မိခင်တစ်ယောက် ဖြစ်တော့မယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ဝမ်းသာမှုက ပြောပြလို့မရအောင်ပါပဲ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ စပ်စုချင်စိတ်နဲ့ ကြောက်ရွံ့စိတ်တွေလည်း ခံစားရပါတယ်။ "အခု ဘာဖြစ်မှာလဲ?"၊ "ကျွန်မရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေ ခံစားရမလဲ?"၊ "ကလေး အဆင်ပြေရဲ့လား?" ဒါတွေက သင့်စိတ်ထဲမှာ မေးခွန်းတွေ အများကြီးရှိနေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံးနဲ့ အရေးအကြီးဆုံးအပိုင်းဖြစ်တဲ့ ပထမသုံးလ ဒါမှမဟုတ် ပထမသုံးလပတ်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒီကာလဟာ နောက်ဆုံးရာသီလာချိန်ရဲ့ ပထမဆုံးနေ့ကနေ စတင်ပြီး ၁၃ ပတ်ကုန်ဆုံးတဲ့အထိ ကြာမြင့်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ဘာတွေဖြစ်ပျက်လဲဆိုတာကို ကောင်းကောင်းနားလည်ထားခြင်းက ရှေ့လာမယ့်လတွေအတွက် ပြင်ဆင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခံစားရတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် တူညီသောအတွေ့အကြုံမဟုတ်ပါ။ အချို့လူများသည် ပထမသုံးလကို အလွန်ကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသည်ဟု ယူဆကြသည်။ အချို့အတွက် ဤအချိန်သည် အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ဤအချိန်အတွင်း သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သော အဖြစ်များသောပြောင်းလဲမှုအချို့၊ ၎င်းတို့၏အဓိပ္ပာယ်နှင့် မည်သည့်လက္ခဏာများက သင့်အား ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံရန် လှုံ့ဆော်ပေးသင့်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှု/လက္ခဏာ | ရိုးရှင်းသောရှင်းလင်းချက်နှင့်ညွှန်ကြားချက်များ |
|---|---|
| မိန်းမကိုယ်မှ သွေးအနည်းငယ်ထွက်ခြင်း | ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၂၅% ခန့်တွင် ဤသို့ဖြစ်တတ်သည်။ သန္ဓေသားသည် သားအိမ်ထဲတွင် တွယ်ကပ်နေသောအခါ ဤသို့ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် သွေးများစွာထွက်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓားထိုးခံရခြင်းစသည့် နာကျင်မှုများရှိ ပါက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် သားအိမ်ပြင်ပသန္ဓေတည်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြပါ။ |
| ရင်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် နူးညံ့ခြင်း | ဒါဟာ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းရဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ရင်သားတွေက ကလေးအတွက် နို့ထွက်ဖို့ ပြင်ဆင်နေချိန်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ပိုကြီးပြီး ပိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ဘရာစီယာဝတ်ဆင်ခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
| ဝမ်းချုပ်ခြင်း | ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းပမာဏ မြင့်မားခြင်းက အစားအစာရွေ့လျားမှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးတွေကလည်း ဒါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ (ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ) ပိုစားပြီး တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာလည်း ကောင်းပါတယ်။ ဒါက ပြဿနာကြီးတစ်ခုဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အတွက် ဘေးကင်းတဲ့ အပျော့စား ဝမ်းနုတ်ဆေးအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ |
| မိန်းမကိုယ်မှ အရည်ထွက်ခြင်း | နို့ရောင်၊ ပါးလွှာသော အရည်များ (Leukorrhea) ဆင်းခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အနံ့ဆိုးရှိပါက၊ အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင် သို့မဟုတ် ကြည်လင်သော အရည်များရှိပါက သင့်ဆရာဝန် နှင့် ပြသပါ။ |
| မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်း | သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အခုအချိန်မှာ ဘဝအသစ်တစ်ခုတည်ဆောက်ဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် မြန်မြန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ပြီး အနားယူပါ။ သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါရှိရင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ သံဓာတ်ဆေးပြားတွေကို သောက်ပါ။ |
| အစာစားချင်စိတ်နှင့် အစာစားချင်စိတ် | ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ အစားအစာတချို့ကို စားချင်စိတ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး အစားအစာတချို့ကတော့ မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးသရွေ့ အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကို တစ်ခါတစ်ရံ စားလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စားသုံးလို့မရတဲ့ အရာတွေ (ဥပမာ ရွှံ့စေး၊ ကျောက်ဖြူ ဒါမှမဟုတ် အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာ) ကို စားချင်စိတ်ဖြစ်လာရင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။ |
| မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း | ကလေးက သေးသေးလေးဖြစ်နေပေမယ့် သားအိမ်က ပိုကြီးလာတာကြောင့် ဆီးအိမ်ပေါ် ဖိအားသက်ရောက်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အိမ်သာကို ပိုမကြာခဏသွားသင့်ပါတယ်။ ရေသောက်တာကို မလျှော့ပါနဲ့၊ ညဘက်အိပ်ရာမဝင်ခင် ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်လိုမျိုး သောက်စရာတွေကို လျှော့သောက်ပါ။ |
| ရင်ပူခြင်း | ဤအချိန်အတောအတွင်း ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းသည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အစားအစာများစွာစားမည့်အစား တစ်နေ့လျှင် အစားအစာအနည်းငယ်ကို အကြိမ်များစွာစားပါ။ အစာစားပြီးနောက် လှဲလျောင်းခြင်းမပြုပါနှင့်။ အဆီများသော၊ စပ်သောနှင့် ချဉ်သောအစားအစာများကို လျှော့ချပါ။ အိပ်နေစဉ် ခေါင်းအုံးနှစ်လုံး သို့မဟုတ် သုံးလုံးဖြင့် ခေါင်းကို အနည်းငယ်မြှင့်ထားပါ။ |
| စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျများ | ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသည် သင့်အား တစ်ချိန်ချိန်တွင် ပျော်ရွှင်စေပြီး နောက်တစ်ချိန်တွင် ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ခံစားရစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်၊ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးနှင့် ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးပါ။ သင်သည် အလွန်စိတ်ဖိစီးနေသည်ဟု ခံစားရပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| မနက်ခင်းဖျားနာခြင်း | ဒါက အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ အကြောင်းရင်းကတော့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်ပါ။ မနက်ပိုင်းမှာ အထင်ရှားဆုံးပါ။ အိပ်ရာကမထခင် ခြောက်သွေ့တဲ့ အစားအစာတွေ (ပေါင်မုန့်ခြောက်၊ ဘီစကွတ်) စားတာ၊ ဂျင်းရည်သောက်တာနဲ့ တစ်နေ့လုံး ရေနည်းနည်းသောက်တာတွေက သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အန်တာ အရမ်းဆိုးလွန်းလို့ ဘာမှမစားနိုင်၊ မသောက်နိုင်ဘူး ဆိုရင် သင့်ကလေးက အာဟာရ လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးလို့ ယူဆရပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ |
ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းအကြောင်း စကားတစ်ခွန်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာကောင်းပေမယ့် အလွန်အကျွံတက်တာကတော့ မကောင်းပါဘူး။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ပထမ ၃ လအတွင်း ၁.၅ ကီလိုဂရမ်ကနေ ၂.၅ ကီလိုဂရမ်လောက် တက်သင့်ပါတယ်။ "နှစ်ယောက်စာ" စားဖို့မလိုပါဘူး။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ တစ်နေ့ကို ၁၅၀ ကယ်လိုရီလောက် အပိုကယ်လိုရီ အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒါကို သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ နို့နဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ရယူပါ။
မိခင်ဝမ်းထဲမှာ ကြီးထွားလာတဲ့ ကလေးငယ်ရဲ့ အံ့သြဖွယ်ခရီး
ဒီပထမ ၁၃ ပတ်အတွင်းမှာ မျိုးအောင်ပြီးသား ဥသေးသေးလေးဟာ အပြည့်အဝ ဖွံ့ဖြိုးပြီးသား သန္ဓေသားလေး ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ကလေးရဲ့ အဓိက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ စနစ်တွေအားလုံး စတင်ဖွဲ့စည်းပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒီအချိန်ဟာ ကလေးအတွက် အလွန်ထိခိုက်လွယ်တဲ့အချိန် ပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါး ၊ ရောဂါအချို့နဲ့ ရောင်ခြည်ကုထုံးလိုမျိုး အရာတွေက ကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။
ဒီအချိန်တိုလေးအတွင်းမှာ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ကမ္ဘာမှာ ဘယ်လောက်တောင်ဖြစ်ပျက်သွားနိုင်လဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
- မျိုးအောင်ပြီးသောဥသည် အလျင်အမြန်ကွဲပွားသောဆဲလ်များနှင့် သားအိမ်ထဲတွင် အစားထိုးပစ္စည်းများ၏အစုအဝေးတစ်ခုဖြစ်လာပါသည်။ အချင်း၊ ချက်ကြိုးနှင့် ရေမွှာအိတ်တို့ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
- ကလေးရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီး ဖွံ့ဖြိုးလာပါပြီ။ အာရုံကြောများနှင့် ကြွက်သားများ အတူတကွ လုပ်ဆောင်လာပါပြီ။ ကလေးငယ်သည် သူ့အလိုလို လှုပ်ရှားနိုင်သော်လည်း သင်ခံစားမိရန် စောလွန်းပါသေးသည်။
- နှလုံးလေးဟာ ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး ခုန်နေပါပြီ။ ဒီနှလုံးခုန်သံကို ကိုယ်ဝန် ၆ ပတ်လောက်မှာ အာထရာဆောင်းစကင်န်မှာ ကြားနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးဟာ တစ်မိနစ်ကို ၁၂၀ မှ ၁၆၀ ကြိမ်လောက် ခုန်ပါတယ်။
- အစာခြေစနစ်၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့် ကျောက်ကပ်များသည် ဖွဲ့စည်းနေပါသည်။ အဆုတ်ကဲ့သို့သော အဓိကအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ ဖွဲ့စည်းနေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အပြည့်အဝ မဖွံ့ဖြိုးသေးပါ။
- ပျော့ပျောင်းသော အရိုးစုတစ်ခု စတင်ဖွဲ့စည်းသည်။
- ကလေးငယ်လေးရဲ့ပုံသဏ္ဌာန်က လက်မောင်း၊ ခြေထောက်နဲ့ လက်ချောင်းတွေနဲ့အတူ ပေါ်လာနေပါတယ်။ မျက်နှာမှာ မျက်လုံး၊ နားရွက်၊ နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ မျက်ခွံတွေ ပိတ်နေပြီး လက်သည်းတွေတောင် ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
- လိင်အင်္ဂါတွေ စတင်ဖွံ့ဖြိုးလာနေပေမယ့်လည်း စကင်ဖတ်စစ်ဆေးမှုကနေ ယောက်ျားလေးလား မိန်းကလေးလားဆိုတာ ပြောဖို့စောလွန်းပါသေးတယ်။
ဒီပထမသုံးလပတ်ကုန်ဆုံးချိန်မှာ သင့်ကလေးဟာ အရွယ်အစား ၂.၅ လက်မကနေ ၃ လက်မအထိ သေးငယ်တဲ့ အရာလေး ဖြစ်နေပါပြီ။
ဒီပထမ ၃ လအတွင်း လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အရာတွေ
ဒီအချိန်ကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနေချိန်မှာ သင်သေချာပေါက် လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အချက်အနည်းငယ် ရှိပါတယ်။
- သင့်ဆရာဝန်ကို ရွေးချယ်ပါ- သင့်အတွက် သင့်တော် ပြီး သင်ယုံကြည်ရသော သားဖွားဆရာဝန်တစ်ဦးကို ရွေးချယ်ပါ။
- မီးမဖွားမီဆေးခန်းသို့သွားပါ- ကိုယ်ဝန်ရှိကြောင်းသိသည်နှင့် ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး မှတ်ပုံတင်ပါ။ ပထမဆုံးချိန်းဆိုမှုတွင် သင့်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်ကို ဆွေးနွေးခြင်း၊ လိုအပ်သောသွေးနှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ခြင်းနှင့် မွေးဖွားမည့်ရက်ကို တွက်ချက်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပေးပါမည်။
- ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်ပါ- ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ဖောလစ်အက်ဆစ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဗီတာမင်ကို အတိအကျသောက်ပါ။
- သင့် အစားအစာ ကို ဂရုစိုက်ပါ- အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတသော အစားအစာကို စားပါ။ ရေများများသောက်ပါ။
- မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သေစာနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို လုံးဝရပ်တန့်ပါ။ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- သင်၏ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အသံကို နားထောင်ပါ။ လိုအပ်ပါက လေ့ကျင့်ခန်း၏သဘောသဘာဝကို ပြောင်းလဲပါ သို့မဟုတ် အနည်းငယ်ပိုပေါ့ပါးအောင် လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- သတင်းကို ဘယ်လိုမျှဝေမလဲဆိုတာ စဉ်းစားပါ- ဒီပျော်ရွှင်စရာသတင်းကို တခြားသူတွေနဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ဘယ်လိုမျှဝေမလဲဆိုတာ စီစဉ်ပါ။ တချို့လူတွေက ကလေးရဲ့နှလုံးခုန်သံကို ကြားရတဲ့အထိ ဒါမှမဟုတ် ပထမသုံးလပတ်ကို ဘေးကင်းစွာ ကျော်လွန်သွားတဲ့အထိ စောင့်ဆိုင်းဖို့ ပိုနှစ်သက်ကြပါတယ်။
အရေးပေါ်အခြေအနေလား။ ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိထားပါ။
အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုသည် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင် ပြင်းထန်သောပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကြုံတွေ့ရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ပုံမှန်ဆေးခန်းရက်ကို မစောင့်ဘဲ အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
| ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော အရေးပေါ်လက္ခဏာများ | |
|---|---|
| ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု | ပုံမှန်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုထက် ပိုပြင်းထန်ပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။ |
| သွေးထွက်လွန်ခြင်း | သွေးစက်အနည်းငယ်သာမက သွေးများစွာပါ စီးကျလာသည်။ |
| ပြင်းထန်စွာ မူးဝေခြင်း | မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်းတို့သည် မတ်တပ်မရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်စေသည်။ |
| ကိုယ်အလေးချိန် ပုံမှန်မဟုတ်သော ပြောင်းလဲမှုများ | ကိုယ်အလေးချိန် အရမ်းမြန်မြန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် မတက်ခြင်း။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမသုံးလဟာ သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ အချိန်ပါ။
- ဒီအချိန်မှာ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနဲ့ စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျဖြစ်ခြင်းတွေက အဖြစ်များပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။
- သို့သော် သွေးများစွာထွက်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော သတိပေးလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကို တိတိကျကျလိုက်နာပါ၊ ဆေးခန်းများသို့ အချိန်မှန်သွားပါ၊ ညွှန်ကြားထားသော ဗီတာမင်များ (အထူးသဖြင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်) သောက်သုံးပါ။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ၊ လုံလောက်သော အနားယူမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့သည် ဤအချိန်ကို ကျန်းမာစွာ ဖြတ်သန်းရန် များစွာ အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။