မင်း အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနေလား။ ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ "အိုး၊ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ပင်ပန်းနေပြီ" လို့ ခံစားရဖူးလား။ မနက်ခင်းမှာ အိပ်ရာက မထနိုင်ဘူးလို့လည်း ခံစားရဖူးလား။ ဘယ်လောက်ပဲ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါစေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မဖယ်ရှားနိုင်ဘူးလို့လည်း ခံစားရဖူးလား။ ဒါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို ပင်ပန်း နွမ်းနယ်မှုလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ " ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု " လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ နည်းနည်းကွာခြားပြီး ကြာရှည်နေတတ်ပြီး ဘာမှ မလုပ်နိုင်တဲ့အထိ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီပင်ပန်းမှုကဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုဆိုတာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ရှင်းမပြနိုင်တဲ့၊ ကြာရှည်စွာခံစားရတဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုပါ။ တုပ်ကွေးဖြစ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အိပ်မပျော်တဲ့ရက်တွေကြာပြီးနောက်မှာ ခံစားရတဲ့ခံစားချက်နဲ့ တူပါတယ်။ တချို့လူတွေက မနက်ခင်းမှာ လုံးဝမအိပ်ရသလို နိုးလာတတ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အလုပ် ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စတွေကို ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ကြပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာ သူတို့ဟာ အရမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေလို့ တစ်နေ့တာရဲ့ ပုံမှန်အလုပ်တွေကိုတောင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ မကြာခဏဆိုသလို ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် နောက်ခံအကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ဓာတ်မတည့်မှု (Allergic Rhinitis)၊ သွေးအားနည်းရောဂါ (Anemia)၊ စိတ်ကျရောဂါ ( Depression )၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ သို့မဟုတ် နာတာရှည်အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ (COPD) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို သိရှိထားဖို့နဲ့ လိုအပ်ရင် ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

မောပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ သူ့အလိုလို လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို ဖော်ပြနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဒါတွေဟာ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

မောပန်းနွမ်းနယ်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အချို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ဆက်စပ်နေပြီး အချို့ကတော့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီအဓိက အကြောင်းရင်းတွေထဲက အချို့ကို သီးခြားစီ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

၁။ ဓာတ်မတည့်မှုများ

တချို့လူတွေက ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ အစားအစာတချို့ကို ဓာတ်မတည့်ကြပါဘူး။ "Allergic Rhinitis" လို့ လူသိများတဲ့ ဒီအခြေအနေက နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနဲ့ ယားယံခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေအပြင် ကြာရှည်ပင်ပန်း နွမ်းနယ်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်း လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

၂။ သွေးအားနည်းရောဂါ

၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် သွေးအားနည်းရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သွေးနီဥအရေအတွက် လျော့နည်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်သည်။

• သံဓာတ် ၊ ဗီတာမင် B12 သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ် မလုံလောက်ခြင်း။
• အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီလာစဉ် သွေးအလွန်အကျွံဆင်းခြင်း။
• ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ။

မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအပြင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ၊ ချမ်းတုန်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက သွေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေကို သံဓာတ်ဆေးပြားများ သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရိုကိုလီ၊ အနီရောင်အသား) စားသုံးခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။

၃။ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အကြောင်းရင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြဿနာမဟုတ်ဘဲ စိတ်တွင် ဖြစ်နိုင်သည်။

• စိတ်ကျရောဂါ : တစ်နေ့လုံးနီးပါး ဝမ်းနည်းပြီး မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ ဘာကိုမှ စိတ်မဝင်စားဘူး၊ အလွန်အမင်း မောပန်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒါတွေက စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု- သင်သည် အဆက်မပြတ် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေခြင်း၊ မလိုအပ်ဘဲ အရာများကို စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့သည်လည်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။ဒီအကြောင်းပြောပါ။ ဒါတွေက ဆေးဝါးနဲ့ အကြံဉာဏ်ပေးရုံနဲ့ လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ ရောဂါတွေပါ။

၄။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ

ကျွန်ုပ်တို့ မည်မျှပင် အိပ်စက်ပါစေ၊ ထိုအိပ်စက်ခြင်းသည် အရည်အသွေးမြင့်မားခြင်းမရှိပါက မောပန်းနွမ်းနယ်မည်မဟုတ်ပါ။ "အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း" သည် အဖြစ်များသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။

• လက္ခဏာများ- ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်ခြင်း၊ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ မနက်ခင်းနိုးလာသောအခါ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
• အကြောင်းရင်း- အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း လေလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်။

ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ "အိပ်စက်မှုလေ့လာမှု" ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အဝလွန်ခြင်းဟာ ဒီရောဂါအတွက် အန္တရာယ်အချက်တွေပါ။ ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၅။ ဆီးချိုရောဂါ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဟာ ယနေ့ခေတ်မှာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။

• အခြားလက္ခဏာများ- ရေငတ်ခြင်း နှင့် ဆာလောင်ခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်းနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုဖြင့် ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။

၆။ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ

ကျွန်ုပ်တို့၏လည်ပင်းရှိ လိပ်ပြာပုံသဏ္ဌာန်ရှိသော သိုင်းရွိုက်ဂလင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ဤဂလင်းသည် လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးသောအခါ (သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနည်းခြင်း)၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရသည်။

• အခြားလက္ခဏာများ- အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်း၊ အအေးဒဏ်ကို မခံနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း။

၎င်းကို ရိုးရှင်းသော သွေးစစ်ဆေးမှုဖြင့် ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ လိုအပ်သော ဟော်မုန်းဆေးပြားများ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။

၇။ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ

ထို့အပြင် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် အခြားရောဂါများစွာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

• ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများ- တုပ်ကွေး၊ တုပ်ကွေးနှင့် COVID-19 (COVID-19) ကဲ့သို့သော ရောဂါကူးစက်မှုများသည် သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် ခေတ္တမျှ မောပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။
• နှလုံးရောဂါ- ယခင်ကလွယ်ကူသောအရာတစ်ခုခု (ဥပမာ- လှေကားတက်ခြင်း) ကိုလုပ်ဆောင်သည့်အခါ ယခုအခါ အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်ဟု ခံစားရပါက ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ- ၎င်းသည် အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်သော ကြွက်သားနာကျင်မှုဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။
• ကင်ဆာ- အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ကင်ဆာ သို့မဟုတ် ၎င်း၏ကုသမှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် သတိရပါ၊ ကင်ဆာသည် သင့်မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အကြောင်းရင်းဟု မယူဆပါနှင့်။ အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ ကြာရှည်စွာ၊ ရှင်းမပြနိုင်သော မောပန်းနွမ်းနယ်မှုရှိပါကသာ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

သင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းဖြစ်သည်။သူက သင့်ကို မေးခွန်းများမေးပြီး လိုအပ်ပါက စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ကာ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာကို ရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည့် အရာများစွာရှိပါသည်။

• သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း- "ပင်ပန်းနေရင် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ယောဂကျင့်တာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတောင်မှ ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အပြည့်အဝတော့ မလုပ်ပါနဲ့။ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပါ။
• ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်- သကြား၊ ဂျုံမှုန့်နှင့် ဆီများသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကောက်နှံစေ့များကဲ့သို့သော အရာများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီးစားမည့်အစား တစ်နေ့တာလုံး အစားအစာအနည်းငယ်ကို အကြိမ်များစွာ စားသုံးပါ။
• ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါ- နေ့တိုင်း အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နိုးထချိန်ကို တူညီတဲ့ အလေ့အကျင့် မွေးမြူပါ။ နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ချိန်ကို လျှော့ချပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နီးကပ်ပြီး လက်ဖက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• စိတ်ကျန်းမာရေး- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ တရားထိုင်ပါ၊ စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောပါ၊ သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ပါ။

မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ စွမ်းအင်မရှိခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောဂါ