အစားအစာဓာတ်မတည့်တဲ့ စားသောက်ဆိုင်မှာ ဘယ်လိုဘေးကင်းစွာ စားသောက်မလဲ။

အစားအသောက် ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခုကြောင့် ဖျားနာတာ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက်တချို့စားပြီးနောက် တခြားပြဿနာတွေ ခံစားနေရပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်ပြီး စားသောက်ဆိုင်မှာ ထမင်းစားတာက နည်းနည်းတော့ ကြောက်စရာကောင်းပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ "ဒီအစားအစာမှာ တစ်ခုခုမှားနေလား" နဲ့ "ဒါစားပြီးရင် ငါဖျားမှာလား" စတဲ့ မေးခွန်းတွေနဲ့ စားသောက်တာက သိပ်ကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အနည်းငယ်ပြင်ဆင်ရုံနဲ့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုမရှိဘဲ ပေါ့ပါးတဲ့စိတ်နဲ့ အပြင်မှာ ထမင်းစား နိုင်ပါတယ်။ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဒီပြင်ဆင်မှုကို အပြင်ထွက်စားဖို့ မသွားခင် မဖြစ်မနေ လုပ်ရပါမယ်။

အိမ်မှမထွက်မီ အနည်းငယ်စီစဉ်ထားခြင်းသည် သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကြည့်လိုက်ပါ။

သင်သွားဖို့စဉ်းစားထားတဲ့ စားသောက်ဆိုင်အကြောင်း သုတေသနလုပ်ပါ။ သူတို့ကို ဖုန်းဆက်ပြီး သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေအကြောင်းနဲ့ သူတို့ရဲ့ မီးဖိုချောင်က သင့်လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မလားလို့ မေးမြန်းပါ ။ ဖြစ်နိုင်ရင် အွန်လိုင်းမှာ သူတို့ရဲ့ မီနူးကို ကြည့်ရှုပါ။ အဲဒီလိုနည်းနဲ့ သင်ဘာတွေ မှာလို့ရလဲ၊ ဘာတွေကို မှာလို့မရဘူးလဲဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။

အစားအစာအမျိုးအစားကိုလည်း စဉ်းစားပါ။

တချို့နိုင်ငံတွေမှာ အစားအစာတွေမှာ ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ အရာတချို့ကို အသုံးများပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် တရုတ် ဒါမှမဟုတ် ထိုင်းအစားအစာတွေမှာ မြေပဲနဲ့ မြေပဲဆီကို မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် မြေပဲနဲ့ ဓာတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် အဲဒီလိုနေရာမျိုးကို သွားတာက အန္တရာယ်များပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပင်လယ်စာစားသောက်ဆိုင်မှာ တခြားဟင်းလျာတစ်ခု မှာလိုက်ရင်တောင် ငါး ဒါမှမဟုတ် တခြားရေနေသတ္တဝါတွေကို အဲဒီဟင်းလျာထဲ မတော်တဆထည့်မိနိုင်ခြေ များပါတယ်။ ဒါကို cross-contamination လို့ခေါ်ပါတယ်။ နောက်မှ နည်းနည်းဆွေးနွေးကြမယ်။

လူနည်းတဲ့အချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။

စားသောက်ဆိုင်ကို လူနည်းတဲ့အချိန်တွေမှာ သွားကြည့်ပါ။ ညနေခင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် စနေ၊တနင်္ဂနွေလို လူစည်ကားတဲ့အချိန်တွေမှာ သွားမယ်ဆိုရင် စားသောက်ဆိုင်မန်နေဂျာ ဒါမှမဟုတ် စားဖိုမှူးနဲ့ စကားပြောဖို့ အခွင့်အရေး နည်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မီးဖိုချောင်ဝန်ထမ်းတွေဟာ လူစည်ကားတဲ့အချိန်တွေမှာ အာရုံပျံ့လွင့်ဖို့ ပိုများပါတယ်။

အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက် အသင့်ပြင်ထားပါ (ဒါက မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်!)

ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း epinephrine ထိုးဆေးကိရိယာနှစ်ခုကို အမြဲဆောင်ထားပါ။ အပြင်ထွက်စားတိုင်း ဒါက မရှိမဖြစ်ပါ။ ဒါကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ မသေချာရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

စားသောက်ဆိုင်ဝန်ထမ်းတွေနဲ့ စကားပြောပုံက ဒီလိုပါ။

ကိုယ့်အခြေအနေအကြောင်း ပြောဖို့ ရှက်မနေပါနဲ့၊ မကြောက်ပါနဲ့ ။ ဒါက ကိုယ့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပါတယ်။

အစားအစာမှာယူသည့်အခါနှင့် စားသုံးသည့်အခါ ဤအချက်ကို စဉ်းစားပါ။

အိုကေ၊ အခု စားသောက်ဆိုင်ကိုရောက်ပြီး ဝန်ထမ်းတွေနဲ့ စကားပြောပြီးပြီ။ အခု အစားအစာရွေးရမယ့်အချိန်ရောက်ပြီ။

ရိုးရှင်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။

ဒါကို မှတ်ထားပါ- ရိုးရှင်းပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းနည်းနည်းနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အစားအစာတွေက အန္တရာယ် နည်းပါတယ်။ဆော့စ်များ၊ marinade များ၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများနှင့် အချိုပွဲများကဲ့သို့သော အရာများကို မှာယူသည့်အခါ အလွန်သတိထားပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့ မမျှော်လင့်ထားသော ဖုံးကွယ်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဘူဖေးများနှင့် သုပ်ဘားများကို ဝေးဝေးနေပါ။

ဘူဖေး ဒါမှမဟုတ် သုပ်ဘားမှာ ဟင်းတစ်ပန်းကန်က တခြားဟင်းတစ်ပန်းကန်ထဲ ပြုတ်ကျသွားနိုင်ခြေများပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် လူတိုင်းက ဇွန်းတစ်ချောင်းတည်းကို သုံးမိနိုင်ခြေများပါတယ်။ ဒါက သင့်အစားအစာထဲကို မကောင်းတဲ့အရာတွေ ရောနှောဝင်ရောက်နိုင်ခြေ ပိုများစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါတွေကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အမှားအယွင်းရှိရင် ပြန်ပို့ပေးပါ။

သင့်အစားအစာရောက်ရှိလာသည်နှင့် ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးပါ။ သင်မှာယူထားသည့်အတိုင်းနှင့် သင်တောင်းဆိုထားသည့်အတိုင်း အတိအကျချက်ပြုတ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ သံသယရှိပါက ပြန်ပို့ရန် မကြောက်ပါနှင့်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်ဓာတ်မတည့်သည့်အရာတစ်ခုခု (ဥပမာ မြေပဲ) ကို အစားအစာပေါ်တွင် တင်ထားသည်ကို သတိပြုမိနိုင်ပြီး ၎င်းကို ဖယ်ရှားပြီး ပြန်ယူလာနိုင်ပါသည်။ ဤသို့ဖြစ်ပျက်ပါက ၎င်းသည် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းနှင့် အစားအစာတွင် ဓာတ်မတည့်စေသောပစ္စည်းများ ရှိနေသေးသောကြောင့် သင် မသက်မသာဖြစ်နေနိုင်သေးကြောင်း ရှင်းပြပါ။ အစားအစာအသစ်တစ်ခု မှာယူရန် တောင်းဆိုပါ။

ကိုယ့်အစားအစာကိုယ်ယူလာပါ။

အချို့ကိစ္စများတွင် အစားအစာမပေးနိုင်သော နေရာသို့ သွားရောက်ရပါက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ အိမ်တွင် ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်စားသောက်ရန်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိနေသောကြောင့် အခြားရွေးချယ်စရာမရှိကြောင်း ရှင်းပြပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ယုံကြည်စိတ်ချစွာ စားသောက်နိုင်တဲ့ စားသောက်ဆိုင်ကောင်းတစ်ခုကို ရှာတွေ့ရင် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝန်ထမ်းတွေကို ကျေးဇူးတင်လိုက်ပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံပေးချက်တစ်ခု ချန်ထားခဲ့ပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် သူတို့က သင့်ကို မှတ်မိနေမှာဖြစ်ပြီး အနာဂတ်မှာ ဘေးကင်းတဲ့ အစားအစာတစ်ခုကို ကျွေးမွေးဖို့ အလားအလာ ပိုများလာပါလိမ့်မယ်။