ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ အသက်ကြီးလာကြပါတယ်။ ဒါဟာ ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ မှန်ထဲမှာကြည့်ပြီး "အိုး၊ ငါ့မျက်နှာက အရေးအကြောင်းတွေ ထွက်လာနေပြီ မဟုတ်လား" လို့ တွေးဖူးမှာပါ။ အခုပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ အသားအရေဟာ ငယ်ငယ်တုန်းက လို မဟုတ်တော့ဘူးဆိုတာ သတိထားမိမှာပါ။ ဒါဟာ လူအတော်များများအတွက် အဖြစ်များတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပြောင်းလဲလာတတ်တာ သဘာဝပါပဲ။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့မှု၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းလိုမျိုး အလေ့အထတွေ၊ ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ပုံမှန်အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဘဝကို လွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ရတာလဲ၊ ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားမှာ အဓိကပြောင်းလဲမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပထမဆုံးသတိထားမိတဲ့အရာတွေထဲက တစ်ခုက သင့်အသားအရေဟာ အရင်ကလောက် ချောမွေ့တင်းရင်းမှုမရှိတော့ဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ပိုခြောက်သွေ့၊ ပိုပါးလွှာပြီး ပိုပျက်စီးလွယ် လာနိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် တစ်နေရာရာကို ထိမိရင်တောင် အလွယ်တကူ ညိုမဲပြီး အပြာရောင်ပြောင်းသွားတာကို သတိထားမိမှာပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာရှိတဲ့ သွေးကြောတွေပတ်လည်က ထောက်ပံ့ပေးတဲ့တစ်ရှူးတွေ အားနည်းလာတာကြောင့်ပါ။
ဒါတင်မကဘူး၊ အရေပြားအောက်မှာရှိတာတွေလည်း ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။
- အဆီကျခြင်း- ပါး၊ မေးစေ့၊ နဖူး၊ နှာခေါင်းနှင့် မျက်လုံးတဝိုက်ရှိ အဆီများ လျော့ကျလာပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အသားအရေကို တွဲကျစေပြီး မျက်နှာကို ပိန်ပါးစေပါသည်။
- ပါးစပ်တစ်ဝိုက်ရှိ ပြောင်းလဲမှုများ- ပါးစပ်နှင့် မေးစေ့တစ်ဝိုက်ရှိ အရိုးများ ယိုယွင်းလာသည်နှင့်အမျှ ပါးစပ်တစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားသည် တွန့်လာပါသည်။
- မျက်နှာအမူအရာ ကြောင့် အရေးအကြောင်းတွေ ပေါ်လာတတ်ပါတယ် ။ ဥပမာအားဖြင့် မျက်မှောင်ကြုတ်တတ်တဲ့သူဆိုရင် အသက် ၃၀-၄၀ မှာ နဖူးပေါ်မှာ အရေးအကြောင်းတွေ ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ ပါးစပ်ရဲ့ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီနဲ့ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်မှာ ပေါ်လာတဲ့ 'ကျီးခြေရာ' အတွက်လည်း အတူတူပါပဲ။
- ဆွဲငင်အားရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု- ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဟာ ဆန့်နိုင်အား ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ ဆွဲငင်အားကြောင့် မျက်ခုံးမွှေးနဲ့ မျက်ခွံတွေ တွဲကျလာပါတယ်။ ပါးနဲ့ မေးရိုးအောက်မှာ တွဲကျနေတာက "မေးစေ့" နဲ့ " မေးနှစ်ထပ် " ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နားရွက်တွေတောင် အနည်းငယ် တွဲကျနိုင်ပါတယ်။
ဒီသဘာဝပြောင်းလဲမှုတွေကို ကျွန်တော်တို့ လုံးဝရပ်တန့်လို့မရပေမယ့် ဒီဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးတဲ့အရာတွေထဲက အချို့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ အကြီးမားဆုံးရန်သူနှစ်ခုကတော့ နေရောင်ခြည်နဲ့ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းပါပဲ။
အသားအရေကို သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းရင့်ရော်တာထက် ပိုမြန်မြန်ပျက်စီးစေတဲ့ အဓိကအချက်နှစ်ချက်ရှိပါတယ်- နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းနဲ့ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းပါ။
နေရောင်ခြည်ကြောင့် အသားအရေပျက်စီးခြင်း
နေရောင်ထဲထွက်တာက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် နေရောင်ခြည်ရဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ကို ကြာရှည်စွာထိတွေ့ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေမှာ အီလက်စတင် လို့ခေါ်တဲ့ အထူးအမျှင်တစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဒါတွေက အရေပြားမှာရှိတဲ့ ရာဘာကြိုးတွေလိုပါပဲ။ ဒီအီလက်စတင်အမျှင်တွေက အရေပြားကို ဆန့်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ မူလနေရာကို ပြန်ရောက်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
နေရောင်ခြည်နှင့် ကြာရှည်စွာထိတွေ့သောအခါ ဤအီလက်စတင်အမျှင်များ ပြိုကွဲသွားပါသည်။ ၎င်းသည် အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-
- အရေပြားက တွန့်လိမ်နေပါတယ်။
- အရေပြားသည် ဆန့်နိုင်ဆန့်နိုင်သော အခြေအနေဖြစ်လာသည်။
- အရေပြားဆွဲဆန့်သွားသောအခါ မူလနေရာသို့ ပြန်ရောက်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။
- အရေပြားဟာ အလွယ်တကူ ညိုမဲပြီး စုတ်ပြဲတတ်ပါတယ်။
- ဒဏ်ရာရသွားရင် ပျောက်ကင်းချိန် ပိုကြာလာလိမ့်မယ်။
ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ နေရောင်ခြည်ကြောင့် ပျက်စီးမှုကို သတိမထားမိပေမယ့် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ မှ သာ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို မြင်တွေ့ရတာပါ။ ဒါကြောင့် "အခု နောက်ကျသွားပြီ" လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ နေရောင်ခြည်ကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။
နေရောင်ကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
- အလုပ်အများဆုံးအချိန်များတွင် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချပါ- နံနက် ၁၀ နာရီမှ မွန်းလွဲ ၂ နာရီအတွင်း နေရောင်ခြည်အောက်တွင် မနေပါနှင့်။
- နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးပါ- ဒါက မရှိမဖြစ်ပါ။ SPF 30 ဒါမှမဟုတ် ပိုများတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့တိုင်းသုံးပါ။ ဇင့်အောက်ဆိုဒ် လိုမျိုး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိတ်ဆို့ပေးတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါ့အပြင် သံဓာတ်အောက်ဆိုဒ် ပါဝင်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်က အရေပြားအရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်စေတဲ့ မြင်နိုင်တဲ့အလင်းရောင်နဲ့ အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်စေတဲ့ အပြာရောင်အလင်းတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ- လက်ရှည်ရှပ်အင်္ကျီ၊ ဘောင်းဘီ၊ အနားကျယ်ဦးထုပ်နှင့် နေကာမျက်မှန်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အရေပြားကို ကောင်းစွာကာကွယ်ပေးပါသည်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက အရေပြားကို ဘာတွေဖြစ်စေလဲ
ဒါက လူအတော်များများ မသိကြတဲ့ အရာပါ။ ဆေးလိပ်သောက်သူတွေရဲ့ အရေပြားဟာ ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေထက် အရေးအကြောင်းတွေ ပိုမြန်မြန် ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်တူ လူနှစ်ယောက်ကို ခေါ်သွားပြီး နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု ပမာဏတူရင် ဆေးလိပ်သောက်သူရဲ့ အရေပြားမှာ အရေးအကြောင်းတွေ ပိုပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာက အရေပြားကို သွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ သွေးကြောငယ်လေးတွေကို ကျဉ်းစေပါတယ်။ ဒါက အရေပြားကို ရောက်ရှိတဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်ပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး အရေပြားရဲ့ ကျန်းမာရေး ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။
| အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏အကြောင်းရင်း | သက်ရောက်မှု | ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသလား။ |
|---|---|---|
| သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း | အရေပြားပါးလာခြင်း၊ အဆီလွှာလျော့နည်းလာခြင်း၊ မျက်နှာအရေးအကြောင်းများ ပေါ်လာခြင်း။ | မဟုတ်ဘူး၊ ဒါက သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ |
| နေရောင်ခြည် (UV ရောင်ခြည်များ) | အီလက်စတင်အမျှင်များ ကျိုးပဲ့ခြင်း၊ အရေပြားတွဲကျခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများ နက်ရှိုင်းစွာဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် အမဲစက်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ | ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းကို နေရောင်ကာခရင်မ်နှင့် အကာအကွယ်အဝတ်အစားများဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ |
| ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း | သွေးထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းခြင်း၊ အရေပြား အရောင်ပြောင်းခြင်း၊ ပါးစပ်နှင့် မျက်လုံးတဝိုက်တွင် အရေးအကြောင်းများ ပိုများလာခြင်း။ | ဟုတ်ကဲ့၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းက ထိခိုက်မှုလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကို သတိပြုပါ။
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လူအများစုကြုံတွေ့ရတဲ့ နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခုကတော့ အသားအရေခြောက်သွေ့ယားယံခြင်းပါပဲ။ ဒါဟာ အချက်အလက်များစွာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- အဆီဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်ချို့ယွင်းခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအတိုင်း အဆီထုတ်လုပ်ပေးသော ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားရှိ အဆီဂလင်းများသည် အရွယ်အစားနှင့် လုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းသွားသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားကို အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးစေပြီး ခြောက်သွေ့စေသည်။
- ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ- အဲယားကွန်းခန်းများတွင်နေထိုင်ခြင်း၊ ဆပ်ပြာအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းနှင့် ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အရေပြားခြောက်သွေ့မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
- အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ (ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ) နှင့် အချို့သောဆေးဝါးများသည်လည်း အရေပြားယားယံခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
သင့်အသားအရေ အလွန်ခြောက်သွေ့ပြီး ယားယံခြင်းကို မခံနိုင်ပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်ပါ။ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှု ခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေပြောင်းလဲလာတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ မလိုအပ်ဘဲ စိတ်ပူမနေပါနဲ့။
- သဘာဝဖြစ်စဉ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ရပ်တန့်လို့မရပေမယ့် အရေပြားရဲ့ အလျင်အမြန် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- သင့်အသားအရေက ဒါကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက နေ့တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးပါ။ အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဖြတ်လိုက်ပါ။ အသားအရေအတွက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အထောက်အကူကောင်းတစ်ခုပါပဲ။
- အသားအရေကို စိုပြေနေအောင်ထားပါ။ ရေများများသောက်ပါ။
- အရေပြား အလွန်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ မခံမရပ်နိုင်အောင် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော အစက်အပြောက်များ ဖြစ်ပေါ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.