ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို မိခင်ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကလေးအကြောင်း စဉ်းစားရင်း ဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်ပါသလား။

မိခင်လောင်းတစ်ယောက် ဆိုရင် ဒါဟာ သင့်ဘဝမှာ အရေးကြီးဆုံးအချိန်ပါပဲ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင့်ကျန်းမာရေးအပြင် သားအိမ်ထဲမှာ ကြီးထွားလာမယ့် ကလေးငယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုပါ နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားရပါမယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တတ်တဲ့အကျင့်ရှိရင် ဒါက သင်နဲ့ သင့်ကလေး နှစ်ယောက်စလုံးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။ ဒါက စွပ်စွဲချက်မဟုတ်ဘဲ မေတ္တာနဲ့ သတိပေးတာပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သားအိမ်ထဲက ကလေးအပေါ် ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

သင်စီးကရက်သောက်တဲ့အခါ စွဲလမ်းစေတဲ့ နီကိုတင်း ၊ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် လိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဓာတ်ငွေ့တွေနဲ့ တခြားအဆိပ်အတောက်ထောင်ပေါင်းများစွာဟာ သင့်သွေးကြောထဲကို ဝင်ရောက်သွားပါတယ်။ ဒီအဆိပ်အတောက်တွေဟာ သင့်သွေးကြောထဲကနေတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားပြီး ဘာအတားအဆီးမှမရှိဘဲ သင့်ကလေးဆီကို တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိသွားပါတယ်။ သင့်ကလေးကို အဆိပ်တိုက်သလိုပါပဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးလိပ်သောက် ရင် ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

အရေးကြီးတာက တစ်နေ့ကို စီးကရက်များများသောက်လေ၊ သင့်ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ပိုများလေပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးလိပ်သောက်တာ "ဘေးကင်းတဲ့အဆင့်" မရှိပါဘူး။ စီးကရက်တစ်လိပ်တောင် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့က အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သေချာပါတယ်။ ဆေးလိပ်မသောက်ရင်တောင်မှ၊ သင့်ခင်ပွန်း၊ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကတစ်ယောက်ယောက်က သင့်အနီးအနားမှာ ဆေးလိပ်သောက်ရင် ကလေးအတွက်လည်း အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ ဒါကို passive smoking (တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့) လို့ခေါ်ပါတယ်။

အံ့သြစရာကောင်းတာက လောင်ကျွမ်းနေတဲ့ စီးကရက်ရဲ့ အဖျားကနေ ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ အဆိပ်အတောက်ပစ္စည်းတွေ (ကတ္တရာ၊ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် ၊ နီကိုတင်း) ပမာဏဟာ ဆေးလိပ်သောက်သူ ရှူရှိုက်မိတဲ့ မီးခိုးငွေ့ထက် ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် တခြားသူတွေရဲ့ စီးကရက်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိခြင်းကလည်း အထက်ဖော်ပြပါ အန္တရာယ်အားလုံးကို ဖြစ်စေပါတယ်။

မွေးဖွားပြီးနောက်မှာတောင် ဒီလိုဆေးလိပ်ငွေ့အမျိုးအစားကို ရှူရှိုက်မိတဲ့ ကလေးတွေဟာ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ နားပိုးဝင်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဒီမီးခိုးငွေ့ကနေ ကျွန်မရဲ့ကလေးကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။

• အိမ်ထဲမှာ ဘယ်သူ့ကိုမှ ဆေးလိပ်သောက်ခွင့်မပြုပါနဲ့။
• ကားထဲမှာ ဆေးလိပ်သောက်တာကို လုံးဝရပ်လိုက်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ယောက်ရှိရင် အပြင်ထွက်ပြီး ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ ပြောပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် အဲဒီအချိန်တွေမှာ ဝတ်ဖို့ အထူးဂျာကင်အင်္ကျီတစ်ထည် ဝတ်ဆင်ထားပြီး အိမ်ပြန်ရောက်ရင် အပြင်မှာထားခဲ့ဖို့ ပြောပါ။
• ဤအချိန်အတွင်း ဆေးလိပ်သောက်ခွင့်ပြုသည့်နေရာများ (ဥပမာ- ဘားများ၊ စားသောက်ဆိုင်အချို့) သို့ လုံးဝမသွားပါနှင့်။

ဒီအကျင့်ကို ဖျောက်ဖျက်ဖို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ စွဲလမ်းမှုတစ်ခုပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားလုံးကို ဖြတ်ဖို့ မလွယ်ကူဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးအတွက် ဒါကိုလုပ်ဖို့ ခွန်အားကို ရှာဖွေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင့် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ ။ သူ (သို့) သူမက သင့်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ ပံ့ပိုးမှုကို ပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်အား အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

• မီးခြစ်များ၊ မီးခြစ်များနှင့် ပြာခွက်များကို မမြင်ရအောင် ဝှက်ထားပါ။
• သင့်အိမ်ကို "ဆေးလိပ်မသောက်ရဇုန်" ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အခြားသူများကို ဆေးလိပ်မသောက်ရန် မေတ္တာရပ်ခံပါ။
• ကော်ဖီကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို လျှော့သောက်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ မည်သည့်နည်းနှင့်မဆို အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် ကလေးအတွက်လည်း အန္တရာယ်ရှိပြီး ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို အားပေးသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်ပေါ်လာတဲ့အချိန်တွေကို ဖော်ထုတ်ပါ။ ဥပမာ၊ ဒေါသထွက်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် ကားမောင်းနေချိန်လိုမျိုးပေါ့။ အဲဒီအစား တခြားလုပ်စရာတစ်ခုခုကို ရှာပါ။
• ပီကေ (သကြားမပါတဲ့ ပီကေက အကောင်းဆုံးပါ) ဒါမှမဟုတ် ပူဒီနာသီးတွေကို အနီးအနားမှာ ထားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်ဖြစ်တိုင်း ပါးစပ်ထဲ ငုံထားပါ။
• လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ၊ စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ ဝါသနာအသစ်တစ်ခု စတင်ပါ။ အာရုံလွှဲပါ။
• သင့်ကို အားပေးထောက်ခံသူတွေနဲ့ ဝန်းရံထားပါ။ ဒီအကျင့်ကို ဖျောက်ဖျက်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ တခြားသူတွေနဲ့အတူ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို ဝင်ပါ။

နီကိုတင်းအစားထိုးခြင်းကော ဘယ်လိုလဲ။

နီကိုတင်းပီကေ သို့မဟုတ် နီကိုတင်းကပ်ခွာများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်သို့ နီကိုတင်းအနည်းငယ်ကို ပေးစွမ်းပြီး ဆေးလိပ်သောက်လိုစိတ်နှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေသည်။

သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် ၎င်းတို့သည် မည်မျှဘေးကင်းကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ လုံလောက်သော သုတေသနမရှိသေးပါ။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို သင့်ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ မသုံးပါနှင့်။ ဆရာဝန်များသည် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော အခြားနည်းလမ်းများ မအောင်မြင်ပါကသာ အကြံပြုလေ့ရှိသော်လည်း ကလေးအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဂရုတစိုက်စဉ်းစားပြီးမှသာ အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် ဘယ်လိုခံစားချက်တွေ ခံစားရလဲ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သင်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းက ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကလေး အသက်ရှူခက်ခဲနိုင်ခြေ လျော့နည်းသွားပါလိမ့်မယ်။

သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နီကိုတင်းနှင့် ကျင့်သားရနေပြီဖြစ်သောကြောင့် ရပ်တန့်လိုက်သောအခါ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

• ဆေးလိပ်ကို ပြင်းပြင်းသောက်ချင်စိတ်
• အကြောင်းမဲ့ ဒေါသထွက်ခြင်း
• အရမ်းဗိုက်ဆာနေသလို ခံစားရခြင်း
• မကြာခဏ ချောင်းဆိုးခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပြန်သောက်ချင်စိတ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ လူအများစုက အဲဒီအကျင့်ကို လုံးဝဖြတ်ဖို့ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကြိုးစားကြပါတယ်။ မတော်တဆ စီးကရက်တစ်လိပ် သောက်မိလို့ဆိုပြီး လက်မလျှော့လိုက်ပါနဲ့။ အသစ်ပြန်စပါ။ နောက်တစ်ကြိမ် ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ် ဖြစ်လာတဲ့အခါအတွက် ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။