ခြေထောက်တွေက အမြဲတမ်း ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေလား။ (ခြေထောက်တွေ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု) - ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ညဘက်အိပ်ပျော်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တီဗီကြည့်နေချိန်မှာ ခြေထောက်တွေမှာ ထူးဆန်းတဲ့ တစ်ခုခုခံစားရလား။ ခြေထောက်တွေက တွားသွားသလိုမျိုး၊ ရုန်းကန်နေသလိုမျိုး ခံစားရလား။ အဲဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေကို နည်းနည်းရွှေ့လိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်လိုက်တဲ့အခါ သက်သာရာရသွားလား။ ဒါကလည်း သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို Restless Legs Syndrome (RLS) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆင်ဟာလာဘာသာစကားမှာ "restless legs syndrome" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။

ခြေထောက်မငြိမ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (RLS) ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်၊ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ အိပ်စက်ခြင်းတွေ ပါဝင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အဓိကအချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်တွေကို လှုပ်ရှားချင်စိတ် ပြင်းထန်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ဆန္ဒရှိခြင်းပါပဲ။ ဒီဆန္ဒနဲ့အတူ ခြေထောက်တွေမှာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါကို ဆွဲထားသလို၊ အတွင်းကနေ ဆွဲထားသလို ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခု ပူလောင်နေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ခံစားချက်ပါပဲ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုနဲ့ ခြေထောက်တွေလှုပ်ရှားချင်စိတ် ဟာ အနားယူနေချိန်မှာ အထူးသဖြင့် ညနေခင်းနဲ့ ညဘက်မှာ ပိုဆိုးပါတယ် ။ အိပ်ရာဝင်ပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါ အများဆုံးခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ခြေထောက်တွေကို အနည်းငယ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နှိပ်နယ် ပေးခြင်းနဲ့ သက်သာရာရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အနားယူနေချိန်မှာ ပြန်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ဤရောဂါ၏ အခြားအမည်တစ်ခုဖြစ်သည့် Willis-Ekbom ရောဂါ ကိုလည်း ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။

RLS ရဲ့ အဓိက အမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အဓိကအားဖြင့် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်-

• အစောပိုင်း RLS ဖြစ်ပွားခြင်း- ၎င်းကို အသက် ၄၅ နှစ်မတိုင်မီတွင် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် မိသားစုတွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး မျိုးရိုး လိုက်နိုင်သည်။ ဤအမျိုးအစားတွင် ရောဂါလက္ခဏာများသည် တဖြည်းဖြည်း ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။
• နောက်ကျမှစတင်ဖြစ်ပွားသော RLS: ၎င်းကို အသက် ၄၅ နှစ်ကျော်မှ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။ ဤအမျိုးအစားတွင် ရောဂါလက္ခဏာများသည် လျင်မြန်စွာ ပိုဆိုးလာ နိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေကို RLS လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ လူဦးရေရဲ့ ၇% ကနေ ၁၀% အထိ RLS ရောဂါရှိတယ်လို့ ခန့်မှန်းရပါတယ်။ ဒါဟာ လူဖြူတွေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေဟာ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ ပိုများလာပါတယ်။ သီရိလင်္ကာမှာ ဒီရောဂါခံစားနေရသူ အများကြီးရှိပေမယ့် တချို့လူတွေက ဒါကို ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် မသိကြပါဘူး။

RLS ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

RLS ရှိသူတစ်ဦးသည် အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်-

• ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းဆိုတာ ခြေထောက်တွေမှာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ခြေထောက်တွေကို လှုပ်ရှားချင်စိတ်ဖြစ်စေပါတယ် ။ ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုက ကွဲပြားတဲ့ခံစားချက်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေထဲမှာ တစ်ခုခုလှုပ်ရှားနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ တီကောင်တွေ တွားသွားနေသလို၊ တွားသွားနေသလို ဒါမှမဟုတ် ဆွဲကိုင်ခံထားရသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• ဤမသက်မသာဖြစ်မှု သည် အနားယူနေချိန်တွင် (အိပ်ပျော်ရန်ကြိုးစားနေသည့်အခါ၊ ထိုင်နေသည့်အခါ) ပိုမိုဆိုးရွားလာပါသည် ။
• သင့်ခြေထောက်များကို ရွှေ့သည့်အခါ၊ လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ဆန့်သည့်အခါ မသက်မသာဖြစ်မှုသည် အနည်းငယ်လျော့နည်းသွားပါသည် ။
• ညနေခင်းနှင့် ညဘက်တွင် ခြေထောက်များ မကြာခဏ တွန့်ခြင်း သို့မဟုတ် အလိုအလျောက် ရွေ့လျားခြင်း ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် အိပ်ပျော်နေစဉ်တွင်ပင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဤလက္ခဏာများသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်ရာမှ နိုးလာခြင်း၊ အဆက်မပြတ် အိပ်မပျော်ခြင်း။
• ညဘက် အိပ်ရာထ၊ ခြေထောက်ဆန့်ပြီး လမ်းလျှောက်ချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
• နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ခံစားရခြင်း။
• အပြုအမူနှင့် စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုများ (စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း)။
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊ အရာများကို မှတ်မိခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• အချို့လူများသည် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကိုပင် ခံစားရနိုင်သည်။

အိပ်ပျော်ဖို့အတွက် ညဘက် အိပ်ရာဝင်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခဏကြာတော့ ထူးဆန်းတဲ့ ပူလောင်တဲ့ခံစားချက်နဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ ထုံကျင်နေတာကို ခံစားရတယ်။ မခံနိုင်ဘူး။ ခြေထောက်တွေကို လှုပ်ချင်နေမိတယ်။ ထပြီး လမ်းလျှောက်တယ်။ ပြန်အိပ်တဲ့အခါ ခဏကြာတော့ ပြန်စတယ်။ မိုးလင်းတဲ့အထိ ဒီလိုကောင်းကောင်း မအိပ်ရဘူးဆိုရင် နောက်နေ့မှာ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ပင်ပန်းပြီး ဒေါသထွက်နေတာပဲ မဟုတ်လား။

RLS ရှိရင် ခြေထောက်တွေ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ဤခြေထောက်များတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ အများအားဖြင့် ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ခံစားရလေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လက်မောင်းများသည်လည်း ဤမသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရနိုင်ပြီး ရှားရှားပါးပါးသာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် ခံစားရနိုင်သည်။ သင်သည် ဤခံစားချက်များကို ခံစားရနိုင်သည်-

• တစ်ခုခု တွားသွားနေပုံရတယ် ။
• ယားယံခြင်း ။
• နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ။
• မီးရှို့သလိုပါပဲ ။
• တုန်ခါနေသည် ။
• အတွင်းသို့ ဆွဲယူခြင်း (Pulling) ကဲ့သို့ ။
• ဆွဲငင်သလိုပါပဲ ။

RLS ကိုဘာကဖြစ်စေသလဲ။

RLS ရဲ့ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို မသိရသေး ပေမယ့် သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒါဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ basal ganglia ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဦးနှောက်ရဲ့ ဒီအစိတ်အပိုင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ dopamine လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဦးနှောက်ရဲ့ ဒီအစိတ်အပိုင်းဟာ dopamine လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကောင်းကောင်း မထိန်းချုပ်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒါက RLS ရဲ့ လက္ခဏာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သုတေသနပြုချက်များအရ ဤအရာများသည် RLS ကို အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

• မျိုးရိုးဗီဇ- RLS ကို မျိုးရိုးလိုက်နိုင်ပါတယ်။ သင့်မိဘတစ်ဦးဦးတွင် ဤရောဂါရှိပါက autosomal dominant ဟုခေါ်သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ လက္ခဏာတစ်ခုမှတစ်ဆင့် သင့်ကလေးများထံ လက်ဆင့်ကမ်းလာနိုင်ခြေရှိသည်။
• သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း : သွေးတွင်းသံဓာတ်ပမာဏ ပုံမှန်ဖြစ်နေသော်လည်း ဦးနှောက်သံဓာတ်ပမာဏ နည်းပါးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် RLS ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရပါသည်။
• အခြားအခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် RLS ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို ဒုတိယ RLS ဟုခေါ်သည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- ဓာတ်မတည့်မှုသက်သာဆေးများ ၊ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ နှင့် ပျို့အန်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ ကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဝါးများသည် RLS ကိုဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

တခြားဘယ်လိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေက RLS ကိုဖြစ်စေသလဲ။

ဤရောဂါများရှိသူများသည် RLS ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်-

• သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း ။
• သွေးအားနည်းရောဂါ ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း။
• ဆီးချိုရောဂါ ။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ ။
• အပြင်ဘက်အာရုံကြောရောဂါ ။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါများ ။

RLS ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘာတွေက ပိုဆိုးစေသလဲ။ (လှုံ့ဆော်ပေးသောအချက်များ)

RLS ရှိသူတစ်ဦးတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများစေသည့် အချို့သောအချက်များ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို triggers များ ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဤအရာများသည် trigger ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အရက်။
• ကဖင်း - ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် အချိုရည်အချို့တွင် တွေ့ရှိရသည်။
• နီကိုတင်း - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
• ဆေးဝါးအချို့။
• စိတ်ဖိစီးမှု။

အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ ဤအရာများကို အသုံးပြုပါက ပိုမိုဆိုးရွားသော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထို့အပြင် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် RLS ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ပိုမိုဆိုးရွားသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သော သံသရာကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများကို ရှာဖွေရာတွင် အခက်အခဲရှိနေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

RLS က ဘယ်အသက်အရွယ်အုပ်စုတွေကို သက်ရောက်မှုရှိလဲ။

RLS သည် အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကလေးများ၊ လူငယ်များနှင့် လူကြီးများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော် အသက် ၅၀ ကျော်ပြီးနောက်တွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။

RLS ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။ (ရောဂါရှာဖွေခြင်း)

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ပြီး သင့်အား စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် RLS ကို ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မည်။ ထိုအချိန်တွင် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံနှင့် သင့်မိသားစုတွင် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ အလားတူရောဂါများ ရှိခဲ့ဖူးခြင်းရှိမရှိကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။

RLS ကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသော စစ်ဆေးမှု မရှိသော်လည်း ဆရာဝန်တစ်ဦးသည်အခြားအခြေအနေများကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန်အတွက် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုနှင့် သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ရှာဖွေရန် ညတွင်းချင်း အိပ်စက်မှုလေ့လာမှု ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် RLS သည် လက်တွေ့ရောဂါရှာဖွေခြင်း ဖြစ်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ် အခြေခံ၍ ရောဂါရှာဖွေသည်။

RLS ရှိနေခြင်းကို အတည်ပြုရန်အတွက် ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မည်။

• ခြေထောက်တွေကို လှုပ်ရှားချင်စိတ် ပြင်းပြနေပါသလား၊ ပြီးတော့ ခြေထောက်တွေ ဆွဲဆန့်ခံရသလို မသက်မသာဖြစ်တာမျိုး (ကြွက်တက်တာ၊ ဆွဲခံရတာလိုမျိုး) ခံစားနေရပါသလား။
• အနားယူနေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုနည်းနေချိန်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်သလား ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာသလား။
• ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ထိခိုက်နေသောကြွက်သားများကို (လုံးဝ သို့မဟုတ် ယာယီ) သက်သာစေပါသလား။
• ရောဂါလက္ခဏာတွေက ညနေခင်းမှာ ဒါမှမဟုတ် ညဘက်မှာ ပိုဆိုးလား၊ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီအချိန်တွေမှာသာ ဖြစ်တတ်လား။
• ဆိုလိုသည်မှာ ဤလက္ခဏာများသည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကြောင့် မဟုတ်ပါ။

ကလေးတွေမှာ RLS ရောဂါရှာဖွေရခက်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆရာဝန်တွေအနေနဲ့ ကလေးတွေမှာ RLS ကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကလေးတစ်ယောက်က သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို တိကျစွာ မဖော်ပြနိုင်လို့ပါ ။ ကလေးတွေမှာ RLS ဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ပြီး လှုပ်ရှားမှုများတဲ့ရောဂါ (ADHD) ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ် ဖွံ့ဖြိုးနေချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ "ကြီးထွားမှုနာကျင်မှု" တွေနဲ့ တူနိုင်ပါတယ်။

RLS ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

RLS ကို ဆေးဝါးများ၊ အိမ်တွင်းကုထုံးများ သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကုသနိုင်ပါသည်။ အချို့လူများအတွက် အခြားအခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်နိုင်သောအခါ RLS ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအပါအဝင် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန် ဆွေးနွေးသင့်သည်။

RLS အတွက် ဆေးဝါးများ

RLS ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆေးဝါးအချို့ရှိပါသည်။ ဆရာဝန်သည် အောက်ပါဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

• သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကို ဗီတာမင်စီနှင့်အတူ သောက်သုံးပါက ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပါသည်။
• အချို့သော တက်ခြင်းကို သက်သာစေသော ဆေးဝါးများ - ဥပမာ Gabapentin ၊ Pregabalin ။
• ဒိုပါမင်း ဟော်မုန်းထွက်စေသောဆေးများ - ဥပမာ Pramipexole ၊ Ropinirole ။
• ဒိုပါမင်းအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသော သို့မဟုတ် ဒိုပါမင်းထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသော ဆေးဝါးများ (Dopamine precursors) - ဥပမာ (Levodopa) ။

သို့သော် Levodopa ကဲ့သို့သော dopamine မြှင့်တင်ပေးသည့်ဆေးများကို ရေရှည်သုံးစွဲခြင်းသည် အချို့လူများတွင် RLS ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေသည် (တိုးပွားလာခြင်း) ။ ထို့ကြောင့် ဤဆေးများကို အသုံးပြုသည့်အခါ ဆရာဝန်၏ အနီးကပ်ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ရှိသင့်သည်။

အလွန်ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင်၊ အခြားကုသမှုအားလုံး မအောင်မြင်သည့်အခါ၊ ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းများ (ဥပမာ Clonazepam) ၊(စိတ်ငြိမ်ဆေးများ) (ဥပမာ (ဇိုလ်ပီဒမ်) ) သို့မဟုတ် (အိုပီအွိုက်များ) (ဥပမာ (မက်သဒုံး) ၊ (ဘူပရီနော်ဖင်း) ) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ပြင်းထန်နိုင်ပြီး စွဲလမ်းသွားနိုင်ခြေ ရှိပါသည်။

သံဓာတ်ဆေးပြား အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ သွေးစစ်ဆေးမှုသည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးအမျိုးအစားကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဦးနှောက်တွင် သံဓာတ်ပမာဏ အလွန်နည်းနေသည်ဟု သံသယရှိသော ပြင်းထန်သော RLS လက္ခဏာများရှိသူများအတွက် သံဓာတ်ထိုးဆေးသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

RLS အတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများ

သင့်တွင် RLS ရောဂါလက္ခဏာ အနည်းငယ်ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါကဲ့သို့သော အိမ်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာအချို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် RLS ဖြင့် သင့်အား အနည်းငယ် ပိုမိုပြေလျော့စေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း - ဥပမာ ၊ အေရိုးဗစ် ၊ စက်ဘီးစီးခြင်း (စက်ဘီးမရပ်ဘဲ ရပ်ထားသည့်တိုင်) သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း။ သို့သော် အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကို လေ့ကျင့်ပါ - စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ တီဗီကြည့်ခြင်းနှင့် အိပ်ရာထဲတွင်ထိုင်နေစဉ် ဖုန်းသုံးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် RLS ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည် ။
• ရေနွေးထဲမှာ ခြေထောက်တွေကို စိမ်တာ ၊ အပူပေးပြား ကပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကို အအေး ကပ်တာတွေက မသက်မသာဖြစ်မှုကို ယာယီသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ ಒಟ್ಟಾರೆဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း ။ ဒီအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ယောက် ဆီကနေ အကူအညီ ရယူနိုင်ပါတယ်။
• အိပ်ရာမဝင်ခင် ကဖင်းဓာတ် (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့) သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ခြေထောက်တွေ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းကို ဘယ်လိုမြန်မြန် သက်သာစေမလဲ။

ခြေထောက်များကို လှုပ်ယမ်းခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ နှိပ်နယ်မှုခံယူခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်များကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းတို့က ယာယီသက်သာစေ နိုင်သော်လည်း လှုပ်ရှားမှုရပ်လိုက်သည်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြန်ပေါ်လာနိုင်သည်။

RLS က ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုလား။

RLS က သင့်သက်တမ်းကို မထိခိုက်ပါဘူး၊ ဆိုလိုတာက သင့်အသက်ကို တိုစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက အပျော့စားကနေ ပြင်းထန်တဲ့အထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ အပျော့စားလက္ခဏာတွေတောင်မှ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ အထူးသဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အလွန်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ "ပြင်းထန်" ကို သင်ဘယ်လိုသတ်မှတ်သလဲပေါ်မူတည်ပြီး သင့်လက္ခဏာတွေက အဲဒီအမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

RLS အတွက် အပြီးအပိုင်ပျောက်ကင်းတဲ့ဆေး ရှိပါသလား။

ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက RLS အတွက် လက်ရှိမှာ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ ကုထုံးမရှိသေးပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး လူတွေဟာ ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။

RLS ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

RLS ကို ကာကွယ်ရန် တိကျသောနည်းလမ်း မရှိသေးသော်လည်း အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ကုသခြင်းနှင့် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်ကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

RLS လက္ခဏာတွေရှိရင် အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

• အိမ်တွင်းကုသမှုက မကူညီ ဘူးဆိုရင်။
• ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက ။
• အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှု ရှိတယ်ဆိုရင်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ဒီလက္ခဏာတွေကို ဘာကဖြစ်စေတာလဲ။
• ဘယ်လိုကုသမှုကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• ကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
• RLS ရှိရင် ဘယ်လိုကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်နိုင်မလဲ။
• RLS ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချဖို့ ညဘက်အလေ့အထတွေကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲသင့်လဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ပို့ရမယ့် မက်ဆေ့ချ်

ခြေထောက်များ မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (RLS) ဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး သင့်အား ကောင်းမွန်စွာ အိပ်မပျော်စေပါ။ မနက်ခင်းတွင် သင်ပိုမိုအိပ်စက်ခဲ့ရသည်ဟု ဆုတောင်းရင်း နိုးထလာနိုင်သည်။ မနက်ခင်းတွင် အိပ်ငိုက်စေရန် ကော်ဖီ (ကဖိန်းဓာတ်) သောက်သုံးခြင်းသည် ညဘက်တွင် သင့်လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

RLS အတွက် လက်ရှိတွင် အပြီးအပိုင်ပျောက်ကင်းစေသောဆေး မရှိသေးသော်လည်း၊ သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည် ။ ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူရန် မရှက်ပါနှင့် သို့မဟုတ် မကြောက်ပါနှင့်။ ထို့နောက် သင်လည်း သက်သာရာရပြီး ကောင်းမွန်သောညတစ်ညဖြင့် တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပါသည်။

သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒီရောဂါခံစားနေရသူ အများကြီးရှိပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုနဲ့ ကုသမှုနဲ့ဆိုရင် အောင်မြင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။

` ခြေထောက်များ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု၊ RLS၊ ခြေထောက်များ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း၊ အာရုံကြောရောဂါ၊ ဒိုပါမင်း