ဒေါက်တာ ပရီယာနှင့် ရီဗသီတို့၏ ဇာတ်လမ်း

အသက် ၃၂ ​​နှစ်အရွယ် ယောဂဆရာမ ရီဗာသီဟာ ကျွန်မရဲ့ ဆေးခန်းကို အနည်းငယ် ဇဝေဇဝါဖြစ်နေတဲ့ အမူအရာနဲ့ ရောက်လာပါတယ်။ “ဒေါက်တာ ပရီယာ၊ ကျွန်မ ထမင်းစားတိုင်း လည်ချောင်းထဲမှာ တဒုတ်ဒုတ် အသံကြားရတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ပြီးခဲ့တဲ့ ရက်အနည်းငယ်ကတည်းက လည်ချောင်းနာနေတယ်။ ကျွန်မကို ရူးသွပ်စေတယ်” လို့ ဆံပင်ကို လက်နဲ့ ထိုးဖွရင်း ပြောလိုက်ပါတယ်။ ဒါဟာ သူမအတွက် ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုလိုပါပဲ။

သူမကို စိတ်ငြိမ်အောင် ကြိုးစားပြီး ကျွန်တော် အနည်းငယ်ပြုံးလိုက်တယ်။ "ရီဗသီ၊ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ လူအတော်များများက အဲဒီမေးရိုးအဆစ်နဲ့ ပြဿနာရှိကြတယ်။ အဲဒါကို Temporomandibular Joint ဒါမှမဟုတ် TMJ လို့ခေါ်တယ်။ အဲဒီအဆစ်က မင်းရဲ့မေးရိုးကို ဦးခေါင်းခွံနဲ့ ဆက်သွယ်ပေးတာ။ ဒါကြောင့် အဲဒါက ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ ဒီလိုပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ မင်းမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ နည်းနည်းထပ်ပြောကြရအောင်။ ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာ ငါပြောပြမယ်။"

Revathi ရဲ့ကိစ္စက Temporomandibular Joint Dysfunction ဒါမှမဟုတ် TMJ Dysfunction ရဲ့ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါပဲ။ ဆိုလိုတာက မေးရိုးအဆစ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုပါပဲ။ အဲဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ မေးရိုးနာကျင်တာနဲ့ ကလစ်သံတွေလိုမျိုး အသံတွေ ထွက်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ပါးစပ်ဖွင့်ပိတ်ရခက်ပါတယ်။ အခု TMJ Dysfunction ဆိုတာဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ၊ ဘယ်လိုကုသရမလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။

Temporomandibular Joint Dysfunction ဆိုတာဘာလဲ။

temporomandibular အဆစ်ဟာ လျှောကျတဲ့ ပတ္တာတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါက သင့်မေးရိုးနဲ့ ဦးခေါင်းခွံကို ဆက်သွယ်ထားတဲ့နေရာပါ။ TMJ ချို့ယွင်းမှုဟာ ဒီအဆစ် ဒါမှမဟုတ် ၎င်းပတ်လည်က ကြွက်သားတွေမှာ ပြဿနာရှိတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ နာကျင်မှုစတင်ပြီး သင့်မေးရိုးကို ကောင်းကောင်းမလှုပ်ရှားနိုင်ပါဘူး။

TMJ ချို့ယွင်းမှုကြောင့် မေးရိုးနာကျင်ခြင်း၊ ကလစ်သံကြားရခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ မေးရိုးတစ်ဆို့ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အများစုတွင် ပြင်းထန်သောပြဿနာမဟုတ်သော်လည်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ဤကိစ္စအတွက် သင့်လျော်သောကုသမှုခံယူခြင်းသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထိုအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

"ဒါဆို ဒေါက်တာ၊ ဒါက အရေးမကြီးဘူးလို့ ဆိုလိုတာလား" ဟု ရီဗသီက အနည်းငယ် စိတ်သက်သာရာရသွားဟန်ဖြင့် မေးလိုက်သည်။

"အများစုကတော့ မဟုတ်ဘူး" လို့ ကျွန်တော် သူ့ကို ရှင်းပြလိုက်တယ်။ "ဒါပေမယ့် လျစ်လျူရှုထားရင် စားဖို့၊ စကားပြောဖို့နဲ့ ပါးစပ်ဟဖို့တောင် ခက်ခဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေနဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။"

TMJ လုပ်ဆောင်ချက်ချို့ယွင်းမှုကို ဘာကဖြစ်စေသလဲ။

ရီဗသီက ရှေ့ကို အနည်းငယ်ကိုင်းပြီး "ဒေါက်တာ ပရီယာ၊ ဒါဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ ကျွန်တော် တစ်ခုခုမှားလုပ်မိလို့လား" လို့ မေးလိုက်တယ်။

"မဟုတ်ပါဘူး၊ မဟုတ်ပါဘူး" လို့ ကျွန်တော် ပြန်ဖြေလိုက်တယ်။ "TMJ ချို့ယွင်းမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ မေးရိုး မတော်တဆမှုကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တခြားအချိန်တွေမှာတော့ သွားကြိတ်တာ၊ သွားကြိတ်တာလိုမျိုး အကျင့်တွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။"

TMJ ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏ အကြောင်းရင်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ဘရပ်ဇင်း (သွားကြိတ်ခြင်း): ညဘက်တွင် သွားကြိတ်ခြင်းသည် မေးရိုးအဆစ်ပေါ်တွင် ဖိအား ဖြစ်စေပြီး TMJ ရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှု : စိတ်ဖိစီးမှု များစွာရှိနေချိန်တွင် အချို့လူများသည် မသိစိတ်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ မေးရိုးကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စေပါသည်။
• မေးရိုးဒဏ်ရာများ- မေးရိုးကို ထိခိုက်မိခြင်းသည် Temporomandibular Joint ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း- အချို့လူများသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ကြောင့် TMJ တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်း- ယုံချင်ယုံ၊ မယုံချင်နေ၊ အချိန်အကြာကြီးထိုင်နေစဉ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းပါက တင်ပါးဆုံရိုးဆစ် ဟန်ချက်ညီမှုကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

Journal of Oral Rehabilitation မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ စိတ်ဖိစီးမှုများစွာရှိသူတွေဟာ TMJ ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ မေးရိုးတင်းမာမှုနဲ့ သွားကြိတ်တတ်တဲ့အကျင့်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

TMJ ချို့ယွင်းမှုရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သူမခံစားနေရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ရှင်းပြဖို့ ရေဗသီကို ကျွန်မတောင်းဆိုခဲ့ပါတယ်။ “ကျွန်မစားတိုင်း မေးရိုးထဲမှာ ကလစ်သံကြားရတယ်” လို့ သူမက ပြောပါတယ်။ “တစ်ခါတလေ ကျွန်မမေးရိုးက စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက် ကပ်နေတတ်တယ်။ နားနားနားကဆို ပိုနာတယ်။”

TMJ ချို့ယွင်းမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါပဲ။

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း- ဤနာကျင်မှုသည် နားရွက်၊ မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
• တကျစ်ကျစ်အသံ- ၎င်း၏ အဓိကဝိသေသလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုမှာ ပါးစပ်ဖွင့်လိုက်ပိတ်လိုက်လုပ်သည့်အခါ တကျစ်ကျစ်အသံထွက်ခြင်းဖြစ်သည်။
• အစာစားရခက်ခဲခြင်း- အစာစားသည့်အခါ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
• ချိတ်ကပ်နေခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ချိတ်သည် ပွင့်နေချိန် သို့မဟုတ် ပိတ်နေချိန်တွင် ကပ်နေနိုင်သည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း : TMJ ရောဂါများသည် ကြွက်သားများ မောပန်းခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရောဂါရှာဖွေခြင်း- ဤသည် TMJ ချို့ယွင်းမှုဟုတ်မဟုတ် မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။

ရီဗသီသည် ဤအခြေအနေကို မည်သို့ရောဂါရှာဖွေနိုင်မည်ကို သိချင်ခဲ့သည်။ “ကျွန်မ ဓာတ်မှန် ရိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား” ဟု သူမက မေးသည်။

"အများစုကတော့ TMJ ချို့ယွင်းမှုကို စစ်ဆေးပြီး ရောဂါရှာဖွေကြပါတယ်" လို့ ကျွန်တော် သူ့ကို ရှင်းပြပါတယ်။ "ပါးစပ်ဟလိုက်ပိတ်လိုက်လုပ်ဖို့ ပြောပါမယ်။ ပြီးရင် ကျွန်တော်ကြားရတဲ့ အသံရှိမရှိ ကြည့်ပါမယ်။ ဘယ်နေရာနာလဲ၊ ပါးစပ်ဖွင့်ပိတ်ရခက်လားဆိုတာလည်း ကြည့်ပါမယ်။"

တစ်ခါတစ်ရံမှာ X-ray၊ MRI ဒါမှမဟုတ် CT scan လိုမျိုးတွေ လုပ်ရပါတယ်။ ပြီးရင် အဆစ်အတွင်းပိုင်းကို ကောင်းကောင်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ပိုကြီးတဲ့ပြဿနာရှိမရှိ ကြည့်ဖို့အတွက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကုသမှု: TMJ ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

"ဒါကို ဘယ်လို ပိုကောင်းအောင် လုပ်ရမလဲ" ဟု ရီဗာသီက မြန်မြန် ကျော်လွှားလိုစိတ်ဖြင့် မေးလိုက်သည်။

"ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လုပ်လို့ရတဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိတယ်။ လူအများစုက ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေနဲ့ ပိုကောင်းလာကြတယ်" လို့ ကျွန်တော် သူ့ကို ငြိမ်သက်အောင် ပြောလိုက်တယ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာတွေကို

• ပါးစပ်ကို အနားပေးပါ- ဝါးလွန်းခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်၊ ပါးစပ်ကို ကျယ်ကျယ်ဟပါ သို့မဟုတ် abacus ဖွင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အပြုအမူများကို လုပ်ဆောင်ပါ။
• ရေခဲအိတ် သို့မဟုတ် အပူအိတ်ကပ်ပါ-အပူအိတ်က ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။ ရေခဲအိတ်က ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကောင်းမွန်စွာထိုင်ခြင်းသည် တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ပေါ် ဖိအားကို လျော့ကျစေသည်။
• မာကျောပြီး ဝါးရခက်သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဝါးရလွယ်ကူသော ပျော့ပျောင်းသော အစားအစာများကိုသာ စားသုံးပါ။

တင်ပါးဆုံရိုးများ သန်မာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်တော်က ရေဝတီကို ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု သင်ပေးခဲ့တယ်။ "သစ်သားတစ်ပိုင်းကို ဝါးခြင်း" လေ့ကျင့်ခန်းလို့ခေါ်တယ်။

• အရှည် ၁၅ စင်တီမီတာနှင့် အကျယ် ၁.၅ စင်တီမီတာခန့်ရှိသော ပျော့ပျောင်းသော သစ်သားအပိုင်းအစတစ်ခုကို ရှာပါ။
• ၎င်းကို သင့်ပါးစပ်ထဲတွင်ထည့်ပြီး နောက်ဆုံးသွားနှစ်ချောင်း (အံသွားများ/ဒုတိယအံသွားများ) ဖြင့် ကိုင်ထားပါ။
• ထို့နောက် သွားကြိတ်သကဲ့သို့ ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်ခန့် အားရပါးရ ဝါးပါ။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး သုံးကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက မေးရိုးကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ The Journal of Orofacial Pain မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ လေ့လာမှုတွေအရ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက TMJ နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး မေးရိုးလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှု

အချို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင်၊ သင်သည် အောက်ပါဆေးဝါးများ သောက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်-

• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ- ၎င်းတို့သည် အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေသည်။
• ကြွက်သားပြေလျော့စေသောဆေးများ- ၎င်းတို့သည် မေးရိုးကြွက်သားများရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
• ခွဲစိတ်မှု- ခွဲစိတ်မှုသည် အလွန်ရှားပါးပြီး အဆစ်တွင် ပြင်းထန်သောပြဿနာတစ်ခုရှိပါကသာ ဖြစ်သည်။

TMJ ကမောက်ကမဖြစ်မှု မဖြစ်ပွားစေရန် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

"ရီဗာသီ၊ ဒီပြဿနာ ထပ်မဖြစ်အောင် မင်းရဲ့လူနေမှုပုံစံမှာ အပြောင်းအလဲလေးတွေ လုပ်ဖို့ လိုတယ်" လို့ ငါ သူမကို အကြံပေးခဲ့တယ်။

• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ- ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သွားကြိတ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပါသည်။
• ပါးစပ်အကာအကွယ်ဝတ်ဆင်ပါ- ညဘက်တွင် သွားကြိတ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်သော ပါးစပ်အကာအကွယ်ကို ဝယ်ယူပါ။ ၎င်းသည် သင့်မေးရိုးအဆစ်ကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- အထူးသဖြင့် စားပွဲတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလုပ်လုပ်ပါက သင့်လျော်စွာ ထိုင်ပါ။

The International Journal of Prosthodontics မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သွားကြိတ်တတ်သူတွေမှာ ပါးစပ်အကာအကွယ်သုံးတာက TMJ ရောဂါတွေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

TMJ ချို့ယွင်းမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

နောက်ဆုံးတော့

ရီဗသီဟာ အဲဒီနေ့မှာ ကျွန်မရဲ့ဆေးခန်းကနေ နည်းနည်းစိတ်သက်သာရာရသွားသလို ခံစားလိုက်ရတယ်။ ကျွန်မပြောထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ပေးမယ်၊ သူမရဲ့လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲပေးမယ်လို့ ကတိပေးခဲ့တယ်။ “ဒေါက်တာ ပရီယာ၊ အရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်” လို့ သူမက ပြုံးပြီးပြောတယ်။ “အခု ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကျွန်မလုပ်နိုင်တာတွေရှိတယ်ဆိုတာ သိရတော့ ပိုသက်သာလာပါပြီ။”

ရီဗသီလို လူနာတွေကို ကူညီပေးရတာ ကျွန်မ အရမ်းပျော်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒီအလုပ်ကို ကျွန်မချစ်တာပါ။ ကျွန်မရဲ့အလုပ်က လူတွေရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် တာဝန်ယူဖို့၊ သူတို့ရဲ့ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးဖို့နဲ့ ပိုကောင်းအောင် လုပ်ပေးဖို့ပါ။