ကျွန်ုပ်တို့ကို ဘာနဲ့ဖွဲ့စည်းထားတာလဲ။ အသေးငယ်ဆုံးဆဲလ်တွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘာနဲ့ဖွဲ့စည်းထားလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ အရမ်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပဲ မဟုတ်လား။ ရိုးရှင်းတဲ့အဖြေကတော့ ဆဲလ်တွေပါပဲ။ ဒါတွေက ကျွန်တော်တို့အပါအဝင် ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတဲ့ သက်ရှိတိုင်းရဲ့ အသေးငယ်ဆုံး တည်ဆောက်မှုအုတ်မြစ်တွေပါ။ ဒီဆဲလ်တွေ ထရီလီယံနဲ့ချီပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ရှိပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ နေရာတိုင်းမှာ ရှိပါတယ်။ သင်စားတဲ့ အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတာကနေ ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ပိုးမွှားတွေကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်ကို ကျန်းမာစေတာအထိ၊ ဒီဆဲလ်လေးတွေက အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ဆဲလ်တွေဆိုတာ ဘာလဲ။ နည်းနည်းရှင်းပြပါရစေ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြီးမားပြီး လှပသော အိမ်တစ်လုံး ဆောက်လုပ်ရန် အုတ်များကို အသုံးပြုကြသည် မဟုတ်လား။ အုတ်တစ်ချပ်ပေါ် တစ်ချပ်ထပ်တင်ခြင်းဖြင့် အုတ်များစွာ ပေါင်းစပ်ကာ အိမ်တစ်ခုလုံးကို ပုံဖော်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုသို့ပင်ဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေခံ အဆောက်အအုံ အုတ်ခဲများကဲ့သို့ပင်။ သို့သော် ဤအုတ်များသည် အလွန်သေးငယ်သည်။ အလွန်သေးငယ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်စိဖြင့် မမြင်နိုင်ပါ။ ၎င်းတို့ကို မြင်ရန်အတွက် မိုက်ခရိုစကုပ် ဟုခေါ်သော အထူးကိရိယာတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီလိုသေးငယ်တဲ့ဆဲလ်တွေ ထရီလီယံပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် ဘီလီယံပေါင်းများစွာရှိတယ်ဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်ပါသလား။ ဆံပင်ကနေ ခြေချောင်းတွေအထိ အရာအားလုံးကို ဒီဆဲလ်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီဆဲလ်တစ်ခုချင်းစီဟာ အသက်ရဲ့ သေးငယ်ပြီး သီးခြားတည်ရှိတဲ့ ယူနစ်တစ်ခုပါပဲ။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ သူတို့ဘာသာ အလုပ်လုပ်ကြပြီး အရာတွေကို ဖန်တီးကြတယ်၊ တစ်ခါတလေမှာ ဆဲလ်အသစ်တွေတောင် ဖန်တီးကြတယ်။ အံ့သြစရာပဲ မဟုတ်လား။

မှတ်ထားပါ၊ ဆဲလ်တွေဟာ သေးငယ်တဲ့ဘောလုံးလေးတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆဲလ်တစ်ခုချင်းစီရဲ့အတွင်းမှာ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ အလုပ်တွေ အများကြီး လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။ စက်ရုံငယ်လေးတစ်ခုလိုပါပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် သီးခြားဆဲလ်အမျိုးအစားများ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ ကုမ္ပဏီကြီးတစ်ခုမှာ အလုပ်အမျိုးမျိုးမှာ ကျွမ်းကျင်တဲ့ လူအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိသလိုပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်း အလုပ်အမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်ဖို့ အထူးပြုထားတဲ့ ဆဲလ်အမျိုးအစား အများအပြားရှိပါတယ်။ ဆဲလ်အမျိုးအစားတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ သူတို့လုပ်ဆောင်တဲ့ သီးခြားအလုပ်တစ်ခုစီ ရှိပါတယ်။ ဥပမာအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

• ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောဆဲလ်များ (အာရုံကြောဆဲလ်များ သို့မဟုတ် အာရုံကြောဆဲလ်များ): ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများ၊ မှတ်ဉာဏ်များနှင့် ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်ပေးသောအရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် လျှပ်စစ်သတင်းစကားများကို သယ်ဆောင်ပေးသော ဝါယာကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရသောအခါ၊ ဤအာရုံကြောဆဲလ်များသည် ထိုသတင်းစကားအားလုံးကို ဦးနှောက်သို့ သယ်ဆောင်သွားပြီး ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ အမိန့်ပေးပါသည်။
• ကြွက်သားဆဲလ်များ- ဤဆဲလ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ ရွေ့လျားခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် အလေးမခြင်းတို့ကို ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်၊ ရှည်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်များကို ရွေ့လျားနိုင်သည်။ နှလုံးရှိ ကြွက်သားဆဲလ်များသည် အဆက်မပြတ် အလုပ်လုပ်နေသောကြောင့် နှလုံးခုန်သည်။
• သွေးဆဲလ်များ- သွေးသည် အနီရောင်အရည်တစ်မျိုးတည်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတွင် အထူးပြုဆဲလ်အမျိုးအစားများစွာလည်း ပါဝင်သည်။
• သွေးနီဥများ- ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ပေးသော ဆဲလ်များဖြစ်သည်။ ဤသွေးနီဥများသည် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူသောအခါ အဆုတ်ထဲသို့ ဝင်လာသော အောက်ဆီဂျင်ကို ယူ၍ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သေးငယ်သောဆဲလ်တိုင်းသို့ ဖြန့်ဝေပေးသည်။
• သွေးဖြူဥများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ကာကွယ်ရေးစနစ်ကဲ့သို့ပင်ဖြစ်သည်။ ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကဲ့သို့သော ရောဂါဖြစ်စေသော ပိုးမွှားများသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သောအခါ ဤသွေးဖြူဥများသည် ၎င်းတို့ကို တိုက်ခိုက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• အရေပြားဆဲလ်များ:ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားသည် ဆဲလ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရာများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် နေရောင်ခြည်မှ အန္တရာယ်ရှိသော ရောင်ခြည်များမှပင် ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• အရိုးဆဲလ်များ- အရိုးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခိုင်မာသောဘောင်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်၊ မဟုတ်လော။ ထိုအရိုးများသည် အထူးဆဲလ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြင့်လည်း ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အရိုးများကိုတည်ဆောက်ပေးပြီး သန်မာစေသော ဆဲလ်များဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဆဲလ်အမျိုးအစား ဘယ်နှစ်ခုရှိသေးလဲ။ ဆဲလ်တစ်ခုချင်းစီက သူ့အလုပ်သူ ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ဆောင်ကြလို့ ကျွန်ုပ်တို့ ကျန်းမာကြပါတယ်။

ဒီဆဲလ်လေးတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ကြလဲ။ သူတို့ရဲ့ စွမ်းအင်ကို ဘယ်လိုရကြတာလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဆဲလ်တိုင်းဟာ အင်ဂျင်ငယ်လေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ အင်ဂျင်တစ်လုံး အလုပ်လုပ်ဖို့ လောင်စာလိုအပ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အလားတူပဲ၊ ဆဲလ်တွေလည်း အလုပ်လုပ်ဖို့ စွမ်းအင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီစွမ်းအင်ကို ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာကနေ ရရှိပါတယ်။ ထမင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးဝလံတွေ စားပါစေ၊ ဆဲလ်တွေဟာ အဲဒီအစားအစာကို ချေဖျက်ရာကနေ ရရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကနေ လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ရရှိပါတယ်။

ဆဲလ်တစ်ခုအတွင်းတွင် အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းငယ်များဟုခေါ်သော အခြားသေးငယ်သော အစိတ်အပိုင်းများရှိသည်။ ၎င်းသည် စက်များတပ်ဆင်ထားသော စက်ရုံတစ်ရုံနှင့်တူသည်။ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ပြီး နောက်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက ပရိုတင်းများကို ထုတ်လုပ်ပြီး နောက်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် ဆဲလ်ကို အသက်ရှင်နေစေရန်နှင့် ၎င်း၏အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြွက်သားဆဲလ်တစ်ခု ကျုံ့ရန်အတွက် စွမ်းအင်များစွာ လိုအပ်ပါသည်။ ထိုစွမ်းအင်ကို ဆဲလ်အတွင်းရှိ အထူးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းငယ်များမှ ထုတ်လုပ်သည်။

ဆဲလ်တွေ ဘယ်လိုပွားများပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုကြီးထွားလာသလဲ။

မင်းငယ်ငယ်တုန်းကထက် အခု မင်းက ပိုကြီးနေပြီ မဟုတ်လား။ မင်း ပိုရှည်လာပြီး မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ဖွံ့ဖြိုးလာတယ်။ ဒါတွေအားလုံး ဘယ်လိုဖြစ်လာလဲဆိုတာ မင်းသိလား။ ငါတို့ရဲ့ဆဲလ်တွေက ငါတို့ကိုလည်း အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ ကူညီပေးတယ်။ ဆဲလ်တွေက ကွဲပြီး ဆဲလ်အသစ်တွေ ဖန်တီးနိုင်တယ်။ ဒါကို ဆဲလ်ကွဲတယ်လို့ ခေါ်တယ်။ ဆဲလ်တစ်ခုက နှစ်ခုကွဲသွားပြီး နောက်ထပ် ဆဲလ်နှစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသလိုပါပဲ။ ပြီးတော့ အဲဒီဆဲလ်နှစ်ခုက ပြန်ကွဲပြီး လေး၊ လေး၊ ရှစ် စသည်ဖြင့် ဖြစ်လာပြီး ဆဲလ်အရေအတွက် တိုးလာတယ်။

ကလေးဘဝကနေ ကြီးပြင်းလာတဲ့အထိ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်အရေအတွက်ဟာ ဒီနည်းနဲ့ တိုးလာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အနာတစ်ခု၊ အရေပြားမှာ ပြတ်ရှဒဏ်ရာတစ်ခုရရင် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီလိုဖြစ်ရင်တောင် ဆဲလ်အသစ်တွေ ထွက်လာပြီး ပျက်စီးနေတဲ့နေရာကို ပြုပြင်ပေးပါတယ်။ ဆဲလ်အမျိုးအစားတချို့ဟာ အဆက်မပြတ် ပြန်လည်ပြုပြင်နေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားရဲ့ အပေါ်ပိုင်းက ဆဲလ်တွေဟာ သေဆုံးပြီး အောက်မှာ ဆဲလ်အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ တစ်နေရာတည်းမှာ တည်ရှိနေရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ အဆက်မပြတ် အသစ်ပြုပြင်နေတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စက်တစ်လုံးလိုပါပဲ။

ဆဲလ်တွေ ပေါင်းစပ်ပြီး ပိုကြီးတဲ့အရာတွေ ဖြစ်အောင် လုပ်ကြလား။

မှန်ပါတယ်။ ဆဲလ်တစ်ခုတည်းဟာ အလွန်သေးငယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမျိုးအစားတူ ဆဲလ်များစွာ ပေါင်းစပ်သွားတဲ့အခါ "တစ်ရှူးများ" လို့ခေါ်တဲ့ အရာတစ်ခုကို ဖွဲ့စည်းပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ကြွက်သားဆဲလ်များစွာ ပေါင်းစပ်ပြီး ကြွက်သားတစ်ရှူးများ ဖွဲ့စည်းပါတယ်။ အာရုံကြောဆဲလ်များသည် အာရုံကြောတစ်ရှူးများ ဖွဲ့စည်းကြပါတယ်။

ထို့နောက်တွင်၊ ဤကွဲပြားသောတစ်ရှူးအမျိုးအစားများသည် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ဖွဲ့စည်းရန် ပေါင်းစပ်လာသည်။။ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ သိလား။ နှလုံး၊ အဆုတ်၊ ဦးနှောက်၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ် - ဒါတွေအားလုံးဟာ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှလုံးကိုယူမယ်ဆိုရင် ကြွက်သားတစ်သျှူး (ခုန်ဖို့)၊ အာရုံကြောတစ်သျှူး (နှလုံးရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့) နဲ့ တွယ်ဆက်တစ်သျှူး (နှလုံးပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့) တွေ ရှိပါတယ်။

ထို့နောက် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားပြီး သီးခြားလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို 'စနစ်များ' ဟုခေါ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အစာခြေစနစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ပါးစပ်၊ အစာမျိုပြွန်၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကဲ့သို့သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများစွာပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာကို ခန္ဓာကိုယ်က ချေဖျက်ပြီး စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၊ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့် အာရုံကြောစနစ်ကဲ့သို့သော အခြားစနစ်များစွာလည်း ရှိပါသည်။

အသေးငယ်ဆုံးဆဲလ်ကနေစပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဘယ်လောက်ရှုပ်ထွေးစွာဖွဲ့စည်းထားလဲဆိုတာ သင်မြင်ဖူးလား။ ဒီအရာအားလုံးက အတူတကွ၊ သဟဇာတဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ကြလို့ ကျွန်ုပ်တို့ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ကြပါတယ်။

ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျန်းမာတယ်လို့ ဆိုလိုပါသလား။

လုံးဝဟုတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဒီဆဲလ်လေးတွေ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရင် ကျွန်ုပ်တို့လည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေမှာ တစ်ခုခုမှားယွင်းသွားရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘာတွေက ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေနိုင်လဲ။

• ပိုးမွှားများ- အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကဲ့သို့သော အရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်ပြီး ဖျက်ဆီးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- အဆီ၊ သကြားနဲ့ အတုအပ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ များတဲ့ အစားအစာတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ အဆက်မပြတ် စားသုံးနေမယ်ဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေအတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဆဲလ်တွေဟာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကို မရရှိတဲ့အခါ အားနည်းလာပါတယ်။
• မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေ- ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ အရက်သောက်တာလိုမျိုး အရာတွေက ဆဲလ်တွေကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှု- သင်အံ့သြသွားနိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ကြောက်ရွံ့နေပါက ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၏ ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။
• ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှု- ညစ်ညမ်းသောလေနှင့်ရေကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း ဆဲလ်များအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။

ဒါဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေ ကျန်းမာနေအောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။ တကယ်တော့ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။

• အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ သန့်ရှင်းတဲ့ရေ များများသောက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းငယ် လှုပ်ရှားပေးရုံနဲ့ သင့်ဆဲလ်တွေအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အိပ်စက်နေချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေက သူတို့ဘာသာပြန်လည်ပြုပြင်ပြီး ဆဲလ်အသစ်တွေဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
• ပျော်ရွှင်ပါစေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပါ။
• မကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ဝေးဝေးနေပါ။

ဒီအရာတွေကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် သင့်ဆဲလ်တွေ ကျန်းမာနေမှာဖြစ်ပြီး သင်လည်း ကျန်းမာနေမှာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအရာ (အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အခုဆိုရင် ဆဲလ်တွေရဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး အရေးပါမှုကို သင်နားလည်ပါပြီ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆဲလ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်တွေပါ။ ဒီသေးငယ်တဲ့ အရာလေးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဘယ်သူလဲဆိုတာ ဖြစ်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရာအားလုံး လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

• ဆဲလ်များသည် အလွန်သေးငယ်သော်လည်း အလွန်အစွမ်းထက်သည်။
• ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသော ဆဲလ်အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။
• ဆဲလ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာမှ စွမ်းအင်ကို ရရှိကြသည်။
• ဆဲလ်များသည် ကွဲပွားပြီး ဆဲလ်အသစ်များ ဖန်တီးသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြီးထွားပြီး ဒဏ်ရာများ ပျောက်ကင်းကြသည်။
• ဆဲလ်များသည် စုစည်းပြီး တစ်ရှူးများ၊ အင်္ဂါများနှင့် စနစ်များကို ဖွဲ့စည်းပေးသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေ ကျန်းမာနေစေဖို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ချစ်တဲ့အခါ အဲဒီမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်ပေါင်း ထရီလီယံနဲ့ချီပြီးကိုလည်း ချစ်ရာရောက်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဂရုစိုက်ရာမှာ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကို အနည်းငယ် ကူညီပေးရင် ပိုကောင်းမယ် မဟုတ်ဘူးလား။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်ပါ။

ဆဲလ် များ ၊ အသက်၊ ခန္ဓာကိုယ်၊ ကျန်းမာရေး၊ အခြေခံယူနစ်၊ ဆဲလ်အမျိုးအစားများ၊ ဆဲလ်လုပ်ဆောင်ချက်