မိခင်လောင်းတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကလေးကို မွေးဖွားတဲ့နေ့အကြောင်း အိပ်မက်လှလှလေးတွေ မက်ဖူးမှာပါ။ ခေတ်မီဆေးရုံကြီးမှာ ဆေးဝါးကုသမှု အပြည့်အစုံနဲ့ နာကျင်မှုကင်းတဲ့ သက်တောင့်သက်သာ မွေးဖွားမှုကို မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် တခြားစိတ်ကူးတစ်ခုလည်း ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဆေးဝါးတွေ၊ ထိုးဆေးတွေ မပါဘဲ ချစ်ရသူတွေနဲ့အတူ သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားခြင်းပါပဲ။
တကယ်တော့၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ မရှိဘူးဆိုရင် သင့်ကလေးကို ဘယ်လိုမွေးဖွားလာမလဲဆိုတာကို သင်ဆုံးဖြတ်ပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်္ဂလာဆောင်အတွက် ပြင်ဆင်သလိုပဲ သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားခြင်းမှာလည်း ပြင်ဆင်မှု၊ သုတေသနနဲ့ စီစဉ်မှုတွေ အများကြီး လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မီးဖွားချိန်မတိုင်ခင်မှာလည်း ကြာမြင့်စွာကတည်းက နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
သဘာဝအတိုင်း ကလေးမွေးဖွားခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သဘာဝအတိုင်းမွေးဖွားခြင်းဆိုတာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီမပါဘဲ သဘာဝအတိုင်းမွေးဖွားခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းပါပဲ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဆေးဝါးတွေ မပေးပါဘူး။
ပုံမှန်မီးဖွားချိန်တွင် မွေးဖွားစဉ် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်အသုံးပြုသည့် epidurals ကဲ့သို့သော အရာများကို သဘာဝအတိုင်း မီးဖွားချိန်တွင် အသုံးမပြုပါ။ ထို့အပြင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိန်းမကိုယ် နှင့် စအိုကြားရှိနေရာကို ကလေးထွက်လာစေရန် ပိုကြီးသောအပေါက်တစ်ခုပြုလုပ်ရန် ဖြတ်တောက်လေ့ရှိပြီး ၎င်းကို episiotomy ဟုခေါ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုများကိုပင် ဤနည်းလမ်းတွင် လျှော့ချထားသည်။
သို့သော်၊ နာကျင်မှုကို ပျောက်ကင်းစေသောဆေးမရှိသော်လည်း ၎င်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အခြားနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် နှိပ်နယ်ခြင်း၊ စိတ်အာရုံကုထုံး သို့မဟုတ် နွေးနွေးထွေးထွေးရေချိုးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဆရာဝန်အများစုက သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားခြင်းကို ချီးကျူးဂုဏ်ပြုကြပါတယ်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် လူအများစုတွင် မီးဖွားခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် မလိုအပ်သော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤနည်းလမ်းသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါ ။ အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်များသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရှိပါက သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပါ။
"ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း သင့်အား ကြည့်ရှုပေးသော ဆရာဝန်နှင့် ဆက်ဆံရေးသည် ဤနေရာတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မည်သူသည် သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားရန် သင့်တော်သည်၊ မည်သူသည် မသင့်တော်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆေးခန်းများတွင် ပြုလုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်" ဟု ကျွမ်းကျင်သူက ယုံကြည်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်ယုံကြည်ရသော ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ဆွေးနွေးပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားခြင်းအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။
ဒီလမ်းကြောင်းကို သွားဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီဆိုရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်ထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှု
သဘာဝအတိုင်း မီးဖွားခြင်းသည် နာကျင်သော အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ကြိုတင်၍ နာကျင်မှုကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သတိပြုပါ။
- အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ- နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူ နည်းနှင့် သင့်အသက်ရှူမှုကို ထိန်းချုပ်နည်းကို သင်ယူခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ- တရားထိုင်ခြင်းနှင့် တေးဂီတနားထောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေနိုင်သည်။
- သတိပြုရန်- မီးဖွားခြင်း၏ အဆင့်တစ်ခုချင်းစီကို ကောင်းစွာလေ့လာပါ။ မသိသောအရာအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားရန် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှု
ဒီစိန်ခေါ်မှုအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ဖို့ လိုပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်လျော်သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။ သို့သော် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို စတင်လုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်ကို သေချာစွာမေးမြန်းသင့်သည်။
- အာဟာရ - မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ ရေများများသောက်ပါ။
- အနားယူခြင်း : လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။
မီးဖွားရာမှာ ဘယ်သူ့ကို ကူညီဖို့ ရွေးချယ်မလဲ။
သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားချိန်မှာ သင့်ကို အားပေးမယ့်၊ ပံ့ပိုးပေးမယ့် အဖွဲ့ကောင်းတစ်ဖွဲ့ ရှိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ခရစ်ကက်ပွဲတစ်ပွဲလို စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ကို အားပေးမယ့် အဖွဲ့ကောင်းတစ်ဖွဲ့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီအဖွဲ့မှာ ပါဝင်နိုင်တဲ့ လူတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| သင့်ရဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ | သူတို့ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ |
|---|---|
| ဆရာဝန်နှင့် ဆေးရုံဝန်ထမ်းများ | သူတို့က သင်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်ပေးသူ၊ နှစ်ယောက်စလုံးရဲ့ ဘေးကင်းရေးကို သေချာစေသူ၊ မွေးဖွားမှုအစီအစဉ်အကြောင်း သင့်ကို ပြောပြပေးသူ၊ သင့်ရဲ့ အဓိက ကာကွယ်ပေးသူတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ |
| ပံ့ပိုးသူ | ဒါက သင့်ရဲ့ခင်ပွန်း၊ မိခင်၊ အစ်မ ဒါမှမဟုတ် သင်အရမ်းယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သူတို့ရဲ့အလုပ်က သင့်ကို စိတ်ငြိမ်အောင်ထားဖို့၊ အားပေးဖို့နဲ့ သင့်လိုအပ်ချက်တွေကို ဆေးအဖွဲ့ကို ပြောပြဖို့ပါ။ |
| "မင်းရဲ့ 'ကယ်တင်ရှင်'" | ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်နေရင် "ကျွန်တော် အခု အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး လိုအပ်တယ်" လို့ ပြောပါ။ နှစ်ယောက်တည်းသာ သိတဲ့ "ဘေးကင်းတဲ့ စကားလုံး" တစ်ခုကို ကြိုတင်ရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာ "မန်ဂိုး" လိုမျိုး စကားလုံး။ အဲဒီစကားလုံးကို ပြောလိုက်တာနဲ့ တစ်ဖက်လူက သင့်ရဲ့ အကန့်အသတ်ကို ရောက်နေပြီဆိုတာ သိပြီး ဆေးအဖွဲ့ကို အသိပေးနိုင်ပါတယ်။ |
သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားခြင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် 'အလွန်နှေးကွေးစွာ' မွေးဖွားရမည်ဟု မဆိုလိုကြောင်း သတိရပါ။ နာကျင်မှုကို မခံနိုင်ပါက နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ တောင်းခံခြင်းသည် မှားယွင်းမှုမရှိပါ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင်နှင့် သင့်ကလေး ကျန်းမာပြီး ဘေးကင်းရန်ဖြစ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ကလေး၏နှလုံးခုန်နှုန်းကျဆင်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် အခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာပါက ဆရာဝန်များသည် ချက်ချင်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပြီး လိုအပ်သည်များကို လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားခြင်း ပါဝင်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောကိစ္စတွင် ယခင်ကစီစဉ်ထားသော အစီအစဉ်များကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်နိုင်ကြောင်းကိုလည်း သင်နားလည်သင့်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သဘာဝအတိုင်း ကလေးမွေးဖွားခြင်းဆိုသည်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များမရှိဘဲ၊ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သော ကုသမှုများမပါဘဲ ကလေးမွေးဖွားခြင်းဖြစ်သည်။
- ၎င်းသည် လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် စဉ်အတွင်း အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များရှိသူများအတွက် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပါ။
- သင့်ဆန္ဒများနှင့် အစီအစဉ်များကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းသည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားခြင်းသည် နာကျင်မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် ကြီးမားသော ခွန်အားတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်ကို အားပေးပြီး ယုံကြည်ရတဲ့ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိပါစေ။
- အဓိကရည်မှန်းချက်မှာ သင်နှင့် သင့်ကလေး ကျန်းမာဘေးကင်းရန်ဖြစ်သင့်သည်၊ ထို့ကြောင့် လိုအပ်ပါက အစီအစဉ်များကို ပြောင်းလဲရန် အသင့်ပြင်ထားပါ။
👩🏽⚕️ နောက်ထပ်မေးခွန်းများ (မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ)
💬 🤰 BMI ဆိုတာဘာလဲ၊ သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိလား။
BMI (ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း) သည် သင့်အရပ်အမောင်းအတွက် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိမရှိကို တိုင်းတာသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမပြုမီနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေ စဉ်အတွင်း ကျန်းမာသော BMI ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည် မွေးဖွားစဉ်အတွင်း နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။
💬 ⚖️ ကျွန်တော့်ရဲ့ BMI ကို ဘယ်လိုတွက်ချက်ရမလဲ။ (ကျွန်တော့်ရဲ့ BMI ကို ဘယ်လိုတွက်ချက်ရမလဲ။)
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ BMI ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြုပြီး ဒါကို အလွယ်တကူ စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ BMI ဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ၁၈.၅ နဲ့ ၂၄.၉ ကြားမှာ ရှိပါတယ်။ သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းအားဖြင့် ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
💬 🥗 ကျွန်မရဲ့ BMI မြင့်နေရင် သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူးလား။ (ကျွန်မရဲ့ BMI မြင့်နေရင် သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူးလား။)
အိုး မဟုတ်ဘူး၊ မင်းဒီလိုပြောလို့မရဘူး။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ BMI များလွန်းရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးတိုးရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားချင်တယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သင့်တော်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။