ဒါပေမယ့် ဒါတွေအားလုံးကြားပြီးတဲ့နောက် လေ့ကျင့်ခန်းစမလုပ်ခင်မှာ ကျွန်တော်ပြောချင်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက်ဆွေးနွေးပြီး သူ့ရဲ့ခွင့်ပြုချက်နဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ရယူသင့်ပါတယ် ။
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ကီမိုမတိုင်မီနှင့် ကီမိုသောက်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင်ဟာ ကြီးမားတဲ့တိုက်ပွဲတစ်ခုအတွက် ပြင်ဆင်နေတာပါ။ ကီမိုကုထုံးကလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် အဲဒီတိုက်ပွဲမတိုင်ခင်ကတည်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းအောင် လုပ်မယ်ဆိုရင် ကုသမှုတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ကုသမှုတွေပြီးရင် မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့ ခွန်အားကြီးမားလာမှာပါ။ တတ်နိုင်သမျှ တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းက ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ကင်ဆာရောဂါရှိမှန်း သိလိုက်ရတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့စွမ်းအင်ရရှိဖို့နဲ့ ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ပါပဲ။ ကီမိုကုသမှုစတင်ခံယူတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ တဖြည်းဖြည်း မောပန်းနွမ်းနယ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ခက်ခဲပုံပေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တချို့လူတွေက ကီမိုကုသမှုမခံယူခင်တစ်ရက် အလိုမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ပိုလွယ်ကူတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။| အကျိုးခံစားခွင့် | ရိုးရှင်းသောရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| ကြွက်သားအားနည်းခြင်း လျော့နည်းခြင်း | ကုသမှုသည် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ |
| နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း | ၎င်းသည် ကင်ဆာ သို့မဟုတ် ကုသမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်။ |
| ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်း | ကုသမှုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျဆင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
| ကိုယ်ခံအားကို အားကောင်းစေခြင်း | သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို တိုက်ဖျက်ရန် ပိုမိုစွမ်းအားရရှိသည် (ကင်ဆာဆန့်ကျင်ရေးလုပ်ဆောင်ချက်)။ |
| ခံနိုင်ရည်ရှိမှု | မကြာခဏ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု လျော့နည်းသွားပြီး တစ်နေ့တာလုံး တက်ကြွနေရန် စွမ်းအင်ကို ရရှိပါသည်။ |
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အား | "ကျွန်တော့်ကျန်းမာရေးအတွက် တစ်ခုခု တက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်နေပါတယ်" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်က သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားများစွာ ပေးပါတယ်။ |
ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ လိုက်နာရမည့်အချက်များ
ဒါကိုကြားရင် သင်အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာရှိသူတွေနဲ့ ကျန်းမာသူ နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အကြံပြုထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏက အတူတူပါပဲ။ အဲဒါကတော့ -- တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ ခန့် သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း ။
- ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၇၅ လောက် ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့် ခုခံအားလေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက် ပြုလုပ်ရန်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည် ။
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် အရမ်းသတိထားပါ!
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကောင်းပေမယ့် အထူးသတိထားရမယ့်အချိန်တွေရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကို ရပ်တန့်တာ ဒါမှမဟုတ် လျှော့ချတာ ဒါမှမဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်မချခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။| အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သောအခြေအနေ | လုပ်ရမယ့်အရာတွေ/မှတ်ထားရမယ့်အရာတွေ |
|---|---|
| အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် သွေးဥအရေအတွက် နည်းခြင်း | မယုံနိုင်လောက်အောင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက၊ သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုတွင် သွေးအားနည်းရောဂါ/သွေးနီဥအရေအတွက် နည်းပါးနေကြောင်း ပြသပါက၊ သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်မှု မရှိတော့ဟု ခံစားရပါက ထိုရက်များတွင် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပါနှင့်။ |
| သွေးဖြူဥအရေအတွက်နည်းခြင်း | သွေးဖြူဥနည်းတာက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အားကစားခန်းမလို လူစည်ကားတဲ့နေရာတွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပြင်ပကနေ ရောဂါပိုးမွှားတွေ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်နိုင်လို့ပါ။ |
| အရိုးများသို့ ကင်ဆာပျံ့နှံ့ခြင်း (Bone Metastasis) | ကင်ဆာက အရိုးတွေဆီ ပျံ့နှံ့သွားရင် အရိုးတွေ အားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အလေးမတာ ဒါမှမဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တဲ့အခါ အထူးသတိထားပါ။ ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ |
| ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း (Peripheral Neuropathy) | ကီမိုဆေးဝါးကုထုံးသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဟန်ချက်ပျက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး လဲကျနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက တစ်ယောက်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မည့်အစား တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်အတူ အထောက်အပံ့ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကင်ဆာ ကုသမှုမပြုလုပ်မီနှင့် ပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုခုကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး သင့်အခြေအနေအတွက် သင့်လျော်သော အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ မောပန်းနွမ်းနယ်နေလျှင် သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲနေလျှင် အနားယူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနှင့်။
- သွေးဖြူဥ အရေအတွက်နည်းနေချိန်တွင် အများပြည်သူဆိုင်ရာနေရာများတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရောဂါပိုးများမှ ကိုယ့ ်ကိုယ်ကိုယ်ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ကုသမှုခရီးစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အား ပေးစွမ်းသော စွမ်းအင်သည် အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.