သင့်ကလေးငယ်သည် ခြောက်လသားအရွယ်တွင် အစိုင်အခဲအစားအစာများကို စတင်စားသုံးနေပြီလား။ ထိုအချိန်တွင် မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ကလေးများအား အရသာအသစ်များနှင့် အစားအစာအသစ်များကို မိတ်ဆက်ပေးရန် နှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော် ဆိုင်တွင် အရသာရှိသော အစားအစာများ၊ အထူးသဖြင့် ရေခဲမုန့်ကို သင်မြင်သောအခါ သင့်စိတ်ထဲတွင် မေးခွန်းပေါင်းတစ်ထောင် ရှိနေပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့် "ဒါက သင့်ကလေးအတွက် ကောင်းလား" "ဘယ်တော့ စကျွေးလို့ရလဲ" "ဒါက ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်စေလား" စသည်ဖြင့် မေးခွန်းများစွာ ရှိနေပေမည်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အရာအားလုံးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဆွေးနွေးကြပါမယ်။
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ကလေးငယ်ကို ရေခဲမုန့်ကျွေးဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခြောက်လကျော်ရင် ကလေးကို ရေခဲမုန့်အနည်းငယ်စားခိုင်းတာက ဘာမှထိခိုက်မှုမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါကို အကျင့်ဖြစ်အောင်လုပ်တာက ကောင်းတဲ့အကြံမဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် အမေရိကန်ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးဌာန (CDC) ရဲ့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်တွေမှာ ကလေးအသက် ၂၄ လ၊ အနည်းဆုံး နှစ်နှစ်မပြည့်မချင်း သကြားထပ်မထည့်ဖို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။
ရေခဲမုန့်ဟာ သကြားဓာတ်များတဲ့ အချိုပွဲတစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ကလေးရဲ့ ကြီးထွားလာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သိပ်မကောင်းဘူးလို့ ဆိုရမှာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရသာအနည်းငယ်ကို မစားဘဲ မကြာခဏ စားပေးမယ်ဆိုရင် ကလေးဟာ ချိုတဲ့အရသာကို စွဲလမ်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။
ကလေးကို ရေခဲမုန့်မတိုက်ခင် နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားပါ
သင့်ကလေးကို ရေခဲမုန့်ကျွေးဖို့ ဆုံးဖြတ်ရင် အရေးကြီးဆုံးအချက်က တစ်ကြိမ်မှာ အစားအစာအသစ်တစ်မျိုးပဲ ကျွေးဖို့ပါပဲ။ ဒါက ရေခဲမုန့်တင်မကဘဲ အစားအစာအသစ်အားလုံးမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သင့်ကလေးမှာ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်လာရင် ဘယ် အစားအစာက ဓာတ်မတည့်စေတာလဲဆိုတာကို အလွယ်တကူ သိရှိနိုင်ပါတယ်။
ရေခဲမုန့်ကို နို့နဲ့လုပ်ထားတာဖြစ်လို့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာကို အထူးသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။
ထို့အပြင် ရေခဲမုန့်ရွေးချယ်သည့်အခါ ဤအရာနှစ်ခုမပါဝင်ကြောင်း သေချာစေရန် ပါဝင်ပစ္စည်းတံဆိပ်ကို ဖတ်ရှုပါ။
| ဘာတွေကို လုံးဝရှောင်ရမလဲ | အကြောင်းပြချက် |
|---|---|
| ပျားရည် | တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို ပျားရည်တိုက်ကျွေးခြင်းသည် botulism ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို ပျားရည်မတိုက်ကျွေးသင့်ပါ။ |
| အတုအပ အချိုဓာတ်များနှင့် သကြားဓာတ်များခြင်း | ဒါတွေက ကလေးရဲ့ ကြီးထွားနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံးဝမသင့်တော်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် အခွံမာသီးတွေ ပါဝင်တဲ့ ရေခဲမုန့်တွေကိုလည်း မစားပါနဲ့။ မျိုချမိနိုင်ပါတယ်။ |
ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။
သင့်ကလေးကို ရေခဲမုန့်အနည်းငယ်တိုက်ပြီးနောက် ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပါ။ ဒါတွေဟာ ဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- အန်ခြင်း
- ဝမ်းလျှောခြင်း )
- အရေပြားယားယံခြင်း
- နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက သင့်ကလေးကို ထိုအစားအစာကျွေးခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီး သင့် မိသားစုဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု (ဥပမာ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း) ကို သင်သတိပြုမိပါက သင့်ကလေးကို အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့ ချက်ချင်းခေါ်ဆောင်သွားပါ။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ရေခဲမုန့်မှာ တကယ်တမ်း ဘယ်လို အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်လဲ။
ရေခဲမုန့်ကို နို့နဲ့လုပ်ထားတာကြောင့် ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်ဟာ အရိုးသန်မာဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် ရေခဲမုန့်ကို အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာထက် အချိုပွဲတစ်ခုအဖြစ် ပိုသတ်မှတ်ကြပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ပုံမှန် vanilla ရေခဲမုန့်တစ်ခွက်မှာ သကြား ၂၁ ဂရမ်လောက်ပါတယ်။ အဲဒါက သကြား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄-၅ ဇွန်းလောက်ပါ။ ကျွန်တော်တို့အတွက် အဲဒါက အများကြီးလို့မထင်ရပေမယ့် ကလေးငယ်ရဲ့ အစာအိမ်သေးငယ်မှုနဲ့ ကြီးထွားလာတဲ့ အစာခြေ စနစ်အတွက် များပါတယ်။
အိမ်မှာ ကလေးအတွက် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ တစ်ခုခု လုပ်စားကြရအောင်။
ဆိုင်ကနေ ရေခဲမုန့်ဝယ်မယ့်အစား အိမ်မှာ သင့်ကလေးအတွက် အရသာရှိပြီး အေးမြပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အရာတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သစ်သီးတွေကို အသုံးပြုဖို့ပါပဲ။
- ငှက်ပျောသီး- မှည့်သောငှက်ပျောသီးတစ်လုံးကို ကြိတ်ချေပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ခဏထားပါ။ အရသာက ရေခဲမုန့်အရသာလိုပဲ။
- သရက်သီး- မှည့်သော သရက်သီးဖျော်ရည်ကို ပြုလုပ်ပြီး ရေခဲမုန့်မှိုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
- စတော်ဘယ်ရီသီး၊ မက်မွန်သီး- ဤအသီးများကို ကြိတ်ချေ သို့မဟုတ် ကြိတ်ချေပြီး ဒိန်ချဉ် နှင့် ရောစပ်နိုင်ပါသည်။
- ဒိန်ချဉ်- သကြားမပါတဲ့ သဘာဝဒိန်ချဉ်ကိုယူပြီး သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံတွေကို လှီးထားပါ။
ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ အသီးအနှံတွေ လည်ချောင်းထဲ မပိတ်မိအောင် သေချာကြိတ်ချေ ပါ။
သင့်ကလေးက အစိုင်အခဲအစားအစာတွေ စစားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ရေခဲမုန့်သာမကဘဲ အစိုင်အခဲအစားအစာတစ်ခုခုကို စတင်မကျွေးမီ သင့်ကလေးသည် ၎င်းအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများကို ရှာဖွေပါ။
| ဆိုင်းဘုတ် | ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ? |
|---|---|
| ဦးခေါင်း ထိန်းချုပ်မှု | ကလေးဟာ ဘယ်သူ့အကူအညီမှ မပါဘဲ ခေါင်းကို တည့်တည့်ထိန်းထားနိုင်ရပါမယ်။ |
| စားသောက်ခြင်းအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု | သင်စားတဲ့အခါ သူတို့က စိတ်ဝင်စားစွာနဲ့ အစားအစာကို ကြည့်ပြီး အစားအစာကို ထိကြည့်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ဇွန်းကို ပိုနီးအောင်ယူလာတဲ့အခါ သူတို့ ပါးစပ်ဟကြပါတယ်။ |
| အစာမျိုချနိုင်စွမ်း | အစပိုင်းမှာ ကလေးငယ်တွေဟာ ဇွန်းပေးလိုက်တဲ့အခါ လျှာနဲ့ အစားအစာကို တွန်းထုတ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကို လျှာနဲ့တွန်းထုတ်တဲ့ တုံ့ပြန်မှု လို့ခေါ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ဟာ အစားအစာကို ပါးစပ်နောက်ဘက်ကို တွန်းပြီး မျိုချတတ်လာကြပါတယ်။ |
| လုံလောက်သောအလေးချိန် | ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ မွေးကင်းစ ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ အနည်းဆုံး နှစ်ဆ ရှိသင့်ပါတယ်။ |
ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက သင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် မိသားစုကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းထံ အကြံဉာဏ်တောင်းခံပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်ကလေး အသက် ၂ နှစ် (၂၄ လ) မပြည့်မချင်း အစားအစာတွင် ထပ်ထည့်ထားသော သကြားပမာဏကို လျှော့ချခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- သင့်ကလေးကို ရေခဲမုန့်အနည်းငယ်တိုက်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ၆ လကျော်ရင် ကျွေးပါ။ ဒါ့အပြင် နို့နဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိမရှိကိုလည်း သတိထားပါ။
- တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို ပျားရည်မတိုက်ပါနှင့်။
- အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အရေပြားအဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ဆိုင်မှာဝယ်လို့ရတဲ့ ရေခဲမုန့်အတွက် အကောင်းဆုံးအစားထိုးနည်းလမ်းကတော့ အိမ်မှာ သစ်သီးတွေနဲ့ သကြားထပ်မထည့်ထားတဲ့ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်တစ်မျိုးပါပဲ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.