ဆရာဝန်က သင့်သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ များနေတယ်လို့ ပြောပါသလား။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ပေးလေ့ရှိတဲ့ ဆေးဝါးတွေထဲမှာ 'Niacin' ဆိုတဲ့နာမည်ကို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ ဒါက ဗီတာမင် B3 အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက niacin ချို့တဲ့မှုကို ကုသဖို့နဲ့ ကိုလက်စထရောနဲ့ အဆီများတာကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက်လည်း ဒီဆေးကို ပမာဏများများ သောက်သုံးဖို့ အကြံပြုကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ niacin အကြောင်းကို ရိုးရှင်းပြီး ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
နီယာစင်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နိုင်ယာစင်ဟာ ဗီတာမင်ဘီ ၃) တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံး၊ သွေးကြောနဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက နီယာစင်ကို အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုကြောင့် အကြံပြုကြပါတယ်။
၁။ နီယာစင်ချို့တဲ့မှုကို ကုသပါ- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဗီတာမင် B3 အဆင့်နိမ့်သူများအတွက်။
၂။ ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်- ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်မှာ သွေးအတွင်းရှိ "မကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ပမာဏ၊ ဆိုလိုသည်မှာ LDL (Low-Density Lipoprotein) နှင့် triglycerides များ လျော့ကျသွားပြီး "ကောင်းသော ကိုလက်စထရော" HDL (High-Density Lipoprotein) ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း ဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုများအရ မှန်ကန်သော ပမာဏဖြင့် အသုံးပြုသောအခါ၊ niacin သည် HDL (ကောင်းသော) ကိုလက်စထရောကို ၃၀% ခန့် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး LDL (မကောင်းသော) ကိုလက်စထရောကို ၂၅% ခန့် လျှော့ချပေးနိုင်ကာ triglyceride အဆင့်ကို ၅၀% ခန့် လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
ဒီဆေးကို မစတင်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့ အချက်တွေ
နီယာစင်သောက်သုံးမှုမစတင်မီ အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
| မင်းရဲ့အခြေအနေ | ဘာကြောင့် အသိပေးသင့်တာလဲ။ |
|---|---|
| သွေးထွက်ခြင်းပြဿနာများ သို့မဟုတ် သွေးအလွယ်တကူ မခဲနိုင်သော အခြေအနေများ | Niasin သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအခြေအနေများကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ |
| မကြာခဏ အရက်သောက်ခြင်းအလေ့အထ | အရက်နှင့် နီယာစင် နှစ်မျိုးလုံးသည် အသည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။ |
| အသည်းရောဂါ | နီယာစင်ကို အသည်းတွင် ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲပြီး အသည်းရောဂါရှိပါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ |
| အစာအိမ် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းတွင် အနာများ | နီယာစင်သည် ဤအနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ |
| niacin၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း | ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ကြိုးစားနေချိန် သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေချိန် | ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်သည် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးနောက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်အတွက် ဤအချက်အလက် လိုအပ်ပါသည်။ |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →နီယာစင်ဆေးပြားများကို မည်သို့မှန်ကန်စွာသုံးစွဲရမည်နည်း။
ဒီဆေးကိုသုံးတဲ့နည်းလမ်းက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။
- ဆေးပြားကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူ မျိုချပါ။
- ဆေးကို နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် သောက်ရန် ကြိုးစားပါ။
- အစာအိမ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို လျှော့ချရန်အတွက် ဆေးကို အဆီနည်းအစားအစာ သို့မဟုတ် မုန့်နှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ သက်သာလာတယ်လို့ ခံစားရရင်တောင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပြီးမချင်း ဒီဆေးကို မရပ်လိုက်ပါနဲ့။
ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားရင် သတိရတာနဲ့ သောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင် (ဥပမာ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း) မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆေးနှစ်လုံးမသောက်ပါနဲ့။
ဆေးပမာဏလွန်ကဲစွာသောက်မိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ (ဆေးပမာဏလွန်ကဲခြင်း)
သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုသောက်သုံးမိသည်ဟု သင်ထင်ပါက ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့် ၊ ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ။ တနည်းအားဖြင့် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
niacin သောက်သုံးသည့်အခါ အထူးသတိပြုရမည့်အချက်များ
အလုပ်ခန့်ထားမှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သင်သတိပြုရမည့်အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။
မျက်နှာနီမြန်းခြင်းအကြောင်း လေ့လာပါ
ဒါက နီယာစင်သုံးစွဲသူအများစု ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်စရာပေမယ့် အန္တရာယ်များတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုပါ။ ဆေးသောက်ပြီး ခဏတာအတွင်း မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနဲ့ ရင်ဘတ်တွေ နီရဲလာ၊ ပူလာ၊ ပူလောင်သလို ခံစားရတဲ့အချိန်ပါ။
- သတင်းကောင်းကတော့ ဒါကို လျှော့ချဖို့ နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ နီရဲရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေဖို့ နီရဲရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေမယ့် အက်စပရင် ဒါမှမဟုတ် ibuprofen လိုမျိုး NSAID တစ်မျိုးကို နီရဲရောင်ရမ်းမှု သက်သာဆေး မသောက်ခင် မိနစ် ၃၀ လောက်အလိုမှာ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုမလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
- နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုကတော့ နီယာစင်ဆေးပြားသောက်နေချိန်မှာ ပူတဲ့အရည်တွေ (လက်ဖက်ရည်ပူ၊ ကော်ဖီ) နဲ့ အရက်မသောက်ပါနဲ့။ ဒါတွေက နီမြန်းမှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
အခြားအရေးကြီးသောအချက်များ
- မူးဝေခြင်းနှင့် မျှခြေမထိန်းနိုင်ခြင်း- ဤဆေးဝါးသည် အချို့လူများတွင် မူးဝေခြင်းနှင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဝါးသည် သင့်အပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို မသိမချင်း ကားမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းများ ကိုင်တွယ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မူးဝေခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ထိုင်နေရာမှ ထသည့်အခါ သို့မဟုတ် အိပ်ရာမှ ထသည့်အခါ ဖြည်းဖြည်းချင်း ထပါ။
- ဆီးချိုရောဂါရှိပါက- ဆီးချိုရောဂါရှိပါက နီယာစင်သောက်သုံးသည့်အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အထူးဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နီယာစင်သည် သင့်ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပြီး ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပြီး ဤအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ဆွေးနွေးပါ။
- ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်း- နီယာစင်သောက်နေစဉ်အတွင်း သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်၊ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်များကို စောင့်ကြည့်ရန် ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားဖွယ်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို မကျော်သွားပါနှင့်။
နိုင်ယာစင်ဟာ ကိုလက်စထရော စီမံခန့်ခွဲမှုခရီးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်း မှတ်ထားပါ။ ထို့အပြင်၊ မျှတပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးခြင်းနဲ့ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတွေကလည်း သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် နီယာစင်တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။
| ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသသင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
|---|---|
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်း (Hyperglycemia) | ပုံမှန်ထက် ရေငတ်ခြင်း၊ မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း။ |
| အသည်းဒဏ်ရာရခြင်း၏လက္ခဏာများ | အစာအိမ်ရဲ့ အပေါ်ညာဘက်ခြမ်းမှာ နာကျင်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းအရောင်ဖျော့ခြင်း၊ အဝါရင့်ရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင်ဆီး၊ အရေပြား သို့မဟုတ် မျက်လုံးဝါခြင်း။ |
| ပုံမှန်အားဖြင့် ပြင်းထန်မှုမရှိသော်လည်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်ထံ အကြောင်းကြားသင့်သည့် ကိစ္စရပ်များ | |
| မျက်နှာနီမြန်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း | အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းနီမြန်းခြင်း။ |
| ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း | လေချဉ်တက်ခြင်း၊ လေချဉ်တက်ခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့ထွက်ခြင်း။ |
နီယာစင်သည် အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ နိုင်ယာစင်သည် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သော အဓိကဆေးဝါးအမျိုးအစားအချို့မှာ-
- အက်စပရင်
- သွေးတိုး၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ
- ကိုလက်စထရော သို့မဟုတ် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် လျှော့ချရန် သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများ
- နိုက်ထရိုဂလစ်စရင်
- niacin သို့မဟုတ် nicotinamide ပါဝင်သော အခြားအာဟာရဖြည့်စွက်စာများ
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နီယာစင်သည် ဗီတာမင် B3 တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် မြင့်မားသောဆေးပမာဏဖြင့် အသုံးပြုသည်။
- ဆေးကို အဆီနည်းအစားအစာနှင့်အတူ အမြဲသောက်ပါ။ ၎င်းသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် မျက်နှာနီရဲခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- မျက်နှာနီမြန်းခြင်းသည် အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ niacin ၏ ဆေးပမာဏကို ဘယ်တော့မှ စတင်ခြင်း၊ ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
- နိုင်ယာစင်သောက်နေစဉ် အသည်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ရန် စီစဉ်ထားသော သွေးစစ်ဆေးမှုများကို မပျက်ကွက်ပါနှင့်။
- သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.