ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်းဖြင့် သင်ပိုမိုကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ပါသလား။ (ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်)

ကျန်းမာပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝတဲ့ နောက်ထပ်နှစ်အနည်းငယ်နေထိုင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုရှိရင် ဘယ်လောက်ကောင်းလိုက်မလဲလို့ တွေးဖူးလား။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နည်းနည်းလောက် နှောင့်နှေးနိုင်မယ်ဆိုရင်ကော။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် အကြောင်းအရာကတော့ အဲဒါပါပဲ။ ဒါကို ကယ်လိုရီ ကန့်သတ်နည်းလမ်း ဒါမှမဟုတ် 'ကယ်လိုရီ ကန့်သတ်ခြင်း' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သက်တမ်းကို တကယ်ပဲ တိုးချဲ့ပေးနိုင်ပြီး နုပျိုမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်မလားဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဒီဇာတ်လမ်းရဲ့နောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာနောက်ခံက ဘာလဲ။

ဒီဇာတ်လမ်းက ၁၉၃၅ ခုနှစ်ကတည်းက စတင်ခဲ့တာပါ။ အဲဒီအချိန်တုန်းက ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကယ်လိုရီကန့်သတ်ထားတဲ့ ကြွက်တွေဟာ ပုံမှန်စားတဲ့ ကြွက်တွေထက် ၃၀% လောက် ပိုအသက်ရှည်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်ကစပြီး သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ ဒီနည်းလမ်းကို ကြွက်၊ တီကောင်၊ ယင်ကောင်၊ ခွေးနဲ့ မျောက်တွေလို တိရစ္ဆာန်တွေမှာ စမ်းသပ်ခဲ့ကြပါတယ်။

ဒါဘယ်လိုဖြစ်လာတာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါအလုပ်လုပ်တဲ့ အဓိကယန္တရားနှစ်ခုရှိပါတယ်။

၁။ အန္တရာယ်ရှိသော မော်လီကျူးများကို လျှော့ချပါ- ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲသောအခါ၊ ၎င်း၏ ဘေးထွက်ပစ္စည်းတစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသော မတည်ငြိမ်သော မော်လီကျူးများ ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာများကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ဟု ခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး အိုမင်းမှုဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ကယ်လိုရီများကို ကန့်သတ်သောအခါ၊ ဤအန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။

၂။ ဆဲလ်များ၏ စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်- ကယ်လိုရီများ လျှော့ချလိုက်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များသည် ပိုမိုသန်မာလာပြီး ၎င်းတို့ကိုယ်၎င်းတို့ ပိုမိုကာကွယ်နိုင်လာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံနိုင်ရည်ရှိလာသည်။

ဤယန္တရားနှစ်ခုသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ကင်ဆာကဲ့သို့သော အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါများစွာမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။

အိုကေ၊ တိရစ္ဆာန်တွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။ ဒါဆို ဒါက လူသားတွေအတွက်ရော ကောင်းလား။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းပါ။ တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုတွေအရ ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်းက ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ကြွက်တွေနဲ့ လူသားတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေက အလွန်ဆင်တူတဲ့အတွက် ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို လူသားတွေမှာလည်း ရရှိနိုင်မယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းကို လိုက်နာသူတွေဟာ အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေကို မျှော်လင့်ကြပါတယ်။

• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။
• နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေသည်။
• ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်းဆိုတာ အတိအကျ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ဒီရဲ့ အခြေခံအယူအဆကတော့၊"ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု နည်းပါးသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များကို ရရှိနေဆဲဖြစ်သည်။"

ပျမ်းမျှသီရိလင်္ကာလူမျိုးတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၂၀၀၀ မှ ၂၅၀၀ ခန့် စားသုံးသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကယ်လိုရီများကို ကန့်သတ်သောအခါတွင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤပမာဏကို သုံးပုံတစ်ပုံခန့် တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၁၂၀၀ မှ ၁၅၀၀ ခန့် ကန့်သတ်ရန်ဖြစ်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်- ဒါက ဗိုက်ဆာရုံသက်သက်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အရေးကြီးတာက သင်စားတဲ့ အစားအစာကနေ အာဟာရဓာတ် အများဆုံးရရှိဖို့ ပါပဲ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤနည်းလမ်းကို လိုက်နာသော Dean သည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၁၂၀၀ စားသုံးသည်။ သူ၏အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဗာဒံစေ့ကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများနှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များကို ပေးစွမ်းသည့် နှမ်းဆီတို့ အဓိကပါဝင်သည်။

အောက်ပါဇယားမှ ပိုမိုရိုးရှင်းစွာ နားလည်နိုင်ပါသည်။

ဒါကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လို တိတိကျကျ လုပ်ဆောင်မလဲ။

ဒီနည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကို မှန်ကန်စွာနဲ့ ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။ အာဟာရကို မစဉ်းစားဘဲ ကယ်လိုရီတွေကို လျှော့ချတာက ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

စတင်မလုပ်ဆောင်မီ ဤအရာများကို စဉ်းစားပါ။

၁။ ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်ပါ- သင့်ဘဝတွင် ဤကဲ့သို့သော ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုတစ်ခု မပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အကဲဖြတ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အတွက် မှန်ကန်မှုရှိမရှိ ပြောပြနိုင်ပါသည်။

၂။ သွေးစစ်ဆေးမှုခံယူပါ-ဒါကိုမစခင်မှာ သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှုတချို့ ပြုလုပ်ပါ။ ပြီးရင် လအနည်းငယ်အတွင်း သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကို တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။

၃။ အစားအသောက်ပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူပါ- ဖြစ်နိုင်ပါက အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံပါ။ ကယ်လိုရီလိုငွေပြနေလျှင်ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ပေးစွမ်းမည့် အစားအစာအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၄။ သေးငယ်စွာစတင်ပါ- အစားအစာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လျှော့ချခြင်းမပြုပါနှင့်။ ပထမဦးစွာ သကြား၊ မုန့်ညက်နှင့် ဆီကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာမှ ဖယ်ရှားပြီး အစားထိုး သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ထည့်ပါ။

၅။ လေ့ကျင့်ခန်းမရှောင်ပါနှင့်- ကယ်လိုရီမည်မျှလျှော့ချပါစေ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါက အမှန်တကယ်ရလဒ်များ ရရှိမည်မဟုတ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို သေချာပေါက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။

ဒီနည်းလမ်းကို လိုက်နာသူတွေဟာ အနာဂတ်မှာ ဆေးပညာတိုးတက်မှုနဲ့အတူ လိုက်ပါလာမယ့် ကုသမှုအသစ်တွေကနေ အကျိုးကျေးဇူးရရှိဖို့ လုံလောက်တဲ့ အသက်ရှည်ရှည်နေထိုင်နိုင်ဖို့ မျှော်လင့်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ အသက်ကို ရှည်ရှည်ထားရုံသာမက ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။