ဦးခေါင်းကို ထိမိတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ 'ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း' အကြောင်း ရိုးရိုးလေး လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင့်ကလေးက ကစားကွင်းမှာ ပြေးလွှားဆော့ကစားနေရင်း ရုတ်တရက် လဲကျပြီး ခေါင်းကို တိုက်မိသွားတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် သင်ကစားနေတုန်း၊ ရုတ်တရက် ကားတိုက်ခံရတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ ချော်လဲပြီး ခေါင်းကို တိုက်မိသွားရင်ကော။ တစ်ခါတလေမှာ "အိုး၊ ဒါက ဘာမှမပြင်းထန်ဘူး" လို့ တွေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ သိပ်အာရုံမစိုက်မိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလို ဦးခေါင်းကို ထိခိုက်မှုသေးသေးလေး ဒါမှမဟုတ် ဆောင့်မိရုံနဲ့တောင် ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေတဲ့ 'ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဖြစ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကို အတိအကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းဆိုတာ ဦးနှောက်ကို ယာယီထိခိုက်မှုတစ်ခုပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဆရာဝန်တွေက အပျော့စား ဦးနှောက်ထိခိုက်မှု (TBI) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- ဦးခေါင်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်ထိခိုက်မိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ရုတ်တရက်တုန်လှုပ်သွားတဲ့အခါ ဦးနှောက်က ဦးခေါင်းခွံနံရံကို ခေါင်းထဲက ဦးခေါင်းခွံနဲ့ထိမှန်ပါတယ်။ ရေဘူးကို ခပ်ပြင်းပြင်းခါလိုက်တဲ့အခါ အထဲကရေက ရှေ့တိုးနောက်ငင်ခုန်ပေါက်သွားပါတယ်။

ဦးနှောက်ကို ဤနည်းဖြင့် ထိမှန်သောအခါ ဦးနှောက်ဆဲလ်များ (ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းတို့ကို နျူရွန်များဟု ခေါ်သည်) သည် ယာယီပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းများ (ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းတို့ကို နျူရွန်ထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများဟု ခေါ်သည်) ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနည်းငယ် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရေးကြီးသည်မှာ ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရန် မေ့မြောသွားစရာမလိုပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် အနည်းငယ် မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကို ဘယ်လိုသိရှိနိုင်မလဲ။ ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိပြုပါ။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ အချို့လူများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ချက်ချင်းခံစားရသော်လည်း အချို့မှာ နာရီအနည်းငယ် သို့မဟုတ် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အထိ ရောဂါလက္ခဏာများ မခံစားရပါ။ ထို့ကြောင့် ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရရှိပြီးနောက် ဤလက္ခဏာများကို အနီးကပ်ဂရုပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများ-

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း- ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာဖြစ်သည်။
• မူးဝေခြင်း- ရပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်နေစဉ်တွင် ခံစားရနိုင်သည်။
• စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း- ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲ ဒါမှမဟုတ် သင်ဘယ်မှာရှိနေလဲ လိုမျိုး အရာတွေကို မမှတ်မိခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်း- အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာရခြင်း၏ အစောပိုင်းတွင်။
• လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း၊ ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း (ဟန်ချက်ပြဿနာများ)။
• အလင်း သို့မဟုတ် ဆူညံသံကို အာရုံခံနိုင်စွမ်း။
• ပျင်းရိခြင်း၊ မှုန်ဝါးခြင်း၊ မြူခိုးများဝေဝါးခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း။
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ- မတော်တဆမှုမတိုင်မီ သို့မဟုတ် မတော်တဆပြီးနောက် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များကို မေ့လျော့ခြင်း။
• အိပ်စက်ခြင်းပြောင်းလဲမှုများ- ပုံမှန်ထက်ပို၍ အိပ်ပျော်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်တိုင်း အိပ်ငိုက်နေခြင်း။
• စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများ- စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း။

ကလေးငယ်တွေ ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ကလေးငယ်များ၊ အထူးသဖြင့် စကားမပြောနိုင်သော ကလေးငယ်များသည် ဤလက္ခဏာများကို တိကျစွာ ဖော်ပြနိုင်မည် မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် မိဘများအနေဖြင့် အောက်ပါအချက်များကို အထူးဂရုပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

• အဆက်မပြတ်ငိုယိုနေခြင်း၊ နှစ်သိမ့်မှုမရခြင်း။
• အစားအသောက်ပုံစံပြောင်းလဲခြင်း (စားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ နို့ထွက်နည်းခြင်း)။
• အိပ်စက်မှုပုံစံတွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှု။
• အကြိုက်ဆုံးအရုပ်များအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း။
• တက်ခြင်း (၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်သည်)။
• အဆက်မပြတ် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ နိုးထရန် ခက်ခဲခြင်း။

အရေးကြီးသည်- ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရပြီးနောက်၊ အထူးသဖြင့် ကလေးတွင် ၎င်းကို အသေးအဖွဲကိစ္စတစ်ခုအဖြစ် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းရဲ့ "အန္တရာယ်လက္ခဏာများ" က ဘာတွေလဲ။ ဒါတွေတွေ့ရင် ဆေးရုံကို ချက်ချင်းသွားပါ။

တစ်ခါတစ်ရံ ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်အတူ ဦးနှောက်အတွင်း သွေးယိုစိမ့်ခြင်း (ဦးနှောက်သွေးယိုစိမ့်ခြင်း) ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုလည်း ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤ "အနီရောင်အလံပြ လက္ခဏာများ" ထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက လူနာအား တစ်မိနစ်မျှပင် နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲ အနီးဆုံးဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းပို့ဆောင်သင့်သည် ။

• ပိုဆိုးလာပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ထပ်ခါတလဲလဲ အန်ခြင်း။
• စကားပြောရခက်ခဲခြင်း၊ စကားမပီမသဖြစ်ခြင်း။
• လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် အားနည်းခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ တစ်ဖက်တွင် လေးလံခြင်း။
• မျက်လုံးနှစ်ဖက်ရှိ သူငယ်အိမ် အရွယ်အစား မညီမျှခြင်း (တစ်လုံးကြီးပြီး တစ်လုံးသေး)။
• တက်ခြင်း သို့မဟုတ် တက်ခြင်း။
• နိုးထ၍မရသော နက်ရှိုင်းသော အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ငိုက်မျဉ်းခြင်း။
• စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ တိုးပွားလာနေပါသည်။
• မေ့မြောခြင်း - စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းပင်။
• ဖျားနာခြင်းနှင့်အတူ လည်ချောင်းတော င့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိနေပါက ဦးနှောက်ကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ-

• အားကစားဒဏ်ရာများ- ရပ်ဘီ၊ ဘောလုံး၊ လက်ဝှေ့၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ခရစ်ကက် (ဘောလုံးကို ခေါင်းသို့ရိုက်ခြင်း) ကဲ့သို့သော အားကစားများတွင် အဖြစ်များသည်။
• လဲကျခြင်း- အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အဖြစ်များသည်။ ရေချိုးခန်းထဲတွင် ချော်လဲခြင်း၊ လှေကားမှ ပြုတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• ကားမတော်တဆမှုများ- အသေးစား မတော်တဆမှုတစ်ခုပင် ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရရှိစေနိုင်သည်။
• အရာဝတ္ထုတစ်ခုနှင့် ထိမှန်ခြင်း- အပေါ်မှ တစ်ခုခု ခေါင်းပေါ်သို့ ကျလာခြင်း၊ ရန်ပွဲအတွင်း ခေါင်းပေါ်သို့ ထိမှန်ခြင်း။
• ကစားကွင်း မတော်တဆမှုများ- လွှဲချော်မှုမှ ပြုတ်ကျခြင်း၊ အခြားကလေးတစ်ဦးနှင့် တိုက်မိခြင်း။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရပြီးနောက် သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးတွင် ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၏ လက္ခဏာများပြသပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆရာဝန်သည် အခြေအနေကို အောက်ပါအတိုင်း အကဲဖြတ်လေ့ရှိသည်။

၁။ မေးခွန်းများမေးမြန်းခြင်း- မတော်တဆမှု မည်သို့ဖြစ်ပွားခဲ့သည်၊ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း၊ ၎င်းတို့ရှိနေသည်မှာ မည်မျှကြာပြီနည်း၊ ယခင်က ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရဖူးခြင်း ရှိမရှိ မေးမြန်းခြင်း။

၂။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု- အထူးသဖြင့် သင့်အမြင်အာရုံ၊ အကြားအာရုံ၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ တုံ့ပြန်မှုများ၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို စစ်ဆေးရန်အတွက် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါမည်။

၃။ တစ်ခါတစ်ရံ ဦးနှောက်စကင်န်ဖတ်ခြင်း- အပျော့စား ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခြင်းသည် CT (Computed Tomography) စကင်န် သို့မဟုတ် MRI (Magnetic Resonance Imaging) စကင်န် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်၊ အထက်ဖော်ပြပါ သတိပေးလက္ခဏာများ ရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်က သွေးထွက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းခွံကျိုးခြင်းဟု သံသယရှိပါက ဤစကင်န်များကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။ ပြန်ကောင်းလာဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုအတွက် အဓိကကုသမှုမှာ အနားယူခြင်းဖြစ်သည် ။ ဟုတ်ကဲ့၊ တိတိကျကျပြောရလျှင် ဦးနှောက်ကို အနားယူစေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူခြင်း

• အားကစားနှင့် ပင်ပန်းသော လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် အလေးမခြင်းပါဝင်သည့် မည်သည့်အရာကိုမျှ ပြုလုပ်ရန် မကောင်းပါ။
• ဆရာဝန်က "ကောင်းပြီ၊ အခု တဖြည်းဖြည်း ပြန်စပါ" လို့ မပြောမချင်း ဒီအနားယူမှုက အရေးကြီးပါတယ်။

၂။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အနားယူခြင်း-

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဦးနှောက်ကို ခဏတာ ပင်ပန်းစေမယ့် အလုပ်တွေကို ရှောင်ဖို့ လိုပါတယ်။

• ကျောင်းစာတွေ၊ ရုံးစာတွေကို ခဏရပ်ထားပါ။
• ကွန်ပျူတာဂိမ်းကစားခြင်း၊ ဖုန်းနဲ့ အချိန်အများကြီးဖြုန်းခြင်းနဲ့ တီဗီကြည့်ခြင်းတို့ကို လျှော့ချပါ။
• စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုများစွာ လိုအပ်သည့် အလုပ်မှ အနားယူပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ဦးနှောက်လည်း အသေးစားဒဏ်ရာတစ်ခု ရထားတဲ့အတွက် ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်နဲ့ အနားယူမှုပေးဖို့ လိုအပ်တယ် မဟုတ်လား။ ခြေထောက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါလိုပဲ အနားယူဖို့ လိုပါတယ်။

၃။ လှုပ်ရှားမှုများသို့ တဖြည်းဖြည်းပြန်လည်ဝင်ရောက်ခြင်း-

လုံးဝအနားယူပြီးနောက် ယခင်ကလုပ်ခဲ့သမျှကို ချက်ချင်းပြန်လုပ်ခြင်းသည် မကောင်းပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အရ တဖြည်းဖြည်းနှင့် ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများသို့ ပြန်သွားသင့်သည်။

• ပထမဦးစွာ၊ ပေါ့ပါးသောအလုပ်များကို လုပ်ပါ။ ဥပမာ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စာအုပ်ဖတ်ခြင်း။
• နောက်တစ်ခုကတော့ ကျောင်း/အလုပ်အတွက် အားလပ်ချိန် နည်းနည်းပိုပေးပါ။
• ထိုအခါမှသာ အားကစားကဲ့သို့သော အရာများကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ သို့သော် ဦးစွာ အပေါ့စားလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြှင့်သင့်သည်။
• "Return to Learn" ဆိုတာက "Return to Play" မတိုင်ခင်မှာ ရှိသင့်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျောင်းစာတွေကို ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ပြီးမှသာ အားကစားအကြောင်း စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

၄။ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ

ဆရာဝန်က ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် "ပါရာစီတမော" ကဲ့သို့သော ဆေးပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ အက်စပရင် သို့မဟုတ် အခြား NSAIDs (စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ) မသောက်ပါနှင့်၊ ၎င်းတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးယိုစီးမှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် အများစုတွင် ရက်အနည်းငယ်၊ နှစ်ပတ်မှ သုံးပတ်အတွင်း သို့မဟုတ် တစ်လအတွင်း လုံးဝပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများ၊ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သူများ၊ ယခင်က ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးသူများ သို့မဟုတ် အလွန်ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများရှိသူများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်ပါသည်။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာစု (PCS) ဆိုတာ ဘာလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဦးနှောက်ထိခိုက်ပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရက်သတ္တပတ်များ၊ လများ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ပင် ကြာရှည်တည်ရှိနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကို ကျွန်ုပ်တို့ Post-Concussion Syndrome (PCS) ဟုခေါ်သည်။

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း ကြာရှည်ခြင်း
• မူးဝေခြင်း
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• ဒေါသ
• အိပ်မပျော်ခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ
• အလင်းနှင့် အသံကို အာရုံခံနိုင်စွမ်း

ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေမျိုးရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်ပြီး လိုအပ်ပါက အထူးကုဆရာဝန်၏ စောင့်ရှောက်မှုကို ရယူသင့်သည်။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုကို ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

"ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အကာအကွယ်ဦးထုပ်များဝတ်ဆင်ခြင်း- စက်ဘီး၊ မော်တော်ဆိုင်ကယ်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ဘီ၊ ခရစ်ကက် (ဘက်တင်၊ ဝစ်ကက်ကင်း) ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအားကစားများကစားသည့်အခါ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ဦးထုပ်ကို ဝတ်ဆင်ရန် သေချာပါစေ။
• ယာဉ်စီးသည့်အခါ ထိုင်ခုံခါးပတ်များ ပတ်ပါ။ ကလေးငယ်များအတွက် သင့်တော်သော ကားထိုင်ခုံများကို အသုံးပြုပါ။
• အိမ်ဘေးကင်းရေး- ကလေးငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် လဲကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။ ကြမ်းပြင်မှ ချော်လဲနိုင်သော အရာဝတ္ထုများကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ လှေကားများတွင် လက်ရန်းများ တပ်ဆင်ခြင်းနှင့် အလင်းရောင်ကောင်းမွန်စွာ ရရှိစေရန် ဆောင်ရွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• ကလေးများကစားသည့်နေရာများသည် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းတို့တွင် ချွန်ထက်သောအစွန်းများ၊ ကျောက်တုံးများနှင့် ကျောက်စရစ်ခဲများ ကင်းစင်သင့်သည်။
• ဂိမ်းကစားသည့်အခါ စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပါ။ မလိုအပ်သော ပဋိပက္ခများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိနေတယ်လို့ သံသယရှိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

"သံသယရှိရင် သူတို့ကို ခဏထိုင်ခိုင်း/ခေါ်ထုတ်သွားပါ။"

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ အထူးသဖြင့် ဂိမ်းကစားနေစဉ် ခေါင်းကို ထိမိပြီး ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာလား မသေချာဘူးဆိုရင် ဆက်မကစားပါနဲ့၊ ပါဝင်ပတ်သက်သူကို ထွက်သွားပါ/ဖယ်ရှားပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပထမတစ်ခု မပျောက်ခင် နောက်ထပ် ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရင် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်နိုင်ခြေ အရမ်းများပါတယ်။ ဒါကို 'ဒုတိယထိခိုက်မှုလက္ခဏာစု' လို့ခေါ်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် ခေါင်းထိခိုက်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ။ အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မနေပါနှင့် (စိတ်မပူပါနှင့်)။ ဦးနှောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် လိုအပ်သောအချိန်ကို ပေးပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ)

အိုကေ၊ အခု ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းအကြောင်း ပိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ မှတ်ထားပါ၊ ခေါင်းကို အသေးအဖွဲထိခိုက်မှုတောင် ပေါ့ပေါ့တန်တန် မယူပါနဲ့။

• ရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။
• အန္တရာယ်ရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာရင် ဆေးရုံကို ချက်ချင်းသွားပါ။
• ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ အနားယူခြင်းဖြစ်သည် - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူခြင်း နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို အတိအကျလိုက်နာပြီး အလုပ်ကို အလျင်စလို ပြန်မလုပ်ပါနှင့်။
• တားဆီးဖို့ အစွမ်းကုန် ကြိုးစားပါ။

သင်နှင့် သင်ချစ်ရသူများ၏ ဘေးကင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဖိုးတန်ဆုံးပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဂရုစိုက်ရန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ တာဝန်ဖြစ်သည်။

` ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းလက္ခဏာများ၊ ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကုသမှု၊ ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းဆိုင်ရာ သီဟာလ၊ ကလေးဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း