မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကလေးကိုနို့တိုက်ကျွေးတာဟာ အလွန်သဘာဝကျပြီး လှပတဲ့အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် မိခင်အသစ်တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့အခါ အသားကျဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ယူရပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်မှာ နာကျင်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ "ဒါက ပုံမှန်လား။ ကျွန်မတစ်ယောက်တည်းပဲလား" လို့ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီနေ့မှာ အားလုံးအကြောင်း ဆွေးနွေးပါမယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ မိခင်တော်တော်များများလည်း အလားတူအတွေ့အကြုံတွေ ရှိခဲ့ဖူးပါတယ်။
နို့တိုက်နေချိန်မှာ ဗိုက်အောင့်တာက ပုံမှန်ဖြစ်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ မေမေ။ ကလေးမွေးပြီးနောက် ပထမရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ရာသီလာချိန်နှင့်ဆင်တူသော ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် အနည်းငယ် ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်သောခံစားချက်ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကလေးက နို့စို့နေပြီး ရင်သားတွေ စပြီးထွက်နေချိန်တွင် ခံစားရလေ့ရှိပါသည်။
စိတ်မပူပါနဲ့။ သားအိမ်က မူလအရွယ်အစားကို ပြန်ကျုံ့သွားလို့ပါ။ ဒါက ကောင်းတဲ့အရာပါ။ ကလေးမွေးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ။
ကျွန်မရဲ့ ရင်သားတွေ နို့ထွက်ပြီး ရောင်တာ (တင်းမာတာ) ပုံမှန်လား။
ကလေးမွေးပြီး ပထမ နှစ်ရက်မှ ငါးရက်အတွင်း သင့်ရင်သားများသည် အနည်းငယ်ပိုကြီး၊ ပိုတင်းကျပ်ပြီး နို့ပြည့်လာခြင်း ('နို့ထွက်ခြင်း') ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကလေး၏လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နို့ထွက်နှုန်းကို တိုးမြှင့်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်ကလေးသည် ၂-၃ နာရီတိုင်း ကောင်းစွာနို့တိုက်ကျွေးပါက သို့မဟုတ် ထိုအချိန်တွင် နို့ညှစ်နေပါက သင့်ရင်သားများသည် အပြည့်အဝတင်းကြပ်နေရန် မဖြစ်သင့်ပါ။
နို့ထွက်ခြင်းသည် ကောင်းသောအရာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရင်သားပိုးဝင်ခြင်း ('ရင်သားပိုးဝင်ခြင်း') ကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအခြေအနေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားသင့်သည်။ နို့တိုက်ကျွေးရန် သို့မဟုတ် နို့ညှစ်ရန် အချိန်ပိုကြာလေ သင့်ရင်သားများသည် ပိုမိုမသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့် တင်းကျပ်လာလေဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ကလေးကို ချက်ချင်းနို့မတိုက်နိုင်ပါက
နွေးထွေးသော ဖိကပ်ခြင်း (သင့်ရင်သားပေါ်တွင် နွေးထွေးသောအဝတ်စတစ်ခုတင်ခြင်း) ကို ကပ်ပါ။ ထို့နောက် နို့အချို့ကို ညှစ်ထုတ်ကြည့်ပါ သို့မဟုတ် သင့်လက်ဖြင့် ညှစ်ထုတ်ကြည့်ပါ။ နို့အချို့ကို ညှစ်ထုတ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်လက်မကို ရင်သားအောက်တွင်ထားပြီး သင့်လက်ချောင်းနောက်တစ်ဖက်ကို
ရင်သားပေါ်တွင် တင်ကာ သင့်လက်ချောင်းများကို ညင်သာစွာနှင့် ခိုင်မာစွာဖိပြီးနောက် သင့်လက်ချောင်းများကို ပူးကပ်ကာ နို့ညှစ်ထုတ်ပါ။ နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ပြီးနောက် နာကျင်မှုခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပါသလား။ သင့်ကလေးသည် ကောင်းစွာနို့စို့နေပါက
၊ ဆိုလိုသည်မှာ နို့စို့ခြင်းကောင်းမွန်သည်ဟု ဆိုလိုပြီး၊ မိခင်အချို့သည် နို့တိုက်ကျွေးခြင်းကို စတင်ချိန်တွင် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ မသက်မသာခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ခဏအကြာတွင် ပျောက်သွားသင့်သည်။ သင့်ကလေးသည် သင့်ရင်သားမှ ဖြည်းဖြည်းချင်းဆွဲထုတ်သွားသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သော်လည်း နာကျင်ခြင်းမရှိသင့်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်ကလေးသည် ကောင်းစွာနို့စို့နေကြောင်း သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။
နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက
နို့တိုက်ခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီး ကလေးကို ရင်သားနှင့် ကောင်းစွာ ပြန်တွယ်ကပ်ရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်နို့သီးခေါင်းနှင့် ၎င်းပတ်လည်ရှိ အညိုရောင်နေရာ ('areola') သည် သင့်ကလေး၏ ပါးစပ်၏ အထင်ရှားဆုံးအပိုင်း ဖြစ်သင့်သည်။ သင့်ကလေး နို့ကို မှားယွင်းစွာ စို့ပါက သူနို့စို့တိုင်း နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးရှသောခံစားချက်ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤသို့ ကြာရှည်စွာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်နို့သီးခေါင်းများသည် နာကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အက်ကွဲခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ် နာကျင်ခြင်း ခံစားရပါက
သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးရေး အတိုင်ပင်ခံနှင့် ပြသပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကလေး ကောင်းစွာ စို့နေခြင်း ရှိ၊ မရှိ သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုခု မှားယွင်းနေခြင်း ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ရင်သားနာကျင်ခြင်းရဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ရင်သားနာကျင်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်-
နို့ပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်း
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရင်သားမှ နို့ကိုသယ်ဆောင်ပေးသော ပြွန်ငယ် (နို့ပြွန်) ပိတ်ဆို့နေနိုင်သည်။ ရင်သားတစ်နေရာတွင် နာကျင်မှုခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် အရေပြားအောက်တွင် အကျိတ်တစ်ခုခံစားရနိုင်သည်။ ပိတ်ဆို့နေသောပြွန်ကို ပိတ်ဆို့
စေပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်ပါ-
- ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပါ ဒါမှမဟုတ် ပူနွေးတဲ့ ဖိကပ်ပေးပါ ။ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ် ပေးပါ။ ပြီးရင် အမြန်ဆုံး ကလေးကို နို့တိုက်ပါ။
- နို့တိုက်နေချိန်မှာ ကလေးရဲ့မေးစေ့ကို နို့သီးခေါင်းပိတ်နေတဲ့ဘက်ကို မျက်နှာမူ ထားပေးပါ။ ဒါက အဲဒီနေရာက နို့တွေ ပိုမြန်မြန်ထွက်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ကလေးနို့တိုက်နေချိန်မှာ အကျိတ်ရှိတဲ့နေရာကို ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးပါ။ အကျိတ်ဟာ နှစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် သုံးကြိမ်လောက် နို့တိုက်ပြီးရင် ပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။
- နို့ထွက်နည်းကို လျှော့ချဖို့အတွက် လက်ကိုင် သို့မဟုတ် လျှပ်စစ် နို့ညှစ်စက်ကို အသုံးပြုပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း ရေခဲ ကပ်ခြင်း (ပါးလွှာသောအဝတ်ဖြင့်ထုပ်ထားသောရေခဲ) ကို ကပ်ပါ။
- အကျိတ်က နှစ်ရက် သုံးရက်အတွင်း မပျောက်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဖျားတာ၊ ချမ်းတုန်တာ၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် ညာဘက်ရင်သားမှာ အနီရောင်အစင်းတွေလို ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။
ရင်သားရောင်ရမ်းခြင်း
ဒါက ရင်သားရောင်ရမ်းခြင်းပါ။ သင့်ရင်သားတွေ နာကျင်နေရင်၊ အနီရောင်အစင်းတွေမြင်ရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ရင်သားရဲ့ တစ်နေရာရာမှာ အကျိတ် ဒါမှမဟုတ် အဖုတစ်ခုရှိနေရင် ရင်သားရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ဖျားနာပြီး ချမ်းတုန်တတ်ပါတယ်။ ရင်သားရောင်ရမ်းတယ်လို့ ထင်ရင်
ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။ အဲဒီအတောအတွင်း ကလေးကို နို့တိုက်ကျွေးတာ ဒါမှမဟုတ် နို့ညှစ်ထုတ်တာတွေ ဆက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရင်သားတွေ နို့ထွက်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ နို့တိုက်ခင် နွေးနွေးထွေးထွေး အုပ်ပေးပါ။
နို့ညှစ်ပြီးနောက် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပြီး အအေးခံပါ။ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် နို့အုံရောင်ခြင်းဖြစ်ပါက ပဋိဇီဝဆေးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ပါးစပ်မှိုပိုးဝင်ခြင်း (ကလေး၏ပါးစပ်တွင် မှိုပိုးဝင်ခြင်း)
တစ်ခါတစ်ရံတွင် "Oral Thrush" ဟုခေါ်သော မှိုပိုးကူးစက်မှုသည် သင့်ကလေး၏ ပါးစပ်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားသောအခါ သင့်ကလေး၏ ပါးစပ်နှစ်ဖက်စလုံးရှိ အရေပြားသည် ကွဲအက်သွားပြီး နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် ပါးပြင်အတွင်းပိုင်းတွင် အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အဝါဖျော့ဖျော့ အစက်အပြောက်များကို သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်။ ဤကူးစက်မှုသည် သင့်ရင်သားများသို့လည်း ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက အောက်ပါလက္ခဏာများကို သင်ခံစားရနိုင်သည်-- နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးပြီးနောက် ရင်သား နာကျင်ခြင်းသည် ဓားထိုးခံရခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
- ရင်သားအတွင်းမှ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု။
- ကလေးက ကောင်းကောင်းစို့ရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် အနေအထားပြောင်းရင်တောင် ရင်သားပြင်းထန်စွာနာကျင်တာ ဒါမှမဟုတ် နို့သီးခေါင်း နာကျင်တာက မသက်သာဘူး။
- နို့သီးခေါင်းများသည် အက်ကွဲနေခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပန်းရောင်၊ အနီရောင်၊ တောက်ပြောင်ခြင်း၊ ကွာကျခြင်း နှင့် အဖု အပိန့်များ ကဲ့သို့ အရည်ကြည်ဖုငယ်များပါရှိသည်။
သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးတွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ နို့သီးခေါင်းများ ပြောင်းပြန်ဖြစ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ပြားချပ်နေခြင်း
အမျိုးသမီးအချို့တွင် နို့သီးခေါင်းများသည် ထွက်ထွက်နေခြင်းမဟုတ်ဘဲ ပြောင်းပြန်ဖြစ်နေနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ကလေးစို့သောအခါ ကောင်းစွာထွက်မနေသော ပြားချပ်ချပ်နို့သီးခေါင်းများ ရှိနိုင်သည်။ ဤအမျိုးသမီးများသည် နို့တိုက်ရန်ခက်ခဲပြီး နို့သီးခေါင်းနာကျင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူ စေပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများအတွက် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ ရင်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နို့သီးခေါင်းနာကျင်ခြင်းကို မည်သို့လျှော့ချရမည်နည်း။
ကဲ၊ ဒီဝေဒနာကို လျှော့ချဖို့ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သောအချက်များ
- အနည်းဆုံးနာကျင်သည့်ဘက်မှ နို့တိုက်ပါ။ နို့တိုက်သည့်ပုံစံကို မကြာခဏပြောင်းလဲပါ။
- ကလေးက ရင်သားကို ကောင်းကောင်းစို့နေ လားဆိုတာ စစ်ဆေးပါ။
- နို့တိုက်ကျွေးရတာ အရမ်းနာကျင်နေရင် နို့ညှစ်စက်နဲ့ နို့ညှစ်ထုတ်တာက ပိုလွယ်နိုင်ပါတယ်။
- သင့်နို့သီးခေါင်းများ နာကျင်နေပါက နို့တိုက်ကျွေးရေး အတိုင်ပင်ခံ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအား နို့သီးခေါင်းအကာအရံကို အသုံးပြုရန် အကြံကောင်းရှိမရှိ မေးမြန်းပါ။ နို့သီးခေါင်းအကာအရံဆိုသည်မှာ နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ် သင့်နို့သီးခေါင်းနှင့် areola (နို့သီးခေါင်းတစ်ဝိုက်ရှိနေရာ) ပေါ်တွင် ဖုံးအုပ်ထားသော အဖုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နာကျင်ပြီး အက်ကွဲနေသော နို့သီးခေါင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော် သင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့က အကြံပြုမှသာ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်နို့ထွက်ရှိမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ကလေးကို ရင်သားကနေ ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ စုပ်ယူမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လွှတ်လိုက်ပါ ("စုပ်ယူမှု")။ ကလေးရဲ့ ပါးစပ်ဘေး၊ သွားဖုံးတွေကြားမှာ လက်ချောင်းကို တင်ပြီး ခဏလောက် လှည့်ပေးခြင်းဖြင့် ဒါကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
- နို့တိုက်ပြီးနောက် မိခင် နို့ အချို့ကို နို့သီးခေါင်းလေးတွေထဲ ညှစ်ထည့်ပြီး လေနဲ့ခြောက်အောင်ထားပါ။ နို့ တိုက်ပြီးတာနဲ့
နို့တိုက်နေချိန်မှာ လုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာတွေ-
နို့တိုက် - ခင် နာကျင်နေတဲ့နေရာကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ နို့တိုက်ခင်မှာ
- စိုစွတ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ခြောက်သွေ့တဲ့ အပူ (ရေနွေးစိမ်၊ ရေနွေးပုလင်း၊ "အပူပေးပြား" ဒါမှမဟုတ် နွေးတဲ့အဝတ်) လိမ်းပေးပါ။ ဒါပေမယ့် ရင်သားမှာ မှို ပိုးဝင် နေရင် မှိုက အစိုဓာတ်ကို ကြိုက်တဲ့အတွက် နို့သီးခေါင်းလေးတွေကို ခြောက်သွေ့အောင်ထားဖို့ လိုပါတယ်။
- အနားယူပြီး အရည်များများသောက်ပါ။
- နို့တိုက်ပြီးနောက် ရင်သားတွေ တင်းမာနေတဲ့နေရာကို ရေခဲအိတ် ဒါမှမဟုတ် အအေးခံ ကပ်ပေးပါ။
နို့တိုက်တဲ့နေရာကို သက်တော - င့် သက်သာရှိအောင် လုပ်ပါ။ လက်တင်ခုံ၊ လှေကားထစ် ဒါမှမဟုတ် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ထိုင်ခုံမှာ ထိုင်ပါ။ ခြေတင်ခုံ ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုခြင်းက နောက်ထပ် အထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ မိခင်တချို့က နို့တိုက်ရတာ ပိုလွယ်ကူစေဖို့အတွက် နို့တိုက်ခေါင်းအုံး ဒါမှမဟုတ် လက်တင်ခုံ နှစ်ဖက်စလုံးပါတဲ့ ခင်ပွန်းရဲ့ကျောမှီခေါင်းအုံးတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပြောပြပါရစေ...
မေမေတို့ရေ၊ နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဟာ နာကျင်စရာ၊ စိတ်ဆင်းရဲစရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူး။ နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ် နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုတွေ ဆက်တိုက်ခံစားနေရရင် တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါ နဲ့၊ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးရေး အတိုင်ပင်ခံဆီကနေ အကူအညီတောင်းပါ။ ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။ မမေ့ပါနဲ့၊ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဟာ ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။ နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ ရင်သားနာကျင်ခြင်း၊ နို့သီးခေါင်းနာကျင်ခြင်း၊ နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ နို့ထွက်ခြင်း၊ နို့အုံရောင်ခြင်း၊ နို့တိုက်ကျွေးရာမှာ အခက်အခဲများ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။