မိသားစုတစ်ခုလုံးနဲ့ ဥယျာဉ်တစ်ခု စတင်သင့်သလား။ (မိသားစု ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်း)

သင့်ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့နေ့ရက်အများစုကို ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ ဒါမှမဟုတ် တီဗီရှေ့မှာ ကုန်ဆုံးစေပါသလား။ ဒါဟာ ယနေ့ခေတ် မိဘအများစုအတွက် ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခုပါ။ သူတို့ကို အပြင်ထွက်ပြီး မိသားစုလိုက် တစ်ခုခုအတူတူလုပ်ရင် ဘယ်လောက်ကောင်းလိုက်မလဲလို့ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ မိသားစုတစ်ခုလုံးနဲ့အတူ ဥယျာဉ်ငယ်လေးတစ်ခု စတင်ဖို့ပါပဲ။ ဒါဟာ ရိုးရှင်းတဲ့သီးနှံတစ်ခုသာမက မိသားစုပျော်ရွှင်မှု၊ ဆက်ဆံရေးနဲ့ ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ အံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

ဒါဆိုရင် ဘာကြောင့် ဥယျာဉ်တစ်ခု ဆောက်ဖို့ လိုအပ်တာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အကျိုးကျေးဇူးတွေက သင်ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုများပါတယ်။ ဥယျာဉ်တစ်ခုဟာ မိသားစုတစ်ခုလုံး အတူတကွ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုဆီသို့ ဦးတည်လုပ်ဆောင်ဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခုပါ။ ဒါက မိသားစုအတွင်း ပံ့ပိုးမှု၊ နှောင်ကြိုးနဲ့ တာဝန်ယူမှု စတဲ့ အရည်အသွေးတွေကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပါတယ်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ကလေးတစ်ဦးသည် မိမိစိုက်ပျိုးထားသော အပင်တစ်ပင် ကြီးထွားပြီး အသီးသီးသည်ကို မြင်တွေ့ရသောအခါ ခံစားရသော ဝမ်းမြောက်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုမှာ အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို စိုက်ပျိုးနိုင်ခဲ့သည့်အတွက် ဂုဏ်ယူကြသည်။ မိသားစုတစ်စုအနေဖြင့် ၎င်းကို အတူတကွ စိုက်ပျိုးသောအခါ ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း သုတေသနပြုချက်များကပင် ပြသထားသည်။

ကလေးတွေဟာ သူတို့ကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို စားသုံးရတာကို အထူးစိတ်ဝင်စားကြပါတယ်။ ဒါက ဟင်းသီးဟင်းရွက်မကြိုက်တဲ့ ကလေးငယ်တွေကို အဆိပ်သင့်မှုအန္တရာယ်မရှိဘဲ လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားသုံးစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

ဒါ့အပြင် ဥယျာဉ်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်တာက စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ မြေကြီးကို ထိလိုက်တဲ့အခါ၊ အပင်တွေကို ရေလောင်းလိုက်တဲ့အခါ၊ သူတို့ကို ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ အလွန်အမင်း စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ ပေါ့ပါးသွားသလို ခံစားရပါတယ်။ အပြင်ဘက်မှာ အလုပ်လုပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဗီတာမင် D ရရှိစေပါတယ်။ ဒါက အရိုးတွေ သန်မာစေဖို့နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ခိုင်မာစေဖို့ မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေရောင်အောက်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ သင်နဲ့ သင့်ကလေးတွေအတွက် နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ဒီအကြောင်းကို ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုစတင်ကြမလဲ။

ကြီးကြီးမားမားတွေးဖို့မလိုပါဘူး။ သေးသေးလေးကနေစတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာပါ။

၁။ ကောင်းမွန်သောနေရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ- သင့်ဥယျာဉ်ထဲတွင် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၈ နာရီမှ ၁၀ နာရီအထိ နေရောင်ခြည် ရရှိသော နေရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ထို့အပြင် ရေအလွယ်တကူရရှိနိုင်ပြီး အိမ်နှင့်နီးပါက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၂။ မြေဆီလွှာကို ပြင်ဆင်ပါ- မြေကြီးထဲတွင် ကုတင်များပြုလုပ်ပြီး စိုက်ပျိုးနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် သစ်သားဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော မြှင့်တင်ထားသော ဥယျာဉ်သေတ္တာများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ရေစစ်ထုတ်မှုကောင်းမွန်ပြီး မြေဩဇာကောင်းသော မြေဆီလွှာကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ မြေဆွေးအချို့ထည့်ခြင်းဖြင့် မြေဆီလွှာကို ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၃။ ဘာစိုက်ရမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ- ဒါက အလုပ်ရဲ့ အပျော်ဆုံးအပိုင်းပါ။ မိသားစုဝင်တိုင်းကို မေးပါ။သင့်ကလေးတွေကို ဘယ်လိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ စားရတာ ကြိုက်လဲ မေးကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရာသီဥတုနဲ့ သင့်တော်ပြီး စိုက်ပျိုးရလွယ်ကူတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်တူကိုလာ၊ မူကူနူဝမ်နာ၊ ရုံးပတီသီး၊ ကန်စွန်းဥနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးလိုမျိုး အရာတွေနဲ့ စတင်ဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။

၄။ အစီအစဉ်တစ်ခုရေးဆွဲပါ- စက္ကူငယ်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် သင့်ဥယျာဉ်၏ပုံစံကို ရေးဆွဲပြီး မည်သည့်နေရာတွင် မည်သည့်အရာကို စိုက်ပျိုးမည်ကို မှတ်သားပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်ကလေးများကိုလည်း ပါဝင်စေပါ။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် စိုက်ပျိုးရေးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကလေးတစ်ယောက် ဥယျာဉ်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ သူဟာ မသိလိုက်ဘဲ အရေးကြီးတဲ့ ဘဝစွမ်းရည်တွေ အများကြီးကို သင်ယူသွားပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အရည်အချင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီအလုပ်ကို ပိုပျော်စရာကောင်းအောင် လုပ်နိုင်မယ့် အကြံဥာဏ်အချို့

ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းကို သင့်ကလေးတွေအတွက် ပျင်းစရာကောင်းအောင် မလုပ်ပါနဲ့။ ဒီအကြံဉာဏ်လေးတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

• မြန်မြန်ရလဒ်ထွက်တဲ့ စိုက်ပျိုးနည်း- ကလေးငယ်တွေဟာ စိတ်ရှည်မှုနည်းကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ၃-၄ ရက်အတွင်း အပင်ပေါက်တဲ့ မုန်လာဥနီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ကိုက်လန်လိုမျိုး စိုက်ပျိုးတဲ့အခါ ရလဒ်တွေကို မြန်မြန်မြင်တဲ့အခါ ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားလာကြပါတယ်။
• သင့်ကလေးတွေကို သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကိရိယာတွေ ပေးလိုက်ပါ- လက်ကိုင်ဓားသေးသေးလေးတွေ၊ ဂေါ်ပြားလေးတွေနဲ့ လက်နဲ့ကိုက်တဲ့ ရောင်စုံရေဘူးလေးတွေ။ သူတို့လိုချင်တာကို ရွေးချယ်ခွင့်ပေးပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုပဲ မစိုက်ပါနဲ့- သင့်ကလေးတွေက ကြိုက်ရင် သင့်ဥယျာဉ်ကို လှပစေ မယ့် နေကြာနဲ့ မာရီဂိုးလ် လိုမျိုး ပန်းတွေကို စိုက်ပါ။ သူတို့လည်း အိမ်မှာ ပန်းအိုးထဲ ခူးဆွတ်တဲ့အခါ ပျော်ရွှင်ကြပါလိမ့်မယ်။
• ရနံ့သင်းသောအပင်များစိုက်ပျိုးပါ- ပူစီနံ၊ ဆေ့ဂျ်နှင့် ကရဝေးရွက်ကဲ့သို့သော ရနံ့သင်းသောအပင်များကို စိုက်ပျိုးပါ။ ၎င်းတို့၏ရနံ့ကို ခံစားခြင်းသည်လည်း ကလေးများအတွက် အတွေ့အကြုံအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အောင်မြင်သောဥယျာဉ်အတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် ဘေးကင်းရေး

စိုက်ပျိုးမှုစတင်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းကို ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

• ပေါင်းပင်နှင့်ရေ- သင့်ကလေးများအတွက် တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် ပေါင်းပင်များစိုက်ပျိုးရန် အချိန်ဇယားငယ်တစ်ခု ရေးဆွဲပါ။ ၎င်းတို့ကို နေ့စဉ်ရေလောင်းခြင်းသည်လည်း အပင်များ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
• ဓာတ်မြေဩဇာနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများကို သတိထားပါ- ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း အော်ဂဲနစ် ဓာတ်မြေဩဇာနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများကို အသုံးပြုပါ။ ပိုးသတ်ဆေးကို အသုံးပြုပါက အစားအစာဘေးကင်းသော အမျိုးအစား ဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
• မစားမီ သေချာစွာဆေးကြောပါ- ဥယျာဉ်မှ ခူးဆွတ်သော မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ကိုမဆို မစားမီ ရေစီးအောက်တွင် သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• အရေးကြီးဆုံး ဘေးကင်းရေး အကြံပြုချက်- ကလေးတစ်ဦးသည် ပိုးသတ်ဆေး၊ ဓာတ်မြေဩဇာ သို့မဟုတ် အခြားပစ္စည်းတစ်ခုခုကို ၎င်းတို့၏ အရေပြားပေါ်တွင်၊ မျက်လုံးထဲသို့ ဝင်မိပါက သို့မဟုတ် မတော်တဆ မျိုချမိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ လိုအပ်ပါက နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်ဥယျာဉ်က သင့်မိသားစု စားသုံးနိုင်တာထက် ပိုထွက်ရှိရင် အိမ်နီးချင်းတွေနဲ့ မျှဝေပါ။ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးတွေကို စုပြီး အနီးနားက သက်ကြီးရွယ်အိုဂေဟာ ဒါမှမဟုတ် မိဘမဲ့ဂေဟာကို လှူဒါန်းပါ။ ကလေးတစ်ယောက် အဲဒီကနေ သင်ယူရတဲ့ သင်ခန်းစာက အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါဘူး။