သံပုရာသီးချဉ် ရည်နဲ့ ချောကလက်ရေ ခဲမုန့်စားချင်ဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ညသန်းခေါင်မှာ နိုးလာပြီး ငရုတ်သီးမှုန့်ဖြူးထားတဲ့ သရက်သီးတစ်ခြမ်းကို စားချင်စိတ်ပေါက်ဖူးလား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီလိုထူးဆန်းပြီး မလိုက်ဖက်တဲ့ အစားအစာတောင့်တမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် "အစားအစာတောင့်တမှုတွေ" လို့ ကျွန်မတို့အားလုံးသိကြတဲ့ အစားအစာတောင့်တမှုတွေနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ဒီတောင့်တမှုတွေက အန္တရာယ်ရှိနိုင်လား။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။
ဒီလို ဒုက္ခမျိုး ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာရတာလဲ။
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘာကြောင့် ဒီလိုစိတ်ဆန္ဒတွေ ပေါ်ပေါက်လာတာလဲဆိုတာကို အတိအကျမသိရသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါက အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ယူဆတဲ့ သီအိုရီအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
ပထမသီအိုရီကတော့ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း ပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မမွေးသေးတဲ့ကလေးမှာ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးမျိုး ချို့တဲ့နေတဲ့အခါ ဒီတောင့်တမှုဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တောင်းဆိုတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချဉ်ရည်၊ အချဉ်ရည်နဲ့ သံပုရာသီးလိုမျိုး အငန်ဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရုတ်တရက် စားချင်စိတ်ပေါ်လာရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆိုဒီယမ် (ဆား) လိုအပ်နေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အလားတူပဲ၊ ချိစ်ဘာဂါ ဒါမှမဟုတ် ပြင်သစ်ကြော်လိုမျိုး စားချင်စိတ်ရှိရင် ပရိုတင်း၊ ပိုတက်စီယမ် ဒါမှမဟုတ် ဆိုဒီယမ် လိုအပ်နေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ချောကလက်ရေခဲမုန့် စားချင်စိတ်ရှိလား။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ် ဒါမှမဟုတ် အဆီ လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်တာက သင်စားချင်တဲ့ အစားအစာ အတိအကျ မဟုတ်ဘဲ အဲဒီအစားအစာရဲ့ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရသာခံဖုတွေက အဲဒါကို အစားအစာတစ်ခုခုကို စားချင်တဲ့ ဆန္ဒလို့ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုကြပါတယ်။
ဒုတိယအချက်ကတော့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေ ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏဟာ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် အနံ့ခံအာရုံနဲ့ အရသာခံအာရုံတွေ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ အစားအစာအချို့ကို စားချင်စိတ်ဖြစ်လာပြီး အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ အနံ့ကို မခံနိုင်တော့တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း မိခင်အများစုဟာ မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဒီအစားအသောက်တောင့်တမှုက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသလား။ ပီကာဆိုတာ ဘာလဲ။
အများစုမှာ ဒီလိုအစားအစာတောင့်တမှုဟာ မိခင်နဲ့ကလေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အစားအစာမဟုတ်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို တောင့်တနေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို ဆေးပညာအရ Pica လို့ ခေါ်ပါတယ်။
ဒီအခြေအနေရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ ရွှံ့စေး၊ ချော့ခဲချောင်းတွေ၊ နံရံပေါ်က အခေါက်တွေ၊ အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာမှုန့်၊ ရေခဲသေတ္တာထဲက ရေခဲနဲ့ မီးလောင်ထားတဲ့ မြေအိုးအပိုင်းအစတွေလိုမျိုး လူတွေစားသုံးဖို့ မထိန်းချုပ် နိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါက ထူးဆန်းတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် ဒီဆန္ဒက အရမ်းပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။
ပီကာက ဘာကြောင့် အန္တရာယ်ရှိတာလဲ။
ပီကာရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဟု ယူဆရသည်။ ဇင့်ကဲ့သို့သော အခြားအာဟာရချို့တဲ့မှုများသည်လည်း ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။
ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အန္တရာယ်အရှိဆုံးအချက်ကတော့ ရွှံ့စေး ဒါမှမဟုတ် မြေဆီလွှာလိုမျိုး အရာတွေကို စားမိရင် ခဲ လိုမျိုး အဆိပ်သင့်နိုင်တဲ့ သတ္တုတွေကို မျိုချမိနိုင်ပါတယ်။ ဒီခဲဟာ မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေတစ်ဆင့် သားအိမ်ထဲက ကလေးဆီကို ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။
- ၎င်းသည် ကလေး၏ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု နှင့် အာရုံကြော စနစ်ကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- ကလေးရဲ့ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး (IQ) ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။
- အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်း နှင့် မော်တာချို့ယွင်းခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- သင်ယူမှုအခက်အခဲများ နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုချို့တဲ့ခြင်းရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေသည် ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် မြင့်တက်လာပါသည်။
ထို့ကြောင့်၊ သင်လည်း ရွှံ့၊ ကျောက်ခဲ သို့မဟုတ် ရေခဲတုံးကဲ့သို့သော သင့်အတွက် မသင့်တော်သောအရာတစ်ခုခုကို စားချင်စိတ်ပေါ်လာပါ က ချက်ချင်းဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ သံဓာတ် သို့မဟုတ် အခြားအာဟာရချို့တဲ့မှုများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပေးမည်ဖြစ်ပြီး လိုအပ်သော ကုသမှုပေးမည်ဖြစ်သည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အရာတစ်ခုခုကို မျိုချမိသည်ဟု သံသယရှိပါ က ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
ပုံမှန်အစားအစာတောင့်တမှုက ပြဿနာတွေဖြစ်စေတာ မဟုတ်ဘူးလား။
အိုကေ၊ ပီကာက ကြောက်စရာကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိုတွေ၊ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အငန်စားစရာတွေကို စားချင်စိတ်က ပြဿနာမဟုတ်ဘူးလား။ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
အဓိကပြဿနာက ဒီဆန္ဒတွေကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ဗိုက်ပြည့်နေပြီး ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကလေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်နေတာပါ ။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်နေ့လုံး ထမင်းအစား ရေခဲမုန့်၊ ချောကလက်နဲ့ ဘီစကွတ်တွေ စားမယ်ဆိုရင် ကလေးက ကြီးထွားဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်း ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို မရရှိပါဘူး။
နောက်ထပ် အပြင်းထန်ဆုံးပြဿနာကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်ခြင်းပါပဲ ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကန့်သတ်ချက်အတွင်းမှာပဲ ရှိသင့်ပါတယ်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပုံမှန် ကိုယ်အလေးချိန်ရှိနေမယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး ၁၁ ကီလိုဂရမ်ကနေ ၁၆ ကီလိုဂရမ် (၂၅-၃၅ ပေါင်) အထိ တိုးလာတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်များ နေခဲ့ရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာကို ၇ ကီလိုဂရမ်ကနေ ၁၁ ကီလိုဂရမ် (၁၅-၂၅ ပေါင်) အတွင်း က န့်သတ်ထားသင့်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်လာခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးပေါင်ချိန် အလွန်အမင်းမြင့်တက်စေသည့် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခု ( preeclampsia ) နှင့် မီးဖွားစဉ် ရှုပ်ထွေးမှုအမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
ထို့အပြင် သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများကို ဆက်လက်စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သာ ဖြစ်ပွားသည့် အခြေအနေ) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေလည်း မြင့်တက်လာပါသည်။ ၎င်းသည် မိခင်နှင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအပေါ် ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပါသည်။
ဒါဆိုရင် ဒီအစားအစာစားချင်စိတ်ကို ဘယ်လို ဉာဏ်ပညာနဲ့ ထိန်းချုပ်မလဲ။
စားချင်စိတ်ကို လုံးဝရပ်တန့်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပညာရှိရှိ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက တစ်ခုခုစားချင်စိတ်ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘာကိုစားချင်နေလဲဆိုတာ စဉ်းစားဖို့ပါပဲ။ "ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က တကယ်ဘာကိုတောင်းဆိုနေတာလဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးကြည့်ပါ။
ဥပမာအားဖြင့် စတော်ဘယ်ရီရေခဲမုန့် စားချင်တယ်လို့ ပြောရအောင်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အေးပြီး ခရင်မ်လိုချိုတဲ့ အရသာမျိုး စားချင်လား။ ဒါမှမဟုတ် စတော်ဘယ်ရီအရသာရှိတဲ့ အရသာမျိုး စားချင်လား။
- အဆီများတဲ့ ရေခဲမုန့်အစား အေးအေးလေးနဲ့ ချိုတဲ့ အစားအစာတစ်ခုခုကို စားချင်တယ်ဆိုရင် အဆီနည်းဒိန်ချဉ်၊ သစ်သီးဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးတချို့ကို စားနိုင်ပါတယ်။
- အငန်စားချင်ရင် အဆီများတဲ့ အာလူးကြော်ထုပ်အစား ဆားနယ်ထားတဲ့ က cashew စေ့တွေ၊ ကင်ထားတဲ့ ပဲစေ့တွေ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတုံးတွေကို အချဉ်ရည်ထဲ နှစ်ပြီး စားနိုင်ပါတယ်။
အောက်ပါဇယားကိုကြည့်ပါ။ သင့်အရသာနှင့် ကိုက်ညီသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုများကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
| ဘာစားရတာ ကြိုက်လဲ။ | ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားထိုးရွေးချယ်စရာတွေ |
|---|---|
| ရေခဲမုန့်နဲ့ ကိတ်မုန့်လိုမျိုး ချိုတဲ့အရာတွေ | လတ်ဆတ်သောအသီး၊ အဆီနည်းဒိန်ချဉ်၊ စွန်ပလွံသီး၊ အသီးသုပ်၊ အညိုရောင်ချောကလက်အတုံးငယ်။ |
| အာလူးကြော်နှင့် ကွတ်ကီးကဲ့သို့သော ဆားနှင့် အဆီများသော မုန့်များ | ဆားနယ်ပြီးကင်ထားသော ကုလားပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့ သို့မဟုတ် မြေပဲ အနည်းငယ်၊ ပေါက်ပေါက်၊ မုန်လာဥနီ/သခွားသီးချောင်းများ။ |
| အချိုရည်များ | လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည် (သကြားနည်း)၊ သံပရာရည်/လိမ္မော်ရည် တစ်ခွက်၊ အုန်းရည်။ |
| ရံဖန်ရံခါ အစားအစာ | အိမ်လုပ်၊ ဆီနည်း၊ ቅመမာပါဝင်သော ဟင်း။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အစားအသောက်စားချင်စိတ်က အရမ်း အဖြစ်များပါတယ် ။ ဒီအတွက် အပြစ်ရှိတယ်လို့ မခံစားပါနဲ့။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားကို နားထောင်ပါ၊ ဒါပေမယ့် လိမ္မာပါးနပ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချပါ ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေကို ရွေးချယ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
- အစားအစာမဟုတ်သောပစ္စည်းများ (ရွှံ့၊ ချော့၊ ရေခဲ) ကို တောင့်တသည့် Pica အခြေအနေသည် ပြင်းထန်သော သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြပါ။
- သင့်ရဲ့ အစားအစာ နှစ်သက်မှုတွေကြောင့် သင့်ကလေးနဲ့ သင်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အဓိက အစားအစာတွေကို မကျော်သွားပါနဲ့ ။
- သင့်ရဲ့ အစားအသောက်၊ အစားအစာ နှစ်သက်မှုတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတွေကို ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ ။ သူတို့က အကောင်းဆုံး အကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။