ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဘဝကို ကျေးဇူးတင်သင့်ပါသလား။ (ကျေးဇူးတင်ခြင်း) ဒီအကျင့်ရဲ့ အံ့သြဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျွန်တော်တို့အားလုံး တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး အကြိမ်အနည်းငယ် "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" လို့ ပြောကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါဟာ အခုဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါပြီ။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းကျတော့ ဘဝမှာ တစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုအတွက် နောက်ဆုံး ကျေးဇူးတင်ခဲ့တာ ဘယ်တုန်းကလဲ။ ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်ပြီး စဉ်းစားခဲ့တာလဲ။ ဘာမှ ချက်ချင်း မမှတ်မိလောက်ပါဘူး။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းလေး ပိုနက်နက်နဲနဲ ပြောကြရအောင်။

ဒီကျေးဇူးတင်စကားရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က တကယ်ဘာလဲ။

ဘဝမှာ ကောင်းတဲ့အရာတွေကို အမြဲတွေးတတ်တဲ့ လူတချို့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ အဲဒါက လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ Wisconsin-Madison တက္ကသိုလ်က သုတေသီ Dr. Courtland Dahl ရဲ့ အဆိုအရ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဇီဝဗေဒ နဲ့ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်နဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ သူက "ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ပျော်ရွှင်ဖို့ထက် ရှင်သန်ဖို့ ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာခဲ့ကြတာပါ။ ဒါကြောင့် သမိုင်းကြောင်းအရ ဒါဟာ ဘဝရဲ့ အန္တရာယ်တွေနဲ့ မကောင်းတဲ့အရာတွေကို ပိုပြီး အာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ ရှင်သန်နိုင်အောင် ကူညီပေးခဲ့ပါတယ်" လို့ ပြောပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ အကြီးမားဆုံး ခြိမ်းခြောက်မှုတွေကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပြဿနာတွေ ပါပဲ။ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ အခြားရောဂါတွေလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့ အကျင့်က ဒီခြိမ်းခြောက်မှုတွေကို ကျော်လွှားရာမှာ အထောက်အကူ အများကြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျေးဇူးတင်တတ်ခြင်းဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝထဲက ကောင်းတဲ့အရာတွေကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းနဲ့ ဘယ်လိုရရှိခဲ့တယ်ဆိုတာကို နားလည်ခြင်းပါပဲ။ အဲဒါက တခြားလူတွေ၊ မိဘတွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီကောင်းတဲ့အရာတွေရဲ့နောက်ကွယ်က ပိုမြင့်မြတ်တဲ့စွမ်းအားတစ်ခုကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီကျေးဇူးတင်စိတ်ကို ကျင့်သုံးခြင်းဆိုတာ သင့်နှလုံးသားထဲက အဲဒီခံစားချက်ကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း ဒါမှမဟုတ် သင့်နှလုံးသားထဲကနေ တခြားသူတွေကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဖော်ပြခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျေးဇူးတင်တတ်ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအလေ့အထရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အခုဆိုရင် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြနိုင်ပါပြီ။ လေ့လာမှုတွေအရ ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့သူတွေဟာ ပိုပျော်ရွှင်ကြပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်ကြကာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောင်ရမ်းမှု နည်းပါးကြတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူတို့ဟာ စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးပြီး စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ပြီးနောက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ရောဂါလက္ခဏာမပြသော နှလုံးရောဂါရှိသူများအား နေ့စဉ်ကျေးဇူးတင်ကြောင်း မှတ်တမ်းရေးရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက ၈ ပတ်အကြာတွင် ၎င်းတို့၏ ရောင်ရမ်းမှု၏ အမှတ်အသားဖြစ်သော C-Reactive Protein (CRP) အဆင့်များ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားခဲ့သည်။ ဤသုတေသနက ၎င်းကို တိုက်ရိုက်သက်သေမပြသော်လည်း ကျေးဇူးတင်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကြားတွင် ရှင်းလင်းသော ဆက်စပ်မှုကို အကြံပြုထားသည်။

ဦးနှောက် ဘာဖြစ်သွားလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ ကျေးဇူးတင်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်မှာ ဘာတွေဖြစ်သွားလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သုတေသန အနည်းငယ်သာ ရှိပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ သံလိုက်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (fMRI) စကင်နာကို အသုံးပြုတဲ့ လေ့လာမှုငယ်လေးတစ်ခုက လူတွေ ကျေးဇူးတင်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကို စောင့်ကြည့်ခဲ့ပါတယ်။ လူတွေ ကျေးဇူးတင်တဲ့အခါ စာနာမှုနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ နေရာတွေမှာ ပိုပြီး တက်ကြွလှုပ်ရှားကြတယ်ဆိုတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုကြီးတစ်ခုတွင် လူ ၃၀၀ နီးပါးသည် စိတ်ကုထုံးခံယူခဲ့ကြသည်။ အုပ်စုတစ်စုသည် စိတ်ကုထုံးကိုသာ ခံယူခဲ့ကြသည်။ နောက်အုပ်စုတစ်စုသည် ကုထုံးနှင့်အတူ ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ရေးသားခဲ့သည်။ တတိယအုပ်စုသည် ၎င်းတို့ကျေးဇူးတင်သူများထံ ကုထုံးနှင့်အတူ စာများရေးသားခဲ့သည်။ ရလဒ်များ အရ ကျေးဇူးတင်စာများရေးသားသော အုပ်စုသည် အခြားသူများထက် စိတ်ကျန်းမာရေး သိသိသာသာပိုကောင်းကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဤတိုးတက်မှုကို လေ့လာမှုပြီးဆုံးပြီးနောက် ၁၂ ပတ်ကြာသည်အထိ ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ကောင်းပြီ၊ ဒီကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ဘယ်လို မွေးမြူကြမလဲ။

ကျေးဇူးတင်တတ်ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ပြီး အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖန်တီးနိုင်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုပါ။ နေ့တိုင်း ကျေးဇူးတင်တတ်ဖို့ပဲ တွေးနေမယ့်အစား လူအများစုက ဒီအတွက် တိကျတဲ့အချိန်တစ်ခု သတ်မှတ်ပေးတာ အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

ဒီ အလေ့အထတွေကို သင့်ဘဝမှာ ထည့်သွင်းလိုက်ပါ။ တစ်ညတည်းနဲ့ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဒီသေးငယ်တဲ့အလေ့အထလေးက သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်ထိ ကွာခြားစေနိုင်လဲဆိုတာ သင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။