ဆံပင်က မကြာခဏ ခြောက်သွေ့ပျက်စီးနေလား။ ဒါမှမဟုတ် ဦးရေပြားက အမြဲတမ်းယားယံနေပြီး ဗောက်ထနေသလို ဖြစ်နေလား။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဆံပင်အတွက် ကုသမှုတစ်ခုခု လုပ်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ကျွန်တော်တို့အများစုက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆိုင်မှာရနိုင်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေအားလုံးကို မသုံးဘဲ သဘာဝပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုချင်သူတွေအတွက် အုန်းဆီဟာ အလွန်ရင်းနှီးတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဆံပင်မှာ အုန်းဆီကို လိမ်းတာက အဘွားနဲ့ အမေတွေလက်ထက်ကတည်းက အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာရဲ့ တကယ့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ ဒီအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အုန်းဆီမှာ တကယ်တမ်း ဘာတွေပါဝင်လဲ။
အမည်အတိုင်း အုန်းဆီသည် အုန်းသီးမှ ထုတ်ယူထားသော ဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အလွန်မွှေးကြိုင်ပြီး ချိုမြိန်သော အရသာရှိသည်။ အုန်းဆီတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေအတွက် အကျိုးပြုသော သဘာဝဂုဏ်သတ္တိများစွာ ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်များသည် အရေပြားတွင် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အုန်းဆီကို တစ်ခါတစ်ရံ အကြံပြုလေ့ရှိသည်။
ဒါပေမယ့် ဒါကို ကျွန်တော်တို့ နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ အုန်းဆီမှာ ဗီတာမင် ဒါမှမဟုတ် သတ္တုဓာတ်တွေ အများကြီး မပါဝင်ပါဘူး။ အဆီ ၁၀၀% ပါ။ အဲဒီထဲက ၈၀% ကနေ ၉၀% ဟာ ပြည့်ဝဆီ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက ယေဘုယျအားဖြင့် စားသုံးဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ဒီဂုဏ်သတ္တိကြောင့် အုန်းဆီဟာ အခန်းအပူချိန်မှာ တခြားဆီတွေလို အရည်မဟုတ်ဘဲ အစိုင်အခဲ ဖြစ်ပါတယ်။
လောရစ်အက်ဆစ်၏ အစွမ်း
အုန်းဆီမှာရှိတဲ့ အဆီအက်ဆစ် ၄၇% လောက်က လောရစ်အက်ဆစ် ပါ။ စားသုံးလိုက်တဲ့အခါ သွေးထဲက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေပြားမှာ လိမ်းလိုက်တဲ့အခါ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိပါပဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အုန်းဆီအနည်းငယ်ကို အရေပြားပေါ်က ဒဏ်ရာပေါ်မှာ လိမ်းပေးလိုက်ရင် ဘက်တီးရီးယားလိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပိုးမွှားတွေကို သေစေပြီး ရောဂါပိုးဝင်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
အုန်းဆီဟာ ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုလဲ။
အုန်းဆီဟာ အာဟာရတန်ဖိုး မြင့်မားစွာ မရှိပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားကို အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုနဲ့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
၁။ အကာအကွယ်အတားအဆီးဖြစ်ခြင်း
ဆိုလိုသည်မှာ အုန်းဆီကို သင့်ဦးရေပြားတွင် လိမ်းလိုက်သောအခါ အရေပြားမျက်နှာပြင်တွင် အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယား နှင့် ဖုန်မှုန့်များကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အရာများ ဦးရေပြားထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည့် အတားအဆီးတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းသည် ဦးရေပြားယားယံခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော် သင့်ဦးရေပြားပြဿနာ၏ အကြောင်းရင်းအစစ်အမှန်ကို ရှာဖွေပြီး ကုသရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
၂။အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း
ဒါက အုန်းဆီရဲ့ အကြီးမားဆုံး အကျိုးကျေးဇူးပါ။ တခြားဆီတွေနဲ့ မတူဘဲ အုန်းဆီမှာရှိတဲ့ lauric acid လို့ခေါ်တဲ့ fatty acid ဟာ ဆံပင်ရဲ့ အတွင်းပိုင်းကို နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး အာဟာရဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဆံပင်ကောက်ခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး ဆံပင်ကျိုးကြေခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ခြောက်သွေ့ပြီး စိုစွတ်တဲ့ ရာသီဥတုမှာပေါ့။
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →အုန်းဆီအသုံးပြုခြင်း- အားသာချက်နှင့် အားနည်းချက်များကား အဘယ်နည်း။
ဘယ်အရာမဆိုလိုပဲ အုန်းဆီကို သုံးခြင်းမှာ အားသာချက်နဲ့ အားနည်းချက်တွေရှိပါတယ်။ ဒါကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ကြရအောင်။
| အားသာချက်များ | အားနည်းချက်များ |
|---|---|
| ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ဓာတုပစ္စည်းများ မပါဝင်ပါ- အုန်းဆီတွင် ဘာတွေပါဝင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ အတိအကျသိသောကြောင့် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများ၏ အရေပြားထိခိုက်လွယ်သော နေရာတွင်ပင် အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းပါသည်။ | ထိရောက်မှုအကန့်အသတ်ရှိသည်- အုန်းဆီတွင် တက်ကြွသောဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများ မပါဝင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ပြင်းထန်သောအရေပြားရောဂါများ (ဥပမာ၊ မှိုပိုးဝင်ခြင်း) ကို ကုသ၍မရပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။ |
| ရောဂါလက္ခဏာသက်သာစေခြင်း- အုန်းဆီသည် ဦးရေပြားယားယံခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အရေခွံကွာခြင်းကဲ့သို့သော psoriasis ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အခြေအနေကို မပျောက်ကင်းစေပါ။ | ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ- အလွန်ရှားပါးသော်လည်း အချို့လူများသည် အုန်းဆီကို ဓာတ်မတည့်နိုင်ပါသည်။ အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရေပြားတုံ့ပြန်မှုများ ခံစားရပါက အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
| ကောင်းမွန်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်- ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားကို ကောင်းကောင်း အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါတယ်။ ခေါင်းလျှော်ရည်မလျှော်ခင် လိမ်းပေးရင် ဆံပင်ကို ကောင်းကောင်း စိုပြေစေပါတယ်။ | ဆံပင်မသန့်ရှင်းခြင်း- အုန်းဆီတစ်ခုတည်းဖြင့် ဆံပင်ကို လျှော်ခြင်းသည် ဦးရေပြားမှ အညစ်အကြေးများနှင့် အဆီပိုများကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ရှန်ပူအစားထိုးပစ္စည်းမဟုတ်ပါ။ |
ဆံပင်အတွက် အုန်းဆီကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်း
အုန်းဆီကို အကောင်းဆုံးရရှိစေဖို့အတွက် အုန်းဆီကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
မိခင်နဲ့ အဖွားတွေလုပ်သလို အုန်းသီးအနည်းငယ်ညှစ်ထုတ်ပြီး ရနိုင်တဲ့ အုန်းဆီစစ်စစ်ကိုသုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါမှမဟုတ် ဆိုင်ကနေဝယ်မယ်ဆိုရင် အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အပျိုစင်အုန်းဆီကို ရွေးချယ်ပါ။
- အဆင့် ၁: အုန်းဆီအနည်းငယ်ယူပြီး လက်ဖြင့်အနည်းငယ်နွေးအောင်ထားပါ။
- အဆင့် ၂: အရောအနှောကို ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်အရင်းမှ အဖျားအထိ လိမ်းပြီး လက်ချောင်း ထိပ် များဖြင့် ၅ မိနစ်ခန့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။
- အဆင့် ၃: မိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာပြီးနောက် သင့်ဆံပင်ကို သင်ပုံမှန်သုံးနေကျ ရှန်ပူဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။ သင့်ဆံပင်သည် အလွန်ခြောက်သွေ့နေပါက တစ်ညလုံးထားပြီး မနက်တွင် ခေါင်းလျှော်နိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က ခေါင်းလျှော်ရည်မလျှော်ခင် အုန်းဆီကို လိမ်းပေးဖို့ပါပဲ။ ခေါင်းလျှော်ပြီးတဲ့အခါ အုန်းဆီကို လိမ်းပေးရင် ဆံပင်ကို အဆီပြန်စေပြီး ဖုန်နဲ့ အညစ်အကြေးတွေ စုပုံလာစေနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အုန်းဆီဟာ ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ကာကွယ်ပေးတဲ့ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
- lauric acid ပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်အမြစ်ထဲကို စိမ့်ဝင်ပြီး အာဟာရဖြည့်တင်းပေးတာကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနဲ့ ခြောက်သွေ့ခြင်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။
- psoriasis ကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသော်လည်း၊ ရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေသော ဆေးမဟုတ်ပါ။
- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ပြင်းထန်စွာဖြစ်ပေါ်ပါက၊ သို့မဟုတ် ဦးရေပြားတွင် မပျောက်ကင်းနိုင်သော ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အနာပေါက်ခြင်းများရှိပါက အိမ်တွင် ကုသရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်ပါ ။
- အုန်းဆီကို အကောင်းဆုံးရရှိစေရန်အတွက် ခေါင်းလျှော်ရည်မလျှော်ခင် ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.