ကလေးမွေးပြီးနောက် ဝမ်းနည်းပြီး အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ Postpartum Depression (PPD) အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မိခင်သစ်တစ်ယောက်ဖြစ်လာခြင်းဟာ ဘဝမှာ အလှပဆုံးအတွေ့အကြုံတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်မျှော်လင့်ထားတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့အတူ ဝမ်းနည်းမှု၊ အထီးကျန်မှုနဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင်လည်း အဲဒီလိုပဲ ခံစားရပါသလား။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ မိခင်သစ်ဆယ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက်ဟာ ဒီအတွေ့အကြုံကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒီအကြောင်းအရာက လူအတော်များများ ပြောဖို့ကြောက်ကြတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ဆွေးနွေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။

မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် PPD ဆိုတာ ကလေးမွေးပြီးနောက် မိခင်တစ်ယောက် ခံစားရတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ပုံမှန်ဝမ်းနည်းမှုထက် ကျော်လွန်ပါတယ်။ ခံစားချက်တွေက အဓိက စိတ်ကျရောဂါခံစားရတဲ့ ခံစားချက်တွေနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေက ကလေးမွေးပြီးပြီးချင်း ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ မိခင်တချို့က သူတို့ရဲ့ကလေးကို ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် သတ်ပစ်ဖို့ မယုံနိုင်လောက်အောင် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

PPD ရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ -

• အိပ်စက်ခြင်းပြောင်းလဲမှုများ (အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ချိန်လွန်ကဲခြင်း)
• အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှု အဆက်မပြတ်ခံစားရခြင်း
• ဝမ်းနည်းပြီး အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ငိုကြွေးခြင်း
• သင်နှစ်သက်ခဲ့ဖူးတဲ့အရာတွေကို စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း
• အစာစားချင်စိတ် ပြောင်းလဲခြင်း (အစာအိမ်အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားခြင်း)
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တက်လာခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်ရန် သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် ခက်ခဲခြင်း
• ဒေါသထွက်လွယ်ပြီး ဂနာမငြိမ်ဖြစ်လွယ်လွန်းခြင်း
• တန်ဖိုးမဲ့တဲ့ ခံစားချက်တွေ
• ဘဝကို အဆုံးသတ်ဖို့ အတွေးတွေ

ဒါက "Baby Blues" နဲ့ မတူဘူးလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ လူအများစုက ဒီနှစ်ခုကို ရောထွေးနေကြပါတယ်။ "Baby blues" ဆိုတာ မိခင်အများစု ကလေးမွေးပြီး ပထမ ၁၀ ရက်အတွင်း ခံစားရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ငိုခြင်းနဲ့ စိတ်တိုခြင်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပေမယ့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် PPD က ပိုပြင်းထန်ပြီး ရေရှည်ခံစားရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကလေးမွေးပြီး လအနည်းငယ်အကြာမှာတောင် စတင်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းကောင်းမကုသရင် ဒီစိတ်ကျရောဂါနဲ့ တစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် ပိုကြာအောင် နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။

အောက်ကဇယားကနေ ဒီကွာခြားချက်ကို ပိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ခင်ပွန်းနှင့် မိသားစု ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။

PPD ဟာ မိခင်တစ်ယောက်တည်းကိုသာမက မိသားစုတစ်ခုလုံးကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ခင်ပွန်းသည်ဟာ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ ကြီးမားတဲ့တာဝန်ရှိပါတယ်။ ခင်ပွန်းသည်တွေဟာ ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမှန်းမသိဘဲ အထီးကျန်ပြီး စိတ်ပျက်အားငယ်နေတတ်ပါတယ်။

သင့်ဇနီးသည် အမြဲတမ်း ဝမ်းနည်း၊ ဒေါသထွက်ပြီး ငိုကြွေးနေမယ်ဆိုရင် သင်ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သည်းခံဖို့ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်မှာ သူမ သင့်ကို အလိုအပ်ဆုံးအချိန်ပါ။

ခင်ပွန်းတစ်ယောက်အနေနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ

• ဒါက ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ပါ-ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ကင်ဆာလိုပဲ PPD ဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သင့်ဇနီးရဲ့အမှားမဟုတ်ပါဘူး။ သူ့ကို ကရုဏာနဲ့ ဆက်ဆံပါ။
• အကူအညီ- သူ့ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကူညီဖို့ ခက်ခဲတယ်လို့ ထင်ရရင် အိမ်မှုကိစ္စတွေမှာ ကူညီပေးပါ။ ပန်းကန်ဆေးတာ၊ ကလေးကို ရေချိုးပေးတာ၊ အဝတ်တွေ လိပ်ပေးတာစတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် သူ့ရဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချပေးပါ။
• သူ့စကားကို နားထောင်ပါ- သူပြောပါစေ။ သူ့ကို ဝေဖန်ခြင်းမပြုဘဲ နားထောင်ပါ။ သူ့ကို ပွေ့ဖက်ပြီး "အရာအားလုံး မင်းအတွက် အဆင်ပြေသွားလိမ့်မယ်" ဟု စိတ်ချလက်ချ ပြောလိုက်ပါ။
• သင့်ကလေးရဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားတွေကို မျှဝေပါ- သင့်ကလေး ညဘက်နိုးလာတဲ့အခါ ထပြီး သူ့ရဲ့ အိမ်မှုကိစ္စတွေမှာ ကူညီပေးပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သူ အနားယူပြီး အိပ်ပျော်နိုင်မှာပါ။ ဒါက ဒီအချိန်မှာ သူ့အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စဉ်းစားကြည့်ပါ- ဒါတွေအားလုံးကြောင့် သင်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်ပါတယ်။ သင်စကားပြောနိုင်တဲ့ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ လိုအပ်ရင် အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုခံယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

PPD ဟာ ကုသမှုမခံယူရင် အလွန်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ယုံကြည်မှု ဆုံးရှုံးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ခင်ပွန်းနဲ့ဇနီးကြားက ဆက်ဆံရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးရဲ့အနာဂတ်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါရှိတဲ့ မိခင်တွေဆီမှာ ကြီးပြင်းလာတဲ့ ကလေးတွေဟာ နောက်ပိုင်းမှာ လူမှုရေး၊ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ သင်ယူမှုပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ပြသထားပါတယ်။

အောက်ပါတို့ကို ကုသမှုအဖြစ် အသုံးများသည်။

၁။ စကားပြောကုထုံး- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ထားသော အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်း။

၂။ စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများ- စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် သောက်သုံးသင့်သည်။ နို့တိုက်မိခင်များပင် အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းသော ဆေးဝါးများ ရှိပါသည်။

သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ဆိုရင် ဒီမှောင်မိုက်တဲ့ကာလကို အဆုံးသတ်ပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ပြန်လည်စတင်နိုင်ပါတယ်။ ခက်ခဲတဲ့ခရီးတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သင်နဲ့ သင့်မိသားစုဟာ အဆုံးမှာ ပျော်ရွှင်နိုင်ပါတယ်။