ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက်ဆိုရင် မနက်ခင်းမှာ ပျို့အန်ခြင်းနဲ့ အန်ခြင်းရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ကျွန်မတို့အများစုက ဒါကို ' မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း ' လို့ ခေါ်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ တစ်နေကုန် ကြာရှည်နိုင်တဲ့ အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ တချို့မိခင်တွေအတွက်ဆိုရင် အစာစားဖို့တောင် ငြင်းဆန်တဲ့အထိ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် ၅၀% ကနေ ၈၀% အထိ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ဘာကြောင့် ဒီ 'မနက်ခင်း ပျို့အန်ခြင်း' ဖြစ်ပွားရတာလဲ။
ဆရာဝန်များက ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ အတိအကျ မပြောနိုင်သေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေ ကြောင့်လို့ ယူဆရပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကလေးကြီးထွားမှုကို ကူညီပေးတဲ့ 'hCG (Human Chorionic Gonadotropin)' နဲ့ 'Estrogen' လိုမျိုး ဟော်မုန်းပမာဏတွေ ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒီပျို့အန်ခြင်းနဲ့ အန်ခြင်းတွေဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဒီပြောင်းလဲမှုအသစ်တွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်တာပါ။
ထို့အပြင် ဤအချိန်အတွင်း သင့်အနံ့ခံအာရုံ မြင့်မားလာပါသည်။ သင်ပုံမှန်သတိမထားမိသော အနံ့များပင် ဤအချိန်အတွင်း ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ၆ ပတ်ခန့်တွင် စတင်လေ့ရှိပြီး ၁၂-၁၄ ပတ်တွင် တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် မိခင်အချို့သည် ကလေးမွေးဖွားသည်အထိ ဤမသက်မသာဖြစ်မှုကို အနည်းနှင့်အများ ခံစားရနိုင်သည်။
အရေးကြီးတာက 'မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း' ဆိုတာ နေမကောင်းဖြစ်နေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ ပုံမှန်လက္ခဏာတစ်ခုပါ။
ဒီလို မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို လျှော့ချဖို့ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေ
လုံးဝရပ်တန့်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး သင့်ရဲ့နေ့ရက်ကို ဖြတ်သန်းနိုင်မယ့် ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| အကြံဉာဏ် | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| နည်းနည်းစားပါ၊ မကြာခဏစားပါ။ | ဗိုက်ဗလာဖြစ်နေချိန် သို့မဟုတ် တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဗိုက်အရမ်းပြည့်နေချိန်တွင် ပျို့အန်ခြင်းသည် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အဓိကအစားအစာသုံးကြိမ်စားမည့်အစား နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် အစာနည်းနည်းစီစားပါ။ |
| အိပ်ရာက မထခင် တစ်ခုခုစားပါ။ | ဘီစကွတ်၊ ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်တစ်ချပ် သို့မဟုတ် ကောက်နှံကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို သင့်အိပ်ရာဘေးတွင် ထားပါ။ မနက်အိပ်ရာထသည်နှင့် အိပ်ရာထဲတွင် စားသုံးပြီး ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိ စောင့်ပြီးနောက် ထပါ။ |
| အစားအစာနှင့်ရေကို သီးခြားခွဲထားပါ | တချို့လူတွေက အစာစားနေချိန်မှာ ရေသောက်တဲ့အခါ ပိုပြီးပျို့အန်တာကို ခံစားရပါတယ်။ အစာမစားခင် ဒါမှမဟုတ် အစာစားပြီး မိနစ် ၃၀ အလိုမှာ ရေသောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့်လည်း ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် တစ်နေ့တာအတွက် လိုအပ်တဲ့ ရေပမာဏကို သေချာပေါက် သောက်သင့်ပါတယ်။ |
| အနံ့နှင့် အစားအစာများကို သတိထားပါ။ | သင့်အား မသက်မသာဖြစ်စေသော အနံ့များကို ဖော်ထုတ်ပြီး ရှောင်ကြဉ်ပါ (အချို့သော အစားအစာများ၊ ရနံ့များ၊ စီးကရက်ငွေ့)။ ဆီနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသော အစားအစာများအစား၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် စွပ်ပြုတ်ကဲ့သို့သော အစာကြေလွယ်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ |
| သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ | ခါးပတ်ကျပ်ကျပ်နဲ့ ကျပ်တဲ့ အဝတ်အစားတွေနဲ့ ဘောင်းဘီတွေကို ရှောင်ပါ။ ဒါတွေက အစာအိမ်ကို ဖိအားဖြစ်စေပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ |
သင့်ကိုကူညီနိုင်တဲ့ အခြားအရာတွေ
- ဂျင်း- ဂျင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းအတွက် လူကြိုက်များသော သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း၊ ဂျင်းသကြားလုံးစားခြင်း သို့မဟုတ် ဂျင်းဆေးပြားများကို ဝါးခြင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော် တစ်နေ့လျှင် ဂျင်း ၁၀၀၀ မီလီဂရမ် (၁၀၀၀ မီလီဂရမ်) ထက် ပိုမိုမသောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
- ဗီတာမင် B6: မိခင်အချို့သည် ဗီတာမင် B6 သည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်ဟု တွေ့ရှိကြသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ မည်သည့်ဗီတာမင်ကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားမှသာ သောက်သုံးသင့်ပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ပမာဏအတိုင်းသာ သောက်သုံးသင့်သည် (များသောအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် 25mg ထက် မပိုစေရ)။
- သံပုရာ / ပူစီနံ - သံပုရာသီးတစ်စိတ်ရဲ့ အနံ့ကို ရှူရှိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ထဲတွင် ပူစီနံရွက်အနည်းငယ်ကို ကြိတ်ချေခြင်းသည် အချို့လူများအတွက် ချက်ချင်းသက်သာရာရစေပါသည်။
- အက်ကူပရက်ရှင်ပတ်များ- လက်ကောက်ဝတ်အောက်တွင်တည်ရှိသော P6 အက်ကူပရက်ရှင်အမှတ်ကို ဖိအားပေးခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော Sea-Bands ကဲ့သို့သော ပတ်များကို ဆေးဆိုင်များတွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။ လူအများစုက ၎င်းတို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုကြသည်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်တွေလဲ။
'မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း' သည် အဖြစ်များသော်လည်း အချို့ကိစ္စများတွင် ပြင်းထန်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကို ' Hyperemesis Gravidarum ' ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါက စစ်ဆေးပါ။
- တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် အန်ပါက။
- သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ ရေအနည်းငယ်တောင် မထိန်းထားနိုင်ရင်။
- ကိုယ်အလေးချိန် ကျရင်။
- သင်ဆီးသွားသော ဆီးပမာဏ လျော့နည်းသွားပြီး ဆီးသည် အဝါရောင်ရင့်/အညိုရောင်သို့ ပြောင်းသွားပါက (၎င်းတို့သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည်)
- သင်ဟာ အမြဲတမ်း မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ခေါင်းမူးနေတယ်ဆိုရင်။
- အန်ဖတ်နှင့်အတူ သွေး ပါရှိပါက။
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ လိုအပ်ပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့ သွားရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ဤအခြေအနေသည် သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အဆုံးစွန်အားဖြင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်အတွက် ဘာအလုပ်ဖြစ်လဲဆိုတာ ရှာဖွေဖို့ပါပဲ။ သင့်သူငယ်ချင်းအတွက် ဘာအလုပ်ဖြစ်မလဲဆိုတာက သင့်အတွက် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားကို နားထောင်ပါ။ စားနိုင်တဲ့အချိန်မှာ စားနိုင်သလောက် စားပါ။ အန်နေလို့ စားတာကို မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ သင့်ကလေးက သင့်လိုပဲ အာဟာရဓာတ် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါက ခက်ခဲတဲ့အချိန်ပါ၊ ဒါပေမယ့် မမေ့ပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မနက်ခင်းပျို့အန်တာက အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့။
- တစ်ခါတည်း အများကြီးစားမယ့်အစား နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် အစာနည်းနည်းနဲ့ စားပါ။
- ပျို့အန်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသော အနံ့များနှင့် အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဂျင်း၊ သံပုရာသီးနှင့် ပူဒီနာကဲ့သို့သော သဘာဝပစ္စည်းများမှ သက်သာရာရစေရန် ကြိုးစားပါ။
- ဗီတာမင် B6 ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် ဗီတာမင်များကို မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- အန်ခြင်း ပြင်းထန်ပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.