⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဆူးစူးခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ကြည့်ပါဦး၊ သင့်ဘေးမှာ ဆူးတစ်ချောင်း ကပ်နေတဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်-- ၎င်းတို့သည် အရေပြားပေါ်တွင် အစက်အပြောက်ငယ်များ သို့မဟုတ် မျဉ်းကြောင်းများကဲ့သို့ ထင်ရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို လက်မောင်းများ သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်။
- အရေပြား ထဲမှာ တစ်ခုခုကပ်နေသလို ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုက ထိုးနေသလို ခံစားရပါတယ်။
- စူးတဲ့နေရာက နာပါတယ်။ တစ်ခါတလေ နည်းနည်းပိုပြင်းပြင်း ကိုင်ထားရင် ပိုဆိုးပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဆူးဟာ နည်းနည်းနက်ပြီး အရမ်းနာကျင်နေတယ်ဆိုရင် မြင်တာနဲ့ ဖယ်ရှားလိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ထို့နောက် ရောဂါပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးပြီး အရေပြား မပေါက်လာမီ ဖယ်ရှားရန်လည်း ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆူးထဲသို့ မသိလိုက်ဘဲ ဝင်ရောက်သွားပြီး ရက်ပေါင်းများစွာ ထိုနေရာတွင် နေနိုင်သည်။ ထိုအချိန်တွင် ပြဿနာများ ပိုမိုကြီးထွားလာပါသည်။
ဒါဆို ဒီဆူးကို ဘယ်လို စနစ်တကျ ဖယ်ရှားမလဲ။
အိုကေ၊ အခု ဒီဆူးကို ဘယ်လိုဂရုတစိုက်နဲ့ စနစ်တကျ ဖယ်ရှားရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာပါ- ၁။ သန့်ရှင်းမှုက ဦးစားပေးပါ- ပထမဦးစွာ သင့်လက်နဲ့ ဆူးနေရာကို ဆပ်ပြာနဲ့ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ၊ မဟုတ်ရင် ပိုးမွှားတွေက ဒဏ်ရာထဲကို ဝင်ရောက်ပြီး ကူးစက်နိုင်လို့ပါ။ ၂။ ဆူးကို သေချာကြည့်ပါ- ပြီးရင် ဆူးနေရာကို သေချာကြည့်ပါ။ ဆူးဟာ အရမ်းသေးငယ်ရင် မျက်စိနဲ့တောင် မမြင်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ မှန်ဘီလူး သုံးနိုင်ပါတယ်။ မှန်ဘီလူးနဲ့ ကြည့်တဲ့အခါ ဆူးရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ဘယ်ဘက်က ဝင်သွားလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်ပါတယ်။ ၃။ ပစ္စည်းကိရိယာတွေ ပြင်ဆင်ပါ (ပိုးမွှားတွေကို သတ်ပါ!)- ဆူးကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် ညှပ် တွေနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံ အပ်တစ်ချောင်း လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီနှစ်ခုကို အသုံးမပြုခင် ပိုးမွှားတွေကို ကောင်းကောင်းသတ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်လို့ရတဲ့ ပွတ်တိုက်အရက် လိုမျိုး အရည်နဲ့ အပ်နှစ်ချောင်းလုံးရဲ့ အဖျားတွေကို သုတ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဒါကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ပွတ်တိုက်အရက်မရှိရင် အပ်နှစ်ချောင်းလုံးရဲ့ အဖျားတွေကို ရေနွေးထဲမှာ တစ်မိနစ်ခန့်စိမ်ပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ ဂွမ်းလုံးနဲ့ သုတ်ပေးပါ။ ဒါက အပ်ကိုဖယ်ရှားတဲ့အခါ တခြားပိုးမွှားတွေ မဝင်အောင် သေချာစေပါလိမ့်မယ်။ ၄။ အပ်ထွက်လာရင်...ဆူးရဲ့ထောင့်တစ်ဖက်က အရေပြားကနေ ထွက်နေရင် လွယ်ပါတယ်။ ပိုးသတ်ထားတဲ့ ကုတ်တံနဲ့ ခိုင်ခိုင်မာမာ ဆုပ်ကိုင်ပါ ။ ပြီးရင် ဆူးဝင်သွားတဲ့ ဦးတည်ရာအတိုင်း၊ ဆိုလိုတာက ဆူးစိုက်နေတဲ့ ထောင့်မှာ ညင်သာစွာ ဆွဲထုတ်ပါ ။အရေးကြီးသည်- အလွန်အကျွံ မဆွဲပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် အခွံကို ကွဲစေပြီး အပိုင်းအစတစ်ခု အထဲတွင် ကပ်နေစေပြီး ဖယ်ရှားရန် ပို၍ပင် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။၅။ ဆူးသည် အရေပြားအတွင်း လုံးဝဝင်နေပါက... ဆူး၏အဖျားကို လုံးဝမမြင်ရပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဆူးသည် အရေပြားအတွင်း လုံးဝဝင်နေပါက၊ ပိုးသတ်ထားသော အပ်ကိုယူပြီး ဆူးရှိရာ အရေပြားကို ညင်သာစွာထိုးပါ ။ ဆူးအနည်းငယ်ထွက်လာသည်အထိ သို့မဟုတ် ဇာဂနာဖြင့် ဆွဲယူနိုင်သည်အထိ ဤသို့ပြုလုပ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆူးအပေါ်ရှိ အလွန်ပါးလွှာသော အရေပြားအလွှာကို ဇာဂနာဖြင့် ဆွဲယူနိုင်သည်အထိ အပ်၏အဖျားဖြင့် ညင်သာစွာ ခြစ်ထုတ် ရပါမည်။ ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဤသို့ပြုလုပ်ရာတွင် အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည် ။ ၆။ ဆူးလုံးဝထွက်ပြီလား စစ်ဆေးပါ- ဆူးကိုဖယ်ရှားပြီးနောက် ဆူးလုံးဝထွက်ပြီလားနှင့် အထဲတွင် အပိုင်းအစများ ကျန်ရှိနေသလား စစ်ဆေးပါ ။ အထဲတွင် အပိုင်းအစငယ်တစ်ခုပင် ကျန်နေပါက နာကျင်မှုပြန်လည်ဖြစ်ပွားပြီး ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ပါသည်။ ၇။ ထပ်မံသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ- အခွံကို လုံးဝဖယ်ရှားပြီးနောက် သန့်ရှင်းစေရန် ဆပ်ပြာနှင့် ရေနွေးဖြင့် ထပ်မံဆေးကြောပါ။ လိုအပ်ပါက ဖုန်မှုန့်များ မဝင်စေရန် ပလာစတာအပိုင်းအစငယ်တစ်ခုကိုပင် ကပ်နိုင်ပါသည်။
ကလေးငယ်တစ်ဦးထံမှ ဆူးတစ်ချောင်းကို ဖယ်ရှားသောအခါ...
ကလေးငယ်တစ်ယောက်ကို ဒီလိုလုပ်ရင် သူနည်းနည်းကြောက်ပြီး ငိုနေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သူ့ကို တခြားတစ်ခုခုနဲ့ အာရုံလွှဲပေးလိုက်တာက အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူအကြိုက်ဆုံး ကာတွန်းကို ဖွင့်ပြတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အကြိုက်ဆုံးသီချင်းတစ်ပုဒ်ဆိုပြတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ပြောပြတာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သူခဏတာ နာကျင်မှုကို မေ့သွားပြီး သင်လည်း အလုပ်ကို ပိုလွယ်လွယ်ကူကူ လုပ်နိုင်မှာပါ။ စိတ်လှုပ်ရှားမနေသင့်ဘဲ အလုပ်ကို အေးအေးဆေးဆေး လုပ်သင့်ပါတယ်။ဆူးနဲ့ထိုးမိရင် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ပြသင့်လဲ။
သို့သော်၊ အက်ကွဲကြောင်းအားလုံးကို အိမ်တွင် ဖယ်ရှား၍မရပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ အချို့သောကိစ္စရပ်များကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။- ဆူးဟာ အရမ်းနက်နေပုံရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစားကြိုးစား ထုတ်လို့မရဘူးဆိုရင် အတင်း ထုတ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့ ၊ ဒါက ပိုထဲကို တွန်းပို့ပြီး ဒဏ်ရာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- အက်ကွဲကြောင်းသည် လက်သည်း သို့မဟုတ် ခြေသည်းကဲ့သို့သော လက်သည်းအောက်တွင် ကပ်နေပြီး သင်ထုတ်၍မရပါက ၎င်းကို ထုတ်ယူရန်ကြိုးစားခြင်းဖြင့် လက်သည်းကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- စူးရှသောနေရာတွင် သွေး များစွာနှင့် အဆက်မပြတ်ထွက်နေပါက ။ အနည်းငယ်သွေးထွက်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း အချိန်ကြာမြင့်စွာ သွေးထွက်နေပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ကိုက်ခံရသည့်နေရာတစ်ဝိုက်တွင် ပိုးဝင်သည့် လက္ခဏာများ ရှိပါက။ ဆိုလိုသည်မှာ ထိုနေရာသည် အနီရောင်ဖြစ်နေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ထိကြည့်လျှင် ပူခြင်း သို့မဟုတ်ပြည်တည်နာ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပြီး ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဆေးသောက်သင့်ပါတယ်။
- သင့်ကလေးမှာ ဆူးစူးခံရရင် ကာကွယ်ဆေးထိုး မထားသေးတာဖြစ်နိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် မေးခိုင် ကာကွယ်ဆေးထိုးထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆူးကိုက်ခံရတဲ့ တိရစ္ဆာန်အချို့ (အထူးသဖြင့် သစ်သားဟောင်းတွေနဲ့ သံချေးတက်နေတဲ့ သတ္တု) မှာ မေးခိုင် ပိုးတွေ ပါနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူသင့်ပါတယ်။
- ဆူးသည် မျက်လုံးအနီးတွင် သို့မဟုတ် အခြားထိခိုက်လွယ်သောနေရာတွင် ကပ်နေပါက။
ချွေးနံ့ဆိုးထွက်တာကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။
"ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆူးတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေရှိရင် ဒါကို သတိထားတာ ကောင်းပါတယ်။- ပန်းခြံကစားစရာများ၊ သစ်သားစားပွဲများ၊ ခုံတန်းရှည်များနှင့် ခြံစည်းရိုးများကဲ့သို့သော ကြမ်းတမ်းသော သစ်သားမျက်နှာပြင် ဟောင်းများကို ကလေးများက လက်ဖြင့်ပွတ်တိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုတ်ခြစ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သစ်သားအစအနများ လက်တွင် ကပ်နေနိုင်သည်။
- သစ်သားကုန်းပတ်များ၊ သစ်သားလမ်းလျှောက်လမ်းများ၊ ဆိပ်ခံတံတားများ သို့မဟုတ် ရေထဲတွင်ပင် လမ်းလျှောက်သည့်အခါတိုင်း ကြိုးသိုင်းဖိနပ် သို့မဟုတ် ဖိနပ်စီးရန် သင့်ကလေးများကို သင်ပေးပါ။ ဤနေရာများတွင် ဖိနပ်မပါဘဲ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်များပါသည်။
- အိမ် သို့မဟုတ် အခြားနေရာများတွင် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ကွဲနေသော ဖန်ကွဲစများကို တွေ့ပါက သင့်ကလေးများကို ဖိနပ်မပါဘဲ မလျှောက်ရန် သတိပေးပါ။ ၎င်းတို့ကိုလည်း ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားသင့်သည်။
- ဆူးပင်များသော ချုံပုတ်များနှင့် သစ်ပင်များအနီးတွင် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ဆော့ကစားသည့်အခါ သတိထားရန် ကလေးများကို ပြောပြပါ (ဥပမာ နှင်းဆီပင်များ၊ ဘူဂင်ဗီလီယာ)။ ထိုကဲ့သို့သော ဆူးများသည် အဝတ်အစားများတွင် ငြိသွားခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက်ထိုးမိခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါကြောင့် နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့် အချက်အနည်းငယ်ကို
ဆူးထိုးခံရခြင်းသည် မည်သူမဆို ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုအချိန်တွင်-အရေးကြီးဆုံးက မကြောက်ဖို့၊ မစိုးရိမ်ဖို့ပါပဲ။ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း ဆူးငယ်လေးတစ်ခုကို သင်ကိုယ်တိုင်ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် မာကျောနေပါက၊ နက်ရှိုင်းနေပါက သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်သေချာစွာပြသသင့်သည် ။ အချိန်မဆွဲပါနှင့်။ ကလေးများတွင် ဤအရာများမဖြစ်ပွားစေရန် မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့ပါသည်။ ထိုအရာများကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။ အမြဲတမ်းသန့်ရှင်းနေပါ၊ တစ်စုံတစ်ခုဖြစ်ပွားပါက လျင်မြန်စွာကုသမှုခံယူပါ။ ထို့နောက် သင်နှင့် သင့်မိသားစုသည် ကြီးကြီးမားမားပြဿနာများမရှိဘဲ ဤအသေးအဖွဲပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာနေပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.