အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခြေလက်တွေမှာ ခွန်အားတွေ လျော့နည်းလာပြီး အရင်ကလို နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဖို့ စွမ်းအင်မရှိတော့သလို ခံစားရပါသလား။ လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ အသက်ကြီးလာတာရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို့ လျစ်လျူရှုချင်ကောင်း လျစ်လျူရှုမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက “Sarcopenia” လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လျစ်လျူရှုခံရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် ဒါကို ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။
Sarcopenia ဆိုတာဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်…
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Sarcopenia ဆိုတာ အသက်အရွယ်ကြောင့် ကြွက်သားထုထည်၊ ခွန်အားနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးလာခြင်းကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ သင့်ကြွက်သားတွေကို အိမ်ဆောက်ရာမှာ အသုံးပြုတဲ့ အုတ်ခဲတွေလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဲဒီအုတ်ခဲတွေ ပြိုကွဲလာတဲ့အခါ အိမ်ရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုလုံး အားနည်းလာပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက အဓိကအားဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိစေပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို လျော့ကျစေပြီး ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာ တခြားသူတွေရဲ့ အကူအညီကို မှီခိုအားထားရစေပြီး ရေရှည်စောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်စေပါတယ်။
အရေးအကြီးဆုံးစိုးရိမ်မှုမှာ Sarcopenia သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းမှုကို တိုးစေပြီး မကြာခဏ လဲကျခြင်းနှင့် အရိုးကျိုးခြင်းတို့ကို ပိုမိုဖြစ်ပွားစေခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်များသည် အရေးပေါ်ဆေးရုံတက်ခြင်းနှင့် ခွဲစိတ်မှုများဆီသို့ ဦးတည်စေလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည့် နောက်ထပ် ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
Sarcopenia သည် ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) မြင့်မားသူများကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်—ဆိုလိုသည်မှာ အဝလွန်သူများပင် ၎င်းဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းကို “sarcopenic obesity” ဟုလူသိများသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်းနှင့် ကြွက်သားထုထည်လျော့နည်းခြင်းပေါင်းစပ်မှုသည် မည်သည့်အခြေအနေတစ်ခုတည်းထက်မဆို နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုမိုမြင့်မားသည်။
ဘယ်သူတွေမှာ Sarcopenia ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများသလဲ။
ဤရောဂါအခြေအနေကို အသက် ၆၀ ကျော်သူများတွင် အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အန္တရာယ်တိုးလာသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး နှစ်ဦးစလုံးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ မတူညီသော လူမျိုးစုများအပေါ် သက်ရောက်မှုဆိုင်ရာ သုတေသနတွေ့ရှိချက်များသည် အပြီးသတ် မဆုံးဖြတ်နိုင်သေးသော်လည်း နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများတွင် ဤရောဂါ ပိုမိုအဖြစ်များပါသည်။
အိမ်နီးချင်းတစ်ယောက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ငယ်စဉ်က အလွန်တက်ကြွခဲ့သော အသက်ကြီးသော လူကြီးလူကောင်းတစ်ဦး ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ယခု အသက် ၆၅ နှစ်တွင် သူသည် “ကျွန်တော် အရင်ကလို လှေကားတက်ဖို့ ခွန်အားမရှိတော့ဘူး။ ဒေသခံဆိုင်ကိုတောင် သွားရတာက ရုန်းကန်နေရသလို ခံစားရတယ်” ဟု ပြောကောင်းပြောလိမ့်မည်။ ဤသူသည် Sarcopenia ကို ခံစားနေရပေမည်။
ဒါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။
လူအများစုဟာ ရောဂါရှာဖွေမခံယူဘဲ ကုသမှုမခံယူကြတာကြောင့် Sarcopenia ရဲ့ ပျံ့နှံ့မှုအပေါ် လေ့လာမှုတွေက ကွဲပြားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက် ၆၀ နဲ့အထက်ရှိသူတွေရဲ့ ၅% ကနေ ၁၃% အထိ ဒီရောဂါခံစားရတယ်လို့ ခန့်မှန်းရပါတယ်။ အသက် ၈၀ ကျော်သူတွေမှာတော့ ၁၁% ကနေ ၅၀% အထိ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်က Sarcopenia ဟာ လူအများစုထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုအဖြစ်များတယ်ဆိုတာ အတည်ပြုပါတယ်။
Sarcopenia က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
သင့်ကြွက်သားများကို ကြွက်သားအမျှင်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ Sarcopenia တွင် ဤအမျှင်များ၏ အရေအတွက်နှင့် အရွယ်အစား နှစ်မျိုးလုံး လျော့ကျလာပြီး ကြွက်သားများ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဆေးပညာအရ "ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း" ဟု ခေါ်ဆိုသည်။
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ Sarcopenia ကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများစွာကို ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ပရိုတင်းတွေကို ပေါင်းစပ်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာပြီး ကြွက်သားဆဲလ်တွေ ကျုံ့သွားစေပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တက်စတိုစတီရုန်းကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများနှင့် Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1) ကဲ့သို့သော ကြီးထွားမှုအချက်များ အတက်အကျများသည် သင့်ကြွက်သားအမျှင်များကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီး Sarcopenia ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုပါသည်။
Sarcopenia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ထင်ရှားသောလက္ခဏာမှာ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား ဆုံးရှုံးခြင်း။
- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲခြင်း။ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုပင်လျှင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။
- လမ်းလျှောက်နှုန်း နှေးကွေးလာခြင်း (လမ်းလျှောက်နှုန်း)။ သင်သည် ယခင်နှုန်းထားဖြင့် လမ်းလျှောက်နိုင်တော့မည်မဟုတ်ပါ။
- လှေကားတက်ရန်ခက်ခဲခြင်း။
- ဟန်ချက်ညီမျှမှု လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် မကြာခဏ လဲကျတတ်ပါသည်။
- ကြွက်သားထုထည် ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ခြေလက်များ ပါးလွှာလာခြင်း။
သင် သို့မဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုဆွေမျိုးတစ်ဦးဦးသည် ဤလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
Sarcopenia ရောဂါကို ဘာကဖြစ်စေသလဲ။
အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ သဘာဝအလျောက် အိုမင်းရင့်ရော်လာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အသက် ၃၀ သို့မဟုတ် ၄၀ တွင် ကြွက်သားထုထည်နှင့် ခွန်အားကို တဖြည်းဖြည်းဆုံးရှုံးလာကြသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် အသက် ၆၅ နှစ်မှ ၈၀ အကြားတွင် သိသိသာသာ မြန်ဆန်လာသည်။ ဆုံးရှုံးမှုနှုန်း မတူညီသော်လည်း ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုလျှင် ကြွက်သားထုထည်၏ ၈% အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ လူတိုင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုအချို့ကို ခံစားရသော်လည်း ဤဖြစ်စဉ်သည် Sarcopenia ရှိသူများတွင် သိသိသာသာ ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။
သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းအပြင်၊ သုတေသီများသည် Sarcopenia ကို ဖြစ်စေသော အန္တရာယ်အချက်များစွာကို ဖော်ထုတ်ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- ထိုင်၍နေထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း ။
- အဝလွန်ခြင်း ။
- နာတာရှည်ရောဂါများ ။ ဥပမာများတွင် နာတာရှည်အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ (COPD – နာတာရှည်အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ )၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ ၊ ဆီးချိုရောဂါ ( Diabetes )၊ ကင်ဆာနှင့် HIV ပါဝင်သည်။
- အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း။
- အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း။
- ဟော်မုန်းပမာဏ ကျဆင်းခြင်း။
- အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ် မလုံလောက်ခြင်း။
- ပရိုတင်းဓာတ်ကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်း။
- လှုပ်ရှားမှုစတင်ရန် ဦးနှောက်မှ ကြွက်သားများသို့ အချက်ပြမှုများပေးပို့သည့် အာရုံကြောဆဲလ်အရေအတွက် လျော့နည်းခြင်း။
Sarcopenia ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။
သင့်ဆရာဝန်သည် Sarcopenia ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ အခြေအနေကို စစ်ဆေးရန်အသုံးပြုသည့် ကိုယ်တိုင်အကဲဖြတ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည့် SARC-F မေးခွန်းလွှာကို ဖြည့်စွက်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။
- S — အစွမ်းသတ္တိ
- A — လမ်းလျှောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်း
- R — ထိုင်ခုံမှထခြင်း
- C — လှေကားတက်ခြင်း
- F — ရေတံခွန်များ
အချက်တစ်ခုစီကို ၀ မှ ၂ အထိ အမှတ်ပေးထားပြီး အများဆုံးအမှတ် ၁၀ ဖြစ်သည်။ SARC-F စကေးတွင် ၄ မှတ် သို့မဟုတ် ၄ မှတ်အထက် ရရှိပါက နောက်ထပ် ဆေးခန်းဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှု လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။
Sarcopenia အတွက် ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုတွေကို အသုံးပြုပါသလဲ။
Sarcopenia ရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေရန် တစ်ခုတည်းသော စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် အခြေအနေကို အတည်ပြုရန်နှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် အကဲဖြတ်မှုများစွာကို ပေါင်းစပ်၍ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
ကြွက်သားခွန်အားစမ်းသပ်ခြင်း:
- လက်ဆုပ်ကိုင်မှုစမ်းသပ်ခြင်း- သင်၏ဆုပ်ကိုင်အားသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ ကြွက်သားခွန်အား၏ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ထိုင်ခုံမတ်တပ်ရပ်စမ်းသပ်မှု- ၎င်းသည် သင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများ၊ အထူးသဖြင့် ပေါင်များ၏ ခွန်အားကို တိုင်းတာသည်။ သင့်လက်များကို အသုံးမပြုဘဲ စက္ကန့် ၃၀ အတွင်း ထိုင်ခုံမှ မည်မျှထရပ်ပြီး ပြန်ထိုင်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ လေ့လာပါသည်။
- လမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းစမ်းသပ်မှု- သင်၏ပုံမှန်အရှိန်ဖြင့် ၄ မီတာ (ပေ ၁၃ ခန့်) လမ်းလျှောက်ရန် ကြာသည့်အချိန်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တိုင်းတာပါသည်။
- အတိုချုံး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည် ဘက်ထရီ (SPPB): ၎င်းတွင် အချိန်သတ်မှတ်ထားသော လုပ်ငန်းတာဝန်သုံးခု ပါဝင်သည်- ထိုင်ခုံမတ်တပ်ရပ်ခြင်းစမ်းသပ်မှု၊ ရပ်နေစဉ် သင့်ဟန်ချက်ညီမှုကို စမ်းသပ်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းစမ်းသပ်မှု။
- အချိန်သတ်မှတ်ထားပြီး သွားခြင်း (TUG) စစ်ဆေးမှု- ထိုင်ခုံမှထရပ်ရန်၊ ၃ မီတာ (၁၀ ပေခန့်) လမ်းလျှောက်ရန်၊ လှည့်ရန်၊ ပြန်လျှောက်ရန်နှင့် ပြန်လည်ထိုင်ရန် မည်မျှကြာသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တိုင်းတာပါသည်။
ကြွက်သားထုထည်ကို တိုင်းတာရန် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ-
- Dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA သို့မဟုတ် DXA): ၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားထုထည်၊ အဆီထုထည်နှင့် အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိကျစွာတိုင်းတာရန်အတွက် စွမ်းအင်နည်း X-ray ရောင်ခြည်များကို အသုံးပြုသည်။
- Bioelectrical impedance analysis (BIA): ဤစစ်ဆေးမှုသည် DEXA scan ထက် ပိုမိုတတ်နိုင်ပြီး ရယူရလွယ်ကူပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကို သင့်ပိန်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ တွက်ချက်ပေးပါသည်။
Sarcopenia ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။
Sarcopenia ကို အဓိကအားဖြင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အများစုတွင် ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပြောင်းပြန်လှန်ပေးနိုင်ပါသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု- သင့်ဆရာဝန်သည် တိုးတက်သော ခုခံအားကို အခြေခံသည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို အကြံပြုဖွယ်ရှိသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ကြွက်သားများ လျော့ရဲလာမှုကို ပြောင်းပြန်လှန်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်၊ ဥပမာ အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် ခုခံအားကြိုးဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အတူ Sarcopenia ရဲ့ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာက အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစားအစာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေကနေတစ်ဆင့် လုံလောက်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် ရရှိနေကြောင်း သေချာစေဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
Sarcopenia အတွက် ဆေးဝါးတွေ ရှိပါသလား။
သုတေသီများသည် ဟော်မုန်းဖြည့်စွက်စာများသည် ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးစေနိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိကို လက်ရှိတွင် လေ့လာနေကြသည်။ သို့သော် ယခုအချိန်တွင် FDA (အစားအစာနှင့် ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲရေး) မှ Sarcopenia ကို ကုသရန် သီးသန့်အတည်ပြုထားသော ဆေးဝါးများ မရှိသေးပါ။
Sarcopenia ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
ဒီအခြေအနေဟာ သဘာဝအလျောက် အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်တာကြောင့် လုံးဝကာကွယ်လို့ မရနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ၎င်းရဲ့ တိုးတက်မှုကို သိသိသာသာ နှေးကွေးစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဆင့်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်-
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာရွေးချယ်မှုများ- အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း ကြွယ်ဝတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အစားအစာတိုင်းမှာ ပရိုတင်း ၂၀ ဂရမ်ကနေ ၃၅ ဂရမ်အထိ ပါဝင်အောင် ကြိုးစားပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန် ခုခံအားလေ့ကျင့်ခန်း အပါအဝင် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးပါ။
- ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်း- သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန် ပြသပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးတွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို သတိပြုမိပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ချက်ချင်းမျှဝေပါ။
ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ Sarcopenia ရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
Sarcopenia ရဲ့ အလားအလာဟာ သင့်အသက်အရွယ်ပေါ်မှာ အများကြီးမူတည်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အခြေအနေက အချိန်နဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်လို့ပါ။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုတွေကလည်း လွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။
ဒီအခြေအနေက သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကို သီးသန့်လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် ၎င်းရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ဒီအကြံပြုထားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို မလိုက်နာဘူးဆိုရင် ဒီရောဂါက သင့်ကြွက်သားတွေကို ဆက်လက်အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါက လွတ်လပ်မှုဆုံးရှုံးခြင်းနဲ့ အချိန်ပြည့်စောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
Sarcopenia ကို ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ပါသလား။
၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင် ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်ရေးစင်တာများ (CDC) သည် ဤအခြေအနေကို ICD-10 ကုဒ်တစ်ခု ပေးအပ်ခဲ့ပြီး Sarcopenia ကို သီးခြားရောဂါတစ်ခုအဖြစ် တရားဝင်ခွဲခြားသတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ဆရာဝန်များအား အခြေအနေကို တရားဝင်မှတ်တမ်းတင်ပြီး အစီရင်ခံနိုင်စေသောကြောင့် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤခွဲခြားမှုသည် ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုနှုန်းထားများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခဲ့ပြီး သုတေသီများအား Sarcopenia ကို အခြားကြွက်သားဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ခွဲခြားရန် အဖိုးတန်ဒေတာများ စုဆောင်းရန် ကူညီပေးသည်။
Sarcopenia နဲ့ muscle atrophy ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
Sarcopenia ဆိုတာ အခြေခံအားဖြင့် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းရဲ့ ပုံစံတစ်မျိုးပါ။, ဒါပေမယ့် ၎င်းသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသူများကို အထူးထိခိုက်စေပါတယ်။ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းဆိုသည်မှာ ကြွက်သားတစ်သျှူးများ ယေဘုယျဆုံးရှုံးမှုကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ နှစ်မျိုးစလုံးတွင် ကြွက်သားလျော့ကျခြင်းပါဝင်သော်လည်း၊ အခြေခံလုပ်ငန်းစဉ်များ မတူညီပါ။ Sarcopenia သည် ကြွက်သားအမျှင်များ၏ အရွယ်အစားနှင့် ပမာဏ နှစ်မျိုးလုံး လျော့ကျခြင်းဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင် အမျှင်အရွယ်အစား လျော့ကျသွားသော်လည်း အမျှင်ပမာဏမှာ များသောအားဖြင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။
လူတိုင်း အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို တစ်နည်းနည်းနဲ့ ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Sarcopenia မှာတော့ ဒီဆုံးရှုံးမှုက ပိုပြီးမြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအခြေအနေကို ကုသပြီး ၎င်းရဲ့သက်ရောက်မှုကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်တဲ့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေ ရှိနေပါတယ်။
နီရိုဂီ လန်ကာမှ နောက်ဆုံး ဆောင်ပုဒ်
ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် Sarcopenia ၏ အခြားလက္ခဏာများကို ခံစားနေရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။
အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ ရပ်တန့်၍မရသော်လည်း၊ သင့်လျော်သော အာဟာရနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် Sarcopenia ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ၏ သက်ရောက်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး သင်ချစ်မြတ်နိုးရသော သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။
Sarcopenia၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ အိုမင်းခြင်း၊ ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ပရိုတင်း
