ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိရင် ဒီ "လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာ" တွေအကြောင်း သိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေ!

မင်္ဂလာပါ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ရှိပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးငယ်မှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိပါသလား။ ဒါဆိုရင် ဒီ "လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာ" တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာကို တိတိကျကျသိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။ အမှန်တော့၊ သင်သူတို့ကို မှန်ကန်စွာခွဲခြားသိရှိမယ်ဆိုရင် ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး ပုံမှန်ဘဝနေထိုင်ရာမှာ အကူအညီအများကြီးရရှိမှာပါ။ ဒီနေ့မှာ ဒီလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေက ဘာတွေလဲ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူတွေကို ဘာကြောင့် အနှောင့်အယှက်ပေးတာလဲ၊ ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြပါမယ်။

ဒီ "လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာ" တွေက ဘာတွေလဲ။ သူတို့ကို အရမ်းရိုးရှင်းစွာ နားလည်ကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာ" ဆိုတာက ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း ၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း ကဲ့သို့သော သင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို ရုတ်တရက် မြင့်တက်စေသည့် သို့မဟုတ် စတင်စေသည့် မည်သည့်အရာမဆို ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ- သင်ဟာ လုံးဝကျန်းမာပါတယ်။ ရုတ်တရက် တစ်ခုခု (ဖုန်မှုန့်များစွာ သို့မဟုတ် အေးသောလေကို ထိတွေ့ခြင်းကဲ့သို့) က သင့်ကို ချောင်းဆိုးစေပြီး အသက်ရှူမဝဖြစ်စေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ 'တစ်ခုခု' ကို ကျွန်ုပ်တို့က လှုံ့ဆော်မှုလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ မမြင်ရတဲ့ ခလုတ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ အဲဒီခလုတ်ကို လှန်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပြန်ထလာပါတယ်။

အရေးကြီးတာက ဒီလှုံ့ဆော်မှုတွေက လူတိုင်းအတွက် အတူတူမဟုတ်ပါဘူး ။ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာက သင့်သူငယ်ချင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာ ဖြစ်ချင်မှဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် လူတစ်ယောက်တည်းအတွက်တောင် ဒီလှုံ့ဆော်မှုတွေက အချိန်နဲ့အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာ ရာသီဥတုအချို့မှာ ဒါမှမဟုတ် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှပါ။ ဥပမာ၊ သင့်ကလေးက ငယ်ငယ်တုန်းက အရုပ်တွေထဲက ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်ခဲ့ရင် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီအရာတွေ လျော့ပါးသွားပြီး ပန်းဝတ်မှုန်လိုမျိုး အရာတွေက လှုံ့ဆော်မှုအသစ်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေကို အဓိကထိခိုက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။ တစ်ခုချင်းစီကို ကြည့်ကြရအောင်။

သင့်မှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိရင် သင့်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာ အမျိုးအစား အများအပြားရှိပါတယ်။ အဓိက လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေအကြောင်း နည်းနည်းအသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

၁။ ဓာတ်မတည့်မှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အကြောင်းရင်းများ

၎င်းတို့သည် လူများစွာတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားစေသည့် အဓိကအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အန္တရာယ်ရှိသည်ဟု သိရှိပြီး ၎င်းကို တုံ့ပြန်သည့်အရာဖြစ်သည်။

• ဖုန်မှုန့်ပိုးမွှားများ- ၎င်းတို့သည် မျက်စိဖြင့်မမြင်နိုင်သော အလွန်သေးငယ်သော သတ္တဝါများဖြစ်သည် ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်ယာခင်းများ၊ ခေါင်းအုံးများ၊ မွေ့ယာများ၊ ဆိုဖာများနှင့် ကုလားကာများရှိ ဆဲလ်သေများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အသက်ရှင်ကြသည်။ ဤသတ္တဝါများ၏ မစင်များသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေသည်။ ၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အိမ်ရှိဖုန်မှုန့်များကို ကောင်းစွာမသန့်ရှင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည် ။
• ဝတ်မှုန်:သစ်ပင်များ၊ ပန်းများနှင့် မြက်ခင်းများတွင် တွေ့ရှိရသော ဤသေးငယ်သော အမှုန်အမွှားများသည် အထူးသဖြင့် လေတိုက်ခတ်သည့်အခါ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် စုပုံလာကြသည်။ ၎င်းတို့ကို ရှူရှိုက်မိခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူအချို့တွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ပန်းဝတ်မှုန်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မနက်၊ နေ့လယ်နှင့် ညနေခင်းတွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။
• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်များ- ခွေးနှင့်ကြောင်ကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်များမှ ထွက်ရှိသော အရေပြား၊ အမွေးနှင့် တံတွေးအစအနများသည် အချို့လူများတွင် ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည် တိရစ္ဆာန်များနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ၎င်းတို့ကို ထိကိုင်ပြီး အချိန်တိုအတွင်း သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးလာသည်ကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။
• မှို : လေဝင်လေထွက်မကောင်းသောနေရာများ (ဥပမာ- ရေချိုးခန်းများ၊ မီးဖိုချောင် ရေစုပ်ကန်များ အောက်၊ စိုစွတ်သောနံရံများ) တွင်ပေါက်သော မှိုသည်လည်း အားကောင်းသော အစပျိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤမှိုမှ မျိုးစေ့များကို ရှူရှိုက်မိခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

၂။ ပတ်ဝန်းကျင် ယားယံစေသော အရာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လှုံ့ဆော်မှုများ

၎င်းတို့သည် ဓာတ်မတည့်မှုများကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှတစ်ဆင့် မလုပ်ဆောင်သော်လည်း၊ လေလမ်းကြောင်းများကို တိုက်ရိုက်လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ဆေးလိပ်ငွေ့အမျိုးအစားများ- စီးကရက်ငွေ့ ( passive smoking ဟုလည်းလူသိများသည်)၊ ထင်းမီးဖိုများမှ မီးခိုးငွေ့နှင့် ယာဉ်များမှ မီးခိုးငွေ့များသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ ဤမီးခိုးငွေ့များသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို တိုက်ရိုက်ယားယံစေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေသည်။
• အေးသောလေ- အထူးသဖြင့် အေးသောနေ့များတွင် အပြင်ထွက်သည့်အခါ အေးသောလေနှင့် ရုတ်တရက်ထိတွေ့ခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ အေးပြီးခြောက်သွေ့သောလေသည် လေပြွန်များကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ထိခိုက်လွယ်စေသည်။
• အချို့သော ရနံ့များနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများ- ပြင်းထန်သော ရေမွှေးများ၊ အမွှေးတိုင်များ၊ လေသန့်စင်ဆေးရည်များ၊ ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် သန့်ရှင်းရေးအရည်များတွင် တွေ့ရှိရသော ပြင်းထန်သော ဓာတုပစ္စည်းများ၏ အနံ့သည် အချို့လူများအတွက် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• လေထုညစ်ညမ်းမှု- စက်ရုံများ၊ မော်တော်ယာဉ်များ စသည်တို့မှ ထုတ်လွှတ်သော အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတ်ငွေ့များနှင့် ဖုန်မှုန့်များဖြင့် လေထုညစ်ညမ်းသောအခါ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေပါသည်။

၃။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများ (အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေး)

အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေးနှင့် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများသည် ကလေးများတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုမိုဆိုးရွားလာရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။ ဤကူးစက်မှုများသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် လေ လမ်းကြောင်းတွင် ချွဲထုတ်လုပ်မှု တိုးလာခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

၄။ လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူအချို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး မကြာမီ ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာများ (ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း) ခံစားရနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို "လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်" ဟုခေါ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရပ်တန့်သင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း၊ သင့်လျော်သောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

၅။ ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု

ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်ရယ်မောနေချိန်၊ အလွန်ဝမ်းနည်းနေချိန်၊ ဒေါသထွက်နေချိန် သို့မဟုတ် စာမေးပွဲကဲ့သို့ စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွင်လည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဤအချိန်များအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှူပုံ ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၆။ အချို့သောဆေးဝါးများ

အက်စပရင်ကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကုဆေးအချို့ (ဥပမာ- ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ) သည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူအနည်းငယ်အတွက် အစပျိုးပေးနိုင်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိပါက မည်သည့်ဆေးဝါးအသစ်မဆို မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်ကို အသိပေးပါ။

၇။ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများ

ရာသီဥတု ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ - ဥပမာအားဖြင့် အလွန်ပူတဲ့နေ့မှာ ရုတ်တရက် မိုးရွာပြီး အေးသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေပြင်းတိုက်ခတ်တဲ့အခါ - တချို့လူတွေရဲ့ လေလမ်းကြောင်းဟာ ဒီလိုပြောင်းလဲမှုတွေကို ထိခိုက်လွယ်ပြီး သူတို့ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဘာက လှုံ့ဆော်ပေးလဲဆိုတာကို ဘယ်လို တိတိကျကျ သိနိုင်မလဲ။

သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းမှာ သင့်အတွက် ရောဂါပိုဆိုးစေသည့် အကြောင်းရင်းများကို တိတိကျကျ ဖော်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကူညီရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အနည်းငယ်ရှိသည်-

• ရောဂါလက္ခဏာများ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းထားပါ- သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ စတင်ဖြစ်ပွားချိန်၊ ထိုအချိန်က သင်ဘာလုပ်နေခဲ့သည်၊ သင်နေထိုင်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သင်စားခဲ့သော အစားအစာများကို ရေးမှတ်ထားပါ။ တစ်လခန့် ဤသို့ပြုလုပ်ပြီးနောက် သင်သည် ပုံစံတစ်ခုကို သတိပြုမိလာပါလိမ့်မည်။ "အိုး... ငါ ဖုန်မှုန့်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့အခါ ပိုချောင်းဆိုးတယ်" ကဲ့သို့သော အရာများကို သင်သတိပြုမိလာပါလိမ့်မည်။
• သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ဒိုင်ယာရီမှတ်တမ်းများနှင့် အခြားအရာများကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ထို့နောက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဓာတ်မတည့်မှု စစ်ဆေးမှုများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ဓာတ်မတည့်မှု စစ်ဆေးမှုအတွက် ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်သည်ကို အတိအကျ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည် (ဥပမာ ဖုန်မှုန့်များ၊ ပန်းဝတ်မှုန်များ၊ အချို့သော အစားအစာများ)။

အရေးကြီးသည်- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိကြောင်း ရောဂါရှာဖွေပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှု (ဥပမာ ရှူဆေး) ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဤလှုံ့ဆော်မှုများကို မည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း။ (စီမံခန့်ခွဲမှု)

လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီးတာနဲ့ နောက်တစ်ဆင့်ကတော့ သူတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားဖို့ပါပဲ။ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတိုင်းကို လုံးဝရှောင်ရှားဖို့ ခက်ခဲပေမယ့် သူတို့နဲ့ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• ဖုန်မှုန့်ပိုးမွှားများကို လျှော့ချပါ-
• အိပ်ယာခင်းများနှင့် ခေါင်းအုံးစွပ်များကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ရေနွေးဖြင့် လျှော်ဖွတ်ပါ။
• မွေ့ယာများနှင့် ခေါင်းအုံးများအတွက် အထူးအဖုံးများ (`ပိုးမွှားဒဏ်ခံနိုင်သော အဖုံးများ´) ကို အသုံးပြုပါ။
• မလိုအပ်သောပစ္စည်းများကို အခန်းများတွင် မစုပုံပါနှင့်။ စာအုပ်များနှင့် အရုပ်များကို ပိတ်ထားသော ဗီရိုများထဲတွင် ထားပါ။
• ဖြစ်နိုင်ပါက ကော်ဇောများကို ဖယ်ရှားပြီး ကြွေပြား သို့မဟုတ် သစ်သားကြမ်းခင်းကို အသုံးပြုပါ။
• ပန်းဝတ်မှုန်များမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ-
• ပန်းပွင့်ချိန် အထွတ်အထိပ်ရောက်ချိန် (နံနက်စောစော၊ လေတိုက်သောနေ့များ) တွင် တတ်နိုင်သမျှ အိမ်တွင်း၌သာ နေပါ။
• အပြင်ထွက်ရင် မျက်နှာဖုံးတပ်ပါ။ အဝတ်အစားလဲပြီး အိမ်ပြန်ရောက်ရင် ရေချိုးပါ။
• အိမ်တွင် အထူးသဖြင့် ဝတ်မှုန်အရေအတွက် များနေချိန်တွင် ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပါ။
• မီးခိုးငွေ့များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ-
• သင့်အိမ်မှာ တစ်ယောက်ယောက် ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးပါ။ အိမ်ထဲမှာ ဆေးလိပ်မသောက်ရ မူဝါဒကို တင်းကြပ်စွာ ပြဋ္ဌာန်းပါ။
• ထင်းမီးဖိုကိုသုံးမယ်ဆိုရင် မီးခိုးတွေကောင်းကောင်းထွက်နိုင်တဲ့ မီးခိုးခေါင်းတိုင်တစ်ခု တပ်ဆင်ဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။
• အအေးဒဏ်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ-
• အေးသောနေ့များတွင် အပြင်ထွက်သည့်အခါ ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းကိုဖုံးအုပ်ထားသော မာဖလာ သို့မဟုတ် ပဝါကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• မှိုထိန်းချုပ်မှု:
• အိမ်၏ စိုစွတ်သောနေရာများ (ရေချိုးခန်း၊ မီးဖိုချောင်) ကို သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့စွာထားပါ။
• လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် သေချာလုပ်ပါ။ သင့်လျော်သော သန့်စင်ဆေးရည်ဖြင့် မှိုတက်နေသောနေရာများကို ဖယ်ရှားပါ။

ဤကဲ့သို့သော အသေးအဖွဲကိစ္စများသည် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို အကောင်းဆုံးစီမံခန့်ခွဲနည်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက သင် မှတ်မိထားရမယ့်အရာတွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် သတင်းစကား)

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေတဲ့ "လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာ" တွေအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ မှတ်ထားရမယ့် အဓိကအချက်တွေကတော့ -

• "လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာ" ဆိုသည်မှာ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများ (ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း) စတင်ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာစေသော မည်သည့်အရာကိုမဆို ဆိုလိုသည်။
• ဤလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး၊ အသက်အရွယ်နှင့် ရာသီဥတုပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည် ။
• အဓိက လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများမှာ ဓာတ်မတည့်မှုများ (ဖုန်မှုန့်များ၊ ပန်းဝတ်မှုန်များ၊ တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်များ၊ မှိုများ)၊ မီးခိုး၊ အအေးမိခြင်း၊ အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများ ဖြစ်သည်။
• ဘာတွေက သင့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးလဲဆိုတာ ရှာဖွေဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဖြစ်ပေါ်စေသော အရာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးခြင်း ဖြစ်သည်။

စိတ်မပူပါနဲ့၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာ စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲမယ်ဆိုရင် ပုံမှန်ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ဖြတ်သန်းနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို သတိပြုမိပြီး အဲဒီကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ခွန်အားရှိပါစေ။

ပန်းနာရင်ကျပ်၊ အကြောင်းရင်းများ၊ ဓာတ်မတည့်မှုများ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲမှုများ၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ပန်းဝတ်မှုန်များ၊ ဆေးလိပ်ငွေ့၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း