ခြေထောက်နဲ့ လက်မောင်းတွေမှာလည်း ထုံကျင်နေလား။ (အပ်နဲ့ အပ်နဲ့ထိုးတာ) ဘာလို့ဖြစ်တာလဲ။ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်နေရာတည်းမှာ ကြာကြာထိုင်ပြီးနိုးလာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ညဘက်မှာ လက်တစ်ဖက်ကို လက်အောက်မှာထားပြီး အိပ်ပြီး မနက်မှာနိုးလာတဲ့အခါ "ကိုယ့်အပိုင်မဟုတ်ဘူး" လို့ ခံစားရဖူးလား။ အဲဒီအချိန်မှာ အဲဒီခြေထောက် ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းဟာ ကိုယ့်အပိုင်မဟုတ်ဘူး၊ လေးလံနေသလို ခံစားရတယ်၊ တစ်ခါတလေ ပုရွက်ဆိတ်တွေ ပြေးလွှားနေသလို ဒါမှမဟုတ် အပ်ဖျားနဲ့ ထိုးနေသလို ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဒါဆို ဘာလို့ ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ဒီ "ထုံကျင်ခြင်း" ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေလက်အင်္ဂါတွေက ဘာကြောင့် ဒီလို "အိပ်ပျော်" သွားတာလဲ။

လက်မောင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု ရပ်တန့်သွားသောအခါတွင် ဤသို့ဖြစ်တတ်သည်ဟု လူအများက ထင်မြင်ယူဆကြသည်။ ၎င်းတွင် အချို့သော အမှန်တရားများရှိသော်လည်း အဓိကတရားခံမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောများဖြစ်သည် ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဤအာရုံကြောများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် လည်ပတ်နေသော သေးငယ်သော ဝါယာကြိုးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်များရှိ လျှပ်စစ် ဝါယာကြိုးများကဲ့သို့ပင်။ ဤအာရုံကြောများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ သတင်းစကားများကို သယ်ဆောင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများမှ ဦးနှောက်သို့ ပြန်လည်ပို့ဆောင်ပေးသည်။ တစ်စုံတစ်ခုကို ခံစားရပါက၊ နာကျင်ပါက၊ သင်လှုပ်ရှားပါက ဤအရာအားလုံးကို ကူညီပေးသည်မှာ ဤ အာရုံကြောစနစ် ဖြစ်သည်။

အခု၊ အဲဒီအနေအထားမှာပဲ၊ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ချိတ်ပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်မှာ ထိုင်နေတယ်လို့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ ပြီးတော့ ဘာဖြစ်လဲဆိုတော့ အဲဒီခြေထောက်က အာရုံကြောတွေ ခဏလောက် ညှစ်ခံရတာပါ။ ရေပိုက်ပေါ် နင်းလိုက်တဲ့အခါ ရေစီးဆင်းမှု နှေးကွေးသွားသလိုပါပဲ၊ အာရုံကြောတွေ ညှစ်ခံရတဲ့အခါ စီးဆင်းတဲ့ မက်ဆေ့ခ်ျတွေဟာ ခဏတာ ရပ်တန့်သွား ဒါမှမဟုတ် နှေးကွေးသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခြေထောက်ကနေ ဦးနှောက်ကို ပေးပို့တဲ့ မက်ဆေ့ခ်ျတွေဟာ ခြေထောက်ကနေ ဦးနှောက်ကို "ကျွန်တော် ဒီလိုခံစားရတယ်" လို့ ပေးပို့တာမဟုတ်သလို ဦးနှောက်က မက်ဆေ့ခ်ျတွေဟာ ခြေထောက်ကနေ ဦးနှောက်ကို "ဒါဖြစ်သင့်တယ်" လို့ ပေးပို့တာမဟုတ်တော့ပါဘူး။ အဲဒီအချိန်မှာ ခြေထောက်မှာ "မကြိုက်ဘူး" လို့ ခံစားရပြီး ထုံကျင်လာတတ်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ ဖုန်းပြောနေတုန်း ဖုန်းက ရုတ်တရက် ပြတ်တောက်သွားသလိုပါပဲ။ "ဟဲလို၊ ဟဲလို" လို့ ပြောပေမယ့် တစ်ဖက်က ဘာမှ ပြန်မဖြေပါဘူး။ ဦးနှောက်က "ခြေထောက် ဘယ်မှာလဲ" လို့ မေးပေမယ့် အာရုံကြောတွေ ပိတ်နေလို့ ခြေထောက်က ပြန်မဖြေနိုင်သလိုပါပဲ။ နားလည်ပြီလား။

"ပုရွက်ဆိတ်တွေ ပြေးနေတယ်" လို့ ဘာလို့ ခံစားရတာလဲ။ (Paresthesia)

အိုကေ၊ အခု ခြေထောက်ကို အရင်နေရာကနေ ရွှေ့လိုက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ခဏကြာတော့ တုန်တုန်ယင်ယင် ခံစားရတာ တဖြည်းဖြည်း လျော့သွားပြီး ခြေထောက် ပြန်အသက်ဝင်လာသလို ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် အဲဒါနဲ့အတူ ထူးဆန်းတဲ့ တုန်တုန်ယင်ယင် ခံစားချက်တစ်ခု ပါလာပါတယ်။ ဥပမာ ပုရွက်ဆိတ်တွေ ပြေးလွှားနေသလို ဒါမှမဟုတ် အပ်နဲ့ ထိုးနေသလိုမျိုးပါ။ ဆေးပညာမှာ ဒါကို "Paresthesia" လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဖြစ်ပျက်တာကတော့ ညှစ်ထားတဲ့ အာရုံကြောတွေ ပြန်ထွက်လာတဲ့အခါ တဖြည်းဖြည်း "နိုးထ" လာပါတယ်။ နိုးထပြီးနောက် ခဏလောက် ပျင်းရိနေသလိုပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောတွေလည်း သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်ရောက်ဖို့ အချိန်အတော်ကြာပါတယ်။ ဒီ "နိုးထ" နေချိန်မှာ အာရုံကြောတွေကနေ ဦးနှောက်ကို ပို့တဲ့ မက်ဆေ့ခ်ျတွေက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပြီး မတူညီတဲ့ ဦးတည်ချက်တွေကို ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ထူးဆန်းတဲ့ ခံစားချက်အမျိုးမျိုးကို ခံစားရတာပါ - ပုရွက်ဆိတ်တွေ ပြေးလွှားနေသလို၊ အပ်နဲ့ထိုးနေ သလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက စက္ကန့်အနည်းငယ်၊ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ လုံးဝပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ဒါက အန္တရာယ်ရှိလား။ ကျွန်တော်တို့ ကြောက်သင့်လား။

ပုံမှန်အားဖြင့် လက်မောင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်တစ်ဖက်တွင် ထုံကျင်ခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိပါ ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် တစ်ခါတစ်ရံ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ကလေးများ၊ လူငယ်များ၊ လူကြီးများ သို့မဟုတ် မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင်ထိုင်သည့်ပုံစံ အနည်းငယ် မှားယွင်းနေပါက သို့မဟုတ် အိပ်နေစဉ် သင့်လက်မောင်းသည် လည်ပင်းအောက်တွင် ညှပ်နေပါက ၎င်းသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြီးအပိုင် ပျက်စီးစေခြင်းမရှိပါ။

ရုပ်ရှင်ကြည့်ရင်း တစ်နာရီလောက် တစ်နေရာတည်းမှာ ထိုင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထလိုက်တဲ့အခါ ခြေထောက်က ထုံကျင်သွားပါတယ်။ နည်းနည်းလေး လှုပ်ရှားလိုက်တဲ့အခါ နှစ်မိနစ် သုံးမိနစ်အတွင်းမှာ ထုံကျင်သွားတာ ပျောက်သွားပြီး ခြေထောက်က လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သွားပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်အခြေအနေပါပဲ။

ဒါကြောင့် အမြဲတမ်း ဘာမှမကြောက်ပါနဲ့။

ဒါပေမယ့် ဒီလိုအချိန်မှာ နည်းနည်းတော့ သတိထားရမယ်!

ပုံမှန် ထုံကျင်ခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤထုံကျင်ခြင်းသည် အခြားအခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါတို့ကို သတိပြုသင့်သည်-

• ထင်ရှားသော အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ မကြာခဏ ထုံကျင်ခြင်းကို ခံစားရပါက- ထိုင်နေချိန် သို့မဟုတ် အိပ်နေချိန်တွင်ပင် သင့်ခြေလက်များ အဆက်မပြတ် ထုံကျင်နေပါက။
• ထုံကျင်ခြင်းသည် နာရီပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရက်ပေါင်းများစွာ ကြာနေပါက- ထုံကျင်မှု ကြာရှည်နေပါက မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားလေ့ရှိသည်။
• လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် အားနည်းခြင်းနှင့်အတူ ထုံကျင်ခြင်းတွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက- ဘာမှမနိုင်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်နေရာရာမှာ ထုံကျင်မှုစတင်ပြီး တခြားနေရာတွေကို ပျံ့နှံ့သွားရင်။
• ထုံကျင်ခြင်းနှင့်အတူ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့်အတူ နာကျင်မှုမသက်သာပါက။
• အရေပြားအရောင်ပြောင်းလာခြင်း ၊ အေးလာခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်နေသောနေရာတွင် ရောင်ရမ်းလာခြင်း (၎င်းတို့သည် သွေးကြောပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်သည်)။
• ဆီးချိုရောဂါ၊ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ရောဂါများကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိပါက ဤရောဂါများရှိသူများသည် peripheral neuropathy ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထိုသို့သောသူများသည် မကြာခဏ ထုံကျင်ခြင်းကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထုံကျင်ခြင်းသည် " Multiple Sclerosis" ကဲ့သို့သော အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေသောရောဂါများ၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အလွန်ရှားပါးပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ခြေထောက်ကို တစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ် ထုံကျင်နေရုံနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုခုအတွက် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ထုံကျင်မှုက ဆက်ရှိနေရင်၊ ပိုဆိုးလာရင်၊ ဒါမှမဟုတ် အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေနဲ့အတူ တွဲရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်မောင်း ထုံကျင်နေပါက အမြန်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။

သင့်လက်မောင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် ရုတ်တရက် ထုံကျင်ခြင်းခံစားရပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ ဤရိုးရှင်းသော အရာများကို စမ်းကြည့်ပါ-

၁။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြောင်းလဲပါ-လက်ရှိအနေအထားကနေ ထပါ။ ခြေထောက်တွေကို ခေါက်ထားရင် ဆန့်ထုတ်ပါ။ လက်တွေကို မှောက်ထားရင် ဖြုတ်လိုက်ပါ။

၂။ ဖြည်းဖြည်းချင်း လှုပ်ရှားပါ- ထုံကျင်နေသော လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို ညင်သာစွာ လှုပ်ရှားပါ၊ ဆန့်ပါ၊ ကွေးပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

၃။ နှိပ်နယ်ခြင်း- ထုံကျင်နေသောနေရာကို ညင်သာစွာထိပြီး နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် သွေး လည်ပတ်မှုနှင့် အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

၄။ ထပြီး အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ပါ- ခြေထောက်များ ကြွက်တက်နေပါက အနားယူပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းလမ်းလျှောက်ပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်သောအခါ ထုံကျင်ခြင်းခံစားချက်သည် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။

ဒီလို ထုံကျင်မှုတွေ လျော့နည်းအောင် ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ဤအလေ့အထများသည် သင့်ခြေလက်များတွင် မကြာခဏ ထုံကျင်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

• တစ်ချိန်တည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး မနေပါနဲ့- ရုံးမှာ အလုပ်လုပ်နေချိန်၊ တီဗီကြည့်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် စာကျက်နေချိန်တောင် အနည်းဆုံး နာရီဝက်တစ်ကြိမ် ထပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ်ဆန့်ထုတ်ကာ လှုပ်ရှားပါ။
• စနစ်တကျထိုင်ပါ- ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားချပ်စွာထားပြီး ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ ခြေထောက်များကို ချိတ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ချိတ်ထားခြင်းဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ မထိုင်ပါနှင့်။
• အိပ်စက်သည့်အခါ သတိထားပါ- လက်တစ်ဖက်ကို ခေါင်းအောက်တွင် ငုံ့၍ မအိပ်ပါနှင့် သို့မဟုတ် လက်တစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်အောက်တွင် မထားပါနှင့်။ ဖြစ်နိုင်ပါက လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့တွင်ထားပြီး ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ပါ။
• ကျပ်ကျပ်သော အဝတ်အစား သို့မဟုတ် လက်ဝတ်ရတနာများ မဝတ်ဆင်ပါနှင့်- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွင် ကျပ်ကျပ်သော ဂျင်းဘောင်းဘီ၊ ခြေအိတ် သို့မဟုတ် ကျပ်ကျပ်သော လက်ကောက်ဝတ်များသည် အာရုံကြောဖိသိပ်မှုနှင့် ထုံကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ- ရေများများသောက်ပါ၊ မျှတသော အစားအစာစားသုံးပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဤအရာများသည် အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဒီခြေလက်တွေမှာ ထုံကျင်တာအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားရမယ့်အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ခြေလက်များ ထုံကျင်ခြင်းသည် ယာယီအာရုံကြောညှစ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည် ။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပါ။
• အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ သွေးစီးဆင်းမှု ရပ်တန့်သွားခြင်းထက် အာရုံကြောပို့လွှတ်မှု ရပ်တန့်သွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
• ထုံကျင်ခြင်းပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသော "အပ်နှင့်အပ်" ခံစားချက် paresthesia သည် အာရုံကြောများ ပြန်လည် "နိုးထ" လာသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည့် ယာယီအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ပုံမှန်ထုံကျင်ခြင်းသည် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို သက်သာသွားပါလိမ့်မည်။
• မကြာခဏ၊ ရှင်းမပြနိုင်သော၊ ကြာရှည်စွာ ထုံကျင်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်ကို သတိပြုပါ။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ၎င်းကို ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းလဲခြင်း ၊ ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်မောင်း "အိပ်ပျော်သွား" တဲ့အခါ စိတ်မပူပါနဲ့။ အခု အကြောင်းရင်းကို သိပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်ပြောခဲ့တဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ဆရာဝန်မှတ်စု

Pins and Needles/Paresthesia သည် ကလေးများနှင့် လူကြီးများ မကြာခဏ တွေ့ကြုံရလေ့ရှိသော ယာယီအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ တူညီတဲ့ အနေအထားမှာ အချိန်အကြာကြီး ထိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို တင်လိုက်တဲ့အခါ အဲဒီနေရာကို ရောက်သွားတဲ့ အာရုံကြောတွေကို ခေတ္တတွန်းပို့ခြင်း (Nerve compression) ဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်၊ အာရုံကြောမှတဆင့် ဦးနှောက်ဆီသို့ အချက်ပြစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့ထားပြီး အနေအထားကို ပြန်ပြောင်းသောအခါ အာရုံကြောသည် အသက်ဝင်လာပြီး 'ပင်ချောင်းများနှင့် အပ်များ' အာရုံခံစားမှုကို ခံစားရသည်။ ဤသည်မှာ အန္တရာယ်မရှိသော အခြေအနေဖြစ်ပြီး ခြေထောက်ကို ညင်သာစွာ လှုပ်ယမ်းကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းနိုင်သည်။