သူတစ်ပါးရဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားနားလည်တဲ့ နှလုံးသားကို ဘယ်လို တည်ဆောက်နိုင်မလဲ။ စာနာမှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း တစ်ခုခု ကြုံတွေ့နေချိန်မှာ သူ့ရဲ့ ဝေဒနာနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုကို ခံစားရပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်က သူတို့ရဲ့ ဇာတ်လမ်းကို ပြောပြတဲ့အခါ "အိုး၊ ငါ အဲဒီမှာ ရှိနေရင် ဘယ်လိုခံစားရမလဲ" လို့ ရုတ်တရက် တွေးမိပါသလား။ အဲဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ နေရာမှာ ထားပြီး သူတို့ ဘာတွေခံစားနေရလဲဆိုတာကို နားလည်နိုင်စွမ်းလို့ ရိုးရိုးလေး ခေါ်တာပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူသားဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေပြီး ပိုမိုကြင်နာတတ်တဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းကို တည်ဆောက်ပေးတဲ့ အလွန်တန်ဖိုးရှိတဲ့ စွမ်းရည်တစ်ခုပါပဲ။

'Empathy' ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စာနာမှုဆိုတာ တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ အတွေ့အကြုံကို ခံစားနားလည်နိုင်စွမ်း၊ သူတို့ရဲ့ ရှုထောင့်ကနေ စဉ်းစားနိုင်စွမ်းနဲ့ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို နားလည်နိုင်စွမ်းပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မိတ်ဆွေဖွဲ့မှုကနေ မိသားစုဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်ဆက်ဆံရေးအထိ အရာအားလုံးမှာ တခြားသူတွေရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဒါပေမယ့် လူအများစုက ဒါကို 'စာနာမှု' နဲ့ ရောထွေးနေကြပါတယ်။ နှစ်ခုကြားမှာ သေးငယ်ပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့ ကွာခြားချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။

စာနာမှု အမျိုးအစား အဓိက နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က ဒီခံစားချက်ကို ဘယ်လိုဖန်တီးသလဲ။

ဒါက အရမ်းထူးဆန်းတဲ့အရာပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေတောင် ဒါကို 100% သေချာမပြောနိုင်သေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဓိကသီအိုရီအနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။

• သရုပ်သကန်သီအိုရီ- ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူတစ်ဦး၏ စိတ်ခံစားမှုကို မြင်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ထိုစိတ်ခံစားမှုကို " တုပ " သည်ဟု အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က ဆိုကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုစိတ်ခံစားမှုကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွင်း၌ လုပ်ဆောင်နေသကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။
• မှန်အာရုံကြောဆဲလ်များ- နောက်ထပ်သီအိုရီတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ရှိ "မှန်အာရုံကြောဆဲလ်များ" ဟုခေါ်သော အထူးဆဲလ်အုပ်စုတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်ဟုဆိုသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက် ပြုံးနေသည် သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းနေသည်ကို မြင်သောအခါ၊ ဤအာရုံကြောဆဲလ်များသည် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ထိုစိတ်ခံစားမှုကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် မှန်ထဲတွင် ကြည့်နေရသကဲ့သို့ပင်။
• ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်- အခြားသူများက ၎င်းသည် လုံးဝဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ အရာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ငယ်စဉ်ကတည်းက ပေးထားသောအခြေအနေတွင် မည်သို့ပြုမူရမည်နှင့် ခံစားရရမည်ကို သင်ယူကြသည်။

ဤအချက်အားလုံး ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စာနာနားလည်နိုင်စွမ်းကို သက်ရောက်မှုရှိသည်မှာ မှန်ပါသည်။

နေ့စဉ်ဘဝမှာ စာနာမှုကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲ။

စာနာစိတ်ဆိုတာ မွေးရာပါပါလာတဲ့အရာပါ၊ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဘဝကို ကြုံတွေ့ရတာနဲ့အမျှ စာနာစိတ် လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ သတင်းကောင်းကတော့ ဒါဟာ လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ သင်ကြိုးစားကြည့်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ သူစိမ်းတွေအကြောင်း စပ်စုပါ။

စာနာစိတ်မြင့်မားသူတွေဟာ တခြားလူတွေအကြောင်း အရမ်းစပ်စုတတ်ကြပါတယ်။ သူတို့က လူတွေကိုကြည့်ပြီး မျက်နှာလွှဲမသွားကြပါဘူး။ သင်ဟာ ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာ အမြဲတမ်းရှိနေမယ်၊ ဆိုင်ဝန်ထမ်းနဲ့အတူ၊ ရုံးမှာရှိတဲ့ လူသစ်နဲ့အတူ၊ စကားတစ်ခွန်း နှစ်ခွန်းပြောနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ "အလုပ်ဘယ်လိုလဲ" လို့ မေးမယ့်အစား သူတို့ရဲ့ဘဝ၊ သူတို့ရဲ့အတွေးအခေါ်တွေအကြောင်း အနည်းငယ်ရှာဖွေပါ။ ငယ်ငယ်တုန်းက ကျွန်တော်တို့မှာရှိခဲ့တဲ့ မွေးရာပါ စူးစမ်းလိုစိတ်ကို ပြန်လည်နိုးကြားစေပါ။ ဒါဆိုရင် လူအမျိုးမျိုးရဲ့ လူနေမှုပုံစံအမျိုးမျိုးကို နားလည်နိုင်မှာပါ။

၂။ ကွဲပြားခြားနားမှုများထက် ဆင်တူမှုများကို မြင်အောင်ကြိုးစားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ မသိစိတ်နဲ့ မတူညီတဲ့ ဘက်လိုက်မှုတွေ ရှိကြပါတယ်။ လူတွေကို သူတို့ရဲ့ လူမျိုး၊ ဘာသာ၊ ဒေသ (ဥပမာ 'ရွာ'/'ကိုလံဘို') နဲ့ အလုပ်အကိုင်ပေါ်မူတည်ပြီး အမျိုးအစားခွဲခြားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုလုပ်မယ့်အစား၊ အဲဒီကွဲပြားချက်အားလုံးရဲ့ နောက်ကွယ်က ဆင်တူယိုးမှားတွေကို မြင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးက မေတ္တာတရားကို လိုချင်ကြတယ်၊ မိသားစုတွေရဲ့ ဘေးကင်းရေးကို ဂရုစိုက်ကြတယ်၊ ပျော်ရွှင်မှုကို လိုချင်ကြတယ်။ ဒီအခြေခံလူသားခံစားချက်တွေဟာ လူတိုင်းမှာ ရှိတတ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်လာတဲ့အခါ တစ်ဖက်လူကို နားလည်ဖို့ အများကြီး ပိုလွယ်ကူလာပါတယ်။

၃။ သင့်ခြေထောက်များကို အခြားသူ၏ နေရာတွင် ထားကြည့်ပါ။

ဒါက အရမ်းအစွမ်းထက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ သင့်ရုံးခန်းထဲက တစ်ယောက်ယောက်က အမြဲတမ်း နောက်ကျနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့ကို ဝေဖန်ခင်မှာ "ငါသာ သူတို့နေရာမှာဆိုရင် ဘာလို့ နောက်ကျရမှာလဲ" လို့ စဉ်းစားပါ။ သူတို့အိမ်မှာ နေမကောင်းတဲ့သူ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ အလုပ်သွားဖို့ အသုံးပြုတဲ့ ဘတ်စ်ကားက အမြဲတမ်း နောက်ကျနေပါသလား။ ကျွန်တော်တို့ မသိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုခု ရှိပါသလား။ တခြားလူရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို ဝေဖန်ခင်မှာ အဲဒီလုပ်ရပ်ရဲ့ နောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်းကို နားလည်အောင် ကြိုးစားပါ။

၄။ ဂရုတစိုက်နားထောင်ပြီး သင့်စကားကိုလည်း မျှဝေပါ။

စာနာစိတ်ဆိုတာ တစ်လမ်းသွားလမ်း မဟုတ်ပါဘူး။ နှစ်လမ်းသွားလမ်းပါ။ တစ်ဖက်လူပြောတာကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေကို ရိုးသားစွာ မျှဝေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်ကို ယုံကြည်ပြီး ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေကို ပြောပြတဲ့အခါ အဲဒီလူက ကိုယ့်အပေါ် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုဖို့ ခွန်အားရှိတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ ဒါက ခိုင်မာပြီး ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ ဘယ်လိုတည်ဆောက်ထားလဲဆိုတာပါပဲ။

၅။ လူမှုရေးဝန်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းတွင် ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။

စာနာစိတ်ဆိုတာ လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်ပဲ ကန့်သတ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံး၊ အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုလုံးကို ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရွာက ဘုရားကျောင်းမှာ 'shramadan' မှာ ပါဝင်ပါ၊ ရပ်ရွာစင်တာမှာ အလုပ်လုပ်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ဘေးအန္တရာယ်ကြောင့် ထိခိုက်ခံရသူတွေကို ကူညီပေး တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုမှာ ပါဝင်ပါ။ ဒီလိုအရာတွေကနေတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ မတူညီတဲ့အဆင့်မှာရှိတဲ့ လူတွေရဲ့ဘဝကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။