အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ ဘယ်လိုသန့်ရှင်းအောင်နေထိုင်မလဲ။ (လူပျိုဖော်ဝင်ချိန် သန့်ရှင်းရေးအခြေခံများ)

အခု ကလေးတစ်ယောက်လို ဖြစ်လာနေပြီ မဟုတ်လား။ အဲဒါကို အပျိုဖော်ဝင်ချိန်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ သင့်အသားအရေနဲ့ ဦးရေပြားက အဆီပြန်ပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် အဆီပြန်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်စိတ်ကူးလို့တောင် မရပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က နေရာအသစ်တွေမှာ အမွှေးအမျှင်တွေ နေ့တိုင်းပေါက်လာတာကို မြင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ချွေးထွက်တတ်ပြီး တစ်ခါမှ မရှူရှိုက်ဖူးတဲ့ အနံ့အသစ်တွေကို ရနိုင်သလို တစ်ခုခု အနံ့ရနေသလိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒီအရာတွေနဲ့ ဘာလုပ်မလဲ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါတွေအားလုံးက လူကြီးတစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပုံမှန်အရာတွေပါ။ ဒါပေမယ့် ပြောင်းလဲမှုတချို့က သင့်ကို နည်းနည်းစိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်ပါတယ်။ ချိုင်းအောက်က အနံ့ခံတာကို ဘယ်သူစဉ်းစားချင်မှာလဲ မဟုတ်လား။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဒီအရာတွေနဲ့ ဘယ်လိုလှပ၊ သန့်ရှင်းပြီး ကျန်းမာ နေနိုင်မလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးပါမယ်။

ဆံပင်က အဆီတွေ အရမ်းထွက်နေလား။ အဆီပြန်တဲ့ဆံပင်ကို ဖယ်ရှားဖို့ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။

ဝက်ခြံဟာ ဟော်မုန်းတွေကြောင့်လို့ ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တာ မှတ်မိလား။ အဲဒီဟော်မုန်းတွေကပဲ သင့်ဆံပင်ကို မြန်မြန်အဆီပြန်စေတာပါ။ တချို့ရက်တွေမှာ ခေါင်းပေါ် ဆီပုလင်းလောင်းထားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်တိုင်းမှာ အဆီထုတ်လုပ်တဲ့ ဂလင်းလေးတွေ (sebaceous glands) ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ဆံပင်ကို တောက်ပြောင်စေပြီး ရေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီ အဆီဂလင်းတွေက အဆီပိုထုတ်လုပ်လာပါတယ် ။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ဆံပင်က ပိုတောက်ပြောင်လာပြီး အဆီပြန်ကာ ကပ်စေးလာပါလိမ့်မယ်။ မနက်ခင်းမှာ ဆံပင်ကို စည်းထားပြီး ကျောင်းကိုသွားတဲ့အခါ ညနေခင်း အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ဆံပင်က အဆီပြန်ပြီး ကပ်စေးနေပါတယ်။ အဲဒါက ကောင်းတဲ့ခံစားချက်မဟုတ်ဘူး မဟုတ်လား။ ဒါဆို ဘာလုပ်မလဲ။

• ဆံပင်ကို မကြာခဏလျှော်ပါ- ဆံပင်ကို တစ်ရက်ခြား သို့မဟုတ် နေ့တိုင်းလျှော်ခြင်းဖြင့် ဤအဆီပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သင့်တော်တဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ရွေးချယ်ပါ- ဆေးဆိုင်တွေနဲ့ စူပါမားကတ်တွေမှာ ခေါင်းလျှော်ရည် အမျိုးအစား အများကြီး ရှိပါတယ်။ အဆီပြန်တဲ့ ဆံပင်အတွက် သီးသန့် ဖော်စပ်ထားတဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• ခေါင်းလျှော်ရည်ကို သေချာစွာလျှော်ပါ- ဆံပင်ကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့စိုစွတ်အောင်ထားပါ (ရေပူမဟုတ်ပါ)။ ခေါင်းလျှော်ရည်အနည်းငယ်ယူပြီး ဦးရေပြားကို အမြှုပ်ထွက်လာတဲ့အထိ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အရမ်းမပွတ်ပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက အဆီပြန်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်ကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
• လိုအပ်မှသာ ဆံပင်ပျော့ဆေးသုံးပါ- ခေါင်းလျှော်ပြီး ရေဆေးချပြီးနောက် သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက ဆံပင်ပျော့ဆေးသုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အဆီပြန်သောဆံပင်အတွက် ဆံပင်ပျော့ဆေးသည် "အဆီပြန်သောဆံပင်အတွက် ဆံပင်ပျော့ဆေး" ဖြစ်ပါက ပိုကောင်းပါသည်။ ဆံပင်အဖျားများတွင်သာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• ဆံပင်ပုံသွင်းပစ္စည်းများကို သတိထားပါ- ဆံပင်ပုံသွင်းရာတွင် အသုံးပြုသော ဂျယ် အချို့ဂျယ်နှင့် လိုးရှင်းများသည် သင့်ဆံပင်တွင် အဆီပိုများ ပေါင်းထည့်နိုင်ပြီး သင့်ဆံပင်ကို မည်မျှပင် ကောင်းစွာလျှော်လျှော် အသုံးမဝင်တော့ပါ။ ထို့ကြောင့် "greaseless" သို့မဟုတ် "oil free" ဟု တံဆိပ်ကပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရန် ကြိုးစားပါ။

ချွေးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနံ့အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ချွေး သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်းဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အမြဲရှိနေသော ချွေးဂလင်းများမှ ထွက်ပေါ်လာသောအရာဖြစ်သည်။ သို့သော် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤဂလင်းများသည် ပိုမိုတက်ကြွလာရုံသာမက ချွေးထဲသို့ထည့်သော ဓာတုပစ္စည်းများလည်း ပြောင်းလဲသွားပြီး အနံ့အနည်းငယ်ပိုပြင်းလာပြီး အနံ့ပင်ထွက်နိုင်သည် ။ ၎င်းကို သင့်ချိုင်းအောက်တွင် အများဆုံးသတိပြုမိလိမ့်မည်။ သင့်ခြေထောက်များနှင့် သင့်လိင်အင်္ဂါများမှပင် အနံ့အသစ်တစ်ခုထွက်လာသည်ကို သတိပြုမိနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သူငယ်ချင်းများနှင့်ကစားပြီး အိမ်ပြန်လာသည့်အခါ သို့မဟုတ် အပြင်ထွက်သည့်အခါတွင် သင့်ချိုင်းအောက်မှ အနံ့တစ်ခုထွက်လာသည်ကို သတိပြုမိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အနည်းငယ်ရှက်စရာကောင်းနိုင်သည်၊ မဟုတ်လား။ ဒါဆို သင်ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

• နေ့စဉ်ရေချိုးပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ နေ့စဉ်ရေချိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ဆပ်ပြာအပျော့စားနှင့် ရေနွေးနွေးကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ဆိုးဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများကို ဆေး ကြောပေးပါလိမ့်မည်။
• သန့်ရှင်းသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ- လျှော်ဖွတ်ပြီး သန့်ရှင်းသော အဝတ်အစားများ၊ ခြေအိတ်များနှင့် အတွင်းခံများကို နေ့စဉ်ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် တစ်နေ့တာလုံး သန့်ရှင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေနိုင်ပါသည်။
• ချွေး စုပ်အဝတ်အစား- ချွေးထွက်များသူတစ်ယောက်ဆိုရင် ချည်သားလိုမျိုး သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ တီရှပ်၊ ရှပ်အင်္ကျီ၊ ခြေအိတ်နဲ့ အတွင်းခံတွေကို ဝတ်ဆင်တာက ချွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။
• ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး သို့မဟုတ် ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး- ချိုင်းချွေးနံ့အတွက် စိုးရိမ်နေပါက ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး သို့မဟုတ် ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးနှင့်အတူပါလာသော ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးက ချွေးနံ့ကို ရနံ့နဲ့ ဖုံးအုပ်ပေးပါတယ်။
• ချွေးထွက်ခြင်းကို ဆန့် ကျင်ပေးသောဆေးသည် ချွေးထွက်ခြင်းကို လျော့ကျစေသည် သို့မဟုတ် ချွေးကို ခြောက်သွေ့စေသည်။

၎င်းတို့သည် တုတ်၊ လိပ်၊ ဂျယ်၊ ဖြန်းဆေးနှင့် ခရင်မ်ပုံစံများဖြင့် လာပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးဆိုင်တိုင်းနှင့် စူပါမားကတ်တိုင်းတွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။ အမှတ်တံဆိပ်အများစုသည် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးအတွက် သီးခြားဗားရှင်းများရှိသော်လည်း အများစုမှာ ရနံ့သာကွဲပြားပါသည်။ အရေးကြီးသည်- ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ညွှန်ကြားချက်များကို သေချာစွာဖတ်ရှုပါ။ အချို့မှာ ညဘက်တွင် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး အချို့မှာ မနက်ပိုင်းတွင် လိမ်းရန် အကြံပြုထားသည်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ- လူတိုင်း ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး ဒါမှမဟုတ် ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး လိုအပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အနံ့မရှိဘူးလို့ ထင်ပြီး နေ့တိုင်း ရေချိုး၊ အဝတ်အစားသန့်သန့် ဝတ်နေမယ်ဆိုရင် အဲဒါတွေမပါဘဲ နေလို့ ရပါတယ်။ ကြော်ငြာတွေမှာ အဲဒါတွေ မသုံးရင် သူငယ်ချင်းတွေ ဆုံးရှုံးပြီး ဘယ်သူမှ ချိန်းတွေ့မှာ မဟုတ်ဘူးလို့ ပြောထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို မယုံကြည်လိုက်ပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သန့်ရှင်းအောင် ထားနိုင်ရင် လုံလောက်ပါပြီ။

ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က ဆံပင်အသစ်တွေအတွက် ဘာလုပ်လေ့ရှိလဲ။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဆံပင်အသစ်တွေ နေရာအသစ်တွေမှာ ပြန်ပေါက်လာမှာ မလွဲမသွေပါပဲ။ ဒါက အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တဲ့ ဟော်မုန်းတွေရဲ့ နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဆံပင်အသစ်တွေကို ရိတ်ချင်ကောင်း ရိတ်ချင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက သင့်အပေါ်မှာပဲ မူတည်ပြီး သင်ဘာနဲ့ အဆင်ပြေမလဲဆိုတာပဲ ရှိပါတယ် ။ ယောက်ျားလေးတချို့က မုတ်ဆိတ်နဲ့ မုတ်ဆိတ်မွေးထားရတာကို ကြိုက်ကြပါတယ်။ မိန်းကလေးတချို့ကတော့ သူတို့ရဲ့ ခြေထောက်နဲ့ ချိုင်းမွှေးတွေကို ဒီအတိုင်းထားဖို့ ရွေးချယ်ကြပါတယ်။ အဲဒါမှာ ဘာမှမှားတာမရှိပါဘူး။ ရိတ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ရင် ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။

• မုတ်ဆိတ်ရိတ်နည်းများစွာရှိပါတယ်- ယောက်ျားလေးဖြစ်စေ၊ မိန်းကလေးဖြစ်စေ မုတ်ဆိတ်ရိတ်နည်းများစွာရှိပါတယ်။ ရိုးရာမုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓားကို မုတ်ဆိတ်ရိတ် ခရင်မ် သို့မဟုတ် ဂျယ်နှင့်အတူ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓားကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ဓားကို ဂရုစိုက်ပါ- ပုံမှန်ဓားကို အသုံးပြုနေပါက ဓားသွားသည် အသစ်ဖြစ်ပြီး ထက်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် ပြတ်ရှခြင်းနှင့် အရေပြား ယားယံခြင်း တို့ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခရင်မ် သို့မဟုတ် ဂျယ်- ဆပ်ပြာဖြင့် မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်းထက် မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခရင်မ် သို့မဟုတ် ဂျယ်ကိုသုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓားကို အရေပြားပေါ်တွင် လျှောကျစေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချို့သော မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓားအသစ်များတွင် ဓားတွင် မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဂျယ်ကိုပင် တပ်ဆင်ထားသောကြောင့် ပထမဆုံးအကြိမ် မုတ်ဆိတ်ရိတ်သူများအတွက်ပင် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
• ဖြည်းဖြည်းချင်းနှင့် ဂရုတစိုက် ရိတ်ပါ- ခြေထောက်၊ ချိုင်းကြားနှင့် မျက်နှာကဲ့သို့သော နေရာများကို ရိတ်သည့်အခါ အလွန်ဖြည်းဖြည်းချင်းနှင့် ဂရုတစိုက် ရိတ်ပါ ။ ဤနေရာများတွင် ကောက်ကြောင်းများစွာရှိသောကြောင့် အလွန်မြန်မြန် ရိတ်ရန်ကြိုးစားပါက သင့်ကိုယ်သင် အလွယ်တကူ လှီးဖြတ်မိနိုင်ပါသည်။ ပထမဆုံး ရိတ်ချိန်တွင် အနည်းငယ် စိတ်လှုပ်ရှားနိုင်ပြီး သင် ကျင့်သားရသည်အထိ အသေးစား ပြတ်ရှဒဏ်ရာအနည်းငယ်ပင် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက်လေး - မုတ်ဆိတ်ရိတ်နည်းကို စတင်လေ့လာတဲ့အခါ အိမ်မှာ လူကြီးတစ်ယောက်ယောက် - အမေ၊ အဖေ၊ အစ်မ ဒါမှမဟုတ် အစ်ကိုဆီကနေ အကူအညီနဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ရယူတာကောင်းပါတယ်။ ရှက်မနေပါနဲ့။ မေးကြည့်ပါ။

အချို့နေရာများတွင် အမွှေးရိတ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားပါ။

• သီးသန့်နေရာများ- သင့်ရဲ့ အနှီးနေရာကို ရိတ်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားပါ။ အမွှေးတွေပြန်ပေါက်လာတဲ့အခါ ယားယံခြင်း၊ အနီကွက်ထွက်ခြင်းနဲ့ အရည်ကြည်ဖု ငယ်လေးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရမ်းအဆင်မပြေဖြစ်စေပါတယ်။
• ယောက်ျားလေးများ - ရင်ဘတ်- ယောက်ျားလေးများ၏ ရင်ဘတ်ရှိ အမွှေးများကို ရိတ်ခြင်းကိုလည်း စဉ်းစားပါ။
• မိန်းကလေးများ - မျက်နှာ- မိန်းကလေးတို့၊ မျက်နှာမှာ အမွှေးရိတ်တာကို ရှောင်ပါ။ အမွှေးတွေ ပြန်ပေါက်လာတဲ့အခါ ကြမ်းတမ်းပြီး ဆူးတွေလို ဖြစ်လာနိုင်လို့ပါ။ ပြီးရင် ရိတ်နေရမယ်။

အထူးသဖြင့် မိန်းကလေးတွေရဲ့ မျက်နှာပေါ်က အမွှေးအမျှင်တွေအကြောင်း

မိန်းကလေးတစ်ယောက်ဆိုရင် အပေါ်နှုတ်ခမ်းပေါ်က အမွှေးလေးတွေကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကနေ ခဏလောက် ခွာကြည့်လိုက်ပါ။ သင်ထင်သလောက် တခြားသူတွေ မသိသာပါဘူး။ အများစုကတော့ သင့်အတွက်ပဲ သိသာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မလိုချင်တဲ့ မျက်နှာအမွှေးတွေကို ဖယ်ရှားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို ရှာဖွေပါ။ ညီမတစ်ယောက်လို လူကြီးတစ်ယောက်ကို အကြံဉာဏ်တောင်းပါ။ မျက်နှာအမွှေးအတွက် သီးသန့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ ရှိပါတယ်။ အမွှေးအရောင်ကို ဖြူစင်စေတဲ့ bleach လိုမျိုး၊ မျက်နှာအတွက် အမွှေးဖယ်ရှားပေးတဲ့ ပစ္စည်းတွေအထိ ရှိပါတယ်။ မျက်နှာအမွှေးတွေကို နူးညံ့စေပြီး မသိသာအောင် ကူညီပေးတယ်လို့ ဆိုထားတဲ့ အဆီမပါတဲ့ မျက်နှာအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်အသစ်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ bleaching ဒါမှမဟုတ် waxing မလုပ်ခင် ဒီလိုနည်းလမ်းမျိုးကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ရှားရှားပါးပါးကိစ္စတွေမှာ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ မျက်နှာအမွှေးတွေက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဖြစ်စေရင် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး electrolysis လိုမျိုး အမွှေးဖယ်ရှားတဲ့ နည်းလမ်းတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့- တစ်ခါတစ်ရံမှာ မိန်းကလေးတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မျက်နှာမှာ အမွှေးအမျှင်တွေ အလွန်အကျွံထွက်တာဟာ Polycystic Ovary Syndrome ( PCOS ) လိုမျိုး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိန်းကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အမွှေးအမျှင်တွေအတွက် စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဒါဆို ဒါကို မှတ်ထားကြရအောင်။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ကလေးကြီးလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီး ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ အဲဒါက သဘာဝပါပဲ။

• ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက ပုံမှန်ပါပဲ- ဆံပင်က အဆီပိုထွက်တာ၊ ချွေးပိုထွက်တာ၊ ခန္ဓာကိုယ်က အနံ့ဆိုးထွက်တာ၊ ဆံပင်တွေက နေရာအသစ်တွေမှာ ပြန်ပေါက်လာတာမျိုးပါ။ မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့။
• သန့်ရှင်းမှုက အရေးကြီးပါတယ်- နေ့တိုင်းရေချိုးခြင်း၊ သန့်ရှင်းတဲ့အဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်ခြင်းနဲ့ ဆံပင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်းလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေက သင့်ကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• မှန်ကန်သော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ- သင့်အသားအရေနှင့် ဆံပင်နှင့် ကိုက်ညီသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။ လိုအပ်မှသာ ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးကဲ့သို့သော အရာများကို အသုံးပြုပါ။
• မုတ်ဆိတ်ရိတ်တာက သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ပါ။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်သင့်၊ မရိတ်သင့်က သင့်ရွေးချယ်မှုပါ။ ရိတ်မယ်ဆိုရင် သတိထားပါ။
• အကူအညီတောင်းပါ- တစ်စုံတစ်ခုအပေါ် စိုးရိမ်နေပါက သို့မဟုတ် သံသယရှိပါက အိမ်တွင် လူကြီးတစ်ဦး သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးကို မေးမြန်းပါ။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ သန့်ရှင်းရေးအကြောင်း လေ့လာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ယုံကြည်မှုနဲ့ ရှေ့ဆက်သွားနိုင်ပါတယ်။