ကလေးယူဖို့ မျှော်လင့်နေလား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ရာသီလာပြီလား? ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မောပန်းနွမ်းနယ်နေသလား၊ ရင်သားတွေနာနေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် အစာမစားဘူးလား။ "ကလေးမွေးနေလား မသိဘူး" လို့ တွေးတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိ သေချာသိနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက ကိုယ်ဝန် စစ်ဆေးမှု ခံယူဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီမတိုင်ခင်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သဲလွန်စတချို့ ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်း လက္ခဏာတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

လူတိုင်း ဒီလက္ခဏာတွေကို အတူတူပဲ ခံစားရလား။

ဒါက ကျွန်တော်တို့ အရင်ဆုံး နားလည်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ လူတိုင်းလိုပဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုင်းက မတူညီပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သင့်သူငယ်ချင်း ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သင် ခံစားရစရာမလိုပါဘူး။ အရင်က ကလေးမွေးဖူးရင် ဒီတစ်ခါလည်း အလားတူ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရစရာမလိုပါဘူး။

နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုကတော့ ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေဟာ ရာသီလာတော့မယ့်အချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ အလွန်ဆင်တူပါတယ် (ဥပမာ- ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း၊ ရင်သားနာကျင်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း)။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတလေ ကိုယ်ဝန်ရှိနေမှန်းတောင် မသိလိုက်တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများ

အိုကေ၊ လူအများစု ခံစားရတဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အစက်အပြောက်များနှင့် ကြွက်တက်ခြင်း

မျိုးဥကို သုက်ပိုးနဲ့ မျိုးအောင်ပြီးနောက်၊ မျိုးအောင်ပြီးသားဥဟာ သားအိမ်နံရံမှာ တွယ်ကပ်ပါတယ် (သားအိမ်ထည့်သွင်းခြင်း)။ ဒီဖြစ်စဉ်ကို သားအိမ်ထည့်သွင်းခြင်း သွေးယိုစီးခြင်း လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ မျိုးအောင်ပြီး ၆ ရက်ကနေ ၁၂ ရက်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

ဒီအချိန်မှာ သွေးစက်လေးတစ်စက်ကျတာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရာသီလာချိန်နဲ့ဆင်တူတဲ့ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းမှာလည်း အနည်းငယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုသွေးဆင်းတာနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုက ရာသီလာချိန်လောက် မပြင်းထန်ပါဘူး ။ လူအများစုက ဒါကို ရာသီလာခြင်းရဲ့ အစလို့ မှားယွင်းစွာ ယုံကြည်ကြပါတယ်။

မိန်းမကိုယ်မှ အရည်ထွက်ခြင်း

ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ မိန်းမကိုယ်ကနေ အဖြူရောင်နို့ရည်တွေ ထွက်လာတာကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းတွေကြောင့် မိန်းမကိုယ်နံရံတွေ ထူလာလို့ပါ။ ဒါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး ဖြစ်နိုင်ပြီး များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။

သို့သော် ဤအရည်ထွက်ခြင်းသည် အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း တို့နှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက ၎င်းသည် မှိုပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသ ပြီး ၎င်းတို့အား အသိပေးသင့်သည်။

ရင်သားပြောင်းလဲမှုများ

ဒါဟာ လူအတော်များများ ခံစားရတဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ မျိုးဥ မျိုးအောင်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏဟာ အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ရင်သားတွေဟာ တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက် ရောင်ရမ်းတာ၊ နာကျင်တာ၊ ထုံကျင်တာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပုံမှန်ထက် ပိုလေးတာ ဒါမှမဟုတ် ပိုပြည့်နေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ နို့သီးခေါင်း (areola) အနီးတဝိုက်က မည်းနက်နေတဲ့နေရာဟာလည်း ပိုမည်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေဟာ ဟော်မုန်းတွေကြောင့် ဖြစ်ရပြီး ခန္ဓာကိုယ်က နာကျင်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။

မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘာမှမလုပ်ဘဲနဲ့တောင် အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာက အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီလို အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက မျိုးအောင်ပြီး တစ်ပတ်အကြာမှာ စတင်နိုင်ပါတယ်။

၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် ပရိုဂျက် စတီရုန်း ဟော်မုန်းပမာဏ မြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးထုတ်လုပ်မှု များခြင်းတို့သည်လည်း ဤမောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ သင်သည်လည်း ဤကဲ့သို့သော မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားနေရပါက လုံလောက်စွာ အနားယူရန်နှင့် ပရိုတင်းနှင့် သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဥပမာ- အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပဲအမျိုးမျိုး) စားသုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း - 'နံနက်ခင်းဖျားနာခြင်း'

'မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း' သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် လူတိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားခြင်းမဟုတ်ပါ။ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မသိရသေးသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းများသည် အဓိကသံသယဖြစ်ဖွယ်ဖြစ်သည်။ 'မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း' ဟုခေါ်သော်လည်း ဤပျို့အန်ခြင်းကို တစ်နေ့တာ၏ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဤအချိန်အတောအတွင်း သင်သည် အစားအစာအချို့ကို စားချင်စိတ်နှင့်အတူ အစားအစာအချို့ကို မနှစ်သက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့်လည်း ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော အစားအစာများကို မနှစ်သက်ခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ လူအများစုအတွက် ဤလက္ခဏာများသည် ကိုယ်ဝန် ၁၃ ပတ် သို့မဟုတ် ၁၄ ပတ်တွင် ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။

ဤလက္ခဏာများလည်း ပေါ်လာနိုင်သည်

အထက်ဖော်ပြပါ အဓိကလက္ခဏာများအပြင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် အခြားလက္ခဏာများစွာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ဇယားတွင် ၎င်းတို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။

သင်သည် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု၊ နှစ်ခု သို့မဟုတ် အားလုံးကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုက သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သင့် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဖြေရှင်းချက်ရှာဖွေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။