ဆံပင်လည်း ပိုမြန်မြန်ရှည်ချင်လား။ (ဆံပင်ပေါက်ခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

လူအများစု၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေဟာ ရှည်လျားပြီး ကျန်းမာတဲ့ ဆံပင်ကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြပါတယ်။ ဆံပင်ရှည်ထားဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ အစပိုင်းမှာ စိတ်လှုပ်ရှားနေနိုင်ပေမယ့် ခဏကြာတော့ "အိုး၊ ဒါက ရှည်လာမှာတောင် မဟုတ်ဘူး" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဆံပင်ကြီးထွားမှုဟာ အလွန်နှေးကွေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ဖြစ်လို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဆံပင်ကျန်းမာပြီး အနည်းငယ်ပိုမြန်လာစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်း၊ သင်ဘာစားလဲဆိုတာနဲ့ သင့်ဆံပင်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်လဲဆိုတာက ဒီလုပ်ငန်းစဉ်မှာ အောင်မြင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆံပင်တွေ ဘယ်လိုပေါက်လာလဲဆိုတာ အရင်ဆုံး ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆံပင်ပေါက်တဲ့နေရာတွေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားတစ်လျှောက်မှာ အပေါက်ငယ်လေးတွေရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က ဒီအမွေးအမြစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် "အမွေးအမြစ်တွေ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအမွေးအမြစ်တွေထဲမှာ ပရိုတင်းဆဲလ်တွေဟာ ဆံပင်ရိုးတံတစ်ခုဖြစ်လာဖို့ စုဝေးကြပါတယ်။ ဒါက ဦးရေပြားက သွေးကြောတွေကနေ အာဟာရဓာတ်ကို ရရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဆဲလ်တွေ ပိုစုလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့မြင်တွေ့ရတဲ့ ဆံပင်ဟာ တဖြည်းဖြည်း အပေါ်ကို ကြီးထွားလာပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့ ဆံပင်ဟာ အရေပြားကနေ မထွက်ခင်မှာ အဆီဂလင်းကနေတစ်ဆင့် ထွက်လာရပါတယ်။ ဒီအဆီဂလင်းက ဆံပင်အရင်းကို အဆီတွေ အဆက်မပြတ်ထည့်ပေးတာကြောင့် ဆံပင်ဟာ တောက်ပြောင်နူးညံ့လာတာပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆံပင်ကို ပုံမှန်မလျှော်ရင် ဒီအဆီတွေ စုပုံလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆံပင်ဟာ အဆီပြန်ပြီး စေးကပ်လာပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆံပင်ကို ခေါင်းလျှော်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဆံပင်အမြစ်တွေထဲက ဆဲလ်တွေဟာ ဆက်လက်ကြီးထွားနေပြီး ဆံပင်အရိုးတွေလည်း ကြီးထွားလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့မြင်နေရတဲ့ ဆံပင် ရဲ့ အစိတ်အပိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ဂရုစိုက်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းဟာ သေဆုံးသွားပြီဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆံပင်ညှပ်တဲ့အခါ နာကျင်မှုမရှိတာပါ။ ဒါပေမယ့် သေသွားပြီဖြစ်လို့ လျစ်လျူရှုလို့မရပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သေချာဂရုမစိုက်ရင် အဲဒီအစိတ်အပိုင်းဟာ အလွယ်တကူ ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ယေဘုယျကျန်းမာရေးက သင့်ဆံပင်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ

သင့်ကျန်းမာရေး အလုံးစုံမကောင်းပါက ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက ဆံပင်အမြစ်များကို ဖွဲ့စည်းပေးသော ပရိုတင်းဆဲလ်များသည် ကောင်းစွာကွဲထွက်ပြီး ကြီးထွားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

ဤအခြေအနေအချို့သည် သင်ကိုယ်တိုင် ရောဂါရှာဖွေရန် ခက်ခဲပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆံပင်ကြီးထွားမှုတွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို သတိပြုမိပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး စစ်ဆေးမှုအချို့ ခံယူခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့နောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာတစ်ခုခုရှိပါက ရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသနိုင်ပါသည်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

အာဟာရကောင်းမွန်ခြင်းက ကျန်းမာတဲ့ဆံပင်ကို ဆိုလိုတာပါ!

သင့်ဗိုက်ထဲထည့်တဲ့အရာက သင့်ခေါင်းပေါ်က ဆံပင်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်ခုကြားက အလွန်ခိုင်မာတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က မျှတတဲ့ အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းဖို့ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကို မစားဘဲ နေ့စဉ် အစားအစာထဲမှာ အစားအစာအုပ်စုတစ်ခုချင်းစီကို နည်းနည်းစီ ထည့်စားဖို့ပါ။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် ပရိုတင်းဓာတ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သံဓာတ်၊ ဇင့်နဲ့ ဗီတာမင်တွေကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သက်သတ်လွတ်စားသူ/သက်သတ်လွတ်စားသူတစ်ယောက်ဆိုရင် ဆံပင်ကြီးထွားဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အခြားအာဟာရဓာတ်တွေကို တခြားအစားအစာရင်းမြစ်တွေကနေ ရယူရာမှာ အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကုလားပဲ၊ ပဲတီစိမ်း၊ ပဲပိစပ်၊ က cashew နဲ့ ရွှေဖရုံစေ့လိုမျိုး ကောက်နှံတွေကို သင့်အစားအစာမှာ ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ဆံပင်ကို မပျက်စီးစေဘဲ ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့မြင်နေရတဲ့ ဆံပင်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းဟာ ကောင်းကောင်းဂရုမစိုက်ရင် အလွယ်တကူပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ပိုကျိုးလေ ပိုတိုလေပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ဆံပင်ကို ဘယ်လောက်ပဲရှည်အောင်ကြိုးစားပါစေ ကျိုးသွားရင် ဘာမှအကျိုးရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် လှလှပပညှပ်ထားတဲ့ဆံပင်တောင် ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်းကြောင့် ရှုပ်ပွနေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအရာတွေက သင့်ဆံပင်ကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေနိုင်လဲ၊ ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ကိုယ့်ရဲ့ ဆံပင်အမျိုးအစားကို သေချာသိပါ။

ဆံပင်က လူတိုင်းတူတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ဆံပင်အမျိုးအစားကို နားလည်ရင် သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုပေးပြီး ကြီးထွားလာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ် ။

• ဆံပင်ထူထူ- သင့်ဆံပင်သည် သဘာဝအတိုင်းထူပါက အပူနှင့် ကျိုးပဲ့ခြင်းကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ သို့သော် ဤဆံပင်အမျိုးအစားသည် မြန်မြန်ခြောက်သွေ့နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားသည့် ဆံပင်ပျော့ဆေးကို အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ဆံပင်ပါးခြင်း- သင့်ဆံပင်ပါးပါက နေ့စဉ်ဂရုစိုက်မှုဖြင့်ပင် အလွယ်တကူပျက်စီးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆံပင်ကို အလွန်ညင်သာစွာနှင့် ဂရုတစိုက်ကိုင်တွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
• ဆံပင်ခြောက်ခြင်း : အမြဲတမ်းခြောက်သွေ့နေတဲ့ ဆံပင်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲပါတယ်။ ခေါင်းလျှော်တဲ့အကြိမ်ရေကို လျှော့ချပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆံပင်ပျော့ဆေးကို ရွေးချယ်ပါ။
• ဆံပင်ကောက်ကောက်- ဆံပင်ကောက်ကောက်ကို အထူးဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆံပင်ကောက်ကောက်များ ရေစိုနေချိန်တွင် ဘယ်တော့မှ မဖြီးပါနှင့်။ ၎င်းသည် ဆံပင်ကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေပါသည်။ ဆံပင်ကောက်ကောက်များအတွက် သင့်လျော်သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆံပင်တွေ ပေါက်လာတဲ့အခါ ညှပ်ဖို့ တကယ်အရေးကြီးလား။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ "ဆံပင်တွေ အရမ်းမြန်မြန်ရှည်နေတဲ့အချိန်မှာ ဘာလို့ညှပ်ရမှာလဲ" လို့ သူတို့မေးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆံပင်တွေ ရှည်လာတဲ့အခါ ဆံပင်အဖျားတွေကို ပုံမှန်ညှပ်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ဆံပင်ဟာ ပျက်စီးပြီး အဖျားတွေမှာ နှစ်ခွဖြစ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်မညှပ်ဘူးဆိုရင် နှစ်ခွဖြစ်နေတဲ့ ဆံပင်အဖျားတွေက တဖြည်းဖြည်း ဆံပင်အရင်းအထိ ပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ကျန်းမာတဲ့ အပိုင်းကလည်း အားနည်းသွားပြီး ဆံပင်အလယ်မှာ ကျိုးသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ဆံပင်က ပိုရှည်လာမယ်လို့ ထင်နေပေမယ့် အဖျားတွေမှာ ကျိုးသွားလို့ အရှည်တိုးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် နှစ်လ ဒါမှမဟုတ် သုံးလတစ်ကြိမ် ဆံပင်အဖျားတွေကို တစ်လက်မ ဒါမှမဟုတ် တစ်ဝက်လောက် ညှပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ပျက်စီးနေတဲ့ ဆံပင်အဖျားတွေ ကျိုးမသွားခင် ဖယ်ရှားပေးရာ ရောက်ပါတယ်။ ဒါက ကျန်းမာတဲ့ ဆံပင်တွေ ဆက်လက်ကြီးထွားဖို့ လမ်းခင်းပေးပါတယ်။

ဆံပင်ရှည်လာဖို့ဆိုတာ တစ်ညတည်းနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ရှည်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဆံပင်ကို ဂရုစိုက်ဖို့က ကိုယ့်တာဝန်ပါပဲ။ ဒီဆောင်းပါးမှာပါတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် လှပပြီး ရှည်လျားတဲ့ ဆံပင်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။