မင်း အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနေလား။ ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီပင်ပန်းမှုကဘာလဲ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ပုံမှန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပြီး အနားယူလိုက်ရုံနဲ့ ပျောက်သွားမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက ဒီလိုနဲ့ ပျောက်သွားတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။

မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

မောပန်းနွမ်းနယ်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

၁။ ဓာတ်မတည့်မှုများ

၂။ သွေးအားနည်းရောဂါ

• သံဓာတ် ၊ ဗီတာမင် B12 သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ် မလုံလောက်ခြင်း။
• အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီလာစဉ် သွေးအလွန်အကျွံဆင်းခြင်း။
• ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ။

၃။ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု

• စိတ်ကျရောဂါ : တစ်နေ့လုံးနီးပါး ဝမ်းနည်းပြီး မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ ဘာကိုမှ စိတ်မဝင်စားဘူး၊ အလွန်အမင်း မောပန်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒါတွေက စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု- သင်သည် အဆက်မပြတ် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေခြင်း၊ မလိုအပ်ဘဲ အရာများကို စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့သည်လည်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၄။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ

• လက္ခဏာများ- ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်ခြင်း၊ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ မနက်ခင်းနိုးလာသောအခါ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
• အကြောင်းရင်း- အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း လေလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်။

၅။ ဆီးချိုရောဂါ

• အခြားလက္ခဏာများ- ရေငတ်ခြင်း နှင့် ဆာလောင်ခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်းနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း။

၆။ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ

• အခြားလက္ခဏာများ- အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်း၊ အအေးဒဏ်ကို မခံနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း။

၇။ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ

• ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများ- တုပ်ကွေး၊ တုပ်ကွေးနှင့် COVID-19 ကဲ့သို့သော ရောဂါကူးစက်မှုများသည် သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် ခေတ္တမျှ မောပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။
• နှလုံးရောဂါ- ယခင်ကလွယ်ကူသောအရာတစ်ခုခု (ဥပမာ- လှေကားတက်ခြင်း) ကိုလုပ်ဆောင်သည့်အခါ ယခုအခါ အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်ဟု ခံစားရပါက ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ- ၎င်းသည် အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်သော ကြွက်သားနာကျင်မှုဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။
• ကင်ဆာ- အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ကင်ဆာ သို့မဟုတ် ၎င်း၏ကုသမှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် သတိရပါ၊ ကင်ဆာသည် သင့်မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အကြောင်းရင်းဟု မယူဆပါနှင့်။ အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ ကြာရှည်စွာ၊ ရှင်းမပြနိုင်သော မောပန်းနွမ်းနယ်မှုရှိပါကသာ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

• သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း- "ပင်ပန်းနေရင် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ယောဂကျင့်တာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတောင်မှ ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အပြည့်အဝတော့ မလုပ်ပါနဲ့။ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပါ။
• ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်- သကြား၊ ဂျုံမှုန့်နှင့် ဆီများသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကောက်နှံစေ့များကဲ့သို့သော အရာများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီးစားမည့်အစား တစ်နေ့တာလုံး အစားအစာအနည်းငယ်ကို အကြိမ်များစွာ စားသုံးပါ။
• ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါ- နေ့တိုင်း အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နိုးထချိန်ကို တူညီတဲ့ အလေ့အကျင့် မွေးမြူပါ။ နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ချိန်ကို လျှော့ချပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နီးကပ်ပြီး လက်ဖက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• စိတ်ကျန်းမာရေး- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ တရားထိုင်ပါ၊ စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောပါ၊ သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ပါ။

ဤလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မကူညီပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သေချာပါစေ။