နှာခေါင်းပိတ်ပြီး ခေါင်းလေးနေလား။ sinus ပြဿနာအတွက် ဖြေရှင်းချက် ၆ ခု!

ဆောင်းရာသီမှာ အအေးမိတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တခြားအချိန်တွေမှာ ဓာတ်မတည့်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ ဖိအားများတာနဲ့ နှာခေါင်းပိတ်တာတွေဟာ ကျွန်တော်တို့အများစုအတွက် အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သေချာသိရင် ပြန်ပြီး အသက်ရှူချောင်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

sinus ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် sinus ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးခေါင်းခွံရဲ့ အရိုးတွေထဲမှာ လေဖြည့်ထားတဲ့ အပေါက်ငယ်လေးတွေ ပါဝင်တဲ့ စနစ်တစ်ခုပါ။ ဒီအပေါက်တွေထဲက အကြီးဆုံးက တစ်လက်မလောက် ကျယ်ပါတယ်။ ကျန်အပေါက်တွေကတော့ အများကြီး ပိုသေးငယ်ပါတယ်။ ဒီအပေါက်တွေကို '(Mucosa)' လို့ခေါ်တဲ့ ပန်းရောင်၊ ချောမွေ့တဲ့ တစ်ရှူးတွေနဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီအပေါက်တွေဟာ ဗလာနေသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့မှာ ချွဲအလွှာပါးလေး ရှိနိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှာခေါင်းထဲမှာ '(Turbinates)' လို့ခေါ်တဲ့ အဖုအထစ်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ ရှူသွင်းတဲ့လေကို စစ်ထုတ်ပေးပြီး အစိုဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ နှာခေါင်းအလယ်မှာ '( Septum )' လို့ခေါ်တဲ့ နံရံပါးလေးတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါက နှာခေါင်းပေါက်နှစ်ခုကို ပိုင်းခြားထားတဲ့ အရာပါ။ အများစုမှာ ဒီ sinus အပေါက်တွေကနေ အရည်တွေဟာ နှာခေါင်းထဲကို စီးဝင်သွားပါတယ်။ ဒါဆို ဘာကြောင့် ဒီ sinus တွေ ရှိတာလဲ။ တကယ်တော့ ကျွမ်းကျင်သူတွေတောင် ဒီအကြောင်း ခိုင်မာတဲ့ အယူအဆ မရှိပါဘူး။ သီအိုရီတစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ ရှူသွင်းတဲ့လေကို အစိုဓာတ်ထည့်ပေးဖို့ ကူညီပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ နောက်ထပ်သီအိုရီတစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

၁။ ပထမဦးစွာ၊ ဒီပြဿနာကို ဘာကြောင့်ဖြစ်စေတာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

တချို့လူတွေက တခြားသူတွေထက် sinus ပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သင့်ရဲ့ sinus လမ်းကြောင်းတွေက မွေးရာပါ ကျဉ်းမြောင်းနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင့်မှာ septum တိမ်းစောင်းနေနိုင်ပါတယ်။ နှာခေါင်း polyp တွေဟာ သင့်နှာခေါင်းထဲမှာလည်း ကြီးထွားပြီး လမ်းကြောင်းတွေကို ပိတ်ဆို့နိုင်ပါတယ်။

၂။ ပတ်ဝန်းကျင်၏ စိုထိုင်းဆကို ထိန်းသိမ်းရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ခြောက်သွေ့တဲ့ရာသီဥတုမှာ နေထိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထဲမှာ AC/Heater ကနေ ခြောက်သွေ့တဲ့လေနဲ့ ထိတွေ့ရတဲ့အခါ နှာခေါင်းထဲက အမြှေးပါးတွေ ခြောက်သွေ့သွားပါတယ်။ ပြီးရင် နှာခေါင်းထဲက ချွဲတွေ ခြောက်သွေ့ပြီး ထူလာကာ နှာခေါင်းပိတ်လွယ်လာပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ဖိအားတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ အိပ်ခန်းထဲမှာ humidifier သုံးဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူတိုင်းအတွက် ခက်ခဲတဲ့အတွက် ရေနွေးငွေ့ရှူရှိုက်တာက အရမ်းကောင်းတဲ့ ကုထုံးတစ်ခုပါ။

၃။ နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

ဆားရည်သုံးခြင်းသည် ဓာတ်မတည့်စေသောပစ္စည်းများ၊ အညစ်အကြေးများနှင့် နှာခေါင်းမှ အပိုအချွဲများကို ဖယ်ရှားရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆားရည်နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ဤအရောအနှောကို အိမ်တွင်ပြုလုပ်ပြီး Neti pot ကဲ့သို့သော ကိရိယာကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အိမ်မှာ ဆားရည်ဖျော်နည်းကို ဒီလိုရေးထားပါတယ်။

၁။ ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို သမအောင် ရောမွှေပြီး သန့်ရှင်းပြီး လေလုံသော ဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ ၂။ အသုံးပြုသည့်အခါ သန့်ရှင်းပြီး ဆူပွက်နေသောရေ ၂၄၀ မီလီလီတာ (ခွက်ကြီးတစ်ခွက်ခန့်) ကို ယူပြီး အရောအနှော လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပါ။ ၃။ သတိရပါ- ဤအတွက်အသုံးပြုသောရေသည် ဆူပွက်နေသောရေ၊ သန့်စင်ထားသောရေ (ပိုးသတ်ထားသော) သို့မဟုတ် ပေါင်းခံရေ ဖြစ်ရမည်။ ရေပိုက်ခေါင်းမှ ရေကို တိုက်ရိုက်မသုံးပါနှင့်။ မဟုတ်ပါက အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါပိုးများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၄။ ယခု ဤအရောအနှောကို သန့်ရှင်းသော 'Neti pot' ထဲသို့ ထည့်ပါ။ ရေစင်ဆီသို့သွားပါ၊ သင့်ခေါင်းကို တစ်ဖက်သို့ ၄၅ ဒီဂရီခန့် စောင်းပါ။ 'Neti pot' ၏ ပါးစပ်ကို သင့်အပေါ်ရှိ နှာခေါင်းပေါက်တွင် ထားပြီး ရေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လောင်းထည့်ပါ။ ထို့နောက် ရေသည် သင့်နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်ပြီး အခြားနှာခေါင်းပေါက်မှတစ်ဆင့် ပြန်ထွက်သွားလိမ့်မည်။ ထို့နောက် သင့်နှာခေါင်းကို မှုတ်ထုတ်ပြီး ကျန်ရှိသောရေကို ထုတ်ယူပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်လည်း အလားတူပြုလုပ်ပါ။

၄။ ပိတ်ဆို့နေသော နှာခေါင်းပေါက်များကို ဖွင့်နည်းများ

• နွေးထွေးသော ချုပ်လုပ်ခြင်း- ရေနွေးစိမ်ထားသော သန့်ရှင်းသော အဝတ်စကို မျက်နှာပေါ်တွင် တင်ပြီး တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ကပ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်နှာခေါင်းပေါက်များကို ပွင့်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• ရေနွေးငွေ့ရှူရှိုက်ခြင်း - တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ လေးကြိမ်အထိ ရေနွေးငွေ့ရှူရှိုက်ပါ။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ ရေချိုးခန်းတံခါးကိုပိတ်ပြီး ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးကန်ဖွင့်ကာ မိနစ်အနည်းငယ်စောင့်ပါ။ ထို့နောက် ရေချိုးခန်းအတွင်း စုပုံနေသော ရေနွေးငွေ့ကို ရှူရှိုက်နိုင်ပါသည်။
• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လုံး ရေနှင့် အရည်များများသောက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ချွဲများကို ပါးလွှာစေပြီး ဆီးထွက်ရလွယ်ကူစေပါသည်။

၅။ ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်သောလေကို သန့်ရှင်းအောင်ထားကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ စီးကရက်ငွေ့၊ သန့်ရှင်းရေးဓာတုပစ္စည်းများ၏အနံ့နှင့် ဆံပင်ဖြန်းဆေးများ - သည် သင့်နှာခေါင်းပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ရင် အခုအချိန်ဟာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါ။ တခြားသူတွေ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့နေရာတွေကို ရှောင်ပါ။ လေထုညစ်ညမ်းမှု မြင့်မားတဲ့နေ့တွေမှာ တတ်နိုင်သမျှ အိမ်ထဲမှာပဲ နေပါ။

ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းပြဿနာများရှိပါက 'HEPA' filter ပါသော လေစစ်ကို စဉ်းစားလိုပေမည်။ သို့သော် ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

၆။ လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးသုံးစွဲပါ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးဝါးများ သုံးစွဲရသော်လည်း ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင်သာ သုံးစွဲ သင့်သည်။

ဆေးဝါးအမျိုးအစား	လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဥပမာများ
နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ (နှာခေါင်းပွင့်စေသောဆေးများ)	နှာခေါင်းအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် ဖိအားကို လျော့ကျစေသည်။ ဥပမာ- နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများ (Oxymetazoline, Phenylephrine)၊ ဆေးပြားများ (Phenylephrine, Pseudoephedrine)။ သတိပေးချက်- နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများကို ၃ ရက်ထက်ပို၍ မသုံးပါနှင့်။ ဆေးပြားများကို ၇ ရက်ထက်ပို၍ မသုံးပါနှင့်။
နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ	၎င်းသည် ဦးခေါင်းခွံအတွင်းဖိအားကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေသည်။ သို့သော် ၇ ရက်ထက်ပို၍ ဆက်လက်အသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။
နှာခေါင်းစတီးရွိုက်များ	ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။ polyp များကို ကုသရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုသည်။ ဥပမာ- Flonase၊ Nasacort၊ Rhinocort။
ဓာတ်မတည့်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများ (Antihistamine)	သင့်ရဲ့ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းပြဿနာတွေဟာ ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုရင် ဒါတွေက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် Cetirizine နဲ့ Loratadine လိုမျိုး အမျိုးအစားတွေပါ။

ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုမှ မကူညီပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား နား၊ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းအထူးကုဆရာဝန် (ENT ခွဲစိတ်ဆရာဝန်) ထံ လွှဲပြောင်းပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်နှာခေါင်းအတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများ သို့မဟုတ် အမာရွတ်တစ်ရှူးများကို ဖယ်ရှားရန် အသေးစားခွဲစိတ်မှုလည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

• နှာရည်ယိုခြင်းပြဿနာများသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ အကြောင်းရင်းများ ( ဓာတ်မတည့်ခြင်း ၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း) ကို ဖော်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းထားပါ။ ရေများများသောက်ပြီး ရေနွေးငွေ့ကို ရှူရှိုက်ပါ။
• နှာခေါင်းကို ဆားရည် နဲ့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းက ချွဲနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
• ဆေးလိပ်ငွေ့ နှင့် အနံ့ပြင်းများကဲ့သို့သော သင့်နှာခေါင်းပေါက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရာများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။
• အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက မသက်သာရင် ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဆေးဝါးတွေကို အချိန်အကြာကြီး မသုံးပါနဲ့။

ဆိုင်းနပ်စ်၊ ဆိုင်းနပ်စ်ရောဂါ၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ ဆိုင်းနပ်စ်ရောဂါကုသမှု ဆင်ဟာလီ၊ ဆိုင်းနပ်စ်ရောဂါ