မူးယစ်ဆေးဝါးတွေကို ဖြတ်ပြီး ပြန်သုံးချင်စိတ်ဖြစ်နေလား။ (ပြန်ဖြစ်ခြင်း) ဒီအကြောင်း ကြည့်ရအောင်။

မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်စွဲလမ်းမှုမှ လွတ်မြောက်ရန် ကြိုးစားနေသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက ခရီးလမ်းသည် သင်ထင်သလောက် အမြဲတမ်းလွယ်ကူမည်မဟုတ်ကြောင်း သင်သိပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့မည်မျှပင်ကြိုးစားပါစေ ကျွန်ုပ်တို့၏ ယခင်အကျင့်ဟောင်းများသို့ ပြန်သွားလိုသည့်ခံစားချက်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း အကြောင်း ဆွေးနွေးပါမည်။ ၎င်းသည် လူအများစုတွင် ဖြစ်တတ်သည့်အရာဖြစ်သောကြောင့် ပြောဆိုရန် မကြောက်ပါနှင့်။

`ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း` ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း" ဆိုတာ ရပ်တန့်ပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် ရပ်တန့်ဖို့ကြိုးစားပြီးနောက်မှာ မူးယစ်ဆေးဝါးတစ်မျိုး (ဥပမာ အရက် ဒါမှမဟုတ် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါး) ကို ပြန်လည်သုံးစွဲခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက စွဲလမ်းစေတဲ့ တစ်ခုခုကို ပြန်လည်သုံးစွဲတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါကို "ပေါ့လျော့မှု" လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွေက "မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆီ ပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်း" လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။

ဒီပြန်ဖြစ်ခြင်းဟာ လူတိုင်းအတွက် အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ကြာမြင့်စွာ ရှောင်ကြဉ်ခဲ့တဲ့ အရက် ဒါမှမဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးတွေကို ပြန်လည်သုံးစွဲလာနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက တခြားမူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစားကို စတင်သုံးစွဲလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် "ပြန်ဖြစ်ခြင်း" ဆိုတာက သင်မသုံးချင်တဲ့ တစ်ခုခုကို စတင်သုံးစွဲလာခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ ဆိုတာ သင်ပိုင်ဆိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်တော့၊ ဒီရောဂါရှိသူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန် တစ်ချိန်ချိန်မှာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင်ပြန်လည်ဖြစ်ပွားပြီးနောက်မှာ အရက်မသောက်ဘဲနေဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနဲ့ အကူအညီရယူဖို့ပါပဲ။ သင်ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခဲ့ရင် (ဒါမှမဟုတ် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားတော့မယ်လို့ ခံစားရရင်)၊ သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ချစ်ရသူတွေ၊ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအားလုံးဟာ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့က သင့်ကို ဝေဖန်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ရှက်မှာမဟုတ်ဘူး။ သူတို့က သင့်ကို ဘေးကင်းလုံခြုံပြီး ကျန်းမာစေချင်ပြီး သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေး ရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးစေချင်ပါတယ်။

`ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း´ ဆိုသည်မှာ အဘယ်အရာကို ဆိုလိုသနည်း။

"ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း" ဆိုသည်မှာ သင်ရှောင်ရှားလိုသော သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်သော တစ်ခုခုကို သင်အသုံးပြုပြီးဖြစ်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် တစ်ကြိမ်တည်းသော အမှားငယ်လေးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာ သုံးစွဲမှုပုံစံသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းဟာ သင်ဟာ ကျရှုံးသူ ဒါမှမဟုတ် မကောင်းတဲ့သူ ဖြစ်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ဆိုတာ တစ်သက်တာလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ကျောင်းမှာ စာသင်ခန်းလို အောင်မြင်နိုင်၊ ကျရှုံးနိုင်တဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။

မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါဤကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိခြင်းသည် သင်ဘယ်သူဖြစ်သည်ကို သတ်မှတ်ပေးခြင်းမရှိပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့် ဘေးကင်းစွာနေထိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင်၏ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးရည်မှန်းချက်များကို ဘယ်တော့မှ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်မည်မဟုတ်ဟု မဆိုလိုပါ။ သင်သည် အမြဲတမ်း အစမှ ပြန်စနိုင်ပါသည်။

ဘာက သင့်ကို ပြန်ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးသလဲ။

ဤ လှုံ့ဆော်မှုများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် မတူညီပါ။ လူတိုင်းတွင် အဖြစ်များသော ပြန်လည်ဖြစ်ပွားစေသည့် အချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• လူတွေ ဒါမှမဟုတ် နေရာတွေနဲ့ ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်း- သင့်ရဲ့အတိတ်က လူတွေကို တွေ့ရတာ ဒါမှမဟုတ် သင်နှစ်သက်တဲ့ အမှတ်တရတွေရှိတဲ့ နေရာတွေကို သွားရတာ အရမ်းဆွဲဆောင်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုခရီးမှာ သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွေနဲ့ ဝေးကွာသွားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကို ပြန်တွေ့ရတာက မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခဲ့စဉ်က ရင်းနှီးတဲ့ခံစားချက်တွေကို ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ သင်အရက်သောက်ခဲ့တဲ့နေရာကို မြင်တွေ့ရတာ ဒါမှမဟုတ် အတူရှိနေခဲ့တဲ့ သူငယ်ချင်းဟောင်းတစ်ယောက်ကို တွေ့လိုက်ရတာက သင့်ကို အဲဒီနေ့တွေကို ပြန်သွားချင်စိတ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ကျန်းမာရေးပြောင်းလဲမှုများ- ရောဂါအသစ်တစ်ခုရှိနေကြောင်း သိရှိရသည့်အခါ သို့မဟုတ် ရှိပြီးသားရောဂါ ပိုဆိုးလာသည့်အခါတွင် "ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း" ဖြစ်နိုင်သည်။ ယခင်က နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် မူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခဲ့ဖူးပါက ဤအန္တရာယ်သည် အထူးသဖြင့် မြင့်မား ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းရှိပြီး ယခင်က နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အရက်သောက်ခဲ့ပါက နာကျင်မှုပြန်ပေါ်လာသည့်အခါ အရက်ကို သတိရနိုင်ပါသည်။
• အရေးကြီးသောနေ့ရက်များ- သင်သည် အားလပ်ရက်များ၊ မွေးနေ့များ၊ ဘာသာရေးဆိုင်ရာအားလပ်ရက်များ သို့မဟုတ် အခြားအထူးအခါသမယများတွင် မူးယစ်ဆေးဝါးကို အလွန်အမင်းတော င့်တမိနိုင်သည်။ သင်သည် အတိတ်က ဤနေ့ရက်များကို မူးယစ်ဆေးဝါးများဖြင့် ဖြတ်သန်းခဲ့ဖူးပေမည်။ ထို့ကြောင့် ထိုကဲ့သို့သောနေ့ရက်များတွင် သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ဘဝပြောင်းလဲမှုများ- အလုပ်အသစ်စတင်ခြင်း၊ အလုပ်ပြုတ်ခြင်း၊ မိသားစု သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦး ကွယ်လွန်ခြင်းတို့သည် မူးယစ်ဆေးဝါးကို ပြန်လည်သုံးစွဲလိုစိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ခံစားရသောဖိအားကို မကိုင်တွယ်နိုင်သောကြောင့် မူးယစ်ဆေးဝါးဆီသို့ ဦးတည်သွားကြသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများ- စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဒေါသ၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ အပြစ်ရှိစိတ်၊ အထီးကျန်မှု သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် သင့်အား မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲရန် စဉ်းစားစေနိုင်သည်။ သင့်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့မှ လွတ်မြောက်ရန် မူးယစ်ဆေးဝါးများ အသုံးပြုခဲ့ပါက ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် မှန်ကန်ပါသည်။ ပျော်ရွှင်သော ခံစားချက်များပင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ပျော်ရွှင်ခဲ့ဖူးသော၊ တစ်စုံတစ်ခုကို အောင်ပွဲခံခဲ့ဖူးသော သို့မဟုတ် သင့်လူမှုဘဝ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် မူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခဲ့ဖူးသော အချိန်များကို စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ထိုပျော်ရွှင်ဖွယ်အချိန်များအကြောင်း သင်ပြန်လည်စဉ်းစားမိပေမည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးမပါဘဲ သင်ပျော်ရွှင်နိုင်ပြီး ကောင်းမွန်သော အမှတ်တရများ ဖန်တီးနိုင်ကြောင်း သင်ယူရန် အချိန်ယူရပါသည်။

'ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း' ရဲ့ အဆင့်တွေက ဘာတွေလဲ။

မူးယစ်ဆေးဝါးပြန်လည်သုံးစွဲခြင်းသည် ရုတ်တရက်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကဲ့သို့ ထင်ရသော်လည်း၊ လူအများစုသည် မူးယစ်ဆေးဝါးပြန်လည်သုံးစွဲခြင်းမပြုမီ အဆင့်များစွာကို ဖြတ်သန်းရကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤအဆင့်များကို သိရှိထားခြင်းသည် သင့်အားနှင့် သင်သိသော အခြားသူများအား သတိပေးလက္ခဏာများကို မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ခံစားမှု ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း

"ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း" ရဲ့ ပထမအဆင့်ကို သင်သတိမထားမိရင်တောင်မှပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်သုံးဖို့တောင် သင်စဉ်းစားမိချင်မှ စဉ်းစားမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် "လှုံ့ဆော်မှု" တစ်ခုက အပြစ်ရှိစိတ်၊ ဒေါသ၊ စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု လိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ခံစားချက်တွေကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး စီမံခန့်ခွဲဖို့က ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အောက်ပါအရာတွေကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်-

• သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ကူညီပေးမည့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့များ သို့မဟုတ် ချစ်ရသူများကို သင်ရှောင်ကြဉ်ပါသည်။
• မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို အတွင်းထဲမှာ မျိုသိပ်ထားပြီး ချစ်ရသူတွေဆီကနေ ဖုံးကွယ်ထားကာ အဆင်ပြေသလို ဟန်ဆောင်တတ်တယ်။
• သင်စားသော အစားအစာပမာဏ ပြောင်းလဲခြင်း (ရုတ်တရက် ပိုစားခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာအပေါ် စိတ်မဝင်စားတော့ခြင်း)။
• သင်ဟာ အထီးကျန်လာမယ်၊ သင့်အတွက် ကောင်းတဲ့သူတွေ၊ သင်နှစ်သက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ သင်နှစ်သက်တဲ့ ဝါသနာတွေနဲ့ ဝေးကွာသွားမယ်။
• အိပ်စက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း (ညဘက် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်နေကုန် အိပ်ငိုက်ခြင်း)။
• ဒေါသထွက်လွယ်ပြီး အသေးအဖွဲလေးတွေကြောင့် စိတ်တိုလွယ်တယ်။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင်ဟာ အတိတ်က သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ရုတ်တရက် သတိရပြီး ဝမ်းနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် ဒေါသထွက်တာကို ခံစားရတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင်အမြဲစကားပြောနေတဲ့ သူငယ်ချင်းကို ဖုန်းမဆက်ဘဲ သင့်ကို မကူညီဘူး။ ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြဘဲ တစ်ယောက်တည်း ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေတယ်။ သင့်အခန်းထဲမှာ နေနေတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ 'ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း' ရဲ့ သဘောသဘာဝပါ။ ဒီအချိန်မှာ သင်ဟာ မူးယစ်ဆေးဝါးအကြောင်းတောင် မစဉ်းစားမိပေမယ့် သင့်ရဲ့ အပြုအမူက ပြောင်းလဲစပြုလာပါပြီ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း

"ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း" ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်သည် သင့်စိတ်သည် မူးယစ်ဆေးဝါးကို ပြန်လည်သုံးစွဲရန် စတင်ရွေ့လျားလာသည့်အခါ စတင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းက "မသုံးပါနဲ့" ဟုပြောနေပြီး နောက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းက "နည်းနည်းသောက်တာ အဆင်ပြေပါတယ်" ဟု ငြင်းခုံနေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုပြဿနာ ရှိပါက မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာသည် သင့်ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံကို အပြီးအပိုင်ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွေးများ သို့မဟုတ် ဆန္ဒများကို မထိန်းချုပ်နိုင်သကဲ့သို့ ခံစားရစေနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးမသုံးလိုကြောင်း သင်သိသော်လည်း သင့်ဦးနှောက်သည် သင့်အား လှည့်စားနေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။

• "နည်းနည်းလေးတော့ ယူလို့ရပါတယ်၊ ကျွန်တော် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။"
• "ဒီတစ်ခါပဲ၊ နောက်တစ်ခါ မသုံးတော့ဘူး။"
• "ဘယ်သူမှ ဖမ်းမှာမဟုတ်ဘူး။"
• "အရင်က သုံးတုန်းက ဘယ်လောက်ပျော်စရာကောင်းခဲ့လဲ။"
• "ဒီစိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ မင်း တစ်ခုခုသောက်ရမယ်။"

ဒီလိုအတွေးတွေ စပေါ်လာတယ်။ အရင်တုန်းက မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးခဲ့တဲ့ လူတွေနဲ့ နေရာတွေအကြောင်း စဉ်းစားလာမိတယ်။ ခိုးပြီးသုံးလို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတွေကိုတောင် စဉ်းစားမိနိုင်တယ်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကို တောင့်တတယ်ဆိုတာ အားနည်းတယ် ဒါမှမဟုတ် အစွမ်းမဲ့တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါဟာ ရောဂါရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။ဒီလိုခံစားချက်တွေ ပေါ်လာတာကို သတိထားမိတာနဲ့ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်ဆီကနေ အကူအညီတောင်းပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း

"ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း" ၏ နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ သင်သည် မူးယစ်ဆေးဝါးကို ပြန်လည်သုံးစွဲသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရုန်းကန်မှု ပြီးဆုံးသွားပြီး လက်တွေ့တွင် ၎င်းကို ထပ်မံလုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ကြိမ်တည်းသော အမှားဖြစ်နိုင်သလို မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်ကို အဆက်မပြတ် ပြန်လည်သုံးစွဲခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

သတိရပါ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုပြဿနာ ရှိသူတိုင်းဟာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက သင်ရပ်တန့်လို့မရဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်ရဲ့ရေရှည်ရည်မှန်းချက်က မူးယစ်ဆေးဝါးကင်းစင်နေဖို့ဆိုရင် သင်အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကူအညီရယူဖို့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ အခြားပံ့ပိုးမှုစနစ်တွေနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန် မည်သည့်နည်းဗျူဟာများ ရှိသနည်း။

ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ကုသမှုကို ဆက်လက်ခံယူရန်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မည်သည့်ကုသမှုများသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည်ကို သင်တွေ့ရှိလာပါလိမ့်မည်။

• ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများ (ရှိပါက) ကို အချိန်မှန်သောက်သုံးပါ။
• စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး (အကြံပေးသူ၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်) နှင့် ဆက်လက်ဆွေးနွေးပါ။
• အထောက်အပံ့အဖွဲ့များတွင် ပါဝင်ခြင်း။ ဤအရာအားလုံးသည် သင်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေးရည်မှန်းချက်များအပေါ် အာရုံစိုက်နေစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သင့်တွင် မည်သည့်အရာများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကို နားလည်ခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူအများစုသည် အားလပ်ရက်များ သို့မဟုတ် အရေးကြီးသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနေ့ရက်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်းနှင့် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးအချိန်ကို သင်သိပါက ထိုအချိန်များအတွက် ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး သင်လိုအပ်သော အကူအညီနှင့် အခြားအရင်းအမြစ်များကို ရယူနိုင်ပါသည်။ ထိုအချိန်များအတွင်း သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် အချိန်ပိုဖြုန်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် အကြံပေးတစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံရန် စီစဉ်နိုင်သည်။

လူအများစုအတွက် "ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း" သည် ၎င်းတို့တွင် အထူးအခိုက်အတန့် သို့မဟုတ် ပြန်လည်အသုံးပြုရန် အခွင့်အရေးရှိသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ "ချစ်ရသူများ မသိဘဲ မည်သို့ ပြန်လည်အသုံးပြုရမည်နည်း။" ကဲ့သို့သော အတွေးပုံစံများကို မှတ်မိရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်က ထိုလမ်းကြောင်းသို့ သင့်အား တွန်းအားပေးနေသည်ဟု ခံစားရပေမည်။ ဤကဲ့သို့သော အချိန်များတွင် သင်ယုံကြည်ရသော တစ်စုံတစ်ယောက်ထံမှ အကူအညီတောင်းပါ။

အရေးကြီးသည်- စကားပြောရန် မည်သူမျှမရှိပါက သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီလိုအပ်ပါက သီရိလင်္ကာအမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျု (NIMH) ၏ အရေးပေါ်ဖုန်းလိုင်း ၁၉၂၆ (တစ်ရက် ၂၄ နာရီ) သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် Sumithrayo (ဖုန်းနံပါတ်များ- 0112692909၊ 0112696666၊ 0112682535) ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများက သင့်အားကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်စကားကို နားထောင်ရန်၊ သင်လိုအပ်သော အရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေရန်နှင့် သင်မည်သို့ခံစားရပါစေ ပံ့ပိုးပေးရန် လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးထားပါသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုပြဿနာနဲ့အတူ နေထိုင်ရတာဟာ တစ်သက်တာဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်မှာ ဘယ်သူမဆို မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင်ဟာ ကျရှုံးသူလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ တကယ်တော့၊ ကျရှုံးမှုဆိုတာ မရှိပါဘူး။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်က မူးယစ်ဆေးဝါးကင်းစင်နေဖို့ဆိုရင် တစ်နေ့နေ့မှာ အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။

သင်သည် ရောဂါပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကြုံတွေ့နေရပါက သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၊ ချစ်ရသူများနှင့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့များသည် သင့်အား ဘေးကင်းစေပြီး သင့်ခံစားချက်များနှင့် အတွေးများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီဆောင်းပါးမှာ မှတ်ထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကတော့

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကနေ မှတ်သားထားရမယ့် အချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• "(ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း)" ဆိုသည်မှာ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို ပြန်လည်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးဖြတ်ရန်ကြိုးစားနေသူများစွာတွင် ဤအတွေ့အကြုံရှိကြသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဘက်မှ အားနည်းချက်မဟုတ်သလို သင်သည် ကျရှုံးသူဟုလည်း မဆိုလိုပါ။
• သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီခရီးမှာ သင့်ကိုကူညီနိုင်ပြီး ခွန်အားပေးနိုင်တဲ့သူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ၊ ဆရာဝန်များ၊ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များနှင့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့များထံ ဆက်သွယ်ရန် မကြောက်ပါနှင့်။
• ပြန်လည်ဖြစ်ပွားစေသော အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ပါ။ ထို့အပြင် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း၏ အဆင့်များ (စိတ်ခံစားမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) ကိုလည်း သတိပြုပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်နှင့် အကူအညီတောင်းခံရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• သင်ပြန်ဖြစ်ရင်တောင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ သင့်ခရီးက မပြီးဆုံးသေးပါဘူး။ သင်ထပ်ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က အကူအညီတောင်းပြီး ဆက်ကြိုးစားနေဖို့ပါပဲ။
• အကူအညီလိုအပ်ရင် ပြောပြပေးပါ။ 1926 ဒါမှမဟုတ် National Institute of Mental Health လိုမျိုး ဝန်ဆောင်မှုတွေက သင့်အတွက် အသင့်ရှိနေပါတယ်။ သူတို့က သင့်ကို မဝေဖန်ဘဲ နားထောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ဆိုတာ ရှည်လျားတဲ့ခရီးတစ်ခုဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ လမ်းတစ်လျှောက်မှာ အကွေ့အကောက်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြန်ဆုတ်ရတာမျိုးတောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ ခိုင်မာပါတယ်။ သင်ဒါကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်ပြန်ဖြစ်ရုံနဲ့ ပြီးဆုံးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပြန်ထပါ။

` မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အရက်၊ ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်း၊ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း၊ စွဲလမ်းမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အကူအညီ