်တာကြောင့် လုံးဝကာကွယ်လို့ မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီရောဂါရဲ့ တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအချို့ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ -

• ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာရွေးချယ်မှုများ- အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းပါဝင်သော အစားအစာများ ပါဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းပါ။ တစ်နပ်လျှင် ပရိုတင်း ၂၀ ဂရမ်မှ ၃၅ ဂရမ်အထိ စားသုံးရန် ရည်မှန်းပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- ခုခံအားလေ့ကျင့် ခန်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းအပါအဝင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်း- သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန် ပြသပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးတွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ပြောပြပါ။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ sarcopenia ရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

sarcopenia ရဲ့ အလားအလာဟာ သင့်အသက်အရွယ်ပေါ် အများကြီးမူတည်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အခြေအနေ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် လူနေမှုပုံစံပေါ်လည်း မူတည်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသာထင်ရှားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဒီအခြေအနေရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါတယ်။သို့သော်၊ အကြံပြုထားသော ပြောင်းလဲမှုများကို မပြုလုပ်ပါက၊ ရောဂါသည် သင့်ကြွက်သားများကို ဆက်လက်အားနည်းစေမည်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ဘဝတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် အချိန်ပြည့်စောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

Sarcopenia က ရောဂါတစ်ခုလား။

၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင် ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးစင်တာများ (CDC) သည် sarcopenia ရောဂါကို နိုင်ငံတကာရောဂါခွဲခြားမှု (ICD-10) ကုဒ်ဖြင့် သတ်မှတ်ခဲ့ပြီး sarcopenia ကို သီးခြားရောဂါတစ်ခုအဖြစ် ကြေငြာခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များအတွက် အစီရင်ခံနိုင်သော ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါကို အသိအမှတ်ပြုမှုနှင့် ကုသမှု ပိုမိုများပြားလာခဲ့သည်။ ဤတံဆိပ်ကပ်ခြင်းကြောင့် သုတေသီများသည် sarcopenia ကဲ့သို့သော အလားတူရောဂါများနှင့် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ခဲ့ပြီး ရောဂါနှင့်ပတ်သက်သည့် အဖိုးတန်ဒေတာများကို စုဆောင်းရန် စတင်နိုင်ခဲ့သည်။

Sarcopenia နဲ့ Muscle Atrophy ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

Sarcopenia သည် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းဆိုသည်မှာ ကြွက်သားတစ်သျှူးများ ဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်သည်။ အခြေအနေနှစ်ခုစလုံးသည် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု၏ ဘုံဝိသေသလက္ခဏာများကို မျှဝေကြသော်လည်း၊ အခြေခံယန္တရားများမှာ မတူညီပါ။ Sarcopenia သည် ကြွက်သားအမျှင်များ၏ အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန် လျော့နည်းသွားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင် အမျှင်များ၏ အရွယ်အစား လျော့ကျသွားသော်လည်း အမျှင်အရေအတွက်မှာ အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

လူတိုင်း အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားထုထည်တချို့ ဆုံးရှုံးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် sarcopenia မှာတော့ ဒီကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးမှုက ပိုပြီးမြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအခြေအနေကို ကုသပြီး ၎င်းရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများရှိပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ခြေဆွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အခြား sarcopenia လက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူမသည် အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေပြီး သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ရပ်တန့်၍မရသော်လည်း ကျန်းမာသော ဘဝ နေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် sarcopenia ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ကြောင်း သတိရပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကောင်းစွာစားသောက်ခြင်းနှင့် မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသော သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ဂရုစိုက်ပါ။ Sarcopenia၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ အိုမင်းခြင်း၊ ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ပရိုတင်း