အိပ်နေရင်း ဟောက်တတ်လား။ (ဟောက်သံ) ဆွေးနွေးကြရအောင်။ | နီရိုဂီလင်္ကာ

သင့်အိမ်သားတစ်ယောက်ယောက်၊ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၊ မိဘ သို့မဟုတ် သင်ပင် အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်တတ်ပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီဆူညံသံကြောင့် အနီးအနားကလူတွေ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ဘူးလား? ဟောက်တာက တကယ်တော့ အတော်လေး အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ အန္တရာယ်မရှိတဲ့ အသံတစ်ခုလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလား။ Nirogi Lanka မှာ ဟောက်ခြင်းရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို နားလည်အောင် ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးချင်ပါတယ်။

ဟောက်ခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဟောက်သံဆိုတာ အိပ်နေချိန်မှာ လေလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အသံပါ။ ရေပိုက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပိတ်ဆို့သွားသလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အသက်ရှူတဲ့အခါ လေဟာ နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်နဲ့ လည်ချောင်းကနေတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားပါတယ်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကျဉ်းသွားရင်တော့ အဲဒီနေရာက တစ်ရှူးတွေဟာ လေဖြတ်သန်းသွားတဲ့အခါ အပြန်အလှန်တုန်ခါပြီး တဂျွတ်ဂျွတ်မြည်သံ ဒါမှမဟုတ် တဂျွတ်ဂျွတ်အသံကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

လူတိုင်းနီးပါးဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဟောက်တတ်ကြပေမယ့် အမြဲတမ်း အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ သင့်ရဲ့ဟောက်သံဟာ ကျယ်လောင်ပြီး တခြားသူတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း လိုမျိုး အခြေအနေတစ်ခုကို ညွှန်ပြနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ခေတ္တရပ်တန့်သွားစေပြီး ရုတ်တရက် အသက်ရှူရပ်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းရှုံ့တာမျိုးတွေ ဖြစ်စေကာ စက်ဝန်းကို ပြန်လည်စတင်စေပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက်မှာ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်တိုလွယ်တာနဲ့အတူ ဒါကို သင်ကြုံတွေ့ရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

ဟောက်ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဟောက်သံများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ - အချို့မှာ တိုးတိုးလေးတုန်ခါသော်လည်း အချို့မှာ ကျယ်လောင်သော၊ ကြမ်းတမ်းသော သို့မဟုတ် ချွန်ထက်သောအသံများ ထွက်စေသည်။

ပုံမှန်ဟောက်သူများနှင့် ဆက်စပ်နေသော အဖြစ်များသော လက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• အိပ်နေစဉ်အတွင်း မကြာခဏ လူးလှိမ့်ခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ခြင်း။
• လည်ချောင်း ခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းဖြင့် နိုးလာခြင်း။
• နေ့ခင်းဘက်တွင် အဆက်မပြတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ။
• မနက်ခင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း မကြာခဏ ဖြစ်တတ်သည်။
• စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း။
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။

သင် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိမရှိ စဉ်းစားပါ။

ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဟောက်ကြတာလဲ (ဟောက်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းများ)

လေသည် သင့်လေလမ်းကြောင်းကို ဖြတ်သန်းရန် ရုန်းကန်နေချိန်တွင် တစ်ရှူးများ တုန်ခါမှုကြောင့် ဟောက်သံထွက်ပါသည်။ ပါဝင်သည့် အဓိကဖွဲ့စည်းပုံများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• သင့်ပါးစပ်၏ အာခေါင်နောက်ဘက်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူး (Soft Palate)
• သင့်ရဲ့ တွန်ဆယ်တွေ
• အက်ဒီနွိုက်များ (နှာခေါင်းနောက်ဘက်ရှိ အပေါ်ပိုင်း လေလမ်းကြောင်းတွင် တည်ရှိသော တစ်ရှူးများ)
• မင်းရဲ့ လျှာ

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အဖြစ်များသောအချက်များတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

၁။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း- အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားများ လျော့ရဲလာပြီး လည်ချောင်းကျဉ်းလာစေနိုင်သည်။

၂။ အရက်နှင့် စိတ်ငြိမ်ဆေးများ- ဤပစ္စည်းများသည် သင့်ကြွက်သားများကို အလွန်အကျွံပြေလျော့စေပြီး လေလမ်းကြောင်းပျက်စီးခြင်းနှင့် တုန်ခါခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

၃။ ခန္ဓာဗေဒ- ကြီးမားသော တန်ဆယ်များ၊ အက်ဒီနွိုက်များ သို့မဟုတ် လျှာကြီးခြင်းသည် သင့်လေလမ်းကြောင်းကို ကျဉ်းမြောင်းစေနိုင်သည်။ စောင်းနေသော septum (ကောက်နေသော နှာခေါင်းအရိုးနု) သည် နှာခေါင်းပေါက်တစ်ဖက်မှတစ်ဆင့် လေစီးဆင်းမှုကိုလည်း ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။

၄။ ကျား/မ: အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် ဟောက်နိုင်ခြေပိုများသည်။

၅။ မိသားစုရာဇဝင်- ဟောက်ခြင်းသည် မိသားစုများတွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သင့်မိဘများ ဟောက်ပါက သင်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

၆။ အထွေထွေကျန်းမာရေး- အအေးမိခြင်း ၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းတို့ကြောင့် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် အသက်ရှူရန် ဖိအားပေးခံရပြီး ဟောက်သံကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများလည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။

၇။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်- ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ၂၅ အထက်ရှိသူများ သို့မဟုတ် အဝလွန်သူ (BMI ၃၀ အထက်) ဟု အမျိုးအစားခွဲခြားထားသူများသည် လည်ပင်းတစ်ဝိုက်ရှိ အဆီစုပုံမှုကြောင့် လေလမ်းကြောင်းကို ဖိမိနိုင်သောကြောင့် ဟောက်သံခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ဟောက်တာက အန္တရာယ်ရှိလား။

ရံဖန်ရံခါ ဟောက်ခြင်းသည် စိုးရိမ်စရာအကြောင်း မဟုတ်ပါ။ သို့သော်၊သင်ဟာ ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်ရင်၊ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို မကြာခဏ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ဟောက်သံက သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

လူတွေက ဟောက်သံ ကို နောက်ပြောင်လေ့ရှိပေမယ့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေ ဆိုးရွားတာကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။

ဆရာဝန်တွေက ဟောက်ခြင်းကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

သင့်ဆရာဝန်နှင့် သွားရောက်တွေ့ဆုံသည့်အခါ ၎င်းတို့သည် သင့်နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်းတို့ကို စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား (သို့မဟုတ် သင့်အိပ်စက်ဖော်) အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• မင်း ဘယ်လောက် မကြာခဏ ဟောက်လေ့ရှိလဲ။ (ညတိုင်းလား ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံလား။)
• အသံက ဘာနဲ့တူလဲ။
• မနက်ခင်းမှာ လန်းဆန်းနေတယ်လို့ ခံစားရလား ဒါမှမဟုတ် အလွန်အမင်း မောပန်းနေလား။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု (Polysomnography)

သင့်ဆရာဝန်က Sleep Apnea ကဲ့သို့သော အရင်းခံပြဿနာတစ်ခုခုကို သံသယရှိပါက Polysomnography ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် အိမ်တွင် သို့မဟုတ် အထူးပြု Sleep Center တွင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုသည် အောက်ပါတို့ကို စောင့်ကြည့်သည်-

• ဦးနှောက်လှိုင်းလှုပ်ရှားမှု။
• အသက်ရှူရပ်သွားမှုများကို သိရှိနိုင်ရန် အသက်ရှူပုံစံများနှင့် အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ။
• နှလုံးခုန်နှုန်း ။
• အိပ်စက်နေစဉ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ။
• သင့်ရဲ့ ဟောက်သံပုံစံတွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ အိပ်စက်မှုအဆင့် အမျိုးမျိုး။

၎င်းက သင့်ဟောက်သံ၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းနှင့် ပြင်းထန်မှုကို ဖော်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။

ဟောက်ခြင်းကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

နီရိုဂီလင်္ကာဆရာဝန်များသည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်း၊ ဟောက်သံပြင်းထန်မှုနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်မှုများပေါ် မူတည်၍ ချဉ်းကပ်မှုအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။

ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်သော ဟောက်ခြင်းကုသမှုများ

ဤကုသမှုများသည် အဓိကအားဖြင့် သင့်အိပ်စက်သည့်ပုံစံကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ညလုံး သင့်လေလမ်းကြောင်းကို ဖွင့်ထားခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါသည်။ အသက်ရှူခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခု ကြုံတွေ့ရပါက ၉၁၁ သို့မဟုတ် သင့်ဒေသခံအရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။

• လူနေမှုပုံစံ ချိန်ညှိမှုများ- အိပ်စက်သည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်း (ဥပမာ- ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ခြင်း)၊ အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် ဟောက်ခြင်းကို မကြာခဏ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများ- အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရလွယ်ကူစေပါသည်။
• နှာခေါင်းကပ်ခွာများ- ၎င်းတို့သည် သင့်နှာခေါင်းပေါ်တွင် ကပ်ထားသော ပျော့ပျောင်းပြီး ကော်ကပ်ခွာများဖြစ်သည်။ သင့်နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းများကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းများကို ပွင့်နေစေရန် ကူညီပေးပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေသည်။
• ခံတွင်းပစ္စည်းများ- အိပ်နေစဉ် ပါးစပ်ထဲတွင် ဝတ်ဆင်နိုင်သော အထူး ကိရိယာများ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သင့်လေလမ်းကြောင်း ပွင့်နေစေရန် သင့်မေးရိုးကို မှန်ကန်စွာ နေရာချထားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းကို "ပါးစပ်အကာအကွယ်" ဟု ခေါ်ဆိုနိုင်သော်လည်း အားကစားအတွက် အသုံးပြုသော ပါးစပ်အကာအကွယ်များသည် ဟောက်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ မကုသနိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။

ခွဲစိတ်ကုသမှုဖြင့် ဟောက်ခြင်း

သင့်ရဲ့ ဟောက်သံဟာ ပြင်းထန်နေရင် ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ကုသမှုနည်းလမ်းတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က တစ်ရှူးပိုတွေကို ကျုံ့ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဖယ်ရှားဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ပြုပြင်ဖို့ (ဥပမာ septum တိမ်းစောင်းခြင်း ) ဖြစ်ပါတယ်။

• လေဆာအကူအညီဖြင့် Uvulopalatoplasty (LAUP): ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် သင့်လည်ချောင်းနောက်ဘက်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောအာခေါင်ရှိတစ်ရှူးများကို လျော့ကျစေပြီး ၎င်းသည် လေလမ်းကြောင်းကို ကျယ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• Ablation ကုထုံး ( Ablation Therapy / Somnoplasty®): ဤနည်းလမ်းသည် သင့်အာခေါင်ပျော့နှင့် လျှာရှိ အပိုတစ်ရှူးများကို ကျုံ့စေရန် ရေဒီယိုကြိမ်နှုန်းစွမ်းအင်ကို အသုံးပြုသည်။
• Septoplasty ( Septoplasty ): သင့်နှာခေါင်း ပေါက် ကို ပိုင်းခြားထားသော အရိုးနုသည် ကောက်နေပါက ဆရာဝန်က septoplasty ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဤခွဲစိတ်မှုသည် လေစီးဆင်းမှုကောင်းမွန်စေရန် သင့်နှာခေါင်းအတွင်းရှိ အရိုးနုနှင့် အရိုးကို ဖြောင့်တန်းစေပါသည်။
• တန်ဆယ်ဖယ်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အက်ဒီနွိုက်ဖယ်ထုတ်ခြင်း-သင့်လည်ချောင်းနောက်ဘက် (တန်ဆယ်လ်များ) သို့မဟုတ် နှာခေါင်းနောက်ဘက် (အက်ဒွိုက်များ) ရှိ အပိုတစ်ရှူးများသည် သင့်အသက်ရှူမှုကို ပိတ်ဆို့နေပါက သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။

ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို မကြောက်ပါနှင့်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အမှန်တကယ်လိုအပ်မှသာ ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။

ဟောက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုအချို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ဟောက်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ ဤအဆင့်များကို စမ်းကြည့်ပါ-

• အိပ်ရာမဝင်မီ အရက်နှင့် အိပ်ဆေးများ (ဥပမာ၊ zolpidem၊ clonazepam၊ eszopiclone) ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် ဆေးဝါးတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ၊ မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်သော ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားပါ။
• အသက်ရှူရလွယ်ကူစေရန်အတွက် အိပ်နေစဉ် ခေါင်းကို အနည်းငယ် မြှင့်ထားပါ။
• ပက်လက်အိပ်မယ့်အစား ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ကြည့်ပါ။
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော အသက်ရှူမှုကို အထောက်အကူပြုသည့် ဦးခေါင်းကို အနေအထားတွင်ထားရှိရန် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဟောက်သံလျှော့ချပေးသည့် ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။

သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော စိတ်ကြိုက်အကြံဉာဏ်များ ရရှိရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဟောက်တတ်သူများအတွက် အမြင်

ရံဖန်ရံခါ ဟောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိပါ။ သို့သော်၊ သင့်အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများ၏ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ကျယ်လောင်ပြီး အဆက်မပြတ် ဟောက်သံသည် Sleep Apnea ဟုခေါ်သော ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ရေရှည်၊ ကုသမှုမခံယူပါက အောက်ပါတို့အပါအဝင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်-

• သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ပမာဏနည်းခြင်း (Hypoxia)
• အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း
• နေ့ခင်းဘက် အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်း
• နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု
• သွေးတိုးရောဂါ
• လေဖြတ်ခြင်း
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ

ဒါကြောင့် ဟောက်တာကို "ဆူညံသံတစ်ခုသာ" အဖြစ် လျစ်လျူမရှုသင့်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အလေးပေးပြောကြားလိုပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဟောက်တာကို စိုးရိမ်သင့်လဲ။

သင့်ရဲ့ ဟောက်သံက သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် နေ့ခင်းဘက်မှာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ မနက်ခင်းမှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ညဘက်မှာ ရုတ်တရက် လေရှူရှိုက်မိခြင်းတွေကို ကြုံတွေ့ရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။ Sleep Apnea လိုမျိုး အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်တဲ့ရောဂါ ခံစားနေရခြင်း ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ဖို့ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးရန်မေးခွန်းများ

သင့်ရဲ့ ဟောက်သံနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ စီစဉ်ထားရင် အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို မေးမြန်းဖို့ စဉ်းစားပါ-

• ကျွန်တော့်ရဲ့ ဟောက်သံရဲ့ အရင်းခံအကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ ဟောက်သံကြောင့် ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား။
• ဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါသလား။ လိုအပ်ပါက ကျွန်ုပ်၏ ရွေးချယ်စရာများကား အဘယ်နည်း။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ ဟောက်သံကို လျှော့ချဖို့ ဘယ်လို လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ပြုလုပ်နိုင်မလဲ။

ဤမေးခွန်းများမေးခြင်းဖြင့် သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဟောက်သံထွက်နေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင်ဟာ အိမ်ထောင်ဖက် ဒါမှမဟုတ် အခန်းဖော်နဲ့ အတူအိပ်မယ်ဆိုရင် သူတို့က သင့်ကို ပြောပြပြီးသား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်းနေရင် သေချာသိဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် အိပ်ရာမဝင်ခင် ဆူညံသံဖွင့်ထားတဲ့ အသံဖမ်းစက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ အသံသွင်းထားတာကို နားထောင်ပြီး စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။

ဟောက်တာက ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်တာ အမြဲဖြစ်နေတယ်လို့ ဆိုလိုတာလား။

မဟုတ်ပါဘူး၊ ဟောက်သူတိုင်းမှာ Sleep Apnea မရှိပါဘူး။ Sleep Apnea ရှိသူတွေဟာ မကြာခဏ ဟောက်တတ်ကြပေမယ့် လူတစ်ယောက် ဟောက်နိုင်တဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့ကလေးက ဟောက်နေတယ်။ စိုးရိမ်သင့်လား။

ကလေးငယ်များ ဟောက်ခြင်းသည် အဖြစ်များပြီး ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုကို ညွှန်ပြခဲသည်။ ၎င်းသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကြောင့် အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သင်စိုးရိမ်ပါက သင့်ကလေး၏ ကလေးအထူးကုဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကလေး ဟောက်နေရသည့် အကြောင်းရင်းကို စုံစမ်းစစ်ဆေးနိုင်ပြီး ကုသမှုတစ်စုံတစ်ရာ လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ဟောက်ခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး မကြာခဏ အန္တရာယ်မရှိပါ။ သို့သော် သင်သည် ကျယ်လောင်စွာ၊ အဆက်မပြတ် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် နည်းလမ်းဖြင့် ဟောက်ပါက ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက ၎င်းသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ် ခြင်း (Sleep Apnea) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ဟောက်သံက သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသလားဆိုတာ မသေချာရင် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ပါပဲ။ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းနဲ့ ကုသမှု လိုအပ်သလားဆိုတာကို သူတို့က ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့ - Nirogi Lanka မှာ အရာအားလုံးအတွက် ဖြေရှင်းချက်တွေ ရှိပါတယ်။