အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အကောင်းမြင်စိတ်ထားကြရအောင်။ ဒါက သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကို အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ (MCI)

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မေ့လျော့နေတတ်ပါသလား။ တစ်ခုခုကို ဘယ်မှာထားမိလဲ၊ တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့နာမည် ဒါမှမဟုတ် လုပ်တော့မယ့်အရာတစ်ခုခုကို ရုတ်တရက်မေ့သွားတတ်ပါသလား။ ဒါဟာ တကယ်တော့ လူအများစု အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အဖြစ်များတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာတာကို ကြည့်တဲ့ပုံစံ၊ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ စဉ်းစားပုံက ဒီမှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသနပြုချက် က အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ပြောပြပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ ပြောနေတာက အဲဒါပါပဲ။

အပျော့စား သိမြင်မှုချို့ယွင်းမှု (MCI) ဆိုတာ ဘာလဲ။

အရင်ဆုံး MCI ဆိုတာဘာလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် လူတစ်ယောက်ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်၊ တွေးခေါ်မှုနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းတွေ အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားတာပါ။ ဒါပေမယ့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ MCI ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လွတ်လပ်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ရွာမှာ ဦးလေး ပယသေန ရှိတယ်။ အရင်ကနဲ့မတူဘဲ အခု ဈေးဝယ်စာရင်းထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုကို မေ့သွားတယ်။ ရင်းနှီးတဲ့လမ်းမှာ လျှောက်နေရင်တောင် "အိုး... ဘယ်လမ်းကို သွားရမလဲ" လို့ တစ်ခါတလေ တွေးမိတယ်။ ဒါပေမယ့် သူ့ဘာသာသူ အိမ်မှုကိစ္စတွေ လုပ်တာ၊ ရေချိုးတာ၊ စားတာ၊ အဝတ်အစားဝတ်တာတွေမှာ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ MCI လို့ခေါ်ပါတယ်။

သတင်းကောင်းကတော့ MCI ရှိတဲ့သူတိုင်း မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်ပွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်တော့ MCI ရှိတဲ့သူ ထက်ဝက်လောက်က နောက်ဆုံးမှာ ပြန်ကောင်းလာမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် တချို့လူတွေ ပြန်ကောင်းလာပြီး တချို့လူတွေ မသက်သာတာလဲဆိုတာကိုတော့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါဘူး။ ပြီးတော့ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုက အဲဒီမေးခွန်းအတွက် အဖြေတစ်ခုကို ရှာတွေ့ခဲ့ပါတယ်။

အသက်အရွယ်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်အကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ တွေးခေါ်ပုံကြားက ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ Yale တက္ကသိုလ် (Yale School of Public Health) တွင် ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အချက်တစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုအကြောင်း အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအခေါ်ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် MCI အကြောင်း အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအခေါ်ရှိသူများထက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ခြေ ၃၀% ခန့် ပို များသည်။

အခု " ကိုယ့်အတွေးအခေါ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်တာက မှတ်ဉာဏ်ကို ဘယ်လိုတိုးတက်စေနိုင်လဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းပြချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ လူတစ်ယောက်က "အိုး၊ ငါအခု အသက်ကြီးပြီ၊ ဘာမှ မမှတ်မိတော့ဘူး၊ ငါ့ဦးနှောက်လည်း အလုပ်မလုပ်တော့ဘူး" လို့ အမြဲတွေးနေမိတယ်။ အဲဒီလို တွေးတဲ့အခါ သူ အမြဲတမ်း စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရတယ်။ တစ်ခုခုကို မှတ်မိဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါတောင် ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရတယ်။ "ငါ မမှတ်မိနိုင်တော့ဘူး" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကြောင့် ဒီဖိစီးမှုက သူ့ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။

ဒါပေမယ့် "အသက်ကြီးလာတာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ငါအများကြီး လုပ်နိုင်သေးတယ်၊ ငါ့အတွေ့အကြုံနဲ့ဆို ပိုပညာရှိတယ်" လို့ တွေးတဲ့သူကို ကြည့်လိုက်ပါဦး။ သူ့မှာ စိတ်အေးလက်အေးရှိတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်တယ်။ ဒီအပြုသဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားက ဦးနှောက်ကို မလိုအပ်တဲ့ဖိအားတွေမရှိဘဲ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်စေပါတယ်။ ဒါက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ လျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းအကြောင်း အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအခေါ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုသင်ယူကြမလဲ။

ဒါက တစ်ညတည်းနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်သွား လို့ရပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ "အဘိုးကြီး"၊ "မဟုတ်ဘူး၊ မဟုတ်ဘူး၊ အခု ခင်ဗျား အရမ်းအိုနေပြီ" စတဲ့ စကားလုံးတွေကို မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ မသိလိုက်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီသဘောထားတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ သတိရှိရှိ ကြိုးစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အချက်အချို့မှာ-

• အသက်အရွယ်ရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဘက်ကို ကြည့်ပါ- အသက်ကြီးလာတာက မကောင်းတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ မိသားစုနဲ့ မြေးတွေနဲ့ အချိန်ကုန်ဆုံးရတဲ့ အတွေ့အကြုံ၊ ဉာဏ်ပညာနဲ့ အချိန်တွေကို တန်ဖိုးထားလေးစားပါ။
• တက်ကြွနေပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုပဲ ဦးနှောက်ကို တက်ကြွနေအောင်ထားပါ။ နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ပါ၊ လမ်းလျှောက်ပါ။ ဒါ့အပြင် ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ။ အသစ်တစ်ခုခုသင်ယူဖို့ ကြိုးစားပါ၊ စာအုပ် ဒါမှမဟုတ် သတင်းစာဖတ်ပါ၊ ပဟေဠိဖြေရှင်းပါ၊ စကားလုံးရှာဖွေခြင်းကဲ့သို့သော ဂိမ်းများကစားပါ။
• လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ- အထီးကျန်မနေပါနှင့်။ သင့်သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုနှင့် အိမ်နီးချင်းများနှင့် မှန်မှန်စကားပြောပါ။ ဘုရားကျောင်း သို့မဟုတ် ဘုရားကျောင်းသို့ သွားပါ။ လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အချက်ကို စိန်ခေါ်ပါ- တစ်ယောက်ယောက်က သင့်အသက်အရွယ်အကြောင်း အပျက်သဘောဆောင်တဲ့စကားတစ်ခုခုပြောရင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စလို့ မယူဆပါနဲ့။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ပေမယ့် အောင်မြင်ပြီး တက်ကြွတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နေတဲ့သူတွေအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒီလိုလူတွေ ကမ္ဘာပေါ်မှာရော ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာပါ အများကြီးရှိပါတယ်။
• သင်ကိုယ်တိုင် စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး ဖြစ်ပါ- အပြုသဘောဆောင်သော၊ ပျော်ရွှင်သော၊ တက်ကြွသောဘဝကို နေထိုင်ပြီး "အိုမင်းခြင်းသည် အလွန်လှပသောအရာဖြစ်သည်" ဟူသော မျိုးဆက်သစ်အတွက် စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး ဖြစ်ပါ။

ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးချင်ပါသလား။

လုံးဝမှန်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးက အပြုသဘောဆောင်တဲ့သဘောထားဟာ MCI အတွက် တစ်ခုတည်းသောကုထုံးဖြစ်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အကြီးအကျယ်အထောက်အကူပြုတဲ့အရာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်မှတ်ဉာဏ်တွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုကို သတိပြုမိပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အရာများကို မေ့လျော့နေပြီး ၎င်းသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဤကိစ္စကို ဆွေးနွေးရန် သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် မနှောင့်နှေးပါနှင့်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုသည် ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် အချို့သောဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကဲ့သို့သော အခြားအချက်များကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်သောကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်စိုးရိမ်မှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။