ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သိရှိရခြင်း၏ ဝမ်းမြောက်မှုနှင့်အတူ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကြုံတွေ့နေရသော အပြောင်းအလဲအသစ်များအကြောင်း အနည်းငယ် စပ်စုချင်စိတ်နှင့် စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းပင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အများစုမှာ ဤကာလသည် လှပစွာ ဖြတ်သန်းပြီး ကျန်းမာသော ကလေးမွေးဖွားခြင်းဖြင့် ပျော်ရွှင်စွာ အဆုံးသတ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် ဤအချိန်အတွင်း သင်ခံစားရသော မသက်မသာဖြစ်မှုအချို့သည် ပုံမှန်ဖြစ်သလား သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သည့်အရာတစ်ခုလားဟု သင် တွေးတောနေပေမည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ ဤဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ပြောနေသည့်အရာမှာ ထိုအရာဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သိသိချင်း လုပ်ဆောင်ရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာကတော့ မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ မှတ်ပုံတင်ပြီး မီးမဖွားမီအစီအစဉ်မှာ ပါဝင်ဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင်နဲ့ သင့်မွေးလာမယ့်ကလေးဟာ လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ နဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကို မှန်ကန်တဲ့အချိန်မှာ ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ကုသမှုကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော အန္တရာယ်လက္ခဏာများ
အဖြစ်များတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေရှိနေပေမယ့် လျစ်လျူရှုမထားသင့်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာအချို့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုတစ်ခုခုကို သတိပြုမိရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို သွားပါ။
| သတိပေးဆိုင်းဘုတ် | ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အခြေအနေနှင့် ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ပြင်းထန်သော ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း | အန်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနှင့် အသားအရေဖြူဖျော့ခြောက်သွေ့ခြင်းတို့သည် Hyperemesis Gravidarum ဟုခေါ်သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| မိန်းမကိုယ်သွေးယိုခြင်း | သွေးစက်များအဖြစ် သွေးဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် သွေးများစွာထွက်ခြင်း။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် သားအိမ်တွင် ပြင်းထန်သောပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း | ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်သည့် preeclampsia ၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| ဖျားနာခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်း | ဖာရင်ဟိုက် ၁၀၀ ဒီဂရီထက်ကျော်သော အဖျား၊ ချမ်းတုန်ခြင်း၊ ကျောနာခြင်း၊ ဆီးထဲတွင်သွေးပါခြင်း။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| ကလေးလှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်း | ကလေးလှုပ်ပြီး နှစ်နာရီကျော်တဲ့အထိ ဘာမှမခံစားရဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က ကလေးကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ |
| ရေလို အရည်တစ်ခု စီးဆင်းနေတယ် | ပုံမှန် မိန်းမကိုယ်မှ အရည်များ သို့မဟုတ် ဆီးများနှင့် မတူသော ရေဓာတ်ပါဝင်သော အရည်များ အဆက်မပြတ်စီးဆင်းနေသည်ကို သတိပြုမိပါက ၎င်းသည် amniotic အရည် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ
အိုကေ၊ အခု စိုးရိမ်စရာမလိုပေမယ့် နည်းနည်းတော့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှု တွေနဲ့ ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်ရမလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။
ရင်သားပြောင်းလဲမှုများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားတွေ ပိုကြီးလာပြီး နည်းနည်းတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖြစ်လာပြီး နာကျင်လာတတ်ပါတယ်။ နို့သီးခေါင်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာတာကြောင့်ပါ။ တစ်ခါတလေမှာ အပြာရောင်သွေးကြောတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် တတိယသုံးလပတ်မှာ colostrum လို့ခေါ်တဲ့ အဝါရောင်အရည်တွေ ယိုစိမ့်ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ နို့သီးခေါင်းတွေနဲ့ နို့သီးခေါင်းတစ်ဝိုက် (areola) ကလည်း ပိုကြီးပြီး မှောင်လာပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက ကလေး အလွယ်တကူ နို့စို့နိုင်အောင် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြင်ဆင်ပေးဖို့ပါ။
သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-
- ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ရှိပြီး ချည် ကဲ့သို့သော သဘာဝအထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဘရာစီယာကို ဝတ်ဆင်ပါ။
- ရင်သားတွေ ကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ့်အရွယ်အစားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ဘရာစီယာကို ရွေးချယ်ပါ။
- နို့ယိုစိမ့်နေပါက ဘရာစီယာအတွင်း နို့စို့အနှီးများကို ထည့်ပါ။ အရေပြားပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် မကြာခဏ လဲလှယ်ပါ။
မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မောပန်းနွမ်းနယ်တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နောက်ထပ်ဘဝကို ထောက်ပံ့ဖို့ အပိုစွမ်းအင်ကို အသုံးပြုနေလို့ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးအားနည်းရောဂါ ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-
- တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ။ ညဘက်တွင် အနည်းငယ်စော၍ အိပ်ရာဝင်ပါ။ နေ့ခင်းဘက်တွင် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ပါ။
- နေ့တိုင်း ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်တာလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ကောင်းပါတယ်။
- သွေးအားနည်းရောဂါအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ရှိမရှိ သွေးစစ်ဆေးမှု ခံယူပြီး သိရှိနိုင်ပါတယ်။
ပျို့အန်ခြင်း (နံနက်ခင်း ပျို့အန်ခြင်း)
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အစောပိုင်းလများတွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် လူအများစုသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းကို "နံနက်ခင်းဖျားနာခြင်း" ဟုခေါ်သော်လည်း ၎င်းသည် တစ်နေ့တာ၏ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ လေးလမြောက်လတွင် ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။
ဂျင်းဟာ ပျို့အန်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝဆေးတစ်လက်ပါ။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂျင်းအချပ်ကို ကိုက်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-
- မနက်အိပ်ရာက မထခင်မှာ မုန့်ခြောက် ဒါမှမဟုတ် ပေါင်မုန့်ကြွပ်လိုမျိုး ခြောက်သွေ့တဲ့ အစားအစာတစ်ခုခု စားပါ။
- တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထမင်းကြီး ၃ ကြိမ် စားမည့် အစား ၂-၃ နာရီတိုင်း ထမင်းနည်းနည်း စားပါ။
- အဆီများသော၊ စပ်သော၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားပါ။
- အနံ့ကြောင့် ပျို့အန်ချင်ရင် မစားခင် အစားအစာကို နည်းနည်းအေးအောင်ထားပါ။
- အန်တာ အရမ်းများနေရင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။
ခါးနာခြင်း
ကလေးကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန် ဖြန့်ဝေပုံပြောင်းလဲလာတာကြောင့်နဲ့ ဟော်မုန်းလွှမ်းမိုးမှုတွေကြောင့် ကျောနာကျင်မှုဟာ အဖြစ်များပါတယ်။
သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-
- ဖိနပ်ပြားများ မစီးပါနှင့်။ ဖိနပ်အောက်ခြေသေးငယ်သော သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်များကို စီးပါ။
- အလေးမခြင်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ထိုင်သည့်အခါ ကျောကို ကောင်းစွာထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော ထိုင်ခုံကို အသုံးပြုပါ။ သင့်ကျောအတွက် ခေါင်းအုံးငယ်တစ်လုံးထားပါ။
- အိပ်တဲ့အခါ ဘယ်ဘက်ကိုလှည့်ပြီး ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကြားမှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပြီး အိပ်ပါ ။
- ကျောနာတဲ့နေရာကို ရေနွေးအိတ်ကပ်ပေးတာက သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
အခြားအဖြစ်များသောပြဿနာများ
- မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း- သားအိမ်ကြီးထွားလာခြင်းကြောင့် ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ဆီးအိမ်ပေါ်တွင် ဖိအားသက်ရောက်စေသည်။ သို့သော် ဆီးသွားသည့်အခါ ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းရှိပါက ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း- ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ဟော်မုန်းများနှင့် သင်သောက်သော သံဓာတ်ဆေးပြားများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်) နှင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးပါ။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ။
- လိပ်ခေါင်းရောဂါ- ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းဖိအားသည် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်း ဖြစ်သည် ။
- ရောင်ရမ်းခြင်း- သင့်ခြေကျင်းဝတ်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းအချို့ရှိခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်မျက်နှာနှင့် လက်များ ရုတ်တရက် ရောင်ရမ်းလာပါက ၎င်းသည် preeclampsia ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
- သွေးကြောထုံးခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ခြေထောက်များတွင် အပြာရောင်သွေးကြောများကို မြင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်အကြာကြီး မနေပါနှင့်။ ခြေထောက်များကို မြှင့်၍ အနားယူပါ။
- လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်ခြင်း:တချို့လူတွေမှာ လက်ကောက်ဝတ်မှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ ထုံကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "Carpal Tunnel Syndrome" လို့ခေါ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အရည်တွေစုပုံလာတာကြောင့် အာရုံကြောကို ဖိမိပြီး ဖြစ်ရတာပါ။
- အိပ်မပျော်ခြင်း- သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ကို ထောက်ပံ့ရန် ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော အရာများက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ဘယ်လောက်ပဲ သေးငယ်ပါစေပေါ့။ သူတို့က သင့်ကို ကူညီဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင် အမျိုးမျိုးသောပြောင်းလဲမှုများနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုများ ကြုံတွေ့ရခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည် ။ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ခါးနာခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အဖြစ်များပါသည်။
- ဤပြဿနာအများစုကို ရိုးရှင်းသော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ၊ အစားအသောက်နှင့် အနားယူခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
- သို့သော် သွေးထွက်များခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း၊ မျက်နှာနှင့် လက်များ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ကလေးလှုပ်ရှားခြင်းကို မခံစားရခြင်း ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်လက္ခဏာများကို အမြဲသတိပြုပါ။ ဤအချက်များထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် အသေးအဖွဲကိစ္စများကို ဆွေးနွေးရန် ဘယ်တော့မှ တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။ သင်နှင့် သင့်ကလေး၏ ဘေးကင်းရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။