အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်ရင် အမွှာယူနိုင်ခြေရှိလား။ (အမွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း) ဒါဆိုရင် ဒီအချက်တွေကို သေချာသိထားဖို့ လိုပါတယ်။

အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်ပြီ၊ အမွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပြီဆိုတော့ အရမ်းကောင်းတဲ့ခံစားချက်ပဲ မဟုတ်လား။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ "ဒီအသက်အရွယ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိနိုင်မလား။ ကလေးနှစ်ယောက် ကျန်းမာပါ့မလား" ဆိုတဲ့ ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်မှုတွေလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ အသက်ကြီးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေက အရင်ကထက် ပိုပြီး ကျန်းမာတဲ့ကလေးတွေကို မွေးဖွားလာကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်အသက်အရွယ်ကိုပဲ စိတ်မပူပါနဲ့။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီခရီးတစ်လျှောက်လုံးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ မမွေးသေးတဲ့ကလေးတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ကျန်းမာအောင်ထားဖို့ အသိပညာရှိဖို့ပါပဲ။ အဲဒါအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျန်းမာတဲ့ အမွှာတွေ မွေးဖွားနိုင်ခြေကို ဘယ်လို မြှင့်တင်မလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အကောင်းဆုံးအဖြေကတော့ မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှုကို စောစောစီးစီးနဲ့ ပုံမှန်တက်ရောက်ဖို့ပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ရဲ့ ပထမ ရှစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်လဟာ သင့်ကလေးရဲ့ အရေးကြီးဆုံး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ဖွံ့ဖြိုးနေတဲ့အချိန်ပါ။ ဒီအချိန်ကစပြီး ဘေးကင်းတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကလေးနှစ်ယောက် ရရှိစေဖို့ ဆရာဝန်ရဲ့ စောင့်ရှောက်မှုကို ရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီဆေးခန်းတွေမှာ သင့်ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးပြီး အကြံဉာဏ်တွေ ပေးအပ်ကာ သင့်မှာရှိနိုင်တဲ့ မေးခွန်းတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဆွေးနွေးဖို့ အခွင့်အရေးရှိပါတယ်။

ဤဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုသည် အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်ပြီးနောက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည့် မိခင်များအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအသက်အရွယ်တွင် အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုရောဂါ : ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သာ ဖြစ်ပွားသော ဆီးချိုရောဂါ။
• Preeclampsia: သွေးတိုးရောဂါနှင့် ဆီးထဲတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်ပြသော အခြေအနေ။

ပုံမှန်ဆေးခန်းများသို့ သွားသည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့် သွေးပေါင်ချိန်၊ ဆီးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏနှင့် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏတို့ကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ဤပြဿနာများထဲမှ တစ်စုံတစ်ရာပေါ်ပေါက်လာပါက ၎င်းတို့ကို ဖော်ထုတ်ပြီး လျင်မြန်စွာ ကုသနိုင်ပါသည်။

အသက်ကြီးမိခင်များအတွက် အထူးစစ်ဆေးမှုများ

အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်မှ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါ သင့်ကလေးမှာ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများတာကြောင့် စစ်ဆေးရမယ့် အထူးစစ်ဆေးမှုတွေ ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်က ဒီစစ်ဆေးမှုတွေကို ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။ တချို့စစ်ဆေးမှုတွေက မဖြစ်မနေလုပ်ရမယ့်စစ်ဆေးမှုတွေပါ။ ဒါကြောင့် ဒီစစ်ဆေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ၊ စစ်ဆေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ အားနည်းချက်တွေကို သေချာဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအားလုံးကဲ့သို့ပင်၊ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ဖောလစ်အက်ဆစ် ၄၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ပါဝင်သော မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်ကို သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမသုံးလအတွင်း ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်ကလေး၏ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးတွင် ပြင်းထန်သော မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ပြဿနာများကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများ

မမေ့ပါနဲ့၊ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကလေးနှစ်ယောက်ကို ဂရုစိုက်သလိုမျိုး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ သင်ကျန်းမာရင် သင့်ကလေးတွေလည်း ကျန်းမာပါလိမ့်မယ်။

• သင့်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ဂရုစိုက်ပါ- ဆီးချို သို့မဟုတ် သွေးတိုးကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသပါ။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ဤရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ထားခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်သွားနှင့် သွားဖုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ကျန်းမာသော သွားနှင့် သွားဖုံးရှိခြင်းသည် မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ- လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်အားလုံး ရရှိဖို့အတွက် အစားအစာအမျိုးမျိုးကို စားသုံးပါ။ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံအမျိုးမျိုး၊ အဆီနည်းအသားနဲ့ အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို သင့်အစားအစာမှာ ထည့်သွင်းပါ။ အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။

• အကြံပြုထားသော ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာပါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် မည်မျှတက်သင့်သည်ကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ တစ်ဦးတည်းသော ကလေးထက် အမွှာကလေးများတွင် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာမှု ပိုမိုများပြားပါသည်။

များသောအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ပုံမှန်ဖြစ်ပါက အမွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ပေါင် ၃၇ မှ ၅၄ (၁၇-၂၅ ကီလိုဂရမ်) အကြား တိုးလာရန် အကြံပြုထားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း/အဝလွန်ခြင်းဖြစ်ပါက ဤတန်ဖိုးများသည် ကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် တိကျသောအကြံဉာဏ်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် မှန်ကန်စွာရရှိခြင်းသည် ကလေးများတွင် မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းအန္တရာယ်အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ သင့်ခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ အများစုမှာ၊ သင်သည် သင်၏ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲရန် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

• ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ကို လုံးဝဖြတ်ပါ- ဒါက မဖြစ်မနေလုပ်ရမယ့်အရာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အရက်သောက်ခြင်းက ကလေးတွေမှာ ဉာဏ်ရည်မသန်စွမ်းမှုနဲ့ မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း၊ မွေးဖွားချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်တွေဟာ အသက် ၃၅ နှစ်နောက်ပိုင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် ပိုပြီးတောင် မြင့်မားပါတယ်။

• ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်ဆေးဝါးများ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုသောဆေးဝါးများ၊ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အာယုဗ္ဗေဒ သို့မဟုတ် သဘာဝ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အပါအဝင် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်း ဘေးကင်းမှုရှိမရှိ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →