ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးကြောများဖြစ်သည့် သွေးလွှတ်ကြောများနှင့် သွေးပြန်ကြောများအကြောင်း ရိုးရိုးလေးပြောကြရအောင်။

ဒီသွေးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လိုရှေ့တိုးနောက်ငင်စီးဆင်းနေလဲဆိုတာ သင်တွေးဖူးပါသလား။ မြို့ကြီးတစ်မြို့က လမ်းတွေလိုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်း သွေးသယ်ဆောင်ဖို့ အထူးလမ်းစနစ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီလမ်းတွေကို သွေးလွှတ်ကြောနဲ့ သွေးပြန်ကြောတွေလို့ခေါ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အသက်နဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီသွေးလွှတ်ကြောနဲ့ သွေးပြန်ကြောတွေက ဘာတွေလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ၊ သူတို့ကို ကျန်းမာအောင် ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဤ 'သွေးစနစ်' ကား အဘယ်နည်း။ (သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်)

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါကို သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အစွမ်းထက်ဆုံး 'သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဝန်ဆောင်မှု' လိုပါပဲ။ ဒီဝန်ဆောင်မှုရဲ့ အဓိက 'အင်ဂျင်' က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံး ပါ။ နှလုံးက ညှစ်ထုတ်ပေးလိုက်တဲ့ သွေးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာ သွေးလွှတ်ကြောနဲ့ သွေးပြန်ကြောတွေလို့ခေါ်တဲ့ 'လမ်းတွေ' တစ်လျှောက် စီးဆင်းသွားပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီသွေးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တိုင်းလိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင် နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်၊ အစားအစာတွေကို အိမ်ပြန်ယူဆောင်လာသလိုပဲပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ဒီ 'သွေးကြော' တွေဟာ ဆဲလ်တွေက ထုတ်လုပ်တဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် လိုမျိုး အညစ်အကြေးတွေကိုလည်း သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ အခု ဒီစနစ် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ သင်မြင်နိုင်ပါပြီ၊ မဟုတ်လား။

သွေးလွှတ်ကြောများဆိုတာ ဘာလဲ။ – နှလုံးမှ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် စီးဆင်းသော 'အဓိကလမ်းကြောင်းများ'

အိုကေ၊ သွေးလွှတ်ကြောတွေဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အရင်ကြည့်ရအောင်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွေးလွှတ်ကြောတွေဆိုတာ နှလုံးကနေ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးဆီကို သန့်ရှင်းပြီး အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝတဲ့ သွေးတွေကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေပါပဲ (နောက်မှ ဆွေးနွေးမယ့် အထူးသွေးလွှတ်ကြောတစ်ခုကတော့လွဲလို့ပေါ့)။ သူတို့ဟာ မြို့ရဲ့ 'အဓိကလမ်းမကြီးတွေ' လိုပါပဲ၊ 'မြို့လယ်ခေါင်' နှလုံးကနေ သွေးကို မြန်နှုန်းမြင့်နဲ့ သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ သွေးလွှတ်ကြောတွေထဲက သွေးဟာ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုပါဝင်တာကြောင့် အနီရောင်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

ဤသွေးလွှတ်ကြောများ၏ နံရံများသည် သွေးပြန်ကြောများထက် ပိုထူပြီး ပိုခိုင်ခံ့သည် ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် နှလုံးမှ သွေးကို ညှစ်ထုတ်လိုက်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော မြင့်မားသောဖိအားကို ခံနိုင်ရည် ရှိရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ရေတိုင်ကီမှ ရေကို သယ်ဆောင်ပေးသော ပိုက်တစ်ခုကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အကြီးဆုံးသွေးလွှတ်ကြောမှာ အေအော်တာ ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် သွေးသည် အာတီရီယိုးလ် ဟုခေါ်သော အခြားသေးငယ်သော သွေးလွှတ်ကြောများထံ ဖြန့်ဝေသည့်နေရာဖြစ်သည်။

သင့်သွေးလွှတ်ကြောတွေမှာ ပြဿနာတွေရှိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

သို့သော် ဤ 'အဓိကလမ်းမကြီးများ' တွင်ပင် ပြဿနာများ ရှိနိုင်ပါသည်။ အဓိကပြဿနာမှာ atherosclerosis ဟုခေါ်သော သွေးကြောနံရံများ မာကျောခြင်းနှင့် ကျဉ်းမြောင်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ မလိုလားအပ်သော ကိုလက်စထရော နှင့် အဆီများသည် သွေးကြောများတွင် 'plaque' အဖြစ် စုပုံလာပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရေပိုက်ဟောင်းတစ်ခုအတွင်း သံချေးတက်ခြင်းနှင့် တူပါသည်။

ဒီလိုဖြစ်လာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ နှလုံးကို သွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေ ( နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ လို့ခေါ်တယ်) ပိတ်ဆို့ပြီး နှလုံးဖောက်ပြန် စေနိုင်ပါတယ်။ ဦးနှောက်ကို သွေးပို့ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေ ပိတ်ဆို့ပြီး လေဖြတ် ခြင်းဖြစ်စေရင် သွေးတိုးရောဂါ လည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။သွေးလွှတ်ကြောများလည်း ပျက်စီးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးလွှတ်ကြောနံရံသည် အားနည်းပြီး မိုးပျံပူဖောင်းကဲ့သို့ ဖောင်းလာနိုင်ပြီး ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့က aneurysm ဟုခေါ်သည်။ ဤအရာအားလုံးကို ကာကွယ်ရန်အတွက် သင့်သွေးလွှတ်ကြောများကို ကျန်းမာစေရန် လိုအပ်ပါသည်။

သွေးပြန်ကြောများဆိုတာဘာလဲ။ – ခန္ဓာကိုယ်မှ နှလုံးသို့ ပြန်သွားသော 'လမ်းကြောင်းများ'

အခု သွေးပြန်ကြောတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ သွေးပြန်ကြောတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုး (အထူးသွေးပြန်ကြောတစ်ခုမှလွဲ၍) ကနေ နှလုံးကို အောက်ဆီဂျင်နည်းပြီး ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကြွယ်ဝတဲ့ သွေးတွေကို စုဆောင်းပြီး သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ 'ပြန်လာလမ်းများ' လိုပါပဲ။ ဒါတွေက သင့်အရေပြားအောက်မှာ အပြာရောင်ဖြစ်နေတဲ့ သွေးပြန်ကြောတွေပါ။ (သွေးက အပြာရောင်ဖြစ်လို့ မဟုတ်ဘဲ အောက်ဆီဂျင်နည်းတဲ့ သွေးနဲ့ အရေပြားကို အလင်းဖြတ်သန်းသွားပုံကြောင့် အပြာရောင်ဖြစ်နေတာပါ)။

သွေးပြန်ကြောများ၏ နံရံများသည် သွေးလွှတ်ကြောများထက် အနည်းငယ်ပါးလွှာပါသည် ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သွေးသည် သွေးလွှတ်ကြောများထက် ဖိအားနည်းသော သွေးကြောများမှတစ်ဆင့် စီးဆင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သွေးပြန်ကြောများ၏ အထူးခြားဆုံးအချက်တစ်ခုမှာ ၎င်းတို့တွင် အဆို့ရှင်များရှိသည် ။ ၎င်းတို့သည် တစ်ဖက်သာဖွင့်သော တံခါးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤအဆို့ရှင်များသည် အထူးသဖြင့် ခြေထောက်မှ နှလုံးသို့ သွေးပြန်စီးဆင်းသည့်အခါတွင် သွေးများ ပြန်စီးဆင်းခြင်းကို ရပ်တန့်စေရန် ကူညီပေးသည်။ မဟုတ်ပါက၊ ဆွဲငင်အားကြောင့် သွေးအားလုံး အောက်သို့ စီးဆင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းမှ သွေးများကို စုဆောင်းပြီး နှလုံးသို့ ပြန်လည်ပို့ဆောင်ပေးသည့် အဓိကသွေးပြန်ကြောနှစ်ခုမှာ Superior Vena Cava နှင့် Inferior Vena Cava တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော သေးငယ်သောသွေးပြန်ကြောများကို venules ဟုခေါ်သည်။

သွေးပြန်ကြောပြဿနာများ

အချို့သောပြဿနာများသည် သွေးပြန်ကြောများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ လူအများစု ရင်းနှီးသောတစ်ခုမှာ varicose veins ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးပြန်ကြောများရှိ အဆို့ရှင်များ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်သည့်အခါ သွေးများစုပုံလာပြီး သွေးပြန်ကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လိမ်ကောက်ခြင်းနှင့် အရေပြားပေါ်တွင် မြင်သာလာခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ခြေထောက်များတွင် အဖြစ်များသည်။

နောက်ထပ် ပြင်းထန်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကတော့ သွေးကြောနက်ထဲ သွေးခဲပိတ်ခြင်း (DVT) ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးကြောကြီးတစ်ခုမှာ သွေးခဲတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဒီသွေးခဲဟာ ကွဲထွက်ပြီး အဆုတ်လိုမျိုး နေရာမှာ တွယ်ကပ်နေရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ အရေပြားမျက်နှာပြင်မှာ ပေါ်လာတဲ့ ပင့်ကူပုံသဏ္ဍာန် သွေးကြော ငယ်လေးတွေလည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကျန်းမာရေးပြဿနာကြီးကြီးမားမား မဟုတ်ပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ အလှအပဆိုင်ရာ စိုးရိမ်စရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သွေးလွှတ်ကြောများနှင့် သွေးပြန်ကြောများအကြား ဆက်သွယ်မှု - ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများဟုခေါ်သော သေးငယ်သောတံတားများ

အိုကေ၊ အခု ကျွန်တော်တို့ သွေးလွှတ်ကြောတွေနဲ့ သွေးကြောတွေအကြောင်း သိပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ဒီ 'အဓိကလမ်းမကြီးတွေ' နဲ့ 'ပြန်လာလမ်းတွေ' ကြားက ဆက်နွယ်မှုက ဘာလဲ။ အဲဒီမှာ capillaries လို့ခေါ်တဲ့ သေးငယ်ပြီး နူးညံ့တဲ့ သွေးကြောတွေ ဝင်လာတာပါ။ ဒါတွေက အဓိကလမ်းမကြီးတွေကနေ ဖြာထွက်ပြီး အိမ်တွေအထိ ရောက်တဲ့ 'လမ်းကြား' လေးတွေလိုပါပဲ။

ဆံချည်မျှင်သွေးကြောလေးတွေက အရမ်းသေးငယ်ပြီး တချို့ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆံပင်ထက်တောင် ပါးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့က အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ သွေးကြောတွေကနေ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တိုင်းနဲ့ ဖလှယ်ပြီး ဆဲလ်တွေကနေ အညစ်အကြေးတွေနဲ့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်တွေကို ဒီဆံချည်မျှင်သွေးကြောလေးတွေကတစ်ဆင့် သွေးထဲကို ထည့်သွင်းပေးပါတယ်။ ဒီဆံချည်မျှင်သွေးကြောလေးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာ ကွန်ရက်တစ်ခုလို ပျံ့နှံ့နေတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သေးငယ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို သွေးထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ပြီးရင် ဒီဆံချည်မျှင်သွေးကြောလေးတွေက သွေးကြောတွေအဖြစ် ပေါင်းစပ်ပြီး မသန့်ရှင်းတဲ့သွေးကို နှလုံးကို ပြန်ပို့ပေးပါတယ်။

ဒီသွေးလွှတ်ကြောတွေနဲ့ သွေးပြန်ကြောတွေကို ကျန်းမာအောင်ထားဖို့ ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

ယခု သွေးလွှတ်ကြော၊ သွေးပြန်ကြောနှင့် ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများဟုခေါ်သော 'သွေးကြောများ' စနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မည်မျှတန်ဖိုးရှိကြောင်း သင်နားလည်ပါပြီ။ ၎င်းတို့ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်မှသာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံး - ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ ကြွက်သားများ - လုံလောက်သောသွေးစီးဆင်းမှုကို ရရှိပြီး ကျန်းမာနေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤ 'သွေးကြော' စနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ရောဂါဘယများမှ ကင်းဝေးစေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပါက အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သည့် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများမှလည်း ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ဒါတင်မကဘဲ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် စွမ်းအင်ပြည့်ဝနေစေရန်အတွက်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ 'သွေးကြောများ' ကျန်းမာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအဖိုးတန်သွေးကြောတွေနဲ့ သွေးပြန်ကြောတွေ ကျန်းမာနေစေဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကားတွေကို ကောင်းမွန်တဲ့ အခြေအနေမှာ ရှိနေစေဖို့ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းပေးသလိုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဒီ 'လမ်းတွေ' ကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဆို ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်လို့ရမလဲ။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ- ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ဆားငန်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ (အထူးသဖြင့် trans fats နဲ့ saturated fats) ကို လျှော့ချပါ။ အဲဒီ အစား လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံအမျိုးမျိုး၊ ငါးနဲ့ အဆီနည်းတဲ့ အသားတွေကို ပိုစားပါ။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေထဲမှာ သွေးခဲတွေ စုပုံလာမှုကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

• လှုပ်ရှားပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော အားကစားတစ်ခုခုကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ပြုလုပ်နိုင်လျှင် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် နှလုံးကို သန်မာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပြီး သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ အကြီးမားဆုံးရန်သူဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်တွင်ပါဝင်သော ဓာတုပစ္စည်းများသည် သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကို ပျက်စီးစေပြီး သွေးခဲများစုပုံခြင်းကို မြန်ဆန်စေပြီး သွေးခဲနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် သင့်သွေးလွှတ်ကြောများကို ပေးနိုင်သော အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်သည်။

• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်ခြင်းသည် သင့်သွေးကြောများကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေများဖြစ်သည့် သွေးတိုးရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော များခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အရပ်အမောင်းနှင့် ကိုက်ညီသော ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။

• အခြားရောဂါများကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲပါ- သင်သွေးတိုး၊ ကိုလက်စထရော များခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ပါ။ ဆေးကို မှန်မှန်သောက်ပြီး လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲပါ။

• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ- ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများအတွက်လည်း မကောင်းပါ။ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် သင့်စိတ်ကို ဖြေလျှော့ရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်အတွက် သင့်တော်သော ဝါသနာတစ်ခုတွင် ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။

• ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုခံယူပါ- သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို စစ်ဆေးရန် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက စောစီးစွာ သိရှိနိုင်ပြီး ကုသမှုခံယူနိုင်ပါသည်။

အနှစ်ချုပ် (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားသော မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးလွှတ်ကြောနဲ့ သွေးပြန်ကြောလို့ခေါ်တဲ့ ဒီ 'သွေးလမ်းကြောင်း' နှစ်ခုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဘဝအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားသင့်ပါတယ်။ သွေးလွှတ်ကြောတွေက နှလုံးကနေ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်နေရာတွေကို သန့်ရှင်းတဲ့သွေးကို သယ်ဆောင်ပေးနေချိန်မှာ သွေးပြန်ကြောတွေက အဲဒီသွေးကို နှလုံးကို ပြန်သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒီစနစ်တစ်ခုလုံးဟာ ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ မြို့တစ်မြို့ရဲ့ လမ်းစနစ်လိုပဲ ချောမွေ့စွာ လည်ပတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

မှတ်ထားပါ၊ ဤ 'သွေးကြောများ' ကျန်းမာစေရန် အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ထဲတွင်ရှိသည်။ ကောင်းမွန်သောအစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်း ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည် ကြီးမားသောခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေ၊ သံသယတွေရှိရင် မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ သူက ပိုကောင်းတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးရဲ့ 'သွေးမျိုးရိုး' ကို ဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာအောင် နေထိုင်ကြပါစို့။

` သွေးလွှတ်ကြောများ၊ သွေးပြန်ကြောများ၊ သွေးလည်ပတ်မှု၊ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ သွေးကြောများ၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၊ သွေးလွှတ်ကြောများ၊ သွေးပြန်ကြောများ