အလုပ်မှာ တစ်နေကုန်ပင်ပန်းပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ထူးထူးဆန်းဆန်း မောပန်းပြီး တောင့်တင်းနေတာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ရုံးထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး ကျောနဲ့လည်ပင်းနာကျင်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ တစ်ခါတလေ ဒါတွေက ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တွေလို့ ကျွန်တော်တို့ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ နှိပ်နယ်ပေးတာက ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးဖို့နဲ့ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကုစားပေးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် နှိပ်နယ်ပေးတဲ့နေရာမှာတော့ အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဘယ်နှိပ်နယ်မှုက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ၊ ဘယ်လို ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် massage therapy ဆိုတာဘာလဲ။
နှိပ်နယ်ကုထုံးဆိုသည်မှာ လက်၊ လက်ချောင်းများနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် တံတောင်ဆစ် သို့မဟုတ် လက်ဖျံများကိုပင် အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားများနှင့် အခြားပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို နှိပ်နယ်ပေးသည့် အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် မနေ့က စတင်ခဲ့သည့်အရာမဟုတ်ဘဲ နှစ်ပေါင်းထောင်ချီသက်တမ်းရှိသော ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ယခုအခါ နှိပ်နယ်မှု အမျိုးအစား ၈၀ ကျော်ရှိပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီတွင် ဖိအားပမာဏ၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် နည်းစနစ်များ မတူညီပါ။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော နည်းလမ်းကို မရွေးချယ်မီ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
"ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အပန်းဖြေဖို့အတွက်ပဲ နှိပ်နယ်ပေးချင်တာလား။ ဒါမှမဟုတ် ကျောနာတာ လိုမျိုး နာတာရှည်နာကျင်မှုကနေ သက်သာရာရချင်တာလား။"
ဒီမေးခွန်းရဲ့အဖြေကို သိပြီးတာနဲ့ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ နှိပ်နယ်မှုအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ဖို့ လွယ်ကူသွားပါပြီ။ နှိပ်နယ်မှု မပြုလုပ်ခင်မှာ သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ကုထုံးပညာရှင်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရှင်းပြဖို့ သေချာပါစေ။ ဒါက သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေအလိုက် ကုသမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
အသုံးအများဆုံး နှိပ်နယ်မှု အမျိုးအစားတွေက ဘယ်သူတွေအတွက် သင့်တော်လဲ။
နှိပ်နယ်မှုအမျိုးအစားတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲလို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေစေဖို့အတွက် စားပွဲပေါ်မှာ အသုံးအများဆုံး နှိပ်နယ်မှုအမျိုးအစားတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| နှိပ်နယ်မှုအမျိုးအစား | ဒီမှာ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ? | ဒီအတွက် ဘယ်သူက အသင့်တော်ဆုံးလဲ။ |
|---|---|---|
| ဆွီဒင်မာဆတ် | ကမ္ဘာပေါ်တွင် အသုံးအများဆုံး အမျိုးအစား။ အသား၏ အပေါ်ယံအလွှာများကို ညင်သာစွာ၊ ရေရှည် ပွတ်သပ်ခြင်း၊ ကြိတ်ခြင်းနှင့် စည်းချက်ညီစွာ တို့ထိခြင်း နည်းလမ်း။ | ပထမဆုံးအကြိမ် နှိပ်နယ်မှုခံယူမည့်သူ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချလိုသူ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေလိုသူများအတွက်။ |
| တစ်ရှူးအတွင်းပိုင်း နှိပ်နယ်ခြင်း | ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အနက်ရှိုင်းဆုံးကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကဲ့သို့သော တင်းကျပ်သောနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားရန် နှေးကွေးပြီး မြင့်မားသောဖိအားကို အသုံးပြုသည့် နှိပ်နယ်မှု။ | ကျောနာခြင်း၊ လည်ပင်းနာခြင်းနှင့် ကြွက်သားဒဏ်ရာများကဲ့သို့သော နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိသူများအတွက်။ |
| အားကစားနှိပ်နယ်ခြင်း | အားကစားသမားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားအရိုးစနစ်များအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ကုသမှု။ ၎င်းကို အားကစားမလုပ်မီ၊ လုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လုပ်ပြီးနောက် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ | အားကစားကို မှန်မှန်ကစားသူများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာများကို လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကင်းစေခြင်း။ |
| ထိုင်ခုံနှိပ်နယ်ခြင်း | အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်ပြီး အဝတ်အစားအပြည့်အစုံဝတ်ဆင်ထားစဉ် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိ ပြုလုပ်သော တိုတောင်းသော နှိပ်နယ်မှု။ ၎င်းကို လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ ကျောနှင့် လက်မောင်းများတွင် မကြာခဏ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ | အလုပ်များသူများ၊ ရုံးအလုပ်များနေစဉ်အတွင်း အမြန်သက်သာစေလိုသူများအတွက်။ |
| Shiatsu နှိပ်နယ်ခြင်း။ | ဂျပန်နည်းလမ်း။ "Shiatsu" ဆိုသည်မှာ "လက်ချောင်းဖိအား" ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ လက်ချောင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုအတွက် အရေးကြီးသည်ဟု ယုံကြည်ရသော သတ်မှတ်ထားသော နေရာများ (acupressure points) သို့ စည်းချက်ညီသော ဖိအားကို ပေးပါသည်။ | စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု၊ ခွန်အား၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးခြင်းတို့ကို လိုအပ်သူများအတွက်။ |
| ကျောက်ပူနှိပ်နယ်ခြင်း | အပူပေးထားသော ချောမွေ့သော ကျောက်ကိုယ်ထည်၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်များ၎င်းတို့ကို နေရာအနှံ့ထားကာ ထိုကျောက်များဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးသည်။ အပူသည် ကြွက်သားများထဲသို့ နက်ရှိုင်းစွာဝင်ရောက်ပြီး ပြေလျော့စေသည်။ | ကြွက်သားများ တင်းမာနေပြီး အပြည့်အဝ အနားယူလိုသူများအတွက်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင် နှိပ်နယ်ခြင်း | ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်ထားသော ညင်သာသော နှိပ်နယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြု၍ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားတွင် ထားရှိခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ | ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော စိတ်ဖိစီးမှု၊ ခြေလက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကြွက်သားနှင့် အဆစ်အမြစ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို လျှော့ချရန်။ (၎င်းအတွက် သင့်ဆရာဝန်ထံမှ ခွင့်ပြုချက်ရယူရမည်)။ |
အခြားအထူးနှိပ်နယ်မှုအမျိုးအစားအချို့
- ထိုင်း မတ်ဆေ့ချ်- ဤတွင် ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနေအထားအမျိုးမျိုးသို့ ရွှေ့ပေးပြီး ဆန့်ထုတ်ကာ ဖိအားပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အနည်းငယ် တက်ကြွသော မတ်ဆေ့ချ်ဖြစ်သည်။
- ရီပက်ပလိုဂျီ- ၎င်းတွင် ခြေဖဝါးများကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ခြေဖဝါးပေါ်ရှိ မတူညီသော အမှတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မတူညီသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ဤအမှတ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကုသပေးနိုင်ပါသည်။
- Myofascial Release: ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများ၊ အရိုးများနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ဝန်းရံထားသော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးကွန်ရက်ကို "fascia" ဟုခေါ်သည်။ ဤ "fascia" တင်းကျပ်လာသောအခါ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤနှိပ်နယ်မှုသည် တစ်ရှူးကွန်ရက်ကို ညင်သာစွာ ပြေလျော့စေသည်။
မတ်ဆေ့ကုထုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို သက်သာစေရုံသာမက နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာ အများအပြားကို သက်သာစေသည့် ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- နာကျင်မှုသက်သာစေခြင်း- သုတေသနပြုချက်များအရ နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ကျောနာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း)၊ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့် ဖိုင်ဘရိုမီယယ်ဂျီယာကဲ့သို့သော နာတာရှည်နာကျင်မှုအခြေအနေများမှ သိသိသာသာ သက်သာစေကြောင်း ပြသထားသည်။
- အိပ်စက်ခြင်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း- ကောင်းမွန်သော နှိပ်နယ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပြီးနောက် ရရှိလာသော အပန်းဖြေမှုသည် ကောင်းမွန်သော ညအိပ်စက်ခြင်း အခွင့်အလမ်းများကို တိုးမြင့်စေသည်။
- စိတ်ကျန်းမာရေး : နှိပ်နယ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
- ကိုယ်ခံအားစနစ်- နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေရန်လည်း တစ်နည်းနည်းဖြင့် အထောက်အကူပြုပါသည်။
- ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များအတွက် သက်သာစေခြင်း- ကင်ဆာကုသမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှု၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကို လျှော့ချရန်အတွက် နှိပ်နယ်ခြင်းကို နောက်ဆက်တွဲကုထုံးတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုပါသည်။သို့သော်၊ သင်သည် ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက နှိပ်နယ်မှုမပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နှိပ်နယ်မှုသည် မသင့်လျော်သော အခြေအနေအချို့ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
နှိပ်နယ်ခြင်းမှာ အန္တရာယ်တွေ ရှိပါသလား။
နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အလွန်ဘေးကင်းသော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း၊ သွေးခဲခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အလွန်ရှားပါးစွာ တွေ့ရှိရပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ' တစ်ရှူးနက်ရှိုင်းစွာ နှိပ်နယ်ခြင်း' ကဲ့သို့သော အလွန်ပြင်းထန်သော ကုသမှုများနှင့်အတူ သို့မဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူများတွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ (ဥပမာ သွေးတိုး၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ) ရှိရင် အနှိပ်ခံခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ခွင့်ပြုချက်ရယူပါ။
ကောင်းမွန်တဲ့ massage therapist ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တစ်ဦးကို ရှာဖွေနေပါကကဲ့သို့ပင် ၎င်းသည် သင်ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်သင့်သည့်အရာဖြစ်သည်။
၁။ သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဖော်ထုတ်ပါ- သင်ဘယ်လိုနှိပ်နယ်မှုမျိုးကို လိုချင်လဲဆိုတာကို ဦးစွာဆုံးဖြတ်ပါ။
၂။ အကြံပြုချက်များ ရယူပါ- မိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုကို ယုံကြည်စိတ်ချရသော နေရာတစ်ခု ရှိ၊ မရှိ မေးမြန်းပါ။
၃။ အရည်အချင်းများကို စစ်ဆေးပါ- ရွေးချယ်ထားသော ကုထုံးပညာရှင်တွင် လိုအပ်သော လေ့ကျင့်မှုနှင့် လိုင်စင်များရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
၄။ ဆွေးနွေးပါ- ကုသမှုမစတင်မီ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများကို ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့ပြောဆိုပုံအရ သင်သူတို့ကို ယုံကြည်နိုင်မလား ဆုံးဖြတ်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နှိပ်နယ်ကုထုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို ပေးစွမ်းသည့် အကောင်းဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- နှိပ်နယ်မှု အမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။ အပန်းဖြေချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နာကျင်မှု သက်သာချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ပေါ်မူတည်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ နှိပ်နယ်မှု အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။
- နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ခါးနာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော ပြဿနာများစွာကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
- နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း၊ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုခုရှိပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုဖြစ်ပါက ကုသမှုမပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ကောင်းမွန်စွာ လေ့ကျင့်ထားသော၊ အရည်အချင်းပြည့်မီပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးကို ရွေးချယ်ရန် အမြဲသေချာပါစေ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။