ကိုယ်ဝန်ရှိနေလား။ ဒီအခြေအနေက သင့်ကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ မီးမဖွားခင် စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ မိခင်အများစုအတွက် အလွန်ပျော်ရွှင်ပြီး မျှော်လင့်ချက်ရှိတဲ့အချိန်ဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအချိန်ဟာ အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုသာမက ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ တစ်ခုခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်မတို့ ဆွေးနွေးမယ့် အခြေအနေကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် "Prenatal Depression" လို့ခေါ်ပါတယ်။ မကြောက်ပါနဲ့၊ ဒါကို သတိပြုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

မီးမဖွားမီ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မီးမဖွားခင် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေမှာ သင်ဟာ ကြာရှည်စွာ ခံစားရတဲ့ ဒါမှမဟုတ် မခံမရပ်နိုင်အောင် ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ အိပ်မပျော်မှုတွေကိုပါ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါမျိုးရှိရင် မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဝေးကွာသွားနိုင်ပါတယ်။ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကိုလည်း စိတ်မဝင်စားတော့ပါဘူး။

မင်းရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း နီမာလီ ကိုယ်ဝန်ရှိနေတယ်ဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူမက အမြဲတမ်း ဝမ်းနည်းနေပုံရပြီး အရင်ကလို ပြုံးလည်းမပြုံး၊ စကားလည်းမပြောဘူး။ မိသားစုဝင်တွေ ဘာပဲပြောပြော သူမ ဒေါသထွက်နေတယ်။ ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူး။ အဲဒါက ဒီလိုပဲ။

ဒီ `(Prenatal Depression)` အခြေအနေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အချိန်မရွေး သင့်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးမွေးပြီးနောက် ဖြစ်ပွားတဲ့ စိတ်ကျရောဂါကို `(Postpartum Depression - PPD)` လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်ခုစလုံးက `(Baby Blues)` အခြေအနေနဲ့ လုံးဝကွဲပြားပါတယ်။ `(Baby Blues)` ဆိုတာ ကလေးမွေးပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ခံစားရတဲ့ ဝမ်းနည်းမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျမှုပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် နှစ်ပတ်ကနေ သုံးပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် `(Prenatal Depression)` နဲ့ `(Postpartum Depression)` အခြေအနေတွေက ကုသမှုမပါဘဲ သက်သာမလာပါဘူး။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ဤစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အလုပ်မဖြစ်ပါက ဆရာဝန်များသည် အခြေအနေကို အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးများဖြင့် ကုသပေးပါလိမ့်မည်။ သင်သည် "မီးဖွားခြင်းမတိုင်မီ စိတ်ကျရောဂါ" ရှိပါက သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ စိတ်ကျရောဂါသည် အလွန်အဖြစ်များသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းအတွက် ထိရောက်သောကုသမှုများရှိပါသည်။

ဒီရောဂါဘယ်သူတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေအများဆုံးလဲ။ ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေ ရှိလဲ။

"မွေးဖွားခြင်းမတိုင်မီ စိတ်ကျရောဂါ" ဟုခေါ်သော ဤအခြေအနေကို မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် ယခင်က ဤအခြေအနေများ ရှိခဲ့ဖူးပါက သင်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

• ယခင်က စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ ရှိဖူးပါက။
• သင့်တွင် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ ရှိပါက။
• အခြားစိတ်ရောဂါများ၊ ဥပမာအားဖြင့် Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများရှိခဲ့လျှင်။

ထို့အပြင်၊ အမျိုးသမီးများသည်-

• သင့်ရဲ့မွေးလာမယ့်ကလေးမှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် အထူးလိုအပ်ချက်တွေ ရှိကြောင်း သင်သိရှိတဲ့အခါ။
• ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း၊ မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးဖျားနာခြင်း၊ ငွေကြေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်ပြဿနာများကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုများသောဘဝဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက သင့်ခင်ပွန်းနှင့်ပြဿနာတစ်ခုကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေစဉ် ကိုယ်ဝန်ရသွားခဲ့ပါက မည်မျှခက်ခဲမည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• အမွှာ သို့မဟုတ် သုံးမွှာပူး မွေးဖို့ မျှော်လင့်နေတယ်ဆိုရင်။
• မမျှော်လင့်ဘဲ ကိုယ်ဝန်ရ သွားရင်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း အားပေးထောက်ပံ့မယ့် ခင်ပွန်း၊ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေ မရှိရင်။
• မြုံခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် အခက်အခဲရှိပါက ၊ ကုသမှုခံယူပြီးနောက် (အတွေ့အကြုံနှင့်အတူ ပါလာသော စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်) အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် ကြိုးစားနေပါက။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒီအခြေအနေက အမှန်တကယ်မှာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီစိတ်ကျရောဂါဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ ကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်အများဆုံးပြဿနာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ သုတေသီတွေက ယုံကြည်ကြပါတယ်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုက အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၅% လောက်ဟာ နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားနေရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို သီရိလင်္ကာမှာလည်း တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားရခြင်းအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ယခင်က စိတ်ခံစားချက်ချို့ယွင်းမှုရှိခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစုတွင် ယင်းရောဂါဖြစ်ပွားခဲ့ဖူးခြင်းရာဇဝင်ရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟော်မုန်းပမာဏသည် သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားပါသည် ။ ဤဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အချို့သောဓာတုပစ္စည်းများ မညီမျှမှုကြောင့်လည်း စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အမျိုးသမီးအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဖြစ်တဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေ (ဥပမာ- ပျို့အန်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း) အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ တာဝန်ဝတ္တရားအသစ်တွေနဲ့ ငွေကြေးပြဿနာတွေအတွက်လည်း စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများသူတစ်ယောက်အတွက် ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက အလွန်အမင်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ သင့်မှာလည်း ဒါတွေရှိမရှိ စမ်းကြည့်ပါ...

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် အထူးသဖြင့် အဖြစ်များသည်။ သို့သော် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားခြင်းမရှိပေ။ ၎င်းတို့သည် ရက်သတ္တပတ် သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာ ကြာမြင့်နိုင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများထဲမှ အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ မလိုအပ်သောအရာများအတွက် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်သောအတွေးများ။
• အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်း (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း/ကျခြင်းမဟုတ်ပါ)၊ ရှင်းမပြနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တက်ခြင်း။
• သင်ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော အရာများကို စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း။ သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးများမှ ခွဲထွက်သွားခြင်း။
• အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ၊ ပုံမှန်ထက် ပိုမိုအိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာမှ နိုးထနိုင်ခြင်း (အိပ်မပျော်ခြင်း)။
• အချိန်တိုင်း ဝမ်းနည်းနေခြင်း၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေခြင်း၊ ထုံကျင်နေခြင်း၊ "ဗလာနတ္ထိ" ဖြစ်နေခြင်း၊ အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်း။
• စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ မကြာခဏငိုခြင်းနှင့် အခြားစိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများ။
• လိင်ဆက်ဆံမှုတွင် စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ခင်ပွန်းနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲခြင်း။
• အခြားရောဂါ သို့မဟုတ် အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ပေါ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ။ ဥပမာအားဖြင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း (GI) ပြဿနာများ။
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ အရာများကို မှတ်မိရန် ခက်ခဲခြင်း၊ ယုတ္တိဗေဒနည်းအရ စဉ်းစားရန် သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် ခက်ခဲခြင်း။

အလွန်အမင်းဖြစ်ပွားသောကိစ္စများတွင် ဤအခြေအနေရှိသော အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏မွေးလာမည့်ကလေးကို ထိခိုက်နာကျင်စေရန် အတွေးများဝင်လာနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်စေရန် သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများရှိနေပါက ဆေးကုသမှုခံယူပါ သို့မဟုတ် သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဤအချိန်တွင် Sumitra Sri Lanka (ဖုန်းနံပါတ် 0112692909) ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများထံမှလည်း အကူအညီရယူနိုင်သည်။

ဒါကို ဘယ်လို မှတ်မိလဲ။

"မီးဖွားခြင်းမတိုင်မီ စိတ်ကျရောဂါ" ရဲ့ လက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသပြီး ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်အချိန်မှာ စတင်ဖြစ်ပွားခဲ့တာလဲ၊ ဘယ်လောက်မကြာခဏ ဖြစ်ပွားတာလဲစတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သူတို့ သိချင်ပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ စိတ်ပညာရှင်၊ ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦး ထံလည်း သင့်အား လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအထူးကုဆရာဝန်သည် သင့်အား သေချာစွာစစ်ဆေးပြီး မည်သည့်ကုသမှုလိုအပ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ယခင်က စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ ရှိခဲ့ဖူးပါက သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုတွင် မည်သူမဆို ၎င်းတို့ရှိခဲ့ဖူးပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီအခြေအနေအတွက် ကုသမှုတစ်ခုတော့ သေချာပေါက်ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက မီးမဖွားမီ စိတ်ကျရောဂါအတွက် အောက်ပါကုသမှုတွေကို အသုံးပြုပါတယ်။

• သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းသည် သင့်အား စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသော အတွေးများနှင့် အပြုအမူများအကြောင်း ကွဲပြားစွာ စဉ်းစားရန် ကူညီပေးသည့် စိတ်ကုထုံးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် နည်းလမ်းအသစ်များဖြင့် စဉ်းစားရန်နှင့် အချို့သောအခြေအနေများကို ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်စွာ တုံ့ပြန်ရန် သင်ယူနိုင်သည်။
• လူမှုဆက်ဆံရေးကုထုံး (IPT): ၎င်းသည် သင် အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံပုံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်၊ ဆက်ဆံရေးအသစ်များ တည်ဆောက်ရန်နှင့် လူမှုရေးအဖွဲ့များထံမှ ပံ့ပိုးမှုရရှိရန် ကူညီပေးသည်။
• စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရန် ဆေးဝါးများ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးစဉ် မည်သည့်ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
• စိတ်ကုထုံး သို့မဟုတ် စကားပြောကုထုံး-ဒါက သင့်ခံစားချက်တွေအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုနိုင်ပြီး အဲဒီခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေနိုင်စေပါတယ်။ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်က သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျတွေကို စီမံခန့်ခွဲပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲ။ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ အမြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ ရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တစ်ခု ရှာဖွေပါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းဖြင့် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။ သင်ဘာတွေကြုံတွေ့နေရလဲဆိုတာ သိတဲ့သူတွေဆီကနေ အများကြီးသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဒေသခံဆေးရုံကို ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များ သို့မဟုတ် အခြားအရင်းအမြစ်များအကြောင်း မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
• ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကောင်းကောင်းစားပါ၊ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်များ သောက်သုံးပါ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အရက်သောက်ခြင်းသည် Fetal Alcohol Syndrome ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသည် ကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။
• ကလေးအတွက် ပြင်ဆင်ပါ- မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှုကို မှန်မှန်တက်ရောက်ပါ။ သင့်ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် မှတ်တိုင်များအကြောင်း လေ့လာပါ။ သင့်ကလေး မွေးဖွားလာမည့်အချိန်အတွက် ပြင်ဆင်ရန် အချိန်ယူပါ။ မီးဖွားရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဟု ခံစားရသောအခါ စိတ်သက်သာရာရသွားပါလိမ့်မည်။
• တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ- သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် အပြင်ထွက်ခြင်း စသည်တို့ကို လုပ်ဆောင်ပါ။ အခြားသူများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် အိမ်မှ ထွက်ခွာခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ကြီးမားသော ခြားနားချက်တစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• တရားထိုင်ပါ- စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရပါက ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကြားတွင် ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် နည်းလမ်းအချို့ကို သင်ယူခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ လုပ်ပေးနိုင်တဲ့အရာ ရှိပါသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ) ကို လုံးဝကာကွယ်၍မရပါ။ ယခင်က စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ဖူးပါက သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ ရှိခဲ့ဖူးပါက သင်သည် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။ ထို့ကြောင့် သတိပြုရမည့်လက္ခဏာများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ထို့နောက်တွင် သင်သည် အစောပိုင်းအကူအညီကို ရယူနိုင်ပါသည်။

ကျွန်မမှာ မီးမဖွားမီ စိတ်ကျရောဂါရှိရင် ဘာကို မျှော်လင့်သင့်သလဲ။

အမျိုးသမီးအများစုအတွက် မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများသည် ကုသမှုဖြင့် တိုးတက်လာပါသည်။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ ဆေးဝါးများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်လက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ဆေးဝါးနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးမှု နှစ်မျိုးလုံး လိုအပ်နိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ သင်သည် အကြံဉာဏ်ပေးမှု သို့မဟုတ် ဆေးဝါး အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို စမ်းကြည့်ရန်လည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေက ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေပါသလား။

ကုသမှုမခံယူပါက စိတ်ကျရောဂါသည် သင့်မွေးလာမည့်ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ စိတ်ကျရောဂါသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အပြုအမူများကို သင်ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်ခြေရှိသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စိတ်ကျရောဂါရှိသော အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏မွေးလာမည့်ကလေးကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအခြေအနေကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်မယူဆပါနှင့်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သို့မဟုတ် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းအကူအညီရယူပါ။ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ကုသမှုများ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် မမွေးသေးသော ကလေးကို ထိခိုက်နစ်နာစေရန် အတွေးများရှိပါက အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းရယူပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် တစ်ခါတစ်ရံ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဝမ်းနည်းမှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနဲ့ ရိုးသားစွာ ဆွေးနွေးပါ။ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေရှိပြီး သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ ဘေးကင်းပါတယ်။ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ ဆေးဝါးကုသမှုနဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေ ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကနေ မှတ်မိထားရမယ့် အချက်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ စိတ်ကျရောဂါသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သော အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဒါဟာ "ဝမ်းနည်းမှုခံစားချက်" သက်သက်မဟုတ်ဘဲ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
• ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် မကြောက်ပါနဲ့၊ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
• ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ဒီအတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။
• သင်နှင့် သင့်ကလေးသည် ဤအခြေအနေကို ကျော်လွှားပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အကူအညီတောင်းခံရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဖြစ်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးပါတယ်။

` မီးမဖွားမီ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ၊ စိတ်ကျရောဂါကုသမှု၊ စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၊ မီးမဖွားမီ စိတ်ကျရောဂါ