အစာအနည်းငယ်စားပြီးတာတောင် ဗိုက်အရမ်းပြည့်နေလား။ ဗိုက်နာတာ၊ ပျို့အန်တာ ဒါမှမဟုတ် အန်တာတွေ ခံစားရလား။ ဒီလက္ခဏာတွေ အမြဲဖြစ်နေရင် gastroparesis လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကိုကြားရင် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက လူအတော်များများမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။
gastroparesis ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် gastroparesis ဆိုတာ သင့်အစာအိမ် ဒါမှမဟုတ် အစာအိမ်ဟာ ပုံမှန်ထက် ပိုနှေးနှေး အရည်ထွက်သွားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို 'အစာအိမ် အရည်ထွက်နောက်ကျခြင်း' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက စားပြီးရင် ဗိုက်ပြည့်တာ၊ ပျို့အန်တာနဲ့ ဗိုက်အောင့်တာလိုမျိုး အရာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို မရရှိအောင်လည်း တားဆီးနိုင်ပါတယ်။
ဒီအတွက် တိကျတဲ့ "gastroparesis diet" မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်စားသောက်ပုံနဲ့ သင်စားတဲ့အရာတွေကို ပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် သင်ခံစားရတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို အစားအသောက်ပညာရှင်ဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သူတို့က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပေးနိုင်ပါတယ်။ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အချက်အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စားသောက်ပုံနဲ့ အစားအစာပြင်ဆင်ပုံတွေကို ပြောင်းလဲလိုက်ကြရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကရည်မှန်းချက်မှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနေစဉ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အတိအကျကို ပေးစွမ်းရန်ဖြစ်သင့်သည်။ လူတိုင်းတွင် ရလဒ်များတူညီမည်မဟုတ်သော်လည်း ဤအကြံပြုချက်များသည် သင့်အား အထောက်အကူဖြစ်စေသင့်သည်။
- ထမင်းစားချိန်ကို တိုးမြှင့်ပြီး တစ်နပ်စာစားတဲ့ အစားအစာပမာဏကို လျှော့ချပါ- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အစားအစာအများကြီးစားမယ့်အစား တစ်နေ့ကို အစားအစာနည်းနည်းနဲ့ ၄-၆ ကြိမ် စားကြည့်ပါ။ ဒါက သင့်အစာအိမ်ကို ပိုမြန်မြန်ဗလာဖြစ်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီးမစားမိတော့လို့ပါ။ အစားအစာနည်းနည်းနဲ့ စားတာက များသောအားဖြင့် အစားအစာ ၁ ခွက် ဒါမှမဟုတ် ၁ ခွက်ခွဲလောက်ပါ။
- အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အရင်စားပါ- ဗိုက်ပြည့်တယ်လို့ မခံစားရခင် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခုခုကို စားပါ။ အချိုပွဲတွေနဲ့ မုန့်တွေလိုမျိုး ဗလာကယ်လိုရီတွေနဲ့ ဗိုက်မပြည့်စေပါနဲ့။
- အစားအစာကို ရောမွှေပြီး သောက်ပါ- ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အကြံပြုချက်ပါ။ အရည်တွေက အစိုင်အခဲအစားအစာတွေထက် အစာအိမ်ကို ပိုမြန်မြန် ပွစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အစားအစာ (အသား၊ ငါး ဒါမှမဟုတ် ကြက်သား) ကို ရေအနည်းငယ်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ နို့ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းရည်အနည်းငယ်နဲ့ blender ထဲမှာ အရည်ဖြစ်အောင် လုပ်ပြီး သောက်ပါ။
- အမျှင်ဓာတ်နှင့် အဆီဓာတ်ကို လျှော့ချပါ- ဤနှစ်မျိုးစလုံးသည် အစာအိမ်အတွင်း အစာချေဖျက်မှုကို နှောင့်နှေးစေသည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက တစ်ကြိမ်လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၂-၃ ဂရမ်ထက် ပိုမိုစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်၏ စုစုပေါင်းအဆီစားသုံးမှုကို တစ်နေ့လျှင် ၃၀-၅၀ ဂရမ်အတွင်း ထားရှိရန် ကြိုးစားပါ။
- အရည်အဆီများ ပိုမိုထည့်ပါ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရည်အဆီများသည် အစိုင်အခဲအဆီများထက် အစာချေရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ ကယ်လိုရီလိုငွေပြနေပါက ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- အစားအစာကို သေချာစွာ ဝါးပါ- အစိုင်အခဲအစားအစာများသည် သင့်အစာအိမ်အတွက် အစာချေရန် ခက်ခဲပါသည်။ ထို့ကြောင့် မျိုချခြင်းမပြုမီ အာလူးထောင်းကဲ့သို့ အစားအစာကို သေချာစွာ ဝါးသင့်သည်။
- ရေနှင့် အရည်များ များများသောက်ပါ-တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းက ပျို့အန်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏ အန်နေရင် ဆရာဝန်က သကြား ဒါမှမဟုတ် electrolytes ပါတဲ့ တစ်ခုခု သောက်ဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ Jeevani လိုမျိုးပေါ့။
- မနက်ခင်းတွင် အစိုင်အခဲအစားအစာများ၊ နေ့လယ်ခင်းတွင် အရည်များစားသုံးခြင်း- မနက်ခင်းတွင် အစိုင်အခဲအစားအစာအနည်းငယ်စားသုံးပြီး တစ်နေ့တာလုံး အရည်အစားအစာများ (ဥပမာ- ဟင်းချို၊ သစ်သီးဖျော်ရည်) သို့ ပြောင်းလဲစားသုံးခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက သင့်ဆရာဝန်က အရည်အစားအစာကိုသာ ခဏတာ စားသုံးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ဒီအစားအစာတွေ၊ အဖျော်ယမကာတွေကို ခဏလောက် ရှောင်ကြရအောင်။
အစားအစာအချို့သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ အောက်ပါဇယားတွင် ဤအကြောင်းကို ဆက်လက်ရှင်းပြထားသည်။
| ဘာတွေရှောင်ရမလဲ | ဖော်ပြချက်နှင့် ဥပမာများ |
|---|---|
| အဆီများသော အစိုင်အခဲအစားအစာများ | ဝက်အူချောင်း၊ ဟော့ဒေါ့နှင့် ကြော်ထားသော သို့မဟုတ် အဆီများသော အစားအစာများကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အသားများ။ အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသော ရွေးချယ်မှုများကို ရွေးချယ်ပါ။ |
| အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ | ၎င်းတို့သည် အစာချေရန် ခက်ခဲပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အမျှင်များသည် စုပုံပြီး အစာအိမ်တွင် အဖုအထစ်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းကို bezoar ဟုခေါ်သည်။ ဥပမာ- အစိမ်းသစ်သီးများ (ပန်းသီး၊ ဘယ်ရီသီး၊ အုန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး)၊ အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပြောင်းဖူး၊ ပဲ၊ အာလူးခွံ)၊ ကောက်နှံလုံးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အခွံမာသီးထောပတ်များ၊ ပဲစေ့ကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများနှင့် ကုလားပဲ။ |
| အစာကြေရန်ခက်ခဲသော အစားအစာများ | အမဲသား၊ အရေခွံပါတဲ့ မည်သည့်အသားမဆို အစာကြေရန်ခက်ခဲသော အသားများ။ |
| နို့ထွက်ပစ္စည်းများ | နို့ထဲက လက်တို့စ်သကြားကို အစာချေဖျက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား လက်တို့စ်မပါတဲ့ နို့ ဒါမှမဟုတ် ပဲပိစပ်နို့လိုမျိုး တစ်ခုခုကို သုံးပါ။ |
| အရက်နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း | ဤနှစ်မျိုးစလုံးသည် အစာအိမ်ဗလာနှုန်းကို ပိုမိုနှေးကွေးစေသည်။ |
| ကာဗွန်နိတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများ | ဆိုဒါကဲ့သို့သော အဖျော်ယမကာများတွင်ပါရှိသော လေပူဖောင်းများသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ဗိုက်ပြည့်စေနိုင်သည်။ |
အရည်များများ တစ်ပြိုင်နက်တည်း သောက်ခြင်းသည်လည်း ဗိုက်ပြည့်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အစာစားနေစဉ် ရေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မျိုချပါ။
ဒါဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ ဘာစားသင့်လဲ။
သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့် အစားအစာတွေကို ရှာဖွေဖို့ မတူညီတဲ့ အစားအစာတွေကို စမ်းသပ်ကြည့်ရနိုင်ပေမယ့် သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်တဲ့ အစားအစာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| အစားအစာအမျိုးအစား | စားလို့ရတဲ့အရာတွေ |
|---|---|
| ကစီဓာတ်များ | ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ခေါက်ဆွဲဖြူ၊ ဘီစကွတ်။ |
| ကောက်နှံများ | ဆန်ဖြူ၊ အသင့်စား ့တ်မုန့်၊ အမျှင်ဓာတ်နည်းသော စီရီရယ်။ |
| ပရိုတင်း | ကြက်သား၊ ငါး၊ တို့ဟူး၊ အဆီနည်းအမဲသား၊ ချောမွေ့သော အခွံမာသီးထောပတ် (စားပွဲတင်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်း)။ |
| အသီး | အခွံခွာထားသော၊ ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် စည်သွပ်ဘူးခွံအစားအစာများ။ ဥပမာ- ပန်းသီးဆော့စ်၊ ငှက်ပျောသီး၊ မက်မွန်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ သခွားသီး။ |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | ကောင်းစွာပြုတ်ပြီး အခွံခွာထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဥပမာ- မုန်လာဥနီ၊ ဇူကီးနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ငရုတ်ပွ၊ အခွံခွာထားသော ကန်စွန်းဥ သို့မဟုတ် အာလူး။ |
| နို့ထွက်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် အစားထိုးအစားအစာများ | အဆီထုတ်ထားသောနို့၊ ပဲပိစပ်/ဆန်/ဗာဒံနို့၊ အဆီနည်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ပူတင်း။ |
| ကယ်လိုရီများသော အဖျော်ယမကာများ | သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ မစ်ရှိတ်များ၊ ပရိုတင်းဖျော်ရည်များ၊ အာဟာရဖြစ်စေသော အဖျော်ယမကာများ။ |
နောက်ထပ်အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်အနည်းငယ်
- ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ပါ- အစာစားနေစဉ်နှင့် အစာစားပြီး အနည်းဆုံး တစ်နာရီ ခန့် ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ပါ။ လှဲလျောင်းခြင်းမပြုရ။ ၎င်းသည် သင့်အစာအိမ်အပေါ်ဖိအားကို လျော့ကျစေပါသည်။
- ခဏလမ်းလျှောက်ပါ- အစာစားပြီးနောက် ခဏလမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- အစားအစာ ဒိုင်ယာရီ ရေးထားပါ- နေ့စဉ် သင်ဘာစားသလဲ၊ စားပြီးနောက် ဘယ်လိုခံစားရသလဲဆိုတာ ရေးမှတ်ထားပါ။ ဒါက ဘယ်အစားအစာတွေက သင့်ကို မသက်မသာဖြစ်စေနေလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
gastroparesis နှင့်ဆီးချိုရောဂါအကြားဆက်နွယ်မှု
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းကောင်းမထိန်းချုပ်နိုင်ရင် အစာအိမ်ထဲက အရည်တွေ နောက်ကျကျန်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ကြာရှည်မြင့်မားနေတဲ့အခါ အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေလို့ပါ။ ဒါက အစာအိမ်ထဲက အာရုံကြောတွေကိုလည်း ထိခိုက်စေလို့ပါ။
ထို့ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာစေရန် အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Gastroparesis ဆိုတာ အစာအိမ်က ပုံမှန်ထက် နောက်ကျပြီး ဗလာဖြစ်သွားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- တစ်ခါတည်း အများကြီးစားမယ့်အစား တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နည်းနည်းချင်းစီ စားပါ။
- အဆီနှင့် အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားပါ။
- အရည်အစားအစာများသည် အစိုင်အခဲအစားအစာများထက် အစာချေရလွယ်ကူသည်။ မျိုချခြင်းမပြုမီ အစားအစာကို သေချာစွာဝါးပြီး ကြိတ်ချေပါ။
- သင့်အတွက် ခက်ခဲတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှာဖွေနိုင်ဖို့ အစားအသောက် ဒိုင်ယာရီ ရေးထားပါ။
- အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာမပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်သေချာပါစေ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။